خانه » پزشکی و سلامت » تناسب اندام » تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

ورزش کردن علاوه بر اینکه در حفظ سلامتی نقش اساسی دارد، یکی از علل افزایش قد به صورت طبیعی است.

وقتی ورزش می‌کنید، هورمونی به نام هورمون رشد (HGH) در بدن بیشتر‌ از قبل آزاد می‌شود که باعث رشد بیشتر قد شما خواهد شد.

گرچه تمام تمرینات ورزشی چنین اثری دارند ولی برخی تمرینات تاثیر بیشتری افزایش قد به صورت طبیعی خواهند داشت.

این نکته بسیار مهم است و باید به خاطر بسپارید که انجام تمرینات کششی به صورت روتین و منظم، ضروری است. یعنی شما باید بر طبق برنامه و به طور منظم این تمرینات را انجام بدهید.

نکته ی مهم دیگر انجام درست این تمرینات است و که سعی می‌کنیم در ادامه آن را شرح دهیم.

فراموش نکنید حتما قبل از شروع هر ورزشی باید بدن خود را گرم کنید:

در این رابطه بخوانید:» تمرینات گرم کردن بدن در ۶ دقیقه

۵ تمرین برای افزایش قد به صورت طبیعی

تمرین شماره ۱: ایستاده خم شدن

این تمرین یکی از تاثیرگذارترین تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی است که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌های کمر می‌شود.

تمرینات ورزشی افزایش قد به صورت طبیعی - ایستاده خم شدن

این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی‌های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر خواهد کرد.

برای شروع پاها را اندازه ی عرض شانه‌ها باز کنید و تلاش کنید بدون خم شدن زانوها مچ پا را با دست لمس کنید.

هدف نهایی تمرین چسباندن سر به زانوها است ولی برای شروع نیازی نیست به خودتان فشار وارد کنید، به مرور انعطاف شما بیشتر خواهد شد.

این تمرین را هر روز ۳ نوبت و هر نوبت ۳۰ ثانیه انجام دهید و به مرور میزان انجام تمرین را افزایش دهید تا به ۹۰ ثانیه برسد.

تمرین شماره ۲: تمرین V وارونه

این تمرین همچنین با نام Adho Mukha Svanasana هم نامیده می‌شود و یک تمرین بر پایه حرکات یوگا است و در کشش و انعطاف پذیری بدن نقش خیلی مؤثری دارد.

در این رابطه بخوانید:» ۳ تمرین یوگا برای افزایش قد

برای شروع این تمرین کف دست و زانوها را بر روی زمین قرار دهید و سپس زانو را از زمین جدا کنید و وضعیتی مانند شکل زیر بگیرید.

توجه کنید پاها باید اندازه ی عرض شانه ها باز شده باشند و انگشتان پا رو به جلو قرار گرفته باشند، همچنین سر نباید بالا باشد.

تمرینات ورزشی افزایش قد به صورت طبیعی - تمرین V وارونه

تلاش کنید در این تمرین از نفس های عمیق استفاده کنید تا اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و تاثیر بیشتری داشته باشد.

کمر و بدن را را کاملا صاف و کشیده نگهدارید تا فشار بر روی کف دست و انگشتان پا متمرکز باشد.

این تمرین را هر روز ۳ نوبت و هر نوبت ۳۰ ثانیه انجام دهید و به مرور میزان انجام تمرین را افزایش دهید تا به ۹۰ ثانیه برسد.

تمرین شماره ۳: بارفیکس و آویزان شدن

یکی از موانع افزایش قد، فشار نیروی جاذبه‌ی زمین است. نیروی جاذبه در تمام ساعات شبانه روز بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث فشرده‌تر شدن بدن خواهد شد.

آویزان شدن

راهکار ساده ولی کاملا مؤثر برای حل این مشکل آویزان شدن می‌باشد.

شما با این کار با کمک نیروی جاذبه وزن خودتان را به طور متعادل بین تمام مفاصل‌ بدن تقسیم می‌کنید تا تحت کشش قرار بگیرند.

در حقیقت آویزان شدن یا بارفیکس یکی از راه‌های شناخته شده‌ای است که می‌تواند به افزایش قد طبیعی بین یک تا سه اینچ (دو تا هشت سانتی متر) کمک کند.

برای این تمرین شما نیاز به یک میله ی افقی (میله بارفیکس) دارید و بدن باید کاملا کشیده شده باشد، در صورتی که جای کافی ندارید و نمی‌توانید پاها را صاف و کشیده نگه دارید، زانوها را خم کنید تا بدن کاملا آویزان شود.

توجه کنید که میله بارفیکس را از جلو در مشت بگیرید نه از پشت. (مثل تصویر)

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی - بارفیکس و آویزان شدن

در حین اینکه آویزان شده اید تلاش کنید بازوها، شانه ها و مفصل لگن آزاد باشند یعنی هیچ فشار و انقباض اضافی در این نواحی وجود نداشته باشد.

این تمرین را ۳ بار در روز و هربار حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام دهید.

تمرین شماره ۴: حالت شنا بیرون از آب

این تمرین بر عضلات پشتی و پایینی بدن تمرکز دارد و آنها را درگیر می‌کند. برای شروع این تمرین بر روی شکم دراز بکشید و بدن کاملا کشیده باشد.

حالت یک دست و یک پا به صورت برعکس

بازوها را به سمت جلو کشیده به طوری که کف دست رو به زمین باشد و بازوی راست را بالاتر از بازوی چپ قرار بدهید.

سپس پای مخالف را تاجایی که می‌توانید از زمین جدا کنید و کشش را به ناحیه پا اعمال کنید.

برای شروع سعی کنید این موقعیت را برای ۴ ثانیه حفظ کنید و در آینده به ۲۰ ثانیه برسانید و حتما به این مسئله توجه داشته باشید که حرکات باید به آرامی انجام داده شوند.

۴ ثانیه در حداکثر کشش باقی بمانید و بعد آرام آرام کشش را کم کنید و بدن را به حالت طبیعی برگردانید. این کار را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. روزانه ۸ ست این تمرین را انجام دهید.

تمرین شماره ۵: تمرین پل

این تمرین، تمرین مورد علاقه‌ی فیتنس کاران است. تمرینی بسیار ساده ولی هنگامی که انجام می‌دهید کشش را کاملا در ستون فقرات، ماهیچه‌های پهلو و لگن احساس خواهید کرد.

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی - تمرین پل

برای شروع این تمرین به پشت روی زمین دراز بکشید طوری که شانه ها و بازوها در تماس با زمین باشند.

زانو ها را خم کنید و تا جای ممکن کف پا را که با زمین در ارتباط است به سمت لگن نزدیک کنید.

سپس باسن و لگن را از زمین جدا کنید و برای ۳۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. با انجام بیشتر این تمرین کشش را حتی در بخش های جلویی لگن نیز احساس خواهید کرد.

این تمرین را روزانه ۳ بار برای ۳۰ ثانیه تکرار کنید و سعی کنید به مرور این زمان را به ۹۰ ثانیه افزایش دهید.

1,427 دیدگاه دربارهٔ «تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی»

  1. سلام خسته نباشید مرسی از سایت خوبتون من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۸ هست میخواستم دو سانت بلند بشم که ۱۸۰ بشم ایا امکانش هست ؟ هنوز وقت دارم ؟

  2. سلام من ۱۳ سالم قدم ۱۳۹چیکار کنم قدم بلند بشه البته خانوادم همش قد بلند فقط من قد کوتاهم لطفا راهنمایی کنید؟؟

  3. سلام
    تمرینات کششی در افزایش قد تاثیری نداره یعنی باعت رشد طولی استخوان نمیشه فقط با تمرینات کششی ماهیچه ها کشیده میشه باعث رشد استخوان ها نمیشه
    ویا افرادی ک میگن ما با انجام تمرینات کششی یا بار فیکس چن سانتی رشد کردیم در واقع استخوان هایشان رشد نکرده فقط بین دنده ها و مفصل ی فاصله هایی ایجاد میشه ک فرد فکر میکنه قدش رشد کرده ک این فاصله بعد از مدتی دوباره ب حالت اول بر می گرده اینو خودم خوندم رشتم تجربیه و حتی از ی متخصص شنیدم پس الکی وقتتونو هدر ندید

    فقط ورزش و تغذیه و هورمون و تمرینات کششی زمانی باعث افزایش قد میشه ک ت سن بلوغ باشی ک سن بلوغ تا ۲۳سالگیه و صفحات رشد بار باشه
    پس اگر ت سن بلوغی تغذیه مناسب و تمرینات کششی ورزش میتونه باعث افزایش قد بشه
    خود من الان ۱۷سالمه دوسالی بود ک قدم رشد نمیکرد رفتم دکتر گفت هیچ مشکلی نداری و هیچ کمبودی هم نداری من با تغذیه مناسب و ورزش تونستم ت ی سالی ۵سانت رشد کنم در حالی ک دو سال بود قدم رشد نکرده بود
    پس اگر ت ۲۳سال ب بالا هستی و صفحات رشدتت بسته است حتی در بلوغ ب هیچ عنوان استخوان ها رسد طولی نخواهند داشت پس گول تبلیغات را نخورید

    امیدوارم این مطلب براتون مهم باشه

  4. سلام من ۱۲ سالمه و قدم ۱.۵۹ هست چی کار کنم که قدم به ۱۷۰ برسه؟
    البته به جز بابام از همه خانواده بلند ترم یا هم قدشون هستم.
    لطفا توضیح بدین

  5. سلام من تو دو ماه قدم ۴ سانت بلند تر شده و الان قدم ۱۶۵ ـه و تازه چهارده سالگی رو تموم کردم.به نظرتون می تونم قدم رو به ۱۷۰ یا بالاتر برسونم؟
    ممنون از سایت خوبتون

  6. سلام من ۱۴سالمه قدمم۱۶۴تازم بلوغ شدم ایا با این ورزش ها میتونم قدمو ۱۰سانت افزایش بدم قد بابا۱۷۰قد مادرمم ۱۵۰هست اخه پسر عموهام همشون خیلی قد بلدن ایا منم میتونم قد اوناشم لطفأ جواب بدین

  7. سلام من ۱۳ سالمه و الان یه ساله قدم ۱۷۶ این ورزش ها تاثیر داره از ۱۱ یازده سالگی به بلوغ رسیدم جواب بدید ممنون

  8. سلام دوستان من هلما هستم و۱۲ سالمه قدم ۱۴۳دوست دارم که قدم بلند شود مثلا۱۷۶ کمک کنید دوستان من قدوشون بلنده منو میخره میکنن

  9. سلام من یه ماه دیگه ۱۶ سالم میشه و تونستم با انجام دادن این حرکات و خوردن تخم مرغ روزانه ، در یک ماه قدم رو از ۱۶۱ به ۱۶۲.۵ افزایش بدم.به نظرتون اگه همینطور ادامه بدم قدم از ۱۷۰ می گذره؟ قد بابام ۱۷۵ و قد مادرم ۱۵۲ هستش.
    راستی می خوام به کلاس والیبال هم برم.

  10. سلام دوستان خواهش میکنم یکی جواب منو بده من قدم ۱۵۰ سانت هست و میخوام ۱۵۸ سانت بشم ۱۳ سالمه اگه راه حل موثری رو میدونید که کاملا میشه باهاش قدم رشد کنه لطف کنین بگین ممنونتون میشم خواهش میکنمممم یکی جوابمو بده لطفا

  11. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۰ هست
    آیا ورزش تاثیری داره یانه
    من شنیدم قرص آل آرژنین میتونه موثر باشه آیا درسته

  12. سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۵ هست خیلی ناراحتم همهی پسر آمده ام یک پسر غمم دوسال از من بزرگتر وقتی تو سن من بود قدش از من من کوتاه تر بود حالا منو مسخره میکنه کمکم کنید تروخدا ممنونم

  13. سلام من ۱۳ سالمه و دارم میرم تو ۱۴سال دخترم قدم ۱۳۰ و وزنم ۳۸٫آیا با این ورزش ها قدم بلندمیشه یا نه لطفا جوابم را بدید

  14. سلام.میشه لطف کنین و در سایتتون مطالبی رو درباره تغذیه مناسب در کنار ورزش کردن برای بلند شدن قد بزارید؟!🌹سپاس🌹

    1. دوستان سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۳۲ هستش و میخواهم به قد ۲ شوم
      دوستام منو مسخره می کنند لطفا به من کمک کنید♡♡🙏

  15. سلام ممنون از بابت اطلاعات خوبی که به من دادید من الان چهارده سال وهشت ماهمه قدمم ۱۷۰ هست میخواستم بدونم قد من چقدر رشد میکنه امکانش هست تا ۱۸۰ رشد کنه ممنون میشم اگه جواب بدید⁦❤️⁩

  16. چراهیچ کس جواب نمیده لطفابگیدچیکارکنم قدم خیلی بلندشه بارفیکس وایناهم جواب نمیده کمکم کنیدوبزرگواری خدتون رونشون بدیدخواهش میکنم

  17. سلام من۱۴سالمه وقدم۱۵۸هستش خاهش میکنم کمکم کنیدهمه ی فامیلامون قدشون بلنده حتابچه هاشونم که ازمن کوچیک ترن قدشون ازمن بلندتره خیلی بخاطرقدم غصه میخورم لطفاکمکم کنیدتوروخداخواهشا

  18. سلام من ۱۴ سالمه و قدم حدودا ۱۵۷ هستش و به تازگی پریود شدم و اطرافیانم به من میگن بعدازپریود دیگه قدت بلند نمیشه چی کارکنم؟

  19. سلام
    من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۰ خیلی دوست دارم قدم بلند ترشه
    به نظرشما چیکار کنم؟؟
    لطفا جوابمو بدید ممنومتوم میشم❤

  20. سلام وقت بخیر
    مقاله مفیدی بود
    میتونید چند نوع از ترکیبات غذایی که به افزایش قد کمک میکنند رو بگید که در کنار ورزش هایی که فرمودید مصرف کنیم؟

  21. سلام
    دو سالی میشد که اصلا قدم رشد نکرده بود حتی یک سانت چند ماهی میشه با تغذیه مناسب و ورزش دوسانتی رشد کردم فقط ناامید نشین ذهنتون بیشتر درگیر نکنین و خیلی سخت ورزش کنین بخصوص تمرینات کششی تغذیه مناسب خیلی خیلی مهمه

  22. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۵هست قد پدر و مادرم حدود ۱۷۵ الی ۱۸۰ هست
    ۱_آیا قد من نسبت به سنم خوبه یا نه
    ۲_آیا قدم به قد پدر و مادرم می رسه
    ۳_آیا اگه من این ورزش ها رو انجام بدم بعد مدتی رها کنم رشد قد من قطع میشه یا نه
    ۴_ اگه این ورزش ها رو انجام بدم چه مدت طول می‌کشه تا قد من ۵ سانت بلند بشه

    1. سلام
      احتمال اینکه به قد پدر و مادرتون و یا نزدیکی همون حدود برسید زیاده و البته به شرایط محیطی و تغذیه و عوامل دیگه هم بستگی داره برای همین نمیشه با قطعیت به سوالات جواب داد.
      ورزش کنید و تغذیه خوب رو رعایت کنید تا شانس بیشتری داشته باشید.

      1. سلام. لطفا لطفا جواب بدید
        من قبلا ورزش میکردک یکی دو سانتی در پنج ماه به قدم اذلفه شد حتی رفتم دکتر گفت بازم رشد میکنی تا بیست و سه سالگی البته ازم آزمایش گرفت من مدتیه تنبلی میکنم ورزش نمیکنم ولی من قدم دو ساله چند سانت رشد کرده ی مدتی یهویی خیلی قدم کشید اما الان قدم میلیمتری.رشد میکنه دکتر گف دوباره یهویی رشد میکنی ؟؟؟؟؟نظر شما چیه آیا رشد میکنم؟؟؟؟؟؟ایا امکانش هست دوباره یهویی رشد کنم؟؟؟؟؟

  23. سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۳ هستش خیلی قدم کوتاهه و همه مسخرم می کنن لطفا بگید چیکار کنم تورو خدا خواهش می کنم ورزش می کنم و قرص تقویتی هم می خورم

  24. سلام من عاشق دختر همسایمون شدم قد یکی از شرایطی ک برام گذاشته اینکه قدم رو بلند کنم اونم تو مدت سه ماه آخه بعد سه ماه قراره خونشون رو جابجا کنند و من نمیخوام از دستش بدم تو رو خدا زود بگین باید چی کار کنم خیلی عاشقشم در باشگاه اسم نویسی کردم ولی خب ب دلیل کرونا زیاد نمیتونم تمرین کنم تصمیم گرفتم تو خونه ورزش کنم آیا این تمرین ها میتونه ب بلند شدن قدم کمک کنه ؟

  25. سلام من تنها همتی هستم فروردین ماه رفتم ۲۳ساله .قدم هم ۱۴۸هستش خیلی دوست دارم قدم به۱۵۵یا۱۶۰برسد واقعا واسه قدم افسردگی گرفتم .وقتی راه میرم استخوان پاهام صدا میدن صداش هم مثل شکستن قلنج انگشتان دست یا کمر هست .ازتون خواهش میکنم یه روشی بهم بگید ک بتونم قدمو بلند کنم .بهم گفتن اعصاره جنیستیک با ابمیوه واسه بلندی خوبه نمیدونم استفاده کنم یا نه ویتامین Dبدنم ۱۶هست مدت چهار ماه شیر با قرص کلسیم خوردم اما بدنم بشدت درد گرفت نمیدونم بخاطر بافت استخوانم باشه ک واسه رشد اماده بود یا چی .و در ضمن بعضی مواقع به استخوان های پاهام فشار وارد میشه ک به حالت کششی فشاربه پاهام میدم دردشون ساکت میشه

  26. بچه ها من دختری ۱۳ ساله با قد ۱۹۸ هستم بابام والیبال تو استامول بازی می کنه قدش۲۱۳سانت است و مامانم ۲متر و ۱ سانت است اون هم والیبال بازی می کنه من قدم کوتاه چکار کنم اندازه بابام شم

  27. سلام
    واقعا این ورزشا تو افزایش قد موثرن
    من فقط با روزی دو بار تو یک ماه و نیم
    از ۱۷۲ به ۱۷۵٫۵ رسیدم.
    واقعا فایده داره.
    ***** ******* *******
    اما دو تا سوال
    یکی اینکه دراز و نشست تو افزایش قد تاثیر مثبت یا منفی داره؟
    و یکی اینکه
    آیا این ورزشا میتونه تو بسته نشدن صفحه های رشد تاثیر داشته باشه؟

    1. سلام
      دراز و نشست به صورت مستقیم در افزایش قد تاثیر نداره ولی چون فعالیت بدنی باعث افزایش هورمون رشد میشه میتونه به صورت جانبی کمک کننده باشه.
      صفحات رشد بسته خواهند شد ممکنه کمی با تاخیر این اتفاق بیوفته.

  28. سلام من پونزده سالمه قدم ۱۴۰وزنمم چهل سه هستش ترو خدا بهم بگید من میتونم قد بکشم به خدا افسردگی گرفتم همه بهم میگن کوتوله همه خانواده قدشون بلنده ولی من کوتاهم تروخدا کمکم کنید چیکار کنم بارفیکس چند ماه برم رشد میکنم تروخدا کمکم کنید خواهش میکنم کسی تا حالا بارفیکس رفته قدش بلند شده به نظرتون دیر نیست بارفیکس برم

  29. سلام من ۱۵ سالمه و دخترم قدم ۱۵۵ هست خیلی بابت این موضوع ناراحتم:(
    باید چیکار کنم که قدم حداقل تا ۱۶۰ رشد کنه؟
    در ضمن من از شیر خوشم نمیاد و خیلی کم پیش میاد بخورم

  30. سلام
    قدم تا ۱۴ و ۱۵ سالگی خیلی سریع و خوب رشد میکرد تا ۱۷۰ رسیدم الان ۱۷ سالمه اصلا رشد نکردم خیلی کم نیم سانت رشد کرده دلیلش چیه تازه ورزش شروع کردم میتونم ۷یا۸سانتی رشد کنم تر خدا جواب بدید دارم افسرده میشم

  31. سلام
    من نوزده سالمه و قدم صدو هفتادو پنج
    امکان افزایش قد تو این سن و بسته شدن صفحات رشد امکان داره یا مراجعه به دکتر غدد

  32. سلام ترو خدا جواب بدین الان که دارم اینو می‌نویسم افسردگی گرفتم و چشام در اشکه،من تیر ماه امسال میرم ۱۵ سال یعنی پونزده سالم تموم میشه،قدم ۱۷۵ ۷میلیمتر هستش از ۷ سالگی بسکتبال میرم، قد پدرم ۱۸۴ قد مادرم ۱۶۰ هستش،فامیلای پدرم همه قد بلند هستن فامیلای مادریم همشون از ۱۷۰ به بالا هستن، من الان دو ماهی میشه حرکات کششی کار میکنم و حدود ۲_۳ سانت تاثیر داشته،غذای سالم میخورم شبا هم دارم خوابمو تنظیم میکنم که ۱۰ بخوابم،خواهش میکنم جواب بدین اگه من این حرکتارو انجام بدم باشگامو برم غذای سالم داشته باشم و خواب خوب داشته باشم میتونم حداقل به ۱۸۷ برسم؟

    1. سلام
      معمولا احتمالش هست به حدود ۱۸۰ یا کمی بیشتر برسید. این مساله به ژنتیک شما ربط داره و چیزی نیست که بشه با قطعیت در موردش صحبت کرد. معمولا قد نرمال فرزندان حدود ۱۰ سانتی‌متر بیشتر یا کمتر از میانگین قد والدین در نظر گرفته میشه.

  33. سلام . من۲۱ سالمه قدم ۱۸۳ هستش میخوام قدم ۱۸۸ بشه .آیا میشه یا نه . با ورزش کردن میشه ۵ سانت اضافه شه.ممنون

  34. ممنونم از تون که جواب دادید خانواده ی مادرم قدشون هم متوسط هست و هم بلند خانواده ی پدرمم هم متوسط داریم هم بلند من بیشتر به بابام رفتم بابامم قدش بلنده راستی عیدتون هم مبارک ایشالا سال پر خیر و برکتی داشته باشید ایشالا همیشه سالم و سلامت باشید

  35. مطالب شما خیلی مفید بود از شما ممنونم فقط یک سوال داشتم اگر من این حرکت هارو در ۶ماه انجام بدم چند سانتی متر به قدم اضافه میشه چون من دوست ندارم زیاد بلند بشم نهایت ۱۱ سانتی متر میخوام اضافه بشه لطف کنید بگید در چه مدت این حرکات رو باید انجام بدم

    1. سلام
      نمیشه در این خصوص با اطمینان نظری داد، به خیلی از عوامل مثل ژنتیک و تغذیه وابسته است. ممکنه فقط ۱ سانت قدتون بلند بشه ممکنه ۱۱ سانت بلندتر بشه. باید اول عوامل زمینه‌ای بررسی بشن بعد نظر داده بشه.

  36. سلام من ۱۵سالو ۶ ماهمه و قدم ۱۷۲سانته آیا مو تنم قدم ب ۱۸۰برسونم و راستی قرص کلسیم ، زینک،منیزیم و ویتامین د۳هم تأثیری در قد دارن

  37. باسلام
    من دختری هستم۱۶سال و۹ماه
    قدم ۱۵۶و وزنم ۴۰کیلو
    مادرم قدش۱۵۷هست وقد پدرم۱۸۰
    لطفا اگه میشه بگید چه کارهایی برای بلندشدن قدم خیلییی موثراست؟
    باتشکر

  38. سلام
    من ۱۳ سالمه و قدم ۱۷۰هست ، پسر خالم ۱۵ سالشه و قدش ۱۸۵ ، آیا من با این تمرینات می تونم تا ۱۵ سالگی به این قد برسم ؟
    ممنون از سایت خوبتون .

  39. من برام اومد ولی میگه اجازه دانلود فایل رو ندارید با اینکه تراکنش موفق بوده!؟لطفا سریع تر پاسخ بدید

  40. سلام من یه کم گودی کمر دارم مثل بعضی ازدوستان.ایادررشد قدم تاثیر داره؟ چگونه بایدمشکل گودی کمدو برطرف کنم؟….ممنون میشم ب سوالمجواب بدین…باتشکر

  41. سلام اگه میخواین قدتون بلند بشه یا اینکه استخون های قوی و سالمی داشته باشین و به زیباییتون اهمیت میدین اول صبح که غذا نخوردین صبح زود یک لیوان شیر با عسل و زرده تخم مرغ رو حسابی مخلوت کنید و بوخورین اصلا بو ومزه ی زرده تخم مرغ حس نمیشه بوخورین حتما نتیجه میگیرین

  42. با سلام خدمت شما و ممنون از مطالب خوبتون .من ۱۸ سالمه و قدم تقریبا ۱۶۴ هستش خواستم ببینم واقعا جای افزایش قد هست ؟چون من برادرام بلندن مثلا برادر کوچیکم ۱۴ سالشه ولی یه سانتی از من بیشتر .بابام و دای ام هم بلند است. لطفا اگه میشه پاسخ بدید مرسی

  43. سلام من ۱۸سالمه و قدم ۱۶۵میخواستم قدمو با آویزون شدن به بارفیکس و طناب قدمو بلند کنم و همچنین مهره L4L5کمرم درد میکنه آیا این ورزش ها برای کمرم ضرر داره لطفا جواب بدین اقای پناهی مرسی ازتون

  44. سلام من۱۵سالمه قدم ۱۶۰سانته چکار کنم قدم حداقل به ده سانتیمتر افزایش پیدا کنه اگه کمکم کنین ممنون میشم

  45. سلام من قدم ۱۷۵ هست و تقریبا۱۴ سال دارم و والیبال کار میکنم و میخوام قدم از اینی که هست بازم بلند بشه تا بتونم والیبالو به صورت حرفه ای کار کنم… میشه راهنمایی کنید من هنوز میتونم رشد کنم یا نه؟

  46. سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۵۴ سانت هست برادر و پدرم قدشون بلند هست ولی مادرم قدش کوتاهه البته من الان قدم از مادرم بلندتر شده ولی تمام فامیلامون قدشون بلنده یعنی خیلی بلند چکار کنم میترسم بیشتر ازین قد نکشم به بارفیکس هم دسترسی ندارم چون باشگاه محلمون به افراد زیر ۱۸ سال اجازه ورود به بخش بدنسازیو نمیده اگه راه حلی دارید لطفا بگید❤

  47. سلام
    من یه دختر ۱۵ ساله با قد ۱۶۵ هستم میخوام قدمو برسونم به ۱۷۰ آیا این ورزش جواب میده
    از کجا باید دونست که صفحات رشد بسته شده
    خواهش میکنم جواب و بدین 😊🙏

  48. سلام من ۱۴سالمه قدم۱۶۰سانته میخوام قدم ازاینی که هست بلندتربشه بایدچه تغذیه ی داشته باشم وچه زمان خوابی داشته باشم توروخداکمکم کنید

  49. سلام
    من ۱۳سال دارم قدم ۱۶۰ و از دوستانم فقط یه نفر هم قدم هست ولی از این ناراحتم که دوستانم بهم میگن کوچولو توچرا رشد نمیکنی و خیلی ناراحت میشم و از دوستانم فقط یکی از همه بلند تره که اونم قدش۱۷۳ هست .فقط میخواستم بگم راه حلی هست تا رشد کنم حداقل به ۱۷۰برسم بسمه😢😢
    ممنون

  50. سلام
    من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۰ سانتی متر هست
    تقریبا هم قد پدر و مادرم هستم (دو سه سانتی کوتاه تر)

    میتونم حداقل به ۱۸۰ و بالاتر هم با ورزش و تغذیه ی مناسب برسم؟

  51. سبام من ۱۷ سال و ۲ ماه سن دارم و قدم ۱۶۲ سانتر هستش من میخوام تا سال بعد قدی حدود ۱۷۰ داشته باشم چجوری باید ب آرزوم برسم تو رو خدا کمکم کنین تو روخدا?

  52. سلام من ۱۴ سالمه ، قدم ۱۷۲.گودی کمر زیادی دارم و عضله ی پشت هردو پام هم کمی کوتاهی داره . می خواستم بدونم قدم تا چقدر می رسه و آیا این عوامل باعث کوتاهی قد می شه؟

  53. سلام من ۱۲سال ۱۰ ماه ۳ روز هستم قدم۱۵۵ وقد پدرم۱۶۵وقد مادرم۱۵۵هست و موهای زایده در اومده وقد داداشم هم۱۷۷ هستش من درست دارم قدم در۱۳ سالگی بشه ۱۶۵ باید چکار کنم دوست دارم قد بلندی داشته باشم

  54. وقتی قده مادروپدرمو محاسبه کردم باید قدم۱۵۶میشد ولی خواهر برادرم قدشون بلنده واقعاناامید شدم تازه ورزشو شروع کردم

  55. سلام آیا تو۲۰ سالگی میشه قد رو چندسانت بلند کرد قدم ۱۵۶هست راهی هست که بتونم قدم روحداقل به ۱۶۰ برسونم لطفا اگه راهی هست بگید ?

  56. سلام من ۱۲ ۱۳ سالمه قدم ۱۵۲ هستش میخوام خلبان شم قد بابام ۱۷۳ وقد مادرم ۱۵۳ هست منم میخوام ۱۷۵ بشم چکار کنم ?

  57. سلام من ۲.۰۱سانت قد دارم خودم هم والیبال را به صورت حرفه ای بازی میکنم ۱۸ سالمه آیا باانجام بدنسازی و تغذیه قدم به ۲.۵سانت رشد خواهد کرد؟

  58. سلام
    من ۱۵سالمه والیبال حرفه ای کار میکنم وبدنسازی با وزنه سبک هم کنارش.پست اسپکر قدرتی دارم.قدم ۱۶۵ هست پدرم ۱۷۵ و مادرم ۱۷۰.عکس گرفتم دکتر ارتوپد گفت صفحات هورمون رشدم هنوز فعاله.خانواده پدری و مادری همه بالای ۱۸۵ هستند.ولی به خاطر قدم مشکلات زیادی دارم توی بازی.بنظرتون با این ورزش ها قدم چه اندازه دیگه رشد میکنه؟

  59. سلام‌من ۱۷ سالمه قدم ۱۵۴ وزنمم ۴۷ تقریبا
    چ طوری درعرض ۲ ماه میخام قدما بلند تر کنم چکار کنم ایا ورزش کششی جواب میده از قیافه هیچی کم ندارم فقط قدم ممنون میشم کمکم کنید ?

  60. سلام قربان بنده ۱۸سالمه و قدم ۱۷۰با تمرینات بدنسازی مثل بارفیکس میتونم به ۱۷۷برسم نظرتون چیه چون خیلیا میگن برو والیبال و شما یا بسکتبال ولی من رزمی کارم از این بچه بازیا خوشم نمیاد با بدنسازی افزایش قد میتونم بدم چون شنیدم کار با وزنه افزایش ترشح تستسترون میده

  61. سلام ،پسر من یازده سالشه ولی موهای زاید درآورده ،قدش ۱۴۴،به نظرتون چی کار کنم که بیشتر جواب بده ،چون میترسم بلوغ زودرس باشه .ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

  62. سلام
    ۱۵ سالمه ۱۷۰ قدمه و این حرکات ورزشی کششی رو تازه شروع کردم هر روز انجام میدم ایا قدم ۱۸۰بیشتر میشه اخه قدم از ۱۳ تا ۱۵سالگی خیلی رشد کرد دیگه اصلا رشد نمیکنه خیلی دیر رشد میکنم این مسعله نگرانم کرده؟؟

  63. سلام به همه من ۱۳سالمه و قدم ۱۷۵میخواستم بدونم میتونم تا ۱۹۰برسم من بسکتبال هم کار میکنم

  64. سلام
    من۱۶سالمه قدمم ۱۵۵حالا نمیدونم چیکا کنم رفتم دکتر گفتش ک صفحات رشدت متوقف شده چیکا کنم؟ارثیم هس با این ورزشا میتونم قدمو ببرم۱۶۵؟

  65. سلام من پسری ۲۰ ساله هستم وقدم ۱۸۳سانته میخواستم بدونم باز هم قدم رشد میکه به ۱۸۵ میرسم
    ممنون

  66. سلام من ۱۳ سالم هستش و قدم ۱۴۹ تو رو خدا واسه کسایی که این قد ها رو دارند یه توصیه ای بکنید ،میخوام قدم‌ بلند شه ،آقای پناهی خواهشا به حرفای ما ها جواب بده

  67. دوستانی که زیر ۱۸ سال هستند حتما به یک فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم مراجعه کنند.صد در صد مشکلشون حل میشه.برای افراد بالای ۱۸ سال هم این تمرینات موثره و با کششی که ایجاد میکنه حد اکثر ۱۰ سانتی متر افزایش قد خواهید داشت.و حتما هم ورزش بسکتبال رو جدی بگیرید معجزه میکنه. من خودم در سن ۱۶ سالگی قدم ۱۶۰ بود اما الان با گذشت یکسال انجام تمرینات کششی و بسکتبال حرفه ای ۱۸۳ سانتی متر شدم.هیچوقت نا امید نشید.واسه تغییر فقط به قدرت ذهنتون نیاز دارید و یادتون باشه هیچکاری نشد نداره

  68. سلام من تازه ۱۴ سالم شده و قدم ۱۵۰ میخواستم ببینم بلند میشم چون دیگه واقعا نامید شدم

  69. سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۹ هستش می خواستم ببینم با این حرکات قدم به ۱۸۳ میرسه یا نه

  70. سلام من الان دوازده سالمه قدم ١٦٨ من پريود شدم ايا قد من بلند ميشه ؟ أين ورزش ها خيلي اسان است چجوري قدم بلند ميشه؟

  71. سلام .واقعا این حرکات برای افراد بالای بیست سال اثر داره یا نه؟نمیخوام بیخودی امیدوار بشم و وقتم رو بزارم.ممنون میشم جواب بدین.۱۵۴ سانتم .۱۶۰ بشم کافیه.?

    1. سلام
      همانطور که در مطلب و داخل نمونه‌ی کتاب عنوان کردیم، در صورت بسته بودن صفحات رشد شانس زیادی برای افزایش قد وجود ندارد (تقریبا نزدیک صفر).

  72. سلام.من ١۵سالمه و حدود ١۶۵قدمه.یکم اضافه وزن دارم.میخواستم بدونم اضافه وزنم قدمو نگه میدارع یا نع؟!و با این تمرینات قدم بلندترمیشع؟!

  73. با سلام من پسری هستم ۱۶ سال و ۵ ماه
    قدم ۱۷۸ هست و وزنم ۵۷ کیلو قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۶۱ و ریش کامل در نیاوردم ولی سیبیل دارم گودی کمر هم کمی دارم لطفا میتونین بگین قدم چقدر دیگ میره تغریبا

  74. اگر می خواید قدتون بلند بشه تمرینات کششی و ورزش های ایروبیک و یوگا و بسکتبال رو انجام بدید حرکت سه گام بسکتبال عالیه
    من ۲۳ سالمه و قدم ۱۷۷ و مربی ایروبیک هستم اگر می تونید روزی ۱۰۰ تا ۴۰۰ کا طناب بزنید تا میتونید پرش کنید و طبق گفته های این سایت حرکات کششی انجام دهید و اگر هم سن و سال من هستید و قدتون کوتاهه از امپول های سوما استفاده کنید

  75. سلام من ۱۴/۵سالمه قدمم ۱۴۷ قد مادرم ۱۵۵ وقد پدرم ۱۶۵ وزن خودمم ۴۷ دقیق به نظروتون من با انجام این حرکات دوساعته در روزود تغزیهم سالم مثل لبنیات قدم ۱۷۰ به بالا میشه چون که واقعا نا امید شودم خیلی ممنون میشم اگه کمک کنید????

  76. سلام خسته نباشید.قرار بود که تحقیق کنید و مطلبی رو مبنی برافزایش قد از ناحیه پایین تنه رو دراختیار کاربران قرار بدین.خیلی ممنون

  77. سلام ممنونم ۱۷۰ با ۱۱ سال میخوام برسم ۱۹۲/۵ میرسم با تمرینات خوب شما. فقط ایستاده ایستادن هم تاثیر داره؟
    خیلی؟

  78. دوستان عزیز اگر کمتر از ۱۸ سال سن دارید نگران نباشید فقط کافیه هر روز ۳ نوبت که هر نوبت ۱۵ دقیقه هست تمرینات کششی انجام بدید یا پیلاتس نوبت ها رو رعایت کنید و حداقل ۱۰ ثانیه حرکت رو نگه دارید بعد از هر تمرین یک لیوان شیر بخورید راستی یادتون باشه بعد از تمرینات حداقل ۳ دقیقه دراز بکشید و فکر کنید دارید قد میکشید امیدتون رو از دست ندید و به هدفتون فگر کنید

  79. سلام هلیا
    من یه معلم ورزشم وبرای شاگردام همین ورزشو میگم این ورزش با تغزیه مناسب میتونه ۵سانت قدو بلند کنه

  80. سلام یه سوال داشتم آویزان شدن از بارفیکس تا یک ماه به رشد قد میتونه کمک کنه وفقط صبح ها باشه اشکال نداره

  81. سلام عزیزان.افزایش قدتاسن ۱۸ سالگی هستش وبعدازاون متوقف میشه وورزش کردن وتغذیه مناسب تاثیرفوق العاده ای روی افزایش قدداره مخصوصا تمرینات کششی

  82. یا لی پریست ۱۶۲بهش میگن غول کوچک ببینید تمرینات سرشانه وکول ۱۰سانت بیشترهم اضاف میشه کم نیارید بریدسرچ کنید اینا قدشون درسته نگاشون کنی سرشونه هاشون با ی آدم قد بلند یکیه ..سرشونه وکول..دیگه من ۲۵سالمه تاالان ۱۵سانت سرشونه وکول اضاف کردم طی..اما بارفیقام هم قدیم شونه هامون یکیه تموم شدش ..

  83. بچه ها ماچراافکارمونو معطوف میکنیم روی ی چیز بابا چین وکره وژاپن نصف دنیارو خوردن همه قداشون ۱۵۰بلندشون ۱۶۰اصلا ب این موضوعات. اهمیت نمیدن آدمم داریم الان ۲متره همش رو ویلچره همش ظاهرهمش ظاهر آره میشه اتفاقا خوب هم میشه درهرسنی بلندشد الان شاون رای قهرمان پاورلیفتینگ جهان قدش۱۶۴اما ازبس کول کارکرده ۱۵سانت ب کولاش اضاف شده چندسانت هم مهره فقرات نگاش کنی کش تعجب میکنی مث قوله الگو منم همین بود تموم شدو رفت هیچ چیز نشد نداره نمیتونمو نمیشه و..الان قلب ومغزانسان روعوض میکنن اندام چیزی نیست خانمهاوآقایان میرن بدنسازی بگیدفقط تمرینات کول داخل برنامتون بنویسن دیگه نگید واسه چی اصلا توجه کردید ورزشکارای بدنسازی چرا ازهمه بلندترن ازبس هورمونو..ازاینجا سوماتروپین واینا میزنن طرف خودش جواب گرفته ب بقیه ک میرسه میگهاصلا امکان نداره این اشتباهه

  84. سلام من نرجس هستم قدم۱۵۷وزنم۵۳مادرم تقریبا هم قدمه ولی پدرم ۱۷۵سانتی متر خواهر وبرادرهام بلندن و خانواده ی پدریمم و مادریم بلندن من با این تمرین ها بلند میشم آیا

  85. سلام من ۱۴ سالمه قد ۱۵۱ بنظرتون چند مدت باید این ورزش هارو انجام داد ؟ و اینکا چند سانت به رشدم اضافه میشه ؟:/

  86. سلام من ۱۴سالمه قدم۱٫۸۰هستش آیا میتونم با این حرکات کششی که گذاشتید تا۲۰سالگی به۱٫۹۰برسم؟

  87. سلام بزارید همتون رو روشن کنم ..با این روشا یک سانتر هم به قدتون اظافه نمیشه ??? ..خودکشی کنید بنظرم

  88. من ۱۶سالمه وقدم ۱۶۲هست ووزنم۵۵کیلوگرم هستم می خواهم بدانم باحرکت این کارهاقدم بلندمی شه یانه

  89. سلام من دخترم و۱۴ سالمه وقدمم هم ۱۵۹ هستش چیکارکنم تا یک سال دیگه قدم به ۱۶۵ یا۱۶۶ برسم وچه ورزش هایی بایدانجام بدم ؟لطفا زود بگید .ممنون

  90. سلام من ۱۲ سالمه وقدم ۱۴۶سانت ووزن ۳۵کیلو ..میخام قدمو به ۱۷۰ برسونم ..آیامیشه؟چکار کنم ک به قد ایده الم برسم ؟به نظر شما قدم به اخرشه به چند میرسه ؟لطفا جواب بدین ؟؟

  91. سلام من ۱۹ سالمه و قدم ۱۵۷ و همه خیلی منو مسخره میکنن الان من دانشجو هستم ولی بهم میگیرن انگار سال اول راهنمایی هستم تو رو خدا کمکم کنید

  92. من ۱۳سالمه و قدم ۱۵۰ . من برای رفتن به شغل مورد علاقم باید قد ۱۷۱داشته باشم با این ورزش ها می تونم به ۱۷۱ برسم

  93. چند راه که تو رشد قد موثره اگر واقعا میخواین قدتون بلند بشه شبا ساعت ۹بخوابین این خودش باعث ۱تا ۲سانت افزایش قد میشه البته این راه حل ها فقط از سنین کم تا ۱۷ساله روزانه ۲الی ۳لیوان شیر به مدت یک ماه شیر هم خودش باعث افزایش قد ۲الی ۳سانت در ماه نورخورشید روزانه ۱۰الی۲۰دقیقه در معرض نور خورشید .
    البته غیر از این موارد موارد دیگری مثل حجامت استفاده از جنسینگ ماساژ انگشتان پا با روغن زیتون و استفاده از شربت زنک پلاس که خیلی هم موثره . قرص هایی مثل ال ارژنین و زینک و کلسیم و منیزیم که موثره غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون و جگر روزانه۱الی ۲کاسه ماست همه اینا کمک میکنه البته باید یکی دو ماه پشت سر هم بطور مرتب اینارو انجام داد تا به نتیجه رسید .در ضمن قرص هایی که گفتم اگر میخواین استفاده کنین باید بیماری کلیوی نداشت و همین قرص ها باعث افزایش قد ۸الی ۱۱سانت در سنین کم . اون روش های طبیعی هم که گفتم اگر بطور منظم و دقیق انجام بدین و بخورین حدود ۶تا۱۰سانت افزایش قد داره

  94. میگن کوتاه یا بلند باشی فرقی نداره مهم خوشبختیه ولی ب نظرم این حرف خیلی مزخرفه قد بلندی واقعا نعمتیه البته ن دیگه خیلی بلند مخصوصا واسه دختر جالب نیست بلندی زیاد بیشتر خوشگلی مهمه که خدا روشکر هیچ کدومش نصیبم نشد(:

  95. سلام.من۱۳سالمه ولی قدم ۱۳۶نمیدونم میتونم با ااین حرکت قدمو بلند کنم.ولی دبیر ورزشمون میگه قد ربطی به میله بارفیکس و….. نداره وفقط میتونیم با تغذیه مناسب رشد کافی داشته باشیم |=.|=.|=.|=…….

  96. سلام من ۱۶ سلام قدم ۱۳۰ کوتاهم بازمخداروشکر.
    ولی خیلی دوست دارم قدم بلند بشه
    اگهاین تمرینارو انجام بدم قدم بلند میشه

  97. سلامدمن تازه وارد ۱۶ سال شد قدم ۱۶۳ است و وزنم ۵۵ کیلوگرم آی من با ورزش هایی که ارئه دادین میتوان به قد ۱۷۴ یا ۱۷۳ برسم……

  98. سلام من متولد ۱۳۷۹ هستم وقدم ۱۷۰ اگه این کارارو انجام بدم ممکنه یه چهار پنج سانت قدم بلند شه !!! حداقل ۱۷۵ بشم اخه من نسبت به سال پیش همین اندازه رشد داشتم

  99. نه عزیز بیش از حد بلندی اگه رشدت توقف نکنه بیش ازحد بلند میشی .بنظرم برو دکتر تا رشدت متوقف بشه

  100. سلام دوستان…من قدم۱۶۷هست…درست کم ولی راضیم رضای خدا…خدا وقتی طوطی و کلاغ آفرید…طوطی اعتراض کرد و اونیی ک میخواست شد…ولی کلاغ راضی بود ب رضای خدا…حالا کالاغ آزاد و طوطی تو ققس…هرکار خدا بی حکمت نیست…یاحق

  101. سلام ببخشید ممکنه قدم بلند بشه من ۱۳ سالمه دارم انجام می دم دردش زیاده فکر کنم فقط من اینطوریم چون که ۱۳ سالمه آیا ۱۳ ساله می شه انجام داد؟

  102. سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۸۴ هستش احساس میکنم قد کوتاهم چون پدرم با سن ۳۸ سال قدش ۱۹۶ هستش و مادرم با سن ۳۰ سال ۱۷۰ هستش من میتونم با این تمرین ها به قد پدرم برسم ؟؟

  103. سلام.من ۱۷ سالمه و ۳ ماه دیگه میرم توی ۱۸…قدم تقریبا ۱۷۷ هستش…مادرم۱۵۰ و پدرم ۱۷۰ قدشه و داییم هم ۱۷۸ قدشه…الان تقریبا بین هم سن های خودم یکمی کوتاه هستم…با ورزش تا چند سانت دیگه قدم بلندتر میشه؟

  104. سلام…
    من ۲۷سالمه و قد اَم ۱.۶۵ هست
    الان من کلا افسرده ام واصلا اعتماد به نفس ندارم
    اگه راهکار،پیشنهاد،دارویی میشناسید معرفی کنید ممنون میشم.

  105. سلام نامزدم ۲۲ سالشه قدش ۱۶۵ با حرکات کششی و ورزشهایی مثل والیبال میتونه افزایش قد داشته باشه؟؟

  106. سلام من ۱۸سال دارم و قدم ۱۶۸میخوام قدم به۱۷۵برسد ایا قدم رشد میکند تو رو خدا یکی کمک کند

  107. سلام من قدم ۱۷۳ هست و دقیقا ۱۴ سالو ۷ ماهمه ایا من نسبت به سنم قدم بلنده ؟وایا من بازم رشد میکنم؟

  108. سلام من ۱۸سالمه قدم۱۵۶هست ایا باانجام این تمرینات کششی قدم بیشتر میشه یانه؟؟؟ آیا راهی هست قدم بیشتر بشه؟؟؟

  109. سلام من۱۳سالو ۱۰ماهه قدم۱۵۷است مادرم۱۷۰پدرم۱۸۰ چیکار کنم قدم زود بلند شه تا چقدر رشد میکنم پسر هم هستم

  110. سلام
    کسایی که دنبال افزایش قد هستند اصلا مهم نیست که چند سالتونه با صفحات رشد بسته هم میشه افزایش قد داشت به شرطی اینکه نکته هایی رو که میگم به دقت دنبال کنید= کتاب زیر را دانلود کنید
    http://s8.picofile.com/file/8307343118/Basic_Grow_Taller_System.pdf.html
    دوم= تمرینات را دوبار در روز انجام دهید اول صبح وقتی که از خواب بیدار میشید دقت کنید صبح بلافاصله که از خواب بلند میشید حتی دست و صورتتون هم نشورید بلافاصله که چشم باز کردید باید تمرینات را انجام دهید توجه کنید بعد از اینکه چشم باز کردید باید تمرینات شروع کنید تنبلی نکنید دوم=قبل از خواب تمرینات را انجام دهید
    اگر این کارها را به دقت دنبال کنید افزایش قد بین ۳ تا ۱۲٫۵را دارید تمرینات را تا رسیدن به نتیجه دلخواه انجام دهید

  111. سلام من محمدرضا هستم ۱۷سالمه قدم۱۲۲ خیلی کوتاس از این بابتم خیلی خیلی ناراحتم وقتی میرم بیرون خجالت میکشم لطفا بگین من چاره ای دارم یان باید چیکار کنم تورو خدا جواب بدین

    1. سلام
      تا زمانی که شانس دارید بهتره در این خصوص به متخصص مراجعه کنید.
      چنین مواردی باید ریشه‌ای بررسی شوند و با تمرین ورزشی و… زمان را از دست خواهید داد.
      موفق باشید.

  112. سلام من ۲۰سالمه.میخام قدم ۸الی۱۰سانت بلندشه…
    باشروع حرکات کششی و خوردن عسل ژل رویال وشیر…به قد موردنظرم میرسم؟

  113. سلام..من ازامروز حرکات کششی روشروع کردم.دوستان..انجام حرکات کششی وخوردن شیر وعسل ژل رویال روفراموش نکنید.

  114. سلام دوستان من ۱۵ سال و ۶ ماهمه حدود دو ماهه تمرینات ورزشی و کششی انجام میدهم و قدم ۱۷۳ سانتی متر هستش ایا میتونم تا ۲۰ سالگی ۱۸۵ سانتی متر بشم لطفا راهنمایی کنید.

  115. سلام من ملیکا هستم قدم ۱۵۳وزنم۵۰الان کلاس هشتمم همه میگن قدت کوچیکه بنظرتون قد میکشم اخه من کلاس پنجم به سن بلوغ رسیدم لطفا جواب بدین خیلی ناراحتم

  116. سلام لطفا به سوالم پاسخ بده . من مادرم قدش ۱۶۴و پدرم۱۷۵است ولی برادرم بیست دو سالشه و قدش۱۸۹هستش چطوری بلند شده اینقد؟و سوال بعدم اینه من قدم ۱۷۱و پنج شیش ماه دیگه ۱۵سالم میشه خوبه؟برادرم تو سن من قدش اینقد نبود ی توضیح خوبی برام بده خیلی ممنون میشم

  117. برید دکتر غدد از استخوان دستتون عکس میگیره میگه صفحات استخوانتون جا داره یانه زینکم ممکنه بهتون بده شما قدتون خوب بازم دارید میگید که میخواید از ۱۷۰ بلندتر شیدواینا من که هرچی رفتم دکتر فرقی نکرد ۱۶ سالمه ۱۵۰ قدم نمیدونم فک نکنم کاری بشه کرد

  118. سلام منم هفده سالونیم سن دارم وقدم ۱۸۰ هست البته میخام به ۱۹۰ برسه تا بیست سالگی حالا ایا اویزون شدن تاثیری داره؟

  119. سلام خوبید من ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۲ هست چیکار کنم که بلند شم ایا بلند میشوم همیشه تو استرسم توروخدا کمکم کنید

  120. سلام من ۲۴ سالمه قدم ۱۷۲ چکار کنم بتونم یه ده سانتی بلند شدم چون تو بلوغ قدم ۱۸۵ بود ولی یدفه فهمیدم کوتاه شدم باشگاه هم نرفتم ، راه حل ارایه بدید ایا میشه؟

  121. سلام من ۱۷سالو ۲ماه سن دارم توی بیرون بر کار میکنم قدم ۱۷۵سانته ایا کار جلوی رشد قد رو میگیره خواهشا جواب بدین

  122. سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۳
    شاید سوالم یکم مسخر باشه…
    اگه ورزش و تعادل غذایی درست داشته باشم
    تا سن ۲۰ سالگی قدم از ۱۸۰ میگذره؟؟

    1. سلام
      عوامل متعددی در قد نهایی افراد تاثیر میگذارند که ورزش و رژیم غذایی فقط دو عامل از این عوامل هستند.
      چیزهای مهمی مثل ژنتیک و محیط از عوامل تاثیرگذار دیگه ای هستند که نباید نادیده گرفته بشن.
      اگر شما صفحات رشدتون بسته نشده باشه و از لحاظ ژنتیکی هم مستعد باشید احتمال افزایش قد وجود داره ولی اینکه تا چه میزان مشخص نیست.

  123. سلام ۱۷ سالم تمام شده و ۱۸۲ سانت قدمه. آیا امکانش هست به ۱۸۵ برسه؟یا حتی بیشتر. ممنون میشم جواب بدید

  124. من ۱۴ سالمه و قدمم ۱۵۸ تا ۱۹ سالگی قدم حداقل چقدر رشد میکنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    ممنون میشم اگه هرچه سریع تر جواب بدین

  125. من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۴سانت من میخوام تا ۲۰ سالگی ۱۷۵ بشه ایا با این حرکات میتونم حتی در ارث ما قد مامانم بلنه اما در پدر عمه هام خیلی کوتاه لطفا کمک کنید??????? یدونه هم قد من برای سنم کوتاهه یا بلند

  126. سلام.
    من قدم ۱۷۰ هست و ۱۷ سالمه بابام و داداشام قدشون بلند هست و فامیلامونم که نگو همشون قدشون بلنده خیلی بلندن میخاستم بگم من این تمریناتو انجام دادم تو دو هفته ولی تاثیری نداشت الان سه ماهه که رشد قدم کاملا متوقف شده یعنی در حد میلی متر هم رشد ندارم از قرص های آرژنین استفاده میکنم و بدنسازی هم میرم.
    الان من چیکار کنم قدم بلند شه مشکل ژنتیکی ندارم و این شانس منه که تو فامیل قدم کوتاه است و میخوام جبرانش کنم یه راح حلی بگین ممنون میشم

  127. سلام من ۱۲ سالمه و قدم۱۴۵ سانته لطفا بگید چه جوری قدم بلند شه من تا یک ساله دیگه رشد میکند طفا کمک کنید جبران میکنم لطفا

  128. منم دوازده سالمه و قدم صدو پنجاه سانت ممکنه قدم بلند شه این مسئله خیلی خیلی مهمه. اگه میشه پاسخ دهید

  129. بچهها ایا واقعا تاثیر اویزون شدن از بارفیکس بيشتر از حرکات گششی؟ من روز بیست دقيقه کامل اویزون میشم تو یک ساعت م‌ ولی حركات کششی انجام نمیدم ایا بنظرتون همین اویزون شدن کافیه؟چون نميتونم حرکات کششی انجام بدم ممنون محسن ۱۷ساله

  130. سلام من ۱۵ سالم ۱۸۴سانت قدم با این حرکات و روزی ۳ لیوان شیر قدم به ۱۹۸ رسیده ۲ سانت دیگه اضافه میکنم ایا الانوسنم ۱۶ سال هستش

  131. سلام
    من روزی ده دقیقه کامل و بعضی روزا تا بیست دقیقهکامل از بار فیکس تو یکی دو ساعت اویزون و بجز این کاره دیگه یی «حرکات کششی»نمیکنم ایا بنظرتون همین اویزون شدن برام کفایت میکنه یا باید حرکات کششیم انجام بدم؟چون خیلی سخته حرکات کششیو اصلا نمیتونم ممنون محسن‌۱۷ساله قد ۱۶۴

  132. سلام من دخترم تازه۹ ساله شده، بد غذاست ، شیر به زور می خورد، گوشت نمی خورد، حبوبات نمی خورد قدش هم زیاد بالا نمی رود واقعا نگران شدم راه حلی را می شناسید؟

  133. سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۴ ۱۵۵ هس میخواستم ببینم بلندتر میشه؟این ورزشارم شروع کردم به انجام دادن بعد واقعااااا لبنیات و ۳ لیوان شیر کمک میکنه??

  134. تاثیر داره من خودم ۲۲ سالمه قدم ۱۸۷میخوام برسونم ۱۹۰تاحالا من انجام دادم تو چن ماه سه سانتو خودم نتیجه گرفتم منتها تغذیه حرف اولو میزنه به سن ربطی نداره اصلا

  135. سلام من سیزده سال و هفت ماهمه و قد ۱۵۰ هست ایا امکان داره با این حرکات قد بلند تری داشته باشم؟

  136. سلام من ۱۲ سال و۸ماهمه قدمن ۱۵۰ سانتی متر است چند وقتی هم است بارفیکس می زنم ایا می تونم به قد ۱۶۰ برسم

  137. سلام من ۱۵ سال و نیم سن دارم ۱۷۵ سانت ام آیا بلندتر میشوم لطفا با ایمیل جواب دهید حرکات را هم هر روز انجام میدهم در این یک سال ۲ سانت بلند شده ام

  138. ببخشید میشه سوال منو جواب بدین ممنون میشم
    من ۱۳ سال و ۱۰ ماهمه قدم ۱۵۱ یا ۱۵۲ هست کلاس والیبال هم میرم احتمال داره قدم به ۱۷۰ برسه؟

  139. سلام
    من ۱۳ سال و ۱۰ ماهمه قدم ۱۵۱ یا ۱۵۲ هست کلاس والیبال هم میکنم احتمال داره قدم به ۱۷۰ برسه
    ممنون

  140. سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۴ از مچ دستم عکس انداختم گفتن صفحه رشدت بازه حالا قدم ۱۷۰ میشه تروخدا جواب بدین ممنون

  141. فقط این تمرینات کافی نیستند بلکه باید لبنیات را هم اضافه کرد من خودم قدم ۱۴۵ بود و با خوردن روزانه سه لیوان شیر به ۲٫۰۰ رساندم. انان من هفده سال سن دارم

  142. سلام ابجی دقیقا مثه من هستی نمیدونم من فعلا باشگاه میرم تاببینم نتیجه ای داره بخدامیترسم

  143. واقعا که من یازده سالمه صدوچهلوسه ونیم سانت هستم فکر نکنم با این تمرین ها دقت بلند بشه.

  144. سلام من ۱۵ سالمه و قدمم ۱۴۰ من میتونم با این تمرین ها به قد متوسط برسم ؟؟؟ خواهش میکنم جواب بدین خیلی برام مهمه

  145. سلام من سنم ۱۴سالو۸ ماه قدم۱۶۶هست وبلوغمم تقریبا تموم شده وتوخونواده بجز بابام که باهاش هم قدم بلندترم ووقتایی که بیکارم تمرین میکنم می خواستم بدونم قدم بلندمیشه بعداین یانه

  146. سلام من ۱۶ سالمه و ۱۶۵ قد دارم
    میخوام به ۱۸۰ برسم
    هنوز یک ونیم دوسالی تا تموم شدن بلوغم مونده
    آیا راهی هس؟ عمدتا تو خانواده قد معمولی بین۱۷۵-۱۸۰ داریم
    ولی من میخوام ۱۸۰ برسه قدم
    امکانش هس؟

  147. من سنم ۱۶قدم ۱۷۳cmفک کنم بلوغ زودرس داشتم چون از ۱۳سالگی یه دفعه قدم بلند شد بعد کاملا متوقف شد به نظر شما میتونم با این تمرینات قدم بلند شه لطفاً جواب بدین چون برام خیلی مهمه بحث زندگیمه

  148. سلام من پریا هستم ۱۵ سالمه قدم ۱۵۶است وزنم ۴۵است چی کار کنم تا دو هفته قدم ۱۶۰بشه روزه هم می گیرم لطفا بگید خیلی خیلی برام مهمه فقط تا دو هفته

  149. سلام من قدم ۱۴۷و ۱۳سال دارم بسكتبال بازي ميكنم از بارفيكس آويزان ميشم حركات كششي ميرم پروتئين استفاده ميكنم ولي قد نميكشم بهترين دكتر هم رفتم بهم دارو داده و گفته صفحات رشدت بسته نشده خيلي خيلي نا اميدم من استراليا زندگي ميكنم اينجا همه قداشون بلنده چيكار كنم تورو خدا جواب بدين??????

  150. من سه ساله میرم والیبال قدم ۱۷۵ بود الان شده ۱۷۱ میترسم به نظر تو چکارکنم ماه پیش که با متر اندازمو گرفتم۱۷۴ بود الان ۱۷۱ است ممکنه کوتاه ترم بشه.

  151. سلام من۱۵ سالو ۴ماهمه قدم ۱۶۳ ..بابام قدش ۱۹۳ هست مادرم ۱۶۰ ولی هیکلم مثل مادرمه…بابام بهم میگه سمندون چیکار کنم قدم بلند میشه؟.

  152. من ۱۸ سالمه و قدم ۱۸۷ میدونم شاید مسخره باشه ولی چون دوستای بلندتری دارم میخوام قدم افزایش پیدا کنه، واقعا برا این روش ها وقت بذارم میشه؟؟

  153. سلام . من الان ۹۶ سالمه . قدم الان شش مترو دوازده سانتی متره . تروخدا کمک کنید آیا امکان داره بلندشم؟ آیا کسی با من ازدواج می کنه؟
    وزنم هم حدود سیصد و شصت کیلو هست . کمکم کنید

  154. سلام، من قدم ۳ متر و چهار سانته، و ۹۴ سالمه، آیا قدم به ۳ مترو پنج سانت میرسه، من یه پسر هستم آیا کسی با این قد با من ازدواج میکنه، در ضمن ۱۸۵ کیلو وزن دارم.
    لطفا بهم بگید خیلی برام مهم است.

  155. ورزش هارو که صب زود انجام میدیم بعدش اگه بخوابیم اشکالی نداره یعنی صب بلند بشیم ورزش کنیم و بعد ورزش دوباره بخوابیم

  156. من ۱۵ سال دارم و قدم ۱۶۰ هستش
    قد پدر و مادرمم هم متوسط هست یعنی ۱۷۰-۱۷۵ اینا… میخواستم بدونم میتونم ۱۰-۱۵ سانتی متر بلند بشم یا نه !؟
    میگن بارفیکس خیلی تاثیر داره… پیشنهاد شما چیه !؟

  157. سلام من ۱۵سالمه قدم ۱۵۵وزنمم۳۹میخوام قدم بلند تر شه یعنی بخاطر کوتاهی قدم خیلی وقتا نتونستم بعضی کارا رو بکنم با تو مدرسه ب مشکل برخوردم چیکار کنم بلند تر شم؟؟????????

  158. سلام خسته نباشید می خواستم بدونم که بعد از اینکه ریش و سیبیل به طور کامل در اومد بازم میشه رشد طولی داشت یا نه ؟

  159. سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۸۲….به والیبالم میرم.اگه حرکات گفته شده رو انجام بدم رو قدم تاثیری میزاره..میخوام قدم ۱۹۵ یا بالا تر باشه.ایا امکانش هس؟؟؟

  160. سلام من ۱۵سالمه و پریود هم میشم قدمم۱۵۰سانته بابام ۱۸۵مامانمم ۱۵۷سانته خیلی وقتا هم ورزش های کششی انجام میدم آیا میتونم تا ۱۸سالگی بلندتر بشم

  161. من دوستم از یه روشی به نام گروتالر داینامیک که یک نوع حرکات و تکنیک ورزشی برای افزایش قد هست استفاده کرده بود و شش سانت بلندتر شده بود

    برای من یکم باورش سخت بود خودمم الان دوماه دارم گروتالر داینامیک انجام میدم قشنگ دو سانت روی قدم تاثیر داشته
    اونایی که میخان استفاده کنند کافیه تو گوگل سرچ کنید گرونالر داینامیک اونوقت متوجه میشید چی هست

  162. سلام دوستان خسته نباشید به نظره من اصلا سن و سال و اینکه قده والدینتون رو میگید و کلاس هایی مثله والیبال و بستکیتبال و اینا میرید و…همش بحث الکیه باید به پزشک ارتوپدی مراجعه کنید تا براتون نسخه بنویسه برید از صفحه های رشدتون عکس بگیرید و نتیجه رو ببنید….اگه صفحات باز باشند امیدی هست و اگر بسته باشند دیگه پا ها و دستان شما هیچ رشدی نخواهند داشت ولی شاید ستون مهره هاتون همچنان بتونه چن سانتی بلند تر بشه مثلا با انجام بارفیکس

  163. سلام این ورزشهارا کی باید انجام داد؟ یعنی حتما باید صبح باشه یا هر موقع روز باشه موثره؟ آخه بدن آدم صبح خیلی خشکه.

  164. باسلام من چن روز بامتر خیاطی قدمو اندازه میگیرم اما۳یا۴سانت کوتاه تر از مترایی که قدو باهاشون اندازه میگیرن هست به نظرتون باچی قدمو اندازه بگیرم که درست دربیاد

  165. سلام من تازه ۱۴سالم تموم شده رفتم تو۱۵قد پدرم۱۷۵و قد مادرم۱۶۰خودمم۱۷۷قدم چکارکنم قدم بشه۱۹۰امکان داره ورزشکارم هستم ولی به علت مسدومیت چندین ماه به طور مدام ورزش نمیکنم

  166. سلام تو یه سایت دیدم یکی نوشته بود یکسری تمرینات را انجام داده و ۸سانت تو سه ماه اومده رو قدش.میگفت این تمرینات را توی یه ویدیو دیده که اسم ویدیو این بوده grow 6 inch taller in 90 days و یه دختر و پسر تمریناش را انجام میدادن .من هرچقدر سعی کردم نتونستم از یوتیوب ببینم خواهش میکنم شما اگه میتونید برید ببینید و به ما هم بگین چه ورزشایی بودن . خیلی ممنون.

  167. پیش یه دکتر تغذیه خیلی خوب برید و همچنین حرکات ورزشی که توی اینترنت برای افزایش قد هست رو سرچ کنین و مرتب انجام بدید.دخترازیر۱۸سال جواب میگیرن.پسرا زیر۲۰سال.البته هستن کسایی که صفحه ی رشدشون دیرتریا زودتر بسته بشه

  168. سلام من ۱۳ سال دارم و قدم ۱۵۰ و ۳ ساله که کامل به سن بلوغ رسیدم قد پدرم ۱۷۶ و مادرم ۱۵۷ خواستن بیینم امکان رشد برای من هست یانه لطفا راهنماییم کنید خیلی واسم مهمه پیش یه دکترم رفتم که خیلی تعریفشو میدن گفت که امکان رشد اصلا نداری حتی ۱ سانت کاملا ناامیدم کرد خواستم ببینم واسه افزایش قدم راهی هست آیا؟اگه جواب بدین ممنون میشم.

  169. سلام ۲۲سالمه وقدم۱/۵۴ووزنم۵۰ایاقدم بلندمیشه این تنها ارزومه شوهرم خیلی بهم سرکوفت میزنه درضمن نمیتونم این ورزشارو انجام بدم ایاراه دیگه ای هست

  170. سلام.من ۱۸سالمه و قدم ۱۵۴ هست.پدرم۱۵۵ و مادرم ۱۵۴ است.ایا امکان داره به هر روش و ترفندی روی قدم تاثیر بذارم؟اخه پیش دو سه تا از دکترا رفتم و گفتن صفحه رشدت بسته شده.ایا میشه قدمو بلند کنم؟ارزش عمل جراحی رو داره؟

  171. سلام من ۲۱ سالمه و تونستم با تمرینات کششی یوگا ظرف ۲ هفته ۵ سانت بلند تر بشم شرطش نا امید نشدنه هر روز صبح زود ساعت ۶ ورزش کششی انجام میدم و ظهر هم همینطور و شب قبل خواب هم همینطور باید غذای خوبی هم داشته باشید و زیاد اسفناج بخورید و از همه مهم تر ایمان داشته باشید خدا از همه بزرگتر است میگن اگه خدا دعات را براورده میکنه یعنی تو به تواناییش ایمان داری اگه براورده نمیکنه یعنی اون به تواناییت ایمان داره.تلاشتون را بکنید نتیجش را میبینید.حرکات کششی پا و کمر و شنا روی زمین و غذای پروتئن دار کمک میکنه نا امید نشید اصلا خدا از همه بزرگه

  172. سلام…….من ٤۱سال و ۵ ماه دارم………قدم ۱۸۰ …….

    امکان داره قدم ۱۸۵ بشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    خواهش میکنم بهم گین…….

    برام مهمه…

  173. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۴۵هست وقد مادرم ۱۵۰ وپدرم حدود ۱۷۰ ایا امکان رشد من هست . ویه سوال داشتم که ایا استفاده زیاد از بازی های رایانه ای وبازی های اینترنتی تاثیری بر رشد قدمن دارد ؟
    لطفا دید گاه من را بخوانید

  174. سلام من تازه ۱ماه است رفتم تو ۱۶سال قد خودم ۱۶۲هس و وزنم۵۵کیلو و قد مادرم ۱۶۰و قد پدرم۱۷۸است ایا امکان داره با این ورزش ها تا۱۸سالگی قدم بشه۱۷۰

  175. سلام من ۲۵سالمه قدم۱۵۰ خیلی هم راضیم خوشتیپ
    تیپم. اگه راهی داره یه ۵سانت کوتاتر بشم خوشتیپتربه نظر بیام تشکر میکنم

  176. برای اینکه قدت بلند شه باید ورزش های کششی انجام بدی ورزش های رزمی هم موثره ولی زیاد نه من خودم هم همسن تو ام قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۵ الان استخون های تو در حال رشده و ورزش های کششی کمک زیادی تو افزایش قدت می کنه

  177. ببخشید من ۱۲ سال و نیممه قدم ۱۴۳ توروخدا کمکم کنید نمیدونم چجوری قدم بلند شه راه حلی دارید بنویسید لطفاااا

  178. سلام من احمدم ۱۵ سالمه ۱۷۶سانت قدم هست امکان داره بلند تر بشم؟؟ رباط پای چپم هم تو بازی هندبال پاره شده.

  179. سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۹۵ هسش اگ میخواهین قدتون بلند شه ماست رو با همزن بهم بزنین مثل دوغ بخورین من بچه بودم روزی ی کاسه میخوردم

  180. سلام من ۱۶سال دارم قدم بین ۱۵۰سانتی میاد آیا صفحه رشد قدم تا چند سال دیگر ادامه خواهد داشت؟
    میشه زودتر جوابم را بدید؟

  181. سلام من دو سال والیبال میرم قدم۱۷۴ ۱۸ سالمه چکار کنم قدم بلندشه خیلی عصبانی هستم میخوام خودکشی کنم

  182. سلام من دختر ۱۷ ساله هستم قدمم ۱۶۸و وزنم ۵۴ کیلو گرمه ایا امکان این هست که قدم بیشتر بشه؟والیبالم به صورت حرفه ای انجام میدم . ممنون میشم اگر پاسخگو باشید

  183. سلام من ورزش رزمی نميکنم ولی دوستان نزدیکم که ورزش های رزمی انجام می دهند قدشان بلند تر شده است.

  184. سلام من ۱۶ سال دارم و قدم ۱۶۴ هستش.میخواستم بدونم چکار کنم ک قدم بلند تر بشه.اصلا راهی هست؟؟؟قدم از این بلندتر میشه؟؟؟؟

  185. باسلام.من۱۴سال دارم و وزنم۴۵کیلو وقدم۱۵۴سانتی متر است.وهرروز ورزش یک لیوان مولتی ویتامین و سبزیجات و… میخورم.ایا قد من در چنین وضعیتی مناسب است؟ومیتوانم بااین روش ها قد خودمو افزایش دهم؟

  186. من ۱۲/۵سالمه قدم۱۵۸ رفتم پیش غدد گفت رشدت متوقف شده خودم خیلی زیبا هستم .چیکار کنم؟ممکنه دیگه رشد نکنم؟

  187. سلام من ۱۶سالمه وزنم ۴۸قدم ۱۵۰٫باتوجه به اینکه خانوادم قدی. بین ۱۶۰تا۱۷۵دارن احتمال افزایش قد دارم؟
    شربت های کلسیم و ویتامین هم استفاده میکنم و تغذیه ام خوبه ورزشم مداوم انجام میدم..

  188. سلام من محمد هستم ۱۷سالمه راستش. قد من ۱۶۴بود با تمرینات ساده مثل بارفیکس الان ۱۷۲شده الانم خیلی راضیم راستش. پنج ماه روزی پنجاه تا تو بیس سی دقیقه رفتم با تشکر محمد ۱۷ ساله

  189. سلام من تازه رفتم به ۱۶سالگی اما قدم ۱۵۷ حالا با این تمرینات قدم بلند میشه یا باید دارو مصرف کنم.؟

  190. سلام من شروع کردم به تمرین رشد قدام علاوه بر ورزشهای کششی شنیدم که از راه تصورسازی هم میشه افزایش قد داشت حتی در بیست نه سالگی در در ضمن جواب این دوستان را کجا باید بخونم

  191. سلام من ۲۳ سالمه و قدم ۱۵۴ هستش میخام حتما بلندتر بشم چه راهی ب من علاوه براین ورزشا پیشنهاد میکنید ممنونم اگه جواب بدین

  192. سانسوراتونو برم
    من این حرکات رو انجام دادم ولی قدم سالی ۶ سانت بیشتر رشد نمیکنه چع کنم؟
    البته هنوز ۱۴ سالمه و به بلوغ هم نرسیدم.
    با تشکر

  193. سلام.من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۱یا۱۶۲ هست.به نظرتون قدم خوبه یا کوتاهم.هنوز هم به بلوغ نرسیدم.این ورزش هارو اگه انجام بدم ممکنه تا چه حد دیگر قدم بلند تر بشه؟

  194. سلام دختر من ۲۰ ساله است قدش ۱۶۰تو را بخدا بگید جای امید است بازم قد بکشه ممنون اگر جواب بدید

  195. سلام من یک هفته هست رفتم تو هجده سال قدم ۱۶۲ عکس هم از صفحات رشد گرفتم دکتر گفت بازه حالا چی کار کنم قدم به ۱۷۰ برسه میرسه؟؟

  196. سلام من ۱۳ سال دارم و قدم ۱۶۷ هروز هم مولتی ویتامین میخورم آیا می توانم با این روش ها بلند تر شم ؟

  197. سلام من یه خانم۱۷ ساله هستم میخواستم بدونم آیا قد من بلند تر میشود بعضی ها میگن وقتی دختر ها به سن بلوغ میرسن دیگه بلند تر نمیشن میخواستم بدونم راسته تورو خدا کمکم کنید از کوتاهی قد رنج میکشم

  198. سلام من ۱۶ سال سن دارم و قدم ۱۵۵cmاست اگ این حرکتهارو تو دو ماه انجام بدم آیا قدم چن سانت افزایش پیدا میکنه¿¡

  199. درود
    من ۱۶ سالمه و الان ۱۸۴cm قد دارم، خیلیا میگن آدم بیشتر قدشو تا ۱۶ سالگی میکشه..
    من امکان داره چقدر دیگه قد بکشم؟ امکان داره ۴-۵ سانتر دیگه هم قد بکشم؟
    لطفا کمک کنید!!!

  200. سلام من الان ۱۵ سالمه وقدم ۱۶۰ هسته و قد پدر و مادرم ۱۷۰ و ۱۶۰ خسته می‌خواستم بدونم با انجام این ورزش ها در یکماه در هرروز ۲۰ دقیقه در یکماه حداکثر چقدر بلند میشم لطفا جواب بدهید

  201. سلام
    من۱۵ سال سن دارم و قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۰ هست خورد و خوراکم خوبه ولی زیاد خواب خوب و مناسبی ندارم ورزش هم انچنانی نمی کنم پدر و مادم هم قدشون ۱۷۵ هست
    ایا قد من بلند تر میشه ؟ اگر بدنسازی و تناسب اندام برم مانع رشد قدم میشه ؟

  202. ورزش های رزمی که قد شما را بلند میکند ورزش بوکس است اما من بدن سازی میروم ومن ۱۳ سالم است قد ۱۷۳ و وزنم ۵۷ کیلو است یادت باشد باید وزنت به قدت بخوره عجله نکن قد خانوما آخرش ۱۷۰ است

  203. سلام من تو نوزده سالگی دکتر رفتم گفتن صفحات رشدت بسته شدن و اما تا الان نتونستم بیخیال بشم خلاصه الان تو بیست سالگی طی چند ماه تونستم قدمو از ۱۶۳به ۱۶۸ برسونم .به حرفای ناامید کننده گوش نکنید من بهترین فرمول رو برای خودم پیدا کردم شاید به درد خیلیا هم بخوره . اینم تلگرامم :@Hg_Hormon

  204. سلام.من پنج شش ماهه که این ورزش ها را انجام دادم ولی هیچ نتیجه ای نگرفتم.چیکارکنم؟یعنی بازم باید ادامه بدم

  205. سلام
    من یه دختر۱۳ساله هستم که قدم ۱۵۲و وزنم ۴۸ کیلو.
    میخواستم بدونم ایا ورزش های رزمی روی بلند شدن قد تاثیر داره؟
    ممنون میشم اگه زودتر جوابمو بدید.با تشکر از سایت خوبتون.

  206. من ۱۴سالمه قدمم نزدیک ۱۶۰ میخواستم ببینم من تا چقدردیگه میتونم رشد کنم ۱۶۷ سانت به نظرم برای یک دختر خوبه ایا میتونم ۱۶۷بشم

  207. با سلام به همه دوستان
    من امیر ۳۰ ساله با قد ۱/۹۲ هستم ..پدر مادرم زیر ۱۷۰ بودند…اهل همه چی هم بودم انواع دود و مشروب وعیش ونوش(بجز خیانت به ناموس دیگران..حتی نگاه به ناموس کسی نکردم ) اهل هیچ رژیم غذایی خاصیم نبودم…تنها کارمهمم ورزش بود یعنی در سال (همه سالهای عمرم حتی کودکی که در کوچه ها هروز چندین ساعت فوتبال میزدم) حداقل ۶ تا ۸ ماه بطوور جدی ورزش میکنم ( ورزشهای فوتسال، فوتبال ،بوکس.دو . و.نرمش هوازی و…)…
    خاستم به همه بگم (چه دختر چه پسر) به ویژه نوجونا و جوانای عزیز رشد قد حداقل تا ۳۰ سالگی ادامه داره چون خود من در ۲۰ سالی قد دقیقم ۱/۷۸ بود و اصلا باورم نمیشد که حتی تا امروز که ۳۰ سالمه هم هنوز قدم رشد کنه…
    پس بنابراین حرف دکترها و نظریه های به اصطلاح علمی مفت نمی ارزه و گفتار این سایت که گفته با ورزش تا سن بعد از ۲۵ سالگی هم میشود رشد قد داشت کاملا صحت داره و در تجربه( نه نظریه کتبی بیخود دکترا که میگن در ۱۸ سالگی صفحه رشد بسته میشه) اثبات شد که تا بالای ۳۰ سالگی هم قد رشد میکنه…
    خواستم بگم فقط نگران نباشن و اصلا استرس نداشته باشین وفقط به خودتون و بدنتون وخدا اعتماد و توکل کنین باور کنین میشه برای من شده برای شما هم میشه
    یا حق …تنها رمز رشد قد و رشد روح وجسم شادی و شادی وشادی هست و نگران هیچی نبودن وبیخیال دنیا و مادیات وفلان وفلان وبهمان بودن..ولمووون کنین بابا دکترای خشک مخ

  208. سلام خسته نباشید ببخشید می خواستم بدونم که انجام این حرکات صبح زود خوبه یا غروب مثلا ساعت ۵ یا ۶

  209. سلام من ۱۷ سالمه و ۳ ماه قد پدرم ۱۹۰ و قد مادرم ۱۶۴ و من خودم ۱۸۸ یا ۱۸۹ هستم میخاسم ببینم به ۱۹۸ میرسم بسکتبال هم کار میکنم دور مچمم از پدرم ظاهری که میبینیم کوچکتره

  210. سلام خسته نباشید . من ۱۵ سالم کامل شده و قدم ۱۵۰ سانته و مادر ۱۵۰ و خورده ای و پدرم ۱۶۰ با انجام این ورزش ها و کارای دیگه احتمال داره که قدم بلندتره بشه ؟ جستم خیلی ریزه ۴۳ کیلوام

  211. بهترین روش برای قد بلند شدن گوش دادن فایل بینورال افزایش قد هست این فایل مغز شما رو تحریک میکنه برای ترشح هورمون رشد من خودم با استفاده از این فایل ده سانتیمتر بلند شدم توی هفده سالگی این فایل ها رو میتوانید از اینترنت بخرید

  212. سلام و خسته نباشید . ببخشید من یه پسر ۱۹ ساله هستم و قدم متوسطه می تونم با این تمرینات قدمو بلندتر از اینی که هستم بکنم ؟

  213. حســــــــــــینم

    سلام
    من پسری ۱۵ساله هستم ک در سن ۱۳سالگی ب طور کامل ب بلوغ رسیده م الان قدم۱۷۱تا۱۷۳سانته وزنم هم۶۱
    .
    ۱.چندسال بود خودارضایی داشتم ک باعث از هدر رفتن موادی میشه ک برای رشد لازمه
    ۲.چندوقتی میشه ک قدم رشد نکرده
    ۳.کمرم گودشده+قوزم دارم
    ۴.ازطرف خانواده پدریم ک همشون۱۷۰تا۱۷۵هستن و طرف مادرم ک همه قدبلند۱۸۰ب بالا
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    سوالام:
    ۱.چندوقت با انجام تمرینات ورزشی و خوردن غذاهای مفید از جمله شیر و حبوبات مثل عدس و ….قدم رشد میکنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟حداقل باید۱۸۰ب بالاشم
    .
    درضمن از کسایی ک بلندتربودم الان یا هم قدم هستن یا بلندترن.
    .
    *لطفا جواب منو بدید.منتظرم
    مرسی از سایت خوبتون

  214. سلام خسته نباشید اسم من سجاد من قدم کوتاه من به رشته ی والیبال علاقه ی زیادی دارم آما قدم بلند نمی شه برای چه قدم بلند نمیشه راستی این ورزش ها خوب هستن قد را بلند میکنند ؟

  215. اگر صفحه رشد مچ دست بسته ولی پا باز باشه..امکان افزایش قد تا حدود ۳ سانت اینارو داریم؟؟؟ آخه مگه اینطور نیست که دست و پا باهم بزرگ میشن و نسبتی بینشون هست؟؟؟
    خواهشا جواب بدین

  216. سلام مرسی از سایت خوبتون
    چند تا سوال داشتم
    به نظر شما بعضی از این تمرین ها که برا افزایش قد قرار گرفته باعث تشدید گودی کمر نمیشه؟
    مثل تمرین کبری
    یا تمرین باو
    یا حالت شنا بیرون از آب
    یه سوال دیگه
    استاندارد قد اقایان و خانمان چه قدره؟

    1. سلام
      این تمرینات باعث گودی کمر نمیشوند. مدت زمان اونها در حدی نیست که مشکل آفرین باشند.
      استاندارد قد برای هر نژاد و منطقه ی جغرافیایی متفاوته و در ایران هم آمارها دقیق نیستند که بشه به اونها استناد کرد. میتونید سرچ کنید و بین پاسخهایی که در سایتهای مختلف مشاهده میکنید قضاوت کنید.

  217. با سلام.
    این هم سوال سوم من تو رو خدا همشون رو جواب بدید.
    من بسکتبال کار می کنم قدم برای سنم بسیار مناسبه.
    می خواستم مقاله ای در خصوص افزایش پرش و جهش تو سایتتون قرار بدید ممنون.
    در ضمن پرش من حدود ۴۰ سانته میخواهم به ۸۰ یا ۹۰ برسونم.
    تو رو خدا مقاله ای در این خصوص بزارید.

  218. سلام دوباره .
    تو رو خدا جواب بدین.
    می خواستم بدونم می گن جو دوسر و تخم کدو هورمون رشد داره
    می خواستم یدونم تخم چه نوع کدویی؟

  219. سلام سایت خوبی دارین
    یک سوال ۱۶ سالمه احساس کوتاهی قد نسبت به دوستام دارم
    چند وقت پیش پیش دکتر غدد بوم گفت دیر اومدی ؟
    احساس بدی نسبت به خودم دارم ؟
    رزمی هم کار میکنم ؟
    میشه یکم راهنماییم کنید که آیا قدم بلند میشه؟؟
    از زانوهام عکس گرفتم صفحه هاش باز بودهه کمکم میکنید

    1. سلام
      اگر صفحات رشد بسته نشده اند و از نظر ژنتیکی هم مستعد باشید با تغذیه ی خوب و حرکات کششی که در این مطلب و سایر مطالب به اونها پرداختیم افزایش قد خواهید داشت.

  220. سلام..ممنون از اطلاعاته عالیتون..
    فقط من موندم بعضیا با این قداشون بازم میخوان بلند شن؟؟؟تیر برق نیس که بابا..آدمیزاده..
    من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۵..یعنی میتونم تا قبل از ۲۰ سالگی قدم رو افزایش بدم؟؟ یا دیره و بی تاثیر؟؟
    به وبلاگتون سر میزنم..ممنون میشم جواب بدین