فرم‌دهی و سفت کردن سینه‌ها بعد از زایمان بدون جراحی

[ آخرین بازنگری ۱۰ آذر ۱۳۹۱ ] [ نسخه چاپی ]

راه‌کارهای برطرف کردن و درمان شل شدن سینه‌ها بدون عمل جراحی شامل استفاده صحیح از تمرینات ورزشی، ماساژ با روغن زیتون، ماساژ با یخ، ماسک خیار و تخم مرغ و عصاره‌های گیاهی است که هرکدام به طریقی برای بهبود وضعیت اثراتی دارند. سفت کردن سینه‌های شل شده و بازگرداندن شکل و فرم مناسب و دلخواه بیشتر برای مادران شیرده دارای اهمیت می‌باشد. همچنین مهم است که در دوران بارداری مراقبت‌ها و نکات ضروری سلامتی را حین انجام تمرینات ورزشی رعایت کنید.

مهمترین عامل در شل شدن پستان، سن می‌باشد. با افزایش سن، بافت پستان که از چربی و غدد تشکیل شده است فرم خود را به مرور از دست می‌دهد و باعث آزرده خاطر شدن بانوان می‌شود. در واقع چیزی که از سایز سینه مهم‌تر است، سلامت و فرم آنها می‌باشد که برای تمام دختران و خانم‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. چیزی که خانم‌ها در پی آن هستند داشتن سینه‌های خوش فرم، خوش حالت و سفت است.

درمان افتادگی و شل شدن سینه بعد از زایمان

مطالعات سازمان سلامت بانوان و تحقیقات اورگون (Oregon) نشان می‌دهند که در اواخر دهه چهارم زندگی (یعنی در سن سی تا چهل سالگی) پوست بدن زنان دچار شل شدگی شده و نشانه‌های چروک ظاهر می‌شوند و این نشانه‌ها بخصوص در قسمت سینه بیشتر از سایر قسمت‌ها است که دلیل آن رخداد بارداری در زنان است.

بر اساس یافته‌های سازمان بهداشت و بهزیستی استرالیا، بافت پستان با شیردادن به نوزاد قوام خود را از دست داده و باعث افتادگی سینه و از دست دادن شکل و فرم آنها می‌شود. بنابر این عمده‌ترین علت افتادگی و شل شدن پستان، زایمان و شیردهی است.

محصولات متفاوتی به صورت کرم و لوسیون در بازار و مارکت‌ها برای برطرف کردن این عارضه وجود دارند که البته دارای عوارض جانبی مشخص و بعضا نامشخصی می‌باشند و مصرف آنها باید زیر نظر پزشک متخصص زنان صورت گیرد. ولی روش‌های دیگری نیز برای رفع این عارضه وجود دارد که عوارض جانبی نداشته و هزینه‌های بسیار کمتری را به فرد تحمیل می‌کنند. مواد و عصاره‌های گیاهی به همراه ورزش کردن!

البته روش‌های جراحی نیز وجود دارند ولی همیشه این راه بهترین نیست و علاوه بر اینکه می‌تواند بازگشت داشته باشد، ممکن است در شرایط خاصی عوارض جانبی وجود داشته باشد که فرد را آزار دهد. در ادامه، راه‌های ساده و تاثیرگذار بر درمان شل شدگی و افتادگی پستان را که می‌توانید به تنهایی در منزل انجام دهید مرور خواهیم کرد.

  • تمرینات ورزشی برای بافت سینه: یکی از بهترین راه‌ها برای سفت نگهداشتن سینه‌ها ورزش است و در بین تمرینات، شنا (Push Up) بیشترین تاثیر را در عین سادگی دارد و باعث تقویت عضلات سینه‌ای شده و چربی‌های اضافی را از بین می‌برد. با شکم بر روی زمین دراز بکشید و در حالی که کف دست و پنجه پا با زمین در تماس هستند، سعی کنید بقیه نقاط بدن را از زمین جدا کنید، سپس آرنج را خم کنید و بدون اینکه با سینه و شکم با زمین در تماس باشند آنها را تا جای ممکن به سطح زمین نزدیک کرده و دوباره آرنج را صاف کنید.

تمرین شنا در خشکی برای درمان شلی و افتادگی سینه ها

  • ماساژ: حداقل دو تا سه بار در هفته سینه‌ها را با روغن زیتون ماساژ دهید. اینکار به سفت شدن پوست و بازگشت قوام آن بسیار کمک خواهد کرد. یکی از خواص روغن زیتون دادن خاصیت کشسانی و بازگرداندن الاستیسیته پوست می‌باشد.
  • ماساژ با یخ: یکی دیگر از ماساژهای مؤثر در سفت کردن سینه ماساژ با یخ است. دو تکه کوچک یخ بردارید و به صورت دایره وار از اطراف سینه تا نوک آن را ماساژ دهید. نکته‌ای که حتما باید به آن توجه داشته باشید این است که اینکار را برای بیش از یک دقیقه انجام ندهید چرا که پوست پستان بسیار حساس است. این نوع ماساژ به خوش فرم شدن سینه ها نیز بسیار کمک میکند.
  • ماسک پستان: می‌توانید هفته ای یکبار از ماسک‌های گیاهی استفاده کنید. خیار را با رنده به قطعات ریز تقسیم کنید و زرده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. مخلوط را به اندازه کافی هم بزنید تا خوب ترکیب شوند و سپس برای مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بر روی سینه ها قرار دهید و بعد از این مدت زمان، سینه‌ها را با آب خنک بشویید. اینکار به استحکام بافت بدن و شادابی پوست بسیار کمک خواهد کرد و تاثیر آن را بعد از چند هفته احساس می‌کنید.
  • سینه بند (سوتین) مناسب: خیلی مهم است که در انتخاب سینه بند مناسب دقت داشته باشید. در صورتی که از سایز نامناسب استفاده کنید و یا نوع نامناسبی بپوشید، خود باعث از دست رفتن فرم سینه‌ها می‌شود. در صورتی که سینه‌های افتاده دارید حتما سینه‌بندی را انتخاب کنید که قوام داشته باشد و به بالا آوردن سینه‌ها کمک کند.
  • روغن‌های گیاهی: می‌توانید همچنین از روغن‌های گیاهی استفاده کنید. با استفاده از این روغن‌ها نظیر روغن بادام و روغن دانه انگور و ماساژ دادن پستان می‌توانید باعث تقویت پوست ناحیه و بازگشت قوام و شکل مناسب آن شوید. در صورت نیاز می‌توانید این روغن‌ها را همراه با عصاره‌های گیاهی دیگر مصرف کنید.
  • عصاره‌های گیاهی: عصاره هویج، عصاره درخت سرو، عصاره رازیانه، عصاره نعناع و برخی دیگر از عصاره‌ها بسیار در فرم دهی و شادابی پوست تاثیر دارند و می‌توانید از آنها برای برطرف کردن شل بودن سینه‌ها و سفت کردن پوست استفاده کنید. توجه داشته باشید که اگر از عصاره استفاده می‌کنید بیش از دو قطره برای هربار ماساژ دادن استفاده نکنید چرا که عصاره ها بسیار قوی هستند و می‌توانند احساس سوزش و حساسیت در شما بوجود بیاورند و بهتر است از آنها در کنار روغن‌های گیاهی و به عنوان مکمل استفاده کنید.

در بین موارد بالا، تمرینات ورزشی و ماساژ دادن درست از بهترین روش‌های موجود می‌باشند.

منابع و اطلاعات برای مطالعه بیشتر

احتمالا این مطالب برای شما جالب هستند

راهنمای انتخاب بهترین و مناسب ترین سینه بند برای بانوان
نحوه ی صحیح اندازه گیری سایز سینه بند چگونه است؟
پروتز سینه برای بزرگ کردن سینه ها چه مزایا و معایبی دارد ؟
بزرگ کردن سینه ها به شیوه‌ی طبیعی
بزرگ کردن سایز سینه بدون عمل جراحی
کدام گیاهان دارویی برای کوچک کردن سینه‌ها مفید هستند؟

گفتگو پیرامون فرم‌دهی و سفت کردن سینه‌ها بعد از زایمان بدون جراحی

(منتشر شده: 247 | در انتظار تایید: 0)
ناشناس

من یه ساله دخترمو از شیر گرفتم سینه هام بدجور شل وافتاده وکوچیک شدن من چیکار کنم راهنماییم کنید

پاسخ دهید
ناشناس

ببخشید من دوتا زایمان شیرده داشتم الان علاوه بر شل وکوچیک بودن سینه هام اندازه هاشم فرق داره لطفا بگيد چیکار کنم

پاسخ دهید
ندا

تروخدا کمکم کنید من بارداربودم که سقط شد ولی اولین بارداریم بود رو سینه هام خط های تیره افتاده سیاهی دورشم نمیره خیلیم شل شده این تمرینات انجام میدم فقط واسه سیاهی دور نوکش چیکار کنم

پاسخ دهید
مينا

سلام.ميخاستم بپرسم من که الان شير ميدم آيا اين ماساژها و ماسک تاثير ميذاره رو افتادگي سينم يا بايد بچه رو از شير بگيرم بعد انجام بدم تا نتيجه بگيرم.ميخوام اگه تاثير نداشته باشه الکي خودمو معطل و نا اميد نکنم.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به مينا

سلام‌مینا‌جان‌.به‌نظر‌من‌بچه‌ی‌گلت‌رو‌از‌شیر‌بگیر‌بعدا.امیدوارم‌سینه‌هات‌خیلی‌زود‌خوشگل‌بشه.

پاسخ دهید
مينا

سلام ميخواستم بپرسم اگه در دوران شير دهي ورزش و ماساژها رو انجام بديم باعث سفتي سينه ميشه يا بايد بچه رو از شير بگيريم تا تاثير داشته باشه.

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مينا

سلام
ورزشها را در زمان شیردهی هم میتوان انجام داد ولی ماساژها را بهتر است بعد از از شیر گرفتن انجام بدید.

پاسخ دهید
صادق

سلام.
دوستان عزیز. برای درمان مقطعی میتونید از مطالب ذکر شده استفاده کنید اما در نظر داشته باشید برای کسب بهترین نتیجه باید ورزش کنید.
با ورزش ۹۰٪ نتیجه ماندگار میگیرید و با مطالب ذکر شده ۱۰٪

ورزش به تناسب سایز و فرم دهی و شکل سینه کمک زیادی میکنه و از همه مهمتر هیچ عارضه جانبی هم نداره.
اگر میخواهید در کمترین زمان به نتیجه برسید میتونید از مکملهای پروتینی برای شکل دهی و سفتی عضلات استفاده کنید و یا از مکمل های پر کالری استفاده کنید تا حجم سینه را افزایش بدید
البته در نظر داشته باشید باید در کنار ورزش از مکمل ها استفاده کنید.
در صورت راهنمایی و مشاوره تخصصی میتونید با شماره همراه من تماس بگیرید.
۰۹۳۶xxxxxxx

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خسته نباشين. من 22سالمه.یه پسر دوساله دارم.یه هفته هس از شیر گرفتمش.سینه هام شل وافتاده هستن میخواستم بپرسم کدوم روش بهتر وسريعتر جواب میده.ممنون میشم اگه زودتر جوابمو بدین….???

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خسته نباشين.من الان 22سالمه.یه پسردوساله دارم يیه هفته هس از شیر گرفتمش سینه هام کوچکه فقط یه کم شله میخواستم بپرسم کدوم روش بهتر وسريعتربهم جواب میده..ازتون ممنونم????

پاسخ دهید
یاس

سلام . من دختری 20 ساله هسم قدم 170 و وزنم 65 ولی نسبت به هیکلم سینه هایی خیلی کوچک دارم . ایا امکانش هس تا قبل از ازدواج بزرگ بشه؟ مشکل کوچکی سینه ام به خاطر این هس که هورمون مردانه ام زیاد هس . ایا در این سن با خوردن دارو و کاهش این هورمون ها باعث بزرگ شدن سینه ام می شود؟؟
لطفا جواب بدید باعث کاهش اعتماد ب تفسم شده!

پاسخ دهید
ناشناس

ولي داخل مطلب ننوشته روزي چند بار ميشه با يخ ماساژ داد,ميترسم زياد اينکارو بکنم ضرر داشته باشه

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

حداکثر روزی دوبار انجام بدید فقط هربار نباید بیشتر از یک دقیقه یخ با پوست بدن تماس داشته باشه.

پاسخ دهید
مليس

ولي داخل مطلب ننوشته روزي چند بار ميشه با يخ ماساژ داد,ميترسم زياد اينکارو بکنم ضرر داشته باشه

پاسخ دهید
مليس

سلام,پس چرا جواب سوالمو ندادين؟خواهش ميکنم جواب بدين از وقتي شير ميدم سينه هام خيلي افتاده شدن,خيلي مهمه جواب سوالمو بدونم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مليس

سلام
در داخل مطلب پاسخ داده شده است.

پاسخ دهید
مليس

سلام خسته نباشيد,من به بچم شير ميدم لطفا بفرماييد ماساژ با يخ رو چند بار در روز ميتونم انجام بدم؟خواهش ميکنم جواب بديد.با تشکر

پاسخ دهید
ناشناس

سلام .من سینه هام خیلی شلن و خیلی بزرگ و مجردم چیکار کنم ترو خدا راحل نشونم بدین یکم سفت شن و کوچیک

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خیلی ممنون از اطلاعات

پاسخ دهید
ثریا

خطاب به پسرا خدا شکر کنید که دختر نیستید!

پاسخ دهید
امید

سلام من امید۱۵ساله سرسینه هام بزرگ شدن برا کوچیکتر شدنش باید چیکار کنم ممنون میشم بگید

پاسخ دهید
س

با سلام. من دختری هستم که سایز سینه هام نسبت به اندامم بزرگتر و شل هستن و میخواهم بدون عمل جراحی انها را کوچک کنم آیا این ورزش که گفتید و استفاده از یخ تاثیر داره؟ چه مدت طول میکشه؟ لطفا جوابم را بدهید.

پاسخ دهید
SA

با سلام. من دختری هستم که سایز سینه هام نسبت به اندامم بزرگتر و شل هستن و میخواهم بدون عمل جراحی انها را کوچک کنم آیا این ورزش که گفتید و استفاده از یخ تاثیر داره؟ چه مدت طول میکشه؟ لطفا جوابم را بدهید.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام……تمرین شنا در خشکی برا من خیلی سخته…اگه به شکل ایستاده اینو انجام بدم یعنی رو بروی دیوار بایستم و انجام بدم..باز نتیجه میگیرم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بله تاثیر دارد، البته تمرین پوش آپ اگر در اوایل برای شما سخته میتونید زانوها رو زمین بگذارید و کم کم بعد از تقویت شدن ماهیچه ها به شکل اصلی تمرین برگردید.

پاسخ دهید
هدی

به نظر شما عرق رازیانه تاثیرش بیشتره یا جوشونده ی رازیانه ؟ ممنون

پاسخ دهید
یلدا

سلام من کیست سینه دارم این ورزش ها آسیبی به سینه ها نمیزنه ؟

پاسخ دهید
لیلا

شب یخی جونم،این درد عادی هست،اگه ادامه بدی نتیجه میده،ازتعدادکم شروع کن تا خسته نشی.دورسینه رواندازه بگیرتا خیالت راحت بشه،اثرداره

پاسخ دهید
لیلا

شب یخی ،این دردعادی هست،چون به ماهیچه های سینه زحمت میدی اینجوره.

پاسخ دهید
sara

ba salam.lotfan befarmaied ke vitamin e be modate 15 roz tasir gozar hast to afzayeshe size sine!
ba tashkor

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام
لطفا طبق قوانین سایت، فارسی تایپ کنید.

پاسخ دهید
شب یخی

سلام من وقتی حرکت پوش آپ روانجام میدم ناحیه زیرشانه هام درد میگیره.طیعیه یاحرکتم نادرسته؟؟چراجواب دادن ب سوالهااینهمه طول میکشه؟؟؟؟؟

پاسخ دهید
لیلا

باسلام وخسته نباشید،من ۲۴سال سن دارم،ونسبت به قدم سینه هام کوچیکه ولی دوستان عزیزباتوجه به تجربه ومطالبی که درسایتهای مختلف خوندم به شماهم پیشنهادمیکنم که اینهاروامتحان کنیدالبته برای همه یکسان نیست.خوردن عرق رازیانه یک هفته درمیان شبی یه لیوان.ماساژسینه هرشب به مدت هرسینه ۲۰دقیقه.پوش آپ اصلاح شده که مثل شناهست بااین تفاوت که به حالت ۴دست وپا قرارمیگیریم وپا راضربدری میذاریم،واینکه بصورت نشسته دستها را مشت وبه سمت هم فشاردهیدتاسینه منقبض شود.واقعاچیزهایی که گفتم برای خودم اثرداشته اونهم درمدت ده روز ودارم ادامه میدم.من قبلا سوتینم رودرقفل سومش میبستم ولی الان میزنم تو قفل دوم.واینکه موقعی که عرق رازیانه رو خوردم وماساژ دادم سینه هام روزها درد رشد داشت.هفته ای که عرق رازیانه نمیخوریدعرق شویدیا عرق گل همیشه بهاربخورید،چون استروژن زیادی دارن،وبرای رشدسینه باید استروژن دربدن زیادشود.البته موقع پریودبایدخوردن عرق رو قطع کنید.ازطرفی هم خوندم که روغن خراطین که برای بزرگ شدن آلت مردان استفاده میشه برای بزرگ کردن سینه نیز مناسب است،وهمچنین زفت.برای بزرگ کردن موضعی باسن و سینه استفاده میشود،البته این دوتا روهنوزامتحان نکردم ولی خیلی تعریفش رو دراینترنت خوندم این دو درعطاریهای قدیمی تر راحت پیدامیشود.به هرحال نگران نباشیدوازدوش سردوماساژیخ استفاده کنید.درضمن اون آقاپسری که میخوادسینه هاش مثل سینه ما زنهابشه بایدبدونه که چنین چیزی ممکن نیس،چون هورمون زنانه نداره،مگه اینکه بره سینه اش رو پروتزکنه وتغییرجنسیت بده والا بخدا دیگه این کارابرای مردزشته.ممنون ازمطالب خوبتون.من نتیجه گرفتم امیدوارم شماهم نتیجه بگیرید،درضمن اونهایی که لاغرهستن ومیخوان چاق بشن از پودرگیاهی هفت گیاه استفاده کنند،من خودم استفاده کردم به مدت یه ماه ونیم وتونستم ۱۰کیلواضاف کنم با ماندگاری بالا الان دو سال هست استفاده نمیکنم وهیکلم هم خوبه،افت وزن دراین روش بسیارکم است.چون اشتها روخیلی زیادمیکنه طوری که تاموقعی که بیدارید دوست دارید فقط بخورید.اونهایی که سینه کوچیک دارن اگه چاق بشن راحت تر جواب میگیرن.تموم چیزهای که نوشتم جواب گرفتم جز روغن خراطین وزفت که اگه خریدم جواب گرفتم بهتون میگم.با آرزوی موفقیت.

پاسخ دهید
نازنین

سلام میخواستم بدونم ماسک سینه تاثیری بر سینه وبزرگی اون میذاره در ضمن بعد از زایمان سینه هام شل شده وکمی هم کوچیک شده که سینه من 75 بود ولی حالا 60شده وروغن زیتون میتونه بزرگ وسفتش کنه یا نه درضمن طرز ماساژ روغن زیتون یا ماسک سینه روی سینه رو به طور کامل لطفا توضیح بدین

پاسخ دهید
ملیسا

با سلام و تشکر از شما که این مطالب مفید رو در اختیارمون قرار میدین
من مطلب رو بهمراه نظرات خوندم تا شاید جواب سوالم رو بگیرم ولی پیدا نکردم پس از شما می پرسم
امکانش هست که بعد ماساژ با روغن زیتون ، اونو با دستمال پاک کنیم و بعدش ماساژ با یخ رو شروع کنیم؟ چون من آدم تنبلی هستم اگه بنا به شستن روغن زیتون باشه اصلا انجامش نمیدم میخوام بعد ماساژ روغن زیتون با یخ ماساژ بدم که خود یخ چون در حین ماساژ آب میشه میشوره روغن زیتونو!
ممکنه بگید خب نشور روغن زیتونو . ولی من واسه اثربخشی صد در صد از روغن زیتون اصل استفاده میکنم که خیلی بو داره و حتما باید شسته شه . حالا میشه این دوتا ماساژ پشت هم باشه؟
بعد درمورد ماساژ با روغن زیتون ، من روغنو میزنم به پوستم بعد یکم ماساژ میدم و بی حرکت دراز میکشم تا یربع بیست دقیقه . روشم درسته یا نه باید بیست دقیقه پشت هم ماساژش بدم؟ اگه اینجوری باشه که دست خسته میشه 🙁

پاسخ دهید
نادر

من خیلی سینه 70 به بالا رودوست دارم ومی خوام مثل خانومم سینه داشته باشم به اندازه ی یک سوتین باشه وشیر هم ازسینه هام بیاد با سپاس

پاسخ دهید
کامران

من پسری هستم که خیلی دوست دارم سینه ی من مثل سینه ی دخترها بشه لطفا کمکم کنید ممنون میشم باتشکر

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
لطفا به سوالای قبلی من در خصوص ماساژ با یخ که بعدش لوسیون مرطوب کننده لازمه یا نه پرسیدم….و نیز روغن زیتون موضعی که پرسیدم جواب بدین……ممنون..منتظرم

پاسخ دهید
ناشناس

سلام. با تشکر از مطالب مفیدتون. میشه درباره روش تشخیص افتادگی هم توضیح بدین؟ من نمیتونم تشخیص بدم که سینه هام شله یا خوبه. جایی گفتین اگه نیپل از مرکز سینه پایینتر باشه. مرکز سینه یعنی دقیقا کجای سینه؟
لطفا راهنماییم کنید. مجردم و روم نمیشه از کسی بخوام سینه امو نگاه کنه. مجبورم خودم تشخیص بدم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
معمولا وسط بازو خط مرکزی سینه محسوب میشه.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام……..من به ظرف کوچبک روغن ربتون طبی دارویی از لوارم طبی بهداشتی گرفتم تا به پوستم بزنم ……اما روش نوشته مخصوص تقویت مو……..بنظر شما درست گرفتم؟؟؟؟؟میتونم به سینه ها و سایر قسمتهای بدنم برنم؟؟؟؟یا روغن زیتون پوست فرق داره؟؟؟

پاسخ دهید
ناشناس

سلام و وقت بخیر!!!

بعد اینکه سینه هامون با یخ ماساژ دادیم به مدت یک دقیقه هر کدام رو موقه خواب شبانه یا ساعتهای دیگر روز…..سینه سرد و مرطوب میشه…..آیا نیازی هست لوسیون بدن بزنیم یا با روغن زیتون چرب کنیم…یا نیازی نیست ، مشکلی واسه پوست سینه پیش نمیاد؟؟؟

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
من سوالم اینه که آیا شب موقع خواب باید سوتین بزنیم که سینه هامون نیفته و شل نشه؟؟؟یا اینکه وقت خواب شباهنه باید حتما سینه ها آزاد و بدون سینه بند باشه؟؟؟من نمیدونم چکار کنم واسه همین میخوام جواب درست رو از شما بدونم!!
منتظر پاسخ هستم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بهتر این است که در هنگام خواب شب استفاده نکنید.

پاسخ دهید
ناشناس

ممنون از پاسخهاتون……..برای شروع ماساژ بایخ برای سینه چند روز در هفته رو شما مناسب میدونین؟؟؟؟؟
و اینکه اگه شب موقع خاب سینه رو با یخ ماساژ بدیم…بعدش بخولبیم مشکلی پیش نمیاد برای پوست سینه…چون سینه سرو و خیس میشه…آیا استفده از لوسیون بدن یا روغن زیتون بلافاصله بعدش لازمه یا نه؟؟؟؟

پاسخ دهید
......

درود بر شما
در بین پاسخها به نظرات و سوالات مختلف، اشاره به دمبل،(شروع تمرینات با دمبل سبک) زیاد شده…آیا منظورتون حرکت روی توپ یا میزه که در قسمت 4حرکت برای تقویت عضلات سینه اومده؟؟؟ یا حرکتها وتمرینات دیگه با دمبل وجود داره که برای سفت کردن و بالا بردین سینه های افتاده انجام بدیم؟؟؟ممنون میشم با توضیح کامل جواب بدین و اگه تمریناتی هست ..لطفا همینجا لینکشو بذارین برم ببینم…..بینهایت ممنونم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ……

سلام
تمرینات با دمبل برای تقویت عضلات سینه زیاد هستند و نیازمند ارائه شدن در یک مطلب مجزا، سعی میکنم مطلبی در این خصوص گردآوری کنم تا شما و سایر دوستان استفاده کنید.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام و وقتتون بخیر..
در بالا شما تمرین شنا در خشکی رو پیشنهاد دادین که تشکر میکنم ولی خوالعش میکنم تمرینات بیشتری قرار بدید تا همه رو یکی یکی و مرتب انجام بدیم،چون شنا در خشکی کمه انجام دادنش مشکله..شاید تمرین دیگه ای باشه که راحتتر بشه کار کرد و تاثیرشو در سفتی و رفع افتادگی سینه دید….

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
سعی کردیم مؤثرترین تمرینات را معرفی کنیم. در آینده تمرینات بیشتری معرفی خواهیم کرد.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام برشما………..چرا به سوالای من پاسخ نمیدین….؟؟؟؟
اگه روغن زیتون یا بادام روسینه بمالیم…حتما باید بشوریم؟؟خب اگه همونشکلی بخوابیم و نشوریم مگه ضرر داره؟؟؟و اینکه شما روغن زیتون رو مناسب میدونین یا روغن بادام رو برای سفت شدن و جولگری از ترک ؟؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
پاسخ سوال شما در دیدگاه قبلی که ارسال کرده بودید داده شد.
در خصوص جلوگیری از ترک اطلاعاتی نداریم.

پاسخ دهید
ناشناس

لطفا به سوال من پاسخ بدین که پرسیم اگه روغنی که به سینه ها مالیدیم(زیتون یا بادام)حتما باید شسته بشه بعد از 7 تا 10 دقیقه؟؟
اگه نشوریم ضرر داره به پوست و بافت سینه؟؟؟؟؟؟؟؟
منتظرم……ممنون

پاسخ دهید
ناشناس

سلام ممنون از سایت خوبتون و پاسخهایی که میدین…
تو یکی از پاسخها شما فرمودین بعد از 7 تا دقیقه ماساژسینه ها با روغن(روغن زیتون یا بادام) حتما باید سینه هارو با آب سرد و لازم بشه صابون شست……من سوال اینه که حتما باید بشوریم؟
و اگه نشوریم و همونطوری بخوابیم ضرر داره به پوست و بافت سینه؟؟؟
یعنی من موندم که بشوریم یا نه …اگه شسته بشه اون اثر بخشی رو بازم داره؟؟؟
منتظر جوابم هستم…..ممنون از شما

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
شسته نشدنش ضرری نداره ولی بهتره شسته بشه.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام ممنون که وقت میگذارید میشه یه برنامه به من بدید که در کمترین زمان سفت بشم سینه هام نسبتا مناسبه ولی میخوام کوچکتر بشن و آویزونه میخوام سفت بشن همینطور شکم و پهلو دارم هنوز هم زایمان نداشتم ولی به دلیل نارضایتی شوهرم عجله دارم تو رو خدا کمکم کنید ممنون میشم بهم بگید ماساژ با روغن زیتون و یخ و ورزش شنا هر کدوم چند بار در روز چند تا ؟؟ و 4حرکت ورزشی تا شکم و پهلو باسن و سینه هام کوچک و سفت بشن به خدا دعاتون میکنم شرایطم خیلی بحرانیه همسرم ناراضیه و مدتیه با هم ارتباطی نداریم خلاصه زندگیم در معرض خطره بازم ممنون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
برای دریافت برنامه باید به باشگاه های ورزشی/بدنسازی نزدیک محل سکونتتون مراجعه کنید تا زیر نظر مربی به شما برنامه داده بشه.

پاسخ دهید
درسا

دختر20ساله ای هستم که سینه هام افتادگی شدید دارن و سینه ی سمت راستم خیلی بزرگتره
17سالگی کیست پستان خصوصا در سمت راست داشتم
این موضوع خیلی آزارم میده اگه میشه راهنمایی کنید

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به درسا

سلام
باید به پزشک زنان مراجعه کنید.

پاسخ دهید
ناشناس

لطفا هر چه زود تر جواب دهید خیلی ضروری است

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
متاسفانه پاسخی برای دیدگاه شما نداریم ولی بعید به نظر میرسه تاثیری داشته باشه و جای نگرانی نیست.

پاسخ دهید
نادی

ببخشید اطرافینم میگن بخاطریکه شیر به بچه ندادی وتو سینه هات مونده اینجوری شده. خواهش میکنم بگید چه خاکی تو سرم بریزم. حاله دور سینه ام رو چیکار کنم.؟/ هر کی ببینه وحشت میکنه.منتظر هستم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به نادی

به زمان نیاز داره، بعد از زایمان و در دوران شیردهی برای برخی از خانم ها پیش میاد، کم کم با متعادل شدن سطوح هورمونی وضعیت بهتر خواهد شد. با اینحال بهتره با پزشک زنان هم مشورت داشته باشید.

پاسخ دهید
نادی

من قبل ازبارداری سایز سینه هام 70 بود. بعدزایمان که کردم شده 75. باتوجه به اینکه من ده روز بیشتر شیر به بچه ندادم. بعد بخاطر درد شدیدی که به علت جمع شدن شیر در سینه ام داشتم به دکتر مراجعه کردم که یک عدد قرص تجویز کرد که شیر خشک شد. حالا ولی سینه ام در همون سایز مانده وافتاده وچروک شده. ودر ضمن حاله دور سینه ام بسیار وحشتناک پهن وسیاه شده یعنی زمان بارداریم به این حالت در اومده بود وهنوز همون جور مونده.خواهش میکنم بگین چیکار کنم؟؟ الان 7 ماه از بارداریم مونده ولی سینه هام همون جوره. افسردگی گرفتم خواهش میکنم کمکم کنید.

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به نادی

سلام
به مرور زمان بهتر خواهد شد ولی مثل قبل از بارداری نخواهد شد.

پاسخ دهید
mohammad

تمام مشکلات حل شد فقط همین مونده…
والا

پاسخ دهید
فاطمه

سلام من سینه هاه کوچکی داشتم بعد این که بچه شیر دادم در سن 22سالگی ینه هایم افتاده شد و از کرم های مختلفی استفاده کردم اما باعث شد پوست سینه ام چروک شود الان 30 سال دارم وسینه های بسیار افتاده…یک دغدغه بزرگ برایم شده….لطفا گمگم کنید

پاسخ دهید
سارا

سلام
ماساژ باعث بزرگ شدن سینه میشه؟
اندازه سینه من مناسبه فقط شله نکنه با ماساژ بزرگ بشه؟

پاسخ دهید
فاطمه.

سلام ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیار ما میگذارید میخواستم بپرسم ایا ماساژ با روغنها و گیاهان دارویی برای سفت کردن سینه باید مثل ماساژ با یخ باشد که گفتید؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به فاطمه.

سلام
ماساژها معمولا برای پوست هستند (نه تنها سینه بلکه در تمام بدن) و تفاوتشون با ماساژ با یخ در مدت زمان اونها است.
ماساژ با یخ حداکثر یک دقیقه باید باشه.
سایر ماساژها میتونند تا 15 دقیقه هم باشند و یا بیشتر.

پاسخ دهید
zohre

salam man yeki az sine ham bozorgtar az on yekiye mishe rahnamayim konid?

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به zohre

سلام
این مساله تقریبا در بسیاری از بانوان مشاهده میشه. بهتره با پزشک زنان در این خصوص مشورت کنید.

پاسخ دهید
sara

سلام من فعلا تا 4 ماه دیگه شیر میدم ولی سینه ام افتاده پوستش ترکیده شده وبا یکی از سینه هام نتونستم شیر بدم حالا یکیشون افتاده بزرگ ویکی دیگش کوجیک مونده تو رو خدا راهنماییم کنید دارم افسرده میشم.

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام
باید به دکتر زنان مراجعه کنید. در صورت نیاز از کرمهای ضد ترک مخصوص هم استفاده کنید.

پاسخ دهید
رها

سلام.من نسبتا سينه هاي بزرگ و افتاده اي دارم. حدودا 3،4 ماهي است که ورزشها را در منزل شروع کرده ام(بالا سينه با دمبل،قفسه سينه با دمبل،پرس سينه با دمبل و پرس سرشانه با دمبل).
هر کدوم رو 3 تا ست 30تايي ميزنم(در مجموع 12ست 120تايي) ميخواستم ببينم تعداد و دفعات تمريناتم زياد است يا کم؟ ممنون ميشم که جواب بدين

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به رها

سلام
تعداد دفعات ورزش و تمرینات به نیاز شما بستگی دارند. ممکنه برای یک فرد زیاد باشند و برای فرد دیگری کم باشند. ولی روزانه یا حتی یک روز در میان به صورت نرمال 3 ست 8 تایی برای هر تمرین کافی است.

پاسخ دهید
صدف

سلام
من فقط خواستم از اینکه وقت باارزشتون رو برای جواب دادن به مخاطبان میزارید تشکر کنم
یه عالمه مرسی

پاسخ دهید
سما

سلام مرسی از سایت خوبتون میخواستم بدونم حرکت شنا در خشکی را باید چند ست زد؟و در یک هفته چند روز این حرکت را انجام دهیم؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سما

سلام
به توانایی جسمی شما بستگی دارد، میتوانید از یک ست 8 تایی شروع کنید تا مرور زمان به 3 ست 8 تایی در روز برسید.

پاسخ دهید
سوفی

لطفا در مورد مالش سینه ها توسط آقایونبیشتر توظیح بدین ممنون از سایت خوبتون

پاسخ دهید
mahtab

سلام.ممنون از سایت خوبتون.مطالب خیلی مفیده.
میخواستم بپرسم واسه چاقی موضعی هم راهی هست؟؟برای پر شدن پاها و باسن.
ممنون میشم اگه کمکم کنید.

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به mahtab

سلام
تمرینات خاصی که ماهیچه های بخصوصی را درگیر و تقویت میکنند در این موارد مفید هستند.
سعی میکنیم در این خصوص مطلب بنویسیم.

پاسخ دهید
mahtab

سلام.ممنوون از سایت خوبتون.مطالب خیلی مفیدن.
میشه راجب چاق شدن موضعی هم توضیح بدین؟تپل شدن پاها و بزرگ شدن باسن.
ممونون میشم اگه کمکم کنین.

پاسخ دهید
ناشناس

و ببخشید یه سوال دیگه …استفاده موضعی از ویتامین ای هم در سفت شدن پوست موثره؟ من جایی خوندم که قرص های ویتامین ای رو (اون هایی که مثل ژلوفن هستن) رو سوراخ کنیم و روی پوست بمالیم.ایا این موثره؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
ویتامین E برای پوست مفید است ولی استفاده ی بیش از حد اون عوارض دارد.

پاسخ دهید
سارا

سلام
ببخشید روغن زیتون برای سفت کردن پوست ناحیه ران و باسن هم خوبه؟ و اینکه باید روی پوست بمونه یا شسته بشه بعد از چند دقیقه؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
باید حدود 20 دقیقه روی پوست بمونه بعد بشورید.

پاسخ دهید
Z.67

واقعا متشکرم
چقدر مناسب در زمینه هایی که خیلی از خانوما مشکل داشتن و دارن مطالبتون رو جمع بندی کردید
چقدر خوب که هر نظری رو هم تایید نمیکنید و کنترل شده است
تقریبا از خوندن هر نظر و پاسخی که دادید میشد چیزی یاد گرفت
مطالب کاربردی رو یادداشت کردم و میخام تمریناتو شروع کنم
هر موقع به نتیجه ی مطلوب رسیدم میام و به خانوما اطلاع میدم
شمام اینقدر ناراحت و افسرده نباشید مخصوصا اونایی که به نعمته مادر شدن دست پیدا کردن بالاخره هر چیزی بهایی داره و بهاشم باید پرداخت .
ایکاش همه ی آقایون خانوماشونو بعد از بچه دار شدن درک میکردن و ایکاش تو این سایت هم یه مقاله برا آگاه کردن آقایون از این مساله وجود داشت که بالاخره بارداری و زایمان و شیردهی تاثیرات خاصی تو ظاهر اندام خانومها داره و ازش غافل نباشن.
بازم متشکرم فراوون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به Z.67

با سلام و احترام
در خصوص پیشنهادتون باید عرض کنم که در حال گردآوری تمریناتی هستیم که برای حفظ فرم و ظاهر بانوان بعد از زایمان کمک میکنند. یک سری تمرینات سبک و ساده وجود دارند که بعد از زایمان میتونید انجام بدهید تا بدنتون در مدت زمان کمی به فرم سابق (قبل از زایمان) برگرده که انشالله بزودی این مطلب را آماده و منتشر خواهیم کرد.
سعی میکنیم این مساله را از دید آقایون هم بررسی کنیم و در مطلب جداگانه منتشر کنیم.
ارادتمند

پاسخ دهید
sana

سلام ببخشید من نمیدونم سوالمو تو کدوم قسمت گفتم پیدا نمیکنم که جوابتونو بخونم!!! درمورد سوتین گیاهی پروتزدار بود

پاسخ دهید
بهار

سلام.آیا نامنظمی دوران قاعدگی در بزرگ بودن سیته ها موثره؟؟اختلالات هورمونی چی؟؟؟من سینه هام بیش از انداره بزرگ شل وافتاده هست.ازدواج هم نکردم.میخوام هرچه زودتر درمان کنم مشکلمو .مرسی

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به بهار

سلام
اختلالات هورمونی در سایز سینه مؤثر هستند. به متخصص غدد مراجعه کنید.

پاسخ دهید
مهشید

سلام من 22 سالمه بعد از پایان دوره شیر دهیم سینه هام خیلی شل شدن حتی در زمان نزدیکی کمکم کنیدممنون

پاسخ دهید
رها

سلام من 22سال سن دارم سایزسینه هام 85وافتاده ام هست واقعا ازاین وضعیت رنج میبرم ایاروشهایی که گفتید موثره؟ایا شنادرخشکی باعث سفت وکوچک شدن سینه میشه؟؟این ورزش رو باید چند مدت انجام داد؟وچند دقیقه طول بکشه؟ازتون خواهش میکنم جواب رو بهم بدید

پاسخ دهید
سدنا

سلام من سنم 22ساله سایزسینه هام 85وافتاده ام هست خیلی از این وضعیت رنج میبرم توروخدا ایاروشهایی که گفتید موثره؟ایاشنا درخشکی واقعا باعث کوچک شدن وسفت شدن سینه میشه؟؟؟؟ازتون خواهش میکنم جوابو بهم بدین ممنون میشم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سدنا

سلام
جواب در داخل مطلب عنوان شده، اگر مؤثر نبود که نمیگفتیم!

پاسخ دهید
سحر

سلام ممنونم از همه كه سوالات منو هم پرسيدين.لطفا به محض جواب گرفتن خصوصا با ورزش بدن سازي پيغام بزارين كه بقيه هم اميدوار بشن و نيرو بگيرن.

پاسخ دهید
ناشناس

با سلام
آیا در دوران شیردهی نیز می توان از روشهایی که توضیح دادید استفاده کرد؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
روشهای غیر خوراکی بعید به نظر میرسن که تاثیر منفی در شیر داشته باشند ولی با اینحال در دوران شیردهی حتما با پزشک خودتون مشورت کنید.

پاسخ دهید
لیلا

با سلام
ممنون از صبر و حوصله شما در پاسخگویی.
سوال من در مورد استفاده از دارو یا چیزهایی است که باعث ترشح بیشتر هورمون استروژن و پروژسترون است . البته به غیر از قرصهای ضد باردازی .چون من بعلت سردردهای میگرنی نمیتوانم استفاده کنم.
آیا به بزرگتر شدن سینه ها کمکی می کند؟
و سوال بعدی اینکه من چند ماه به باشگاه رفتم اما سینه هام بیشتر کوچک شدن . آیا پرس سینه و کار با دستگاه باعث کوچکتر شدن آنهاشده و کلا” فقط باید با دمبل کار کرد؟
ممنون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به لیلا

سلام
داروهایی که باعث ترشح بیشتر هورمونهای جنسی میشن معمولا برای بارداری و یا جلوگیری از بارداری مصرف میشن، حتی داروهای گیاهی هم میتونند برای شما که سردردهای میگرنی دارید نامناسب باشند. در این خصوص بهتره با پزشک متخصص غدد و هورمون مشورت کنید.
در باشگاه میتونید از مربی باشگاه در این زمینه کمک بگیرید. کلا استفاده از وزنه های نسبتا سنگین (در حد توان) با تعداد دفعات کم باعث حجم گرفتن ماهیچه میشه و دفعات زیاد تکرار (حتی با وزنه ی سبک) باعث از بین رفتن بافت چربی. فرقی نداره هالتر کار کنید، دستگاه پرس و یا دمبل.
برای ماهیچه های سینه ای هالتر (پرس سینه و بالا سینه) به دلیل اینکه هردو سمت همزمان درگیر هستند بهتره، دمبل به صورت مستقل برای هر ماهیچه عمل میکنه و ممکنه فشار یکسانی روی ماهیچه ها ایجاد نشه.

پاسخ دهید
faezeh

سلام.
همسر من علاقه زيادي به بازي كردن با سينه هام داره. الان 9ماه از ازدواجم گذشته و سينه هام شل شده كمي هم افتاده؟
آيا اين مشكلي نداره ؟ براي سينه هام بيماري پيش نمياد؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به faezeh

سلام
خیر مشکل و بیماری پیش نمیاد.

پاسخ دهید
hasti

درود…
بابت مطالب ممنونم .. از امروز میخوام این موارد رو امتحان کنم …..فقط نمیدونم اولویت رو باید چی قرار بدم….من یه مدت با رژیم و ورزش به وزن خوبی رسیده بودم …تا 58 کیلو با قد 162-163 .که با پشت میز نشینی مداوم و مطالعه و کار با لپتاپ و بی تحرکی کامل الان فکر کنم وزنم 68 کیلو شده….با توجه به اینکه ازین به بعد دوباره برای ارشد میخوام مطالعه بکنم و طبیعتا تحرک چندانی هم نخواهم داشت و با توجه به اینکه پیلاتس یا پیاده روی رفتنی خسته میشم و چند ساعتی به خواب نیاز دارم .ورزش هایی رو میخوام در خونه انجام بدم که هم حالت خستگی بوجود نیاره هم اینکه در کاهش وزن موثر باشه ….همینطور سینه های شل و تقریبا بزرگی دارم که میخوام خوش فرم و سفت بشن .
فکر کنم مورد من مثل خواستن خدا و خرما در آن واحد هست ولی ممنون میشم از راهنمایی های خوبتون استفاده کنم….
با سپاس و آرزوی موفقیت….

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به hasti

سلام
مگه خواستن خدا و خرما در آن واحد بده؟ یا دست نیافتنیه؟!
تنها چیزی که نیاز دارید یک برنامه ریزی منسجم و خوب و اراده ی انجام کاره. میتونید در حین مطالعه ورزش کنید، یا روزانه 20 دقیقه برای ورزش اختصاص بدید که زمان زیادی نیست و از طرفی ورزش کردن باعث میشه تا مغز برای درک بهتر مطالب آماده تر باشه. تمرینات ورزشی روزانه حتا به مدت 20 دقیقه در روز برای کسی که میخواد کنکور شرکت کنه معجزه میکنه. من این رو شخصا تجربه کردم.
ورزشهای استقامتی و قدرتی برای فضاهای کم بسیار مناسب هستند با توجه به اینکه میخواهید در منزل تمرین کنید میتونید از این دسته ورزشها استفاده کنید. دوچرخه در حالت خوابیده، دراز نشست و push up یا حالت شنا و … ورزشهای خوبی برای کاهش وزن و خوش اندام بودن هستند و از طرفی در خوش فرم بودن سینه ها هم تاثیر دارند.

پاسخ دهید
مریم

سلام خسته نباشید، ایا درسته که میگن ترکای روی سینه هیچ درمانی نداره؟ من فقط 18 سالمه ولی روی سینم پر ترکه دیگه اشکمو در اورده لطفا راهنمایی کنید

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
ترکهای پوستی (چه روی سینه چه روی سایر نقاط بدن) معمولا در اثر بزرگ تر شدن ناحیه ایجاد میشوند. باید به میزان زیادی مایعات مصرف کنید و در کنارش از کرم های ضدترک و پماد موضعی ویتامین E استفاده کنید. این ترکها از بین خواهند رفت.

پاسخ دهید
ناشناس

ali bood mamnonam

پاسخ دهید
sssssssssssssssss

سلام من هاله ی دورسینم که قهوه ای کمرنگ هست باهم فرق داره.هاله ی قهوه ای سینه راستم کوچکتر وچپم بزرگتره.25سالمه ومجردم ووقتی 12ساله بودم توسینه راستم کیست داشتم که خداروشکر رفع شد.یعنی ازونه؟سینه راستم درکل یکم کوچیکترازچپمه امااین هاله قهوهای نوک سینم اعصاب وروانموبهم ریخته.واسه دوستان هم اینطوریه؟توروخداکمکم کنید.هر6ماه میرم سونوگرافی ازپستان.میترسم بخدا

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به sssssssssssssssss

سلام
این مساله غیر طبیعی نیست و جای نگرانی وجود ندارد.

پاسخ دهید
مبینا

سلام دستتون درد نکنه

پاسخ دهید
مبينا

سلام لطفا باسخ سوالم رو بدين. مرسي

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مبينا

سلام
پاسخ سوالات در صورتی که بدونیم در اولین فرصت به شما داده میشه ولی همیشه وقت آزاد نداریم که سریع بتونیم پاسخگو باشیم.
ارادتمند

پاسخ دهید
مبينا

سلام سوتيين هاي ابري و جك دار جه ضرر هايي دارد ؟ و دونه هاي نوك سينه براي جيست و جه كار بايد كرد تا بروند؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مبينا

سلام
تهویه هوا در دو طرف سوتینهای ابری به طور مناسبی انجام نمیشه و اگر طولانی مدت استفاده شوند ضرر دارند و میتونند احتمال ابتلا به سرطان سینه رو تا 70% افزایش بدهند. توصیه میشه حداقل 8 ساعت در شبانه روز سوتین نبندید (زمان خواب شب). دونه های نوک سینه غیر طبیعی نیستند و نیازی به درمان ندارند.

پاسخ دهید
مبينا

سلام مرسي كه جوابمو دادين اما من بعضي اوقات كه سوتيين ميبندم ابري ميبندم جون كه من بارجه اي ندارم ايا ابري خوبه ؟ يا بارجه اي ؟متشكرم دستتون درد نكنه .

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مبينا

سلام
سوتین ابری به دلیل اینکه هوا نمیتونه خوب جریان داشته باشه باعث عرق در ناحیه میشه و اگر برای طولانی مدت استفاده بشه مضر است. بهتره حداقل 8 ساعت در شبانه روز از سینه بند استفاده نکنید.

پاسخ دهید
مبينا

سلام من 12 سالمه و با اينكه 12 سالمه سينه هام بزركن من از سوتيين بدم مياد نميدونم جرا سينه هام داره ميوفته براي اين كه سوتيين نميبندم؟ مرسي لطفا جواب بدين

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مبينا

سلام
استفاده نکردن از سوتین در افتادگی سینه ها تاثیر دارد. بهتره از سوتین های پارچه ای استفاده کنید.

پاسخ دهید
آنا

سلام من 42 سالمه. سینه هام هم بزرگ هستند و هم شل.روش هایی که گفتید برای من تا چه حد میتونه موثر باشه؟ اصلا تاثیری داره؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به آنا

سلام
بله، محدودیت سنی وجود نداره و تاثیرگذار است.

پاسخ دهید
tiana

سلام برای بزرگ شدن سینه ها با استفاده از ورزش شنا چند بار در روز باید این ورزش را انجام داد؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به tiana

سلام
برای بزرگ شدن، تعداد زیاد و دفعات کم، برای مثال 5 نوبت در روز و هر نوبت 5 تا!

پاسخ دهید
رونيكا

مطالب مفيدي بود اگه ميشه يه راهي براي كوچك كردن باسن بنويسين

پاسخ دهید
ناشناس

من 17 سالمه و اینکه لاغر شدم بعد از لاغری سینه هام کوچیک و شل شدن و این خیلی اذیتم میکنه نمیدونم چیکار کنم..

پاسخ دهید
یکتا18

من سایز سینم برای سوتین های افنجی 95 هست خواهشا راهنماییم کنین قدم 164 وزنم 80

پاسخ دهید
یکتا18

سلام من دختری 18 ساله هستم و از همان اول رشد سینه هام افتاده بزرگ و شل بودن هر روز بخاطره این وضع سینه هام گریه می کنم التماس می کنم بهم راه حل بدین- و دفعات و زمان انجام دادن ماساژ با روغن و عصاره و ورزش هارو بگین-خواهش می کنم جوابمو بدین و چگونه ماشاژ دادن رو هم لطفا بگین 🙁

پاسخ دهید
فافا

سلام.برای خطوط روی سینه به جز کرم ویتامین E دیگه چی مفیده؟؟؟کرم بعد از چه مدت اثر میکنه؟و هفته ای چند بار و چند دقیقه باید استفاده شود؟باتشکر.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
چرا جواب 2 سوال بالا را گه چند روز است گذاشته ام نمی دهید ؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
در حال حاضر (تا 28 مرداد ماه) هر روز به اینترنت دسترسی ندارم و به همین دلیل پاسخ دادن به دیدگاه ها طول میکشه. مطمئن باشید در اولین فرصت سوالاتی رو که پاسخ اونها رو بدونیم منتشر خواهیم کرد.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام و خسته نباشید
از راهنمایی ها و …. ممنون
لطف کنید اگر مقدوره براتون راهایی برای بزرگ شدن باسن هم بگید
با تشکر

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خسته نباشید
قرار بود روش ماساژ را با شکل در سایت ، توضیح دهید.میشه لطفا این کار را انجام دهید ؟
با تشکر

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
تلاش میکنیم مطلبی در این زمینه در سایت قرار دهیم ولی این امکان حداقل تا انتهای مردادماه 1392 وجود ندارد.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خسته نباشید
ببخشید روغن بادام برای ماساژ باید تلخ باشد یا شیرین ؟ تاثیر روغن کنجد یا خار شتر چطور است ؟

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خسته نباشید
میشه لطفا در مورد روش ماساژ ، با عکس توضیح دهید ؟
با تشکر

پاسخ دهید
ناشناس

سلام ، خسته نباشید.
ببخشید برای ماساژ با روغن بادوم، باید روغن بادوم تلخ باشه یا شیرین ؟ روغن کنجد یا شتر مرغ هم موثره ؟
با تشکر

پاسخ دهید
هستی

سلام خسته نباشید
برای ازبین بردن خطوط استریا میتونیم از کرم ویتامین ‏E ‎‏ استفاده کنیم؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به هستی

سلام
بله موضعی مشکلی نداره و مفیده، ولی دقت داشته باشید مصرف زیاد از حد ویتامین E (به صورت خوراکی) باعث مسمومیت خواهد شد.

پاسخ دهید
سارا

سلام من 15 سالمه و سینه هام به لیل نبستن سوتین شل و افتاده شده سایزشون هم 80 شده میشه لطفا کمکم کنین با تشکر

پاسخ دهید
رزا

سلام. من یه دختر 20 ساله هستم،در سنین بلوغ رشد ناگهانی داشته و ترک هایی روی سینه و بازو و ران هایم ایجاد شده، و همچنین پوست خشکی دارم به گونه ای که پس از هر حمام دچار خارش و سوزشیشود،از روغن بدن استفاده میکنم ئ ندتی است با روغن بادام شیرین خطوط استریا را ماساژ میدهم، مطالب ژیادی در این رابطه خوانده ام و به دکتر های گوناگونی مراجعه کرده ام ولی همه حرف های نا امید کننده آیا شما راهی برای درمان این خطوط میدانید؟وشی برای درمان این خطوط میدانید؟ ممنون از راهنمائی های خوبتان.

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به رزا

سلام
این خطوط با مصرف ویتامین E و D تا حدود زیادی بهبود پیدا خواهند کرد. بدن روزانه به حدود 400 واحد ویتامین ای نیاز داره. توجه داشته باشید که مصرف بیش از این مقدار باعث ایجاد مسمومیت دارویی میشه و عوارض داره پس اگر قرص ویتامین E رو تهیه میکنید با احتیاط مصرف کنید و به محض مشاهده عوارض مصرف رو قطع کنید. در کنارش مصرف بادام و روغن بادام (خوراکی) و ماهی هم مفید هستند.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خسته نباشید راستش دیگه از زندگی کردن خسته شدم ازاینکه شوهرم ازکوچیک وشل بودن وافتادگی سینه شکایت می کنه تورا خدا یه راه حل خیلی خوب وموثر بهم پیشنهاد کنید.ممنون

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خیلی خوب مطالبتون مرسی

پاسخ دهید
مینا

ممنون از راهنمایتون

پاسخ دهید
مینا

ببخشید یه سوال دیگه دارم اینکه من به دلیل داشتن کمر درد نمی تونم حرکت شنا را انجام بدم میشه این حرکت را به صورت ایستاده انجام داد؟و اینکه ماسکی که گفتید را هفته ای چند بار میشه استفاده کرد؟بازم ممنون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مینا

بله میتونید، حدود نیم متر یا کمتر از دیوار فاصله بگیرید و کف دستها رو بر روی دیوار قرار بدید، اگر این حرکت هم کمر شما رو اذیت کرد، کف دو دست رو به هم بچسبونید (در مقابل سینه) و سعی کنید به همدیگه فشارشون بدید (حالتی مثل دعای بوداییها).
ماسک رو 2 تا 3 بار در هفته میتونید مورد استفاده قرار بدید.

پاسخ دهید
مینا

با سلام می خواستم بدونم طب سوزنی هم میتونه به افتادگی سینه کمک کنه وباعث سفت شدن عضله سینه بشه؟ممنون از پاسختون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام
البته مطالعاتم در این زمینه کامل نیست ولی به نظر نمیرسه طب سوزنی تاثیری در این امر داشته باشه.

پاسخ دهید
ناصر

در پاسخ به مینا

سعی کنید با ورزش صبحگاهی نرمش هایی مانند دراز نشست روزی 30 تا برید به مرور زمان سینه هاتون سفت و خوش فرم میشن ورزش بهترین راه.طب سوزن مضره.

پاسخ دهید
ریحانه

با تشکر از توضیحات شمااااااااااااااااااا

پاسخ دهید
ریحانه

ی سوال دیگه..ببخشید شنا در آب هم میتونه به زیبایی فرم سینه و سفت شدنش کمک کنه؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ریحانه

بله، شنا در آب باعث فرم دهی خوبی خواهد شد ولی از طرفی باعث کاهش سایز هم میشه.

پاسخ دهید
ریحانه

بازم مرسی از راهنماییتوون

پاسخ دهید
ریحانه

سلام.مرسی از توضیحاتتون…چجوری با روغن بمدت15دقیقه ماساژ داد؟؟؟؟ شیوه ماساژو یاد بدید؟این روش هارو ازچه منبعی گفتید؟آخه دکترم تا حالا نشنیده بود ماساژ با روغن سفت کنه….. ماساژباروغن موثرتره یا یخ؟؟؟لطفا حتما منبعتونو بگید.مرسسسسسسسسسسسسسسسییییییییییییییییییییییییییی

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ریحانه

سلام
قرار دادن آموزش ماساژ در سایت کار ساده ای نیست، چرا که نیاز به تصاویر و یا فایلهای ویدئویی داره و مسلما دچار فیلتر خواهیم شد! ولی با اینحال سعی میکنیم مجموعه ای مناسب و در شان، طوری که قوانین رو هم زیر پا نگذاشته باشیم برای کاربران فراهم کنیم.
هر کدام از ماساژها تاثیر خودشون رو دارند و هردوتا مؤثر هستند. نمیشه بین اونها به این شیوه مقایسه کرد.
منابع رو هم اضافه کردیم.

پاسخ دهید
ریحانه

تانگو چیههههههههههههه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

پاسخ دهید
ریحانه

سلام.شمابمن گفتید کارباوزنه سبک سایزو کوچیک نمیکنه ولی بخانم ناشناس گفتید دمبل سبک باعث لاغری میشهههه.حرفاتون تناقض داره چرااااااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بعدهم ماساژبا روغن مث ماساژبایخه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟لطفا توضیح بدید

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ریحانه

سلام ریحانه خانم
تناقضی وجود نداره، شاید بنده بد بیان کرده باشم. لطفا یکبار دیگه چیزی که به آقا/خانم ناشناس عرض کردم رو بخونید، من به ایشون گفتم “وزنه ی سبک با دفعات زیاد”. برای توضیح بیشتر خدمت شما عرض کنم برای کوچک کردن سایز (و کلا سوزاندن چربی) باید دفعات تکرار زیاد باشه، مثلا یک وزنه ی 1 تا 2 کیلوگرمی با 30 بار تکرار این کار رو انجام میده ولی برای افرادی که قصد ندارند چربی از دست بدهند ولی میخواهند ماهیچه ها (در اینجا ماهیچه های سینه) حجم بگیرند میتونند دو راه رو در پیش بگیرند
1) وزنه ی سبک و تکرار کم (حدود 8 بار)
2) وزنه ی سنگین و تکرار کم (بین 4 تا 6 بار)

برای این به شما وزنه ی سبک رو پیشنهاد کردم چون ظاهرا در ابتدای کار هستید و بعد از مدتی میتونید وزنه ها رو سنگینتر کنید، از طرفی شروع با وزنه ی سبک باعث سفت شدن و فرم دهی بهتری میشه که برای شروع بهتره، ولی یادتون باشه کلید اصلی در تعداد تکرار هستش، اگر میخواهید سینه های شما بزرگ بشن نباید اونقدر تکرار کنید که خسته بشید و باعث از بین رفتن چربیها بشه.
سوال دومتون واضح نبود، انجام ماساژ یا تاثیرات روغن و یخ؟

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خسته نباشید از امروز تصمیم گرفتم که توصیه تانگو انجام بدم امیدوارم اثر گذار باشه .مرسی……………پیشاپیش تشکر……

پاسخ دهید
ساراسپید

سلام .من بعد از زایمانم خیلی لاغرشدم الان 4 سال از این موضوع میگذره و سینه هام هم کوچیک و افتاده شده و چروک شده.الان من 25 سالمه و این موضوع خیلی اذیتم میکنه و همسرمم راضی به پرتز نمیشه.لطفاسریعترین و بهترین راه حل را بهم بگین.ممنونم

پاسخ دهید
ناشناس

مرسی از پاسختون

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من سینه های نسبتا بزرگ و افتاده ای دارم و می خوام کوچیک و سفت بشن…ایا ماساژبا روغن زیتون و یا یخ و بقیه مطالب بالا باعث بزرگ شدن سینه هام نمیشه؟ورزش با دمبل چطور؟باعث بزرگ شدن سینه هام نمیشه؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
ماساژ با روغن زیتون و یخ باعث کشیده تر شدن پوست و در نتیجه کمتر شدن افتادگی میشه و تاثیری در سایز ندارند که نگران باشید سینه ها بزرگتر یا کوچکتر بشن. ورزش با دمبل میتونه هم باعث بزرگ شدن سینه ها بشه و هم کوچک شدن، اگر میخواهید کوچک بشن وزنه ی سبک و با دفعات زیاد مفیده و با کاهش حجم چربی باعث کوچک شدن سینه ها میشه.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام…خسته نباشید…من 18 سالمه و وزنم 65 هستش ولی سینه هام خیلی کوچیکه…10 روزی هستش که دارم هر شب سینه هام رو ماساز میدم…ایا تاثیر گذاره…تو چند ماه تاثیر میزاره…مرسی

پاسخ دهید
الناز

سلام من 28 سالمه
سينه هاي بزرگ وافتاده اي دارم
نه حودمونه شوهرم راضي نيستيم ميترسم عمل كنم چون ميگن هم عوارض داره هم برميگرده چون هنوز هم بچه دار نشديم واقعا دوست دارم كوچيك وسفت بشن ونميدونم چكار كنم……….؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به الناز

سلام
با کمی ورزش کردن به صورت روزانه مشکل شما تا حد زیادی برطرف خواهد شد.

پاسخ دهید
ناشناس

ببخشید منابع تون واسه حرفاتون چیه/از کجا نوشتید؟معتبره؟میشه معرفیشون کنید؟

پاسخ دهید
ناشناس

سلام.من 18 سالمه و لاغرهستم ولی سینه هام کمی بزرگ هستن و اندامم رو بد نشون میدن.اگه میشه یک راه طبیعی برای کوچک کردن سینه بگویید؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام، با توجه به سنی که شما در اون قرار دارید بهتره در این مورد اقدامی نکنید تا رشدتون تکمیل بشه و بعد از اینکه رشد بدنتون تثبیت شد اقدام کنید

پاسخ دهید
سارا

سلام من الان چهار ماه بیشتره که دارم روش یخ رو سینه و دوش اب سرد رو امتحان میکنم و کرم لیراک هم مرتبا استفاده میکنم ولی هنوزم نه من نه شوهرم از وضعیت سینه هام راضی نیستیم .سینه هام اصلا تغییری نکرده الان حاضرم هر چیزی حتی اگه عوارضم داشته باشه استفاده کنم.میشه لطفا چیزی بهم معرفی کنید که تاثیر گذار و زود عمل کنه؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
تنها روشی که خیلی سریع جواب میده عمل جراحی است. بقیه روشها نیازمند صبر است.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به سارا

سارا خانم اگه صبر کنی جواب میده…ورزش یادت نره.مخصوصا شنا

پاسخ دهید
ریحانه

خاهش میکنم جواب همه سوالام بدید خاهش میکنم

پاسخ دهید
ریحانه

سلام.1-ورزش های بخش 4تمرین تقویت عضلات سینه ای آیا باعث کاهش سایز سینه هم میشه؟چون من فقط میخام سینه هام سفت بشن.2-برای بالا بردن سینه چه کارایی میشه انجام داذ؟ایا این ورزشهای بالابرنده رو سایز اثر داره؟لطفا راهنماییم کنید.چن اعتماد بنفس ندارم دیگه.3-چقد طول میکشه؟4-روشهای بالا فقط واسه سفت کردنه؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ریحانه

سلام
ورزشها در صورت سنگین بودن باعث از بین رفتن چربی میشن، اگر ورزش رو سبک انجام بدید طوری که فشار زیادی به شما وارد نشه سایز رو کوچک نمیکند. این تمارین بیشتر نقش سفت کننده دارند و در اثر سفت شدن ماهیچه ها و منقبض شدن اونها کمی هم سینه ها بالاتر خواهند رفت. مدت زمان تاثیر ورزش حدود 2 تا 4 ماه است.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام مرسی از مطالبتون …..ورزش های 4تمرین تقویت عضلات سینه ایا باعث کوچیک شدن سینه هم میشه؟؟؟؟؟؟

پاسخ دهید
ناشناس

سلام ورزش های بخش4تمرین برای تقویت سیته باعث کوچیک شدن سینه نمیشه؟؟؟؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
در صورتی که از وزنه های خیلی سبک استفاده کنید و زیاد به خودتون فشار وارد نکنید باعث کوچک شدن نمیشوند.

پاسخ دهید
ناشناس

ممنونم ممممممممم از راهنمایهای خوبتون

پاسخ دهید
ناشناس

من سوتین مجیک برا خربدم اثر نکرد کرمهای مختلف اثر نکرد دیگه خسته شدم سینه ام 75 ولی شیردهی خرابش کرده و ی کم شل شده خودم متنفرم ازشون ولی شوهرم راضیه ولی کاش ی کم سفت بود من میترسم برم پوستشو بدم بکشن بالا چکار کنم کلی اعتماد بنفسمو گرفته

پاسخ دهید
سونیا

در پاسخ به ناشناس

سلام با تشکر از اطلاعات مفیدتون. من در هنگام بارداری بسیار اضافه وزن داشتم و حالا که لاغر شدم پوست شکم و سینه ایم افتاده شده.استفاده از این ماسکها و روغنها برای افتادگی پوست شکم هم موثر است یا خیر؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سونیا

بله، این ماسکهای ذکر شده با ترمیم افتادگی پوست باعث میشن تا افتادگی سینه ها کمتر بشه، پس میشه برای پوست سایر قسمتها هم مورد استفاده قرار بگیرند.

پاسخ دهید
سوگند

اما این تفاوت منو ازار میده واقعا هیچ راهی نیست؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سوگند

تنها راه برای اینجور موارد جراحی پروتز است.

پاسخ دهید
سوگند

سلام من سینه های خوش فرمی دارم اما سینه راستم کمی بزرگتره دلیلش چیه و اگه میشه برای درمان راهنماییم کنین ممنون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سوگند

سلام
بزرگتر بودن یکی از سینه ها امری کاملا طبیعی است و نیازی به درمان ندارد.

پاسخ دهید
فرشته

سلام باعرض سلام خدمت شما
من 28 ساله هستم که از همان ابتدای رشد سینه هایی افتاده دارم واز افتادگیو نرمی ان رنج میبرم وراضی نیستم چکاربایدکنم که سینه هایم سفت شوند؟ممنون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به فرشته

سلام
ماسکها و ماساژهای مربوطه در متن مطلب توضیح داده شده اند.
موفق باشید

پاسخ دهید
سپیده

سلام خسته نباشید.من29سال سن دارم و2زایمان پشت سر هم داشتم و4سال پشت سر هم شیردهی داشتم.الان65کیلووزنم است وسینه های بسیار کوچک وشل ونافرمی دارم.این مسئله روی عصابم خیلی اثر گذاشته.لطفا مراراهنمایی کنید.اگه بایداز قرص یاکرم استفاده کنم”اسم یابرند ان دارو رابگویید.ممنون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سپیده

سلام
قرص و کرم نیاز ندارید، کمی ورزش به صورت مرتب و روزانه به همراه ماسکهایی که در این مطلب ذکر کردیم مشکل شما رو برطرف خواهد کرد.

» 4 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات سینه ای

این تمرینات هم میتونند شل شدن سینه ها رو از بین ببرند و هم به بزرگ شدن اونها کمک کنند.

پاسخ دهید
niloo

سلام من 20سالمه مجردم ولی دوست دارم سینه هام یکم کوچک بشنو سفت بشن چون نسبتا سینه های افتاده ای دارم نسبت به هیکلم میشه بگید دقیقا چی کار کنم تا سفت بشن و کوچک

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به niloo

سلام
برای کوچک کردن سینه ها بهترین روش ورزش کردنه، علاوه بر ورزش کردن میتونید از ماساژها و ماسکهایی که در همین مطلب به اونها اشاره کردیم استفاده کنید تا افتادگی و شل شدن پوست سینه ها هم برطرف بشوند. ورزشهایی هم در سایت منتشر کردیم که میتونند به سفت شدن سینه ها کمک کنند. لطفا به مطلب زیر مراجعه کنید:

» ۴ حرکت ورزشی ساده برای تقویت عضلات سینه ای

پاسخ دهید
ناشناس

خیلی ممنون از پاسخ کامل شما.
فقط اگر در مورد روش ماساژ دادن با تصویر توضیح دهید خیلی ممنون میشم.
در مورد حرکت شنا هم که گفتید می تواند در سایز موثر باشد ،باعث بزرگ شدن می شود یا کوچک شدن ؟
با تشکر

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

اگر تصاویر مناسبی بدست بیاریم آموزش ماساژ رو در سایت قرار خواهیم داد.
حرکت شنا باعث متعادل شدن خواهد شد، یعنی اندازه های کوچک رو با افزایش حجم ماهیچه ها بزرگ خواهد کرد و سایزهای بزرگ رو با کاهش بافت چربی کوچک خواهد کرد.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
خسته نباشید.ببخشید من چند تا سوال دارم :
-میشه در مورد مقدار روغن برای ماساژ، اینکه باید سینه را به آن آغشته کرد یا به نوک انگشتان مالید توضیح دهید .
-آیا منظور از عصاره همان روغن مثلا رازیانه است و باید با روغن گیاهی مثل روغن بادام مخلوط شود ؟ به چه میزان ؟
-آیا روغن زیتون هم مانند روغن بادام مناسب است ؟ کدام بهترند ؟
-آیا روغن رازیانه فقط در بزرگ شدن سینه موثر است یا سفت شدن هم ؟
-آیا یعد از ماساژ باید روغن ها را از پوست شست یا باید مالیده شود و بماند؟
-من سایز سینه هام بزرگ و خوب است ، اما در سالهای اخیر با کم شدن ندریجی وزنم شل شده و پوست آن گاهی خشک و ترک دار می شود.آیا این روشهای ماساژ و به خصوص ورزش شنا فقط در سفت کردن موثرند یا هم زمان سایز را هم کم می کنند ؟ چون من نمی خوام سایزم کوچک شود.
می دون خیلی سوال پرسیدم ولی خواهش می کنم لطفا به همه جواب بدهید .
با تشکر

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
– بله، سطح سینه باید با روغن آغشته بشه و برای چند دقیقه بر روی سطح پوست باقی بمونه و بعد میتونید پاک کنید.
– معمولا غلظت عصاره از روغن (اسانس) کمتر است ولی در بعضی موارد تفاوتی وجود نداره. نیازی به مخلوط کردن نیست.
– روغن زیتون هم تاثیرگذار است ولی برای برطرف کردن چروک و ترک پوست روغن بادام اثر بهتری دارد.
– روغن رازیانه در ایجاد تعادل هورمونی موثر هست و میتونه به بزرگ یا کوچک کردن اندازه سینه ها کمک کنه و از تاثیر اون در سفت کردن اطلاعی ندارم.
– بله باید بعد از 7 تا 10 دقیقه باقی بماند و بعد با آب خنک و اگر لازم بود صابون، شسته شود.
– روشهای ماساژ و ماسکهایی که ذکر شده اند موجب تغییر اندازه سینه های شما نمیشه ولی ورزش شنا میتونه باعث تغییر اندازه بشه.

امیدوارم پاسخ سوالاتتون رو دریافت کرده باشید.
پیروز و سلامت باشید

پاسخ دهید
ناشناس

سلام .خسته نباشید
آیا منظور شما از عصاره رازیانه همان روغن رازیانه هست ؟ و اینکه گفتید با روغن گیاهی با هم مصرف شود یعنی با هم مخلوط کنیم ؟ به چه میزان ؟
آیا روغن زیتون هم موثر است یا فقط بادام ؟
با تشکر

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
عصاره و روغن باهم متفاوت هستند البته در بعضی موارد هم تفاوتی وجود نداره. باهم مصرف کردن به معنی مخلوط کردن نیست، بلکه به این معنی است که هم از روغن گیاهی استفاده بشه و هم از عصاره گیاهی و هرکدام میزان متفاوتی داره که باید از جایی که تهیه میکنید سوال بفرمایید.
روغن زیتون هم تا حدودی موثر است.

پاسخ دهید
ناشناس *

سلام
خسته نباشید.من اندازه سینه هام بزرگ و مناسبه.اما چند ساله که شل شده و پوستش هم گاهی خشک و ترک دار میشه.من نمی خوام سایزم کوچک بشه.آیا ورزش شنا که در بالا گفتید ممکنه سایز رو کوچک کنه؟و لطفا در مورد تعداد ورزش در روز و نیز در مورد روش دقیق ماساژ با تصویر توضیح دهید . و اینکه برای ماساژ با روغن زیتون ، چه مقدار روغن باید استفاده کرد ؟ به سینه ها باید مالیده شود یا نوک انگشت ؟آیا ماساژ با روغن رازیانه هم در سفت شده موثر است یا فقط برای بزرگ شدن ؟
لطفا به همه سوال هام جواب بدید.
با تشکر
با تشکر

پاسخ دهید
ناشناس

بسیارررررررررررررر ممنون
اگه میشه ورزشی هم برای بالا رفتن سینه وسفت شدنش بگدارید

پاسخ دهید
ناشناس

سلام 17سالمه ویه بچه شیرخواره حدود1.5ساله دارم.یکی ازسینه هام به کلی کوچیک شده وسینه دیگم کمی بزرگه.وزنم 43کیلوقدم 160وضعیت سینه هام اصلا خوب نیست در ضمن خیلی هم لاغرم …راهنمایم کنید لطفا؟

پاسخ دهید
نغمه

ممنون از باسخ شما

پاسخ دهید
نغمه

سلام ممنون از مطالب جالب شما من ورزشكارم و قبل از بارداري حرفه اي ورزش ميكردم الان كه كودك 7 ماهه دارم و نميتونم ورزشمو حرفه اي انجام بدم از به هم ريختن فرم سينه هام ناراضي ام سوالم اينه كه در طول يردهي هم ميشه از ماساز و ماسك استفاده كرد يا بايد تا اتمام يردهي صبر كنم و ايا جون ورزش ميكردم روند بركشت به فرم ايده ال سريعتره يا خير

پاسخ دهید
نغمه

سلام ميخواستم بدونم ايا روشهاي استفاده از ماسك و مساز در حين شيردهي قابل اجراست يا بعد از اتمام شيردهي بايد شروع بشه

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به نغمه

سلام
توصیه میشه مادران شیرده از دارو و ماسک و ماساژ استفاده نکنند مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشند.

پاسخ دهید
ناشناس

سلامممممممممممممممممممممممممممم
مررررررررررررررررررررررررررررسی مفیده مطالبتون

پاسخ دهید
اکرم

سلام خسته نباشید
ممنون ممنون ممنون
من حدود 7 – 8 روزه که دارم ماساژها و ماسکی که شما گفتید رو انجام میدم، (سوال بالا هم که جواب دادید مال من بوده ) و تا حدودی هم در همین مدت کم نتیجه بخش بوده و راضی بودم .
منتها دیشب که با روغن زیتون سینه هامو ماساژ میدادم ،با اینکه 6 ماهه بچه امو از شیر گرفتم ، از یکی از سینه هام چند قطره شیر اومد . منم ترسیدم و ماساژو قطع کردم .به نظر شما چکار کنم ؟البته حدود 25 دقیقه بود که با روغن ماساژمیدادم .
سوال بعدیمم اینه که نوک قهوه ای رنگ سینه هام چروکیده شده ،این مشکل هم برطرف میشه ؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به اکرم

سلام
احتمالا دلیل مشاهده چند قطره شیر این هست که هنوز سطح هورمونی شما بعد از از شیر گرفتن بچه کاهش پیدا نکرده و با ماساژ و تحریک بافت، سطح هورمونی کمی افزایش پیدا کرده و در نتیجه شما شاهد خروج شیر بوده اید. مساله نگران کننده ای نیست. هنگام ماساژ فقط از نوک انگشتان استفاده کنید و به صورت دایره ای سطح سینه رو ماساژ بدید و زیاد به بافت سینه فشار وارد نکنید.
چروکیدگی هاله نوک پستان هم برطرف خواهد شد ولی با توجه به اینکه بافت متفاوتی داره ممکنه زمان بیشتری لازم باشه تا به قوام قبلی برگرده.

پاسخ دهید
اکرم

سلام و خسته نباشید
آیا میتوان هر روز هم از ماساژیخ ، هم از ماساژ با روغن زیتون و هم از ماسک خیار و زرده تخم مرغ استفاده کرد ؟
سینه های من بعد از شیردهی کوچکتر و شلتر شده اند و اصلا زیبا نیستند .
اگر از همه موارد بالا هر روز استفاده کنم ضرر دارد؟
ماساژبا روغن زیتون چند دقیقه باید انجام شود؟اگر زیاد با روغن ماساژدهیم ضرر دارد؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به اکرم

سلام
استفاده از مواردی که فرمودید ضرری ندارند، معمولا مدت زمان انجام ماساژ ( به غیر از ماساژ با یخ ) بین 10 تا 15 دقیقه است. اگر قصد دارید از چندین ماساژ و ماسک استفاده کنید حتما با فواصل زمانی از آنها استفاده کنید. برای مثال صبح ها از ماساژ و عصرها از ماسک استفاده کنید.

