تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

[ آخرین بازنگری ۲۵ آبان ۱۳۹۰ ] [ نسخه چاپی ]
مطلب پیشنهادی:مطالب تکمیلی در خصوص افزایش قد بعد از سن 25 سالگی  در مقاله ی زیر مورد بحث قرار گرفته است:
» برای افزایش قد بعد از سن 25 سالگی چه باید کرد؟

شما از اهمیت ورزش کردن برای حفظ سلامتی و همچنین افزایش قد و تناسب اندام آگاهی دارید. زمانی که شما ورزش میکنید، بدن شما هورمونی به نام هورمون رشد (HGH) را آزاد میکند و این کمپلکس هورمونی، رشد را در استخوان ها، ماهیچه ها، بافت ها و اندام ها اعمال کرده و باعث رشد کلی بدن شما خواهد شد و به بخش های غضروفی بدن هم استحکام بیشتری خواهد داد.
گرچه تمام تمرینات ورزشی این اثر را بر روی بدن شما خواهند گذاشت ولی برخی ورزش ها با نام ورزش ها و تمرینات کششی شناخته میشوند و بیشترین تاثیر آنها در افزایش قد خواهد بود. این تمرینات از این جهت مؤثر هستند که بیشتر بر عضوهایی تمرکز میکنند که قابلیت رشد بیشتری دارند، مانند ستون مهره ها و پاها.
استخوان ها در این نواحی با کمک غضروف ها به یکدیگر متصل شده اند و تمرینات کششی باعث میشوند شما این غضروف ها را از حالت فشرده خارج کنید (شما در اکثر ساعات شبانه روز ایستاده هستید و بدن تحت تاثیر نیروی جاذبه فشرده میشود) و با استحکام بخشیدن بیشتر به آن ها به افزایش قد در خودتان کمک کنید.

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

برای دریافت کتابچه رایگان بر روی تصویر کلیک کنید

این نکته بسیار مهم است و باید به خاطر بسپارید که انجام تمرینات کششی به صورت روتین و منظم، ضروری است. یعنی شما باید بر طبق برنامه و به طور منظم این تمرینات را انجام بدهید و زمان کافی را هم به این کار اختصاص دهید.
نکته ی مهم دیگر انجام درست این تمرینات است و ما سعی میکنیم در این مطلب (و در کتابچه رایگان) راه های درست این تمرینات را برای شما شرح دهیم.

در مقاله قبلی 3 حرکت و تمرین را بررسی کردیم و در اینجا در تکمیل مطلب قبلی، تمرینات بیشتری را آماده کردیم پس تا انتها با ما همراه باشید.

تمریناتی برای بلند شدن قد

ایستاده خم شدن

این تمرین ساده و تاثیر گذار یکی از بهترین حرکات ورزشی برای آزاد سازی و درگیر کردن ستون فقرات است.

ایستاده خم شدن

این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر خواهد کرد.
برای شروع، کاملا صاف بایستید و پاها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و کف دست را بر روی پشت ران قرار بدهید. به آرامی کف دست را به سمت پایین ببرید و تلاش کنید زانوها به هیچ عنوان خم نشوند و تاجایی که توانایی دارید پایین بروید و همان وضعیت را حفظ کنید. سعی کنید با کمک فشار دست که به پشت پا وارد میکنید سر را به سمت زانو نزدیک کنید ولی برای شروع زیاد فشار نیاورید؛ در صورتی که مشکلی در انجام این تمرین دارید حتما با پزشک مشورت کنید.
3 نوبت در روز و هر نوبت 30 ثانیه مقاومت برای شروع کافی به نظر میرسد ولی به مرور زمان این مدت باید افزایش یابد.