پاسخ دهید
سارا افشار

سلام
من بعد از زایمان و شیردهی سینه هایم شل و افتاده شده بهترین راه درمان ان چیست؟ با تشکر

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به سارا افشار

سلام
راه های ساده برای درمان این مورد در متن همین مطلب ذکر شده اند. بهترین مورد استفاده از تمرینات ورزشی و آب سرد است.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من 2 ماهه باردارم سینه هام خیلی بزرک شده باید جکارکنم بعدازبارداری کوجک میشوند

پاسخ دهید
ناشناس

سلام و خسته نباشید
بعضی مراکز لیزر به وسیله دستگاهی به نام RF پوست بدن رو تا حدودی سفت می کنن,پوست سینه رو هم تا حدودی سفت می کنن ,می خواتم بدونم این درسته یا بیشتر جنبه تبلیغی داره؟؟ ممنونم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
کاربرد لیزر در علوم پزشکی هنوز در مرحله تحقیقاتی قرار داره و تاثیرات و عوارض استفاده از آن به طور کامل شناخته شده نیست. ممکنه هست بشه با لیزر این کار رو انجام داد ولی باید ببینیم در قبالش چه عوارضی و با چه شدتی وجود داره.

پاسخ دهید
ناشناس

و ببخشید یه سوال دگه من راجع به تاثیر اب سرد روی سینه شنیده بودم ولی یخ رو نشنیده بودم,ایا ماساژبا یخ به اندازه ماساژبا اب سرد مفیده؟؟

پاسخ دهید
sepideh

سلام خسته نباشید بعد از زایمان سینه هام بزرگ و پر شیر ولی بعد از 7ماه سینه هام شروع به کوچک شدن کرد من 25سالمه و 48 کیلو هستم هم می خوام چاق بشم وسینه هام درشت بشه دارویی هست برای 2تاش ممنون

پاسخ دهید
ناشناس

سلام خیلی ممنون از سایت خیلی خوبتون
ببخشید من جایی خوندم که اگه هر روز چند بار سوتین رو داخل فریزر بذاریم و تا سرده تن کنیم در سفت شدن سینه موثره ,ایا این درسته؟
من شنیده بودم ماساژ با اب سرد موثره می خواستم بدونم ماساژ با یخ همون تاثیر رو داره؟؟ یعنی می خوام بدونم سرما باعث سفت شدن پوست سینه می شه؟؟ خیلی ممنون می شم توضیح بدین

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
سرما ( آب سرد،یخ) برای صافی و سلامت پوست ( نه فقط پوست ناحیه سینه ) تاثیر مثبت داره. مورد اولی هم که فرمودید با اعمال سرما بر ناحیه میتونه مؤثر باشه ولی به خاطر داشته باشید سرمای زیاد ( یا برای مدت زیاد ) باعث آسیب به پوست خواهد شد برای همین توصیه میشه ماساژ با یخ بیش از یک دقیقه نباید طول بکشه.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
من افتادگی سینه دارم هم به صورت ژنتیکی ,هم زیاد چاق و لاغر شدم ,الان 1 ماهه بدنسازی رو شروع کردم و چند روزه ما سا ژبا یخ رو شروع کردم,ایا واقعا اینها روی فرم دهی سفت شدن سینه موثرن؟؟
تاثیر ماسا ژبا یخ رو بعد از چه مدت می شه مشاهده کرد؟ و اینکه با این کار پوست سفت می شه؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بله واقعا مؤثر هستند و بعد از حدود 3 ماه میتونید تفاوتهای ایجاد شده رو متوجه بشید. بدنسازی رو با وزنه های خیلی سبک انجام بدید و حتما حرکات کششی ناحیه کتف ، بازو و پهلو را انجام بدید.
ماساژ با یخ و یا آب سرد تاثیر تایید شده ای دارد به گونه ای که برای شادابی پوست صورت هم توصیه میشه صورت رو با آب سرد بشورید. از طرفی اگر به مردمی که در نواحی سردسیر زندگی میکنند توجه کنید میبینید که پوستهای صاف و زیبایی دارند .
فقط برای تاکید بیشتر اگر ماساژ با یخ انجام میدید نباید بیش از یک دقیقه یخ در تماس با بدن شما باشه در غیر اینصورت میتونه باعث آسیب بشه.
موفق باشید

پاسخ دهید
مریم

با سلام و خسته نباشید خدمت شما.من شنیدم خوردن عرق رازیانه در بزرگ شدن سینه موثره .خواستم بدونم اگه هست چه طوری باید مصرف شه و تا چه مدت؟واینکه ماساز با روغن زیتون ویخ تا چه مدت باید استفاده بشه؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
عرق رازیانه به صورت دم کرده و روزانه یک فنجان مصرف میشود. ماساژ با یخ هم نباید بیشتر از یک دقیقه در روز طول بکشه.
در مورد زمان دوره مصرف مدت 2 تا 3 ماه گفته شده تا اثر بخشی مشاهده بشه.

پاسخ دهید
مریم

یعنی کرم تاثیری نداره و مصرفش رو قطع کنم ؟شما چه دارویی رو برای سفت و بزرگ شدن سینه هام مناسب میدونید؟راستش رو بخواین شوهرم از وضعیت سینه هام راضی نیست.و سوال اخرم اینکه اگه از وکیوم استفاده کنم نتیجه میده یا نه؟ممنون از راهنمایی تون

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مریم

نمیشه به طور قطعی گفت که کرم تاثیر داره یا تاثیر نداره،این کاملا بستگی به شرایط شخصی داره و در هر فرد نتایج متفاوتی دیده شده ولی عموما با قطع مصرف اثرات هم محو میشوند.
همونطور که در این مطلب هم گفته شد برای سفت شدن و فرم دهی سینه ها بهترین کار تمرینات ورزشی به همراه ماساژ با یخ هست که شانس بالایی برای موفقیت داره و عوارض هم نداره. برای بزرگ شدن اندازه هم ورزش تاثیر گذار هست و علاوه بر اون میتونید از گیاهانی که در مطلبی با عنوان “بزرگ کردن سینه ها بدون عمل جراحی” گفته شده استفاده کنید.
بر اساس نظرات کاربران و تجربیاتی که داشتند و در میان گذاشتند وکیوم تاثیرگذار نیست و بعد از کنار گذاشته شدن بازگشت به سایز قبلی مشاهده شده.

پاسخ دهید
مریم

با سلام من حدودا 4 ماه میشه که از کرم الو ورا برای سفت شدن سینه هام استفاده می کنم ولی تا ثیری نداشته میشه منو راهنمایی کنید که چیکار کنم؟اصلا این کرم تاثیری داره یانه؟و اینکه ایا سایز سینه رو تغییر میده یانه؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
متاسفانه در مورد اثربخشی (کوچک کردن هست یا بزرگ کردن) کرم آلوئه ورا و سایر کرمها و ژلهای موجود اطلاعات دقیق و موثقی وجود نداره.
مطالبی در سایت در مورد تغییر سایز و فرم دهی منتشر شده (شامل همین مطلب فعلی) که میتونید استفاده کنید.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
ببخشید ماساژ با یخ باید خوابیده انجام داد؟ این کار مثل دوش اب سرد موثره؟ چون من تحمل دوش اب سرد رو ندارم ,این کار اسون تره
و اینکه روزی چند مرتبه باید انجام شه؟
من شبها روی شکم می خوابم این باعث افتادگی سینه میشه؟
خیلی ممنونم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
ماساژ رو میتونید خوابیده و یا نشسته روزانه یک تا دوبار انجام بدید فقط نباید هربار بیشتر از یک دقیقه طول بکشه، ماساژ با آب سرد هم تاثیر گذار هست.
در مورد تاثیر نحوه خوابیدن بر افتادگی سینه تابحال مطلبی ندیدم ولی میتونید نحوه صحیح خوابیدن رو در این مطلب مطالعه بفرمایید:

نحوه صحیح خوابیدن +عکس

پاسخ دهید
آزاده

در پاسخ به ناشناس

من سینهام بعد ورزش با وزنه ترک زد حدود یک ماه وزنه زدم وقتی دیدم اینطور شد ولش کردم.1 سالی میشه واسه اون کاری میشه کرد؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به آزاده

سلام
در این زمینه میتونید از کرمهای ضد ترک استفاده کنید.

پاسخ دهید
عطار

در پاسخ به آزاده

شما میتونید از روغن زیتون ازون دار شده استفاده کنید

پاسخ دهید
sonia

باسلام…میشه درمورد راههای موثر بزرگ کردن سینه مطلب بذارین؟من دو س ندارم جراحی کنم اما این سینه های کوچیک اعتمادبنفس منو کرفتن…سایز بقیه قسممتام خوبه ولی سینه ندارم..ممنون میشم راهنماییم کنید

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به sonia

حدود یکماه از عرق رازیانه استفاده کردم ضمن اینکه میل جنسی رو کلا ازبین میبره، هیچ تاثیری در بزرگ شدن سینه ها نداشت.

پاسخ دهید
غزاله

در پاسخ به ناشناس

عرق رازیانه اصلا برای بزرگ شدن سینه ها مفید نیست…

پاسخ دهید
محمد

حال دختر تو سینه هاشه.مشکل از کرست نیست.بعضی ها با سفت بستن اون حال میکنن و بعضی ها با شل بستن اون.

پاسخ دهید
لیلا ا

من جدیدا یه سوتین اسفنجی خریدم که نمیدونم مشکل ازسایزشه یا نه سینه هام دردشون میگیره شاید هم سفتن به نظرتون دلیلش چی میتونه باشه

پاسخ دهید
سارا علوی

در پاسخ به لیلا ا

سلام دوست عزیز شاید به این نکته دقت نکردید که باید سوتینهای اسفنجی یک سایز بزرگتر از سایر سوتینها باشد…

پاسخ دهید
حسن انصاری نیا

در پاسخ به لیلا ا

سوتین توعوض کن

پاسخ دهید
ناشناس

با سلام و ادب وقت بخیر. اگر راجع به تقویت ابرو و همچنین بزرگ شدن باسن راهنمایی کنید ممنون میشم
قبلا از همکاری شما سپاسگزارم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام ،
به زودی مطالبی در این خصوص گردآوری میکنیم و در سایت منتشر خواهیم کرد .
شما همچنین میتونید در بخش ” پیشنهاد مطلب ” ، موضوعات و عناوین درخواستی رو با ما در میان بگذارید تا در موردشون براتون مطلب بگذاریم .
شاد و سلامت باشید .

پاسخ دهید
غزاله

در پاسخ به ناشناس

سلام
برای تقویت ابرو و مژه محلول گیاهی بلفارول خیلی خوب هست که شما میتوانید از داروخانه های معتبر تهیه نمایید…

پاسخ دهید

مرام‌نامه‌ی ارسال دیدگاه را رعایت کرده‌ام! (»نمایش مرام‌نامه)