 

خم شدن 90 درجه به سمت زمین

این تمرین همچنین با نام Adho Mukha Svanasana هم نامیده میشود و یک تمرین بر پایه حرکات یوگا است و در کشش و انعطاف پذیری بدن نقش خیلی مؤثری دارد.
برای شروع این تمرین کف دست و زانو ها را بر روی زمین قرار دهید و سپس زانو را از زمین جدا کنید و وضعیتی مانند شکل زیر بگیرید. توجه کنید پاها باید اندازه ی عرض شانه ها باز شده باشند و انگشتان پا رو به جلو قرار گرفته باشند.

خم شدن 90 درجه به سمت زمین

سر در بین دو بازو قرار میگیرد و بازو ها با کمک کف دست به سمت جلو کشیده میشوند. تلاش کنید در این تمرین از نفس های عمیق استفاده کنید تا اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و تاثیر بیشتری داشته باشد.
حتما به یاد داشته باشید که کمر باید کاملا صاف باشد، فشار بر روی کف دست و انگشتان پا قرار متمرکز است و بدن کاملا کشیده شده است.
این تمرین را برای مدت چند نفس عمیق انجام بدهید و بعد از کمی استراحت دوباره تکرار کنید.

 

آویزان شدن

همانطور که در مقدمه اشاره کردیم یکی از موانع افزایش قد، نیروی جاذبه ی زمین است. جاذبه در تمام ساعات شبانه روز بدن شما را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث فشرده تر شدن بدن خواهد شد.

آویزان شدن

راه کار ساده ولی کاملا مؤثر برای حل این مشکل آویزان شدن میباشد. شما با این کار با کمک نیروی جاذبه وزن خودتان را به طور متعادل بین مفصل های بدن تقسیم میکنید و به آن ها اجازه میدید تا تحت کشش قرار بگیرند.
در حقیقت آویزان شدن یا معلق شدن یکی از راه های شناخته شده ای است که میتواند قد شما را بین یک تا سه اینچ (دو تا هشت سانتی متر) بلند تر کند.
برای این تمرین شما نیاز به یک میله ی افقی (میله بارفیکس) دارید و بدن باید کاملا کشیده شده باشد، در صورتی که جای کافی ندارید و نمیتوانید پاها را صاف و کشیده نگه دارید، زانوها رو خم کنید تا بدن کاملا آویزان شود.
توجه کنید که میله بارفیکس رو از جلو در مشت بگیرید نه از پشت.(مثل تصویر)

آویزان شدن

در حین اینکه آویزان شده اید تلاش کنید بازوها، شانه ها و مفصل لگن آزاد باشند یعنی هیچ فشار و انقباض اضافی در این نواحی وجود نداشته باشد و کاملا ریلکس باشید. این تمرین را هربار حدود 20 تا 30 ثانیه و 3 بار در روز انجام دهید.

 

حالت شنا بیرون از آب

این تمرین بر عضلات پشتی و پایینی بدن تمرکز دارد و آنها را درگیر میکند. برای شروع این تمرین بر روی شکم دراز بکشید و بدن را کاملا بکشید.

حالت یک دست و یک پا به صورت برعکس

بازوها را به سمت جلو کشیده به طوری که کف دست رو به زمین باشد و بازوی راست را بالاتر از بازوی چپ قرار بدهید. سپس پای مخالف را تاجایی که میتوانید از زمین جدا کنید و کشش را به ناحیه پا اعمال کنید. برای شروع سعی کنید این موقعیت را برای 4 ثانیه حفظ کنید و در آینده به 20 ثانیه برسانید و حتما به این مسئله توجه داشته باشید که حرکات باید به آرامی انجام داده شوند، ناگهانی کشش ایجاد نکنید، آرام آرام و ظرف مدت چند ثانیه کشش را زیاد کنید سپس 4 ثانیه در حداکثر کشش باقی بمانید و بعد آرام آرام کشش را کم کنید و بدن را به حالت طبیعی برگردانید. این کار را برای هر دو دست و پا انجام بدهید.

 

بالاگرفتن لگن و شکم

این تمرین ، تمرین مورد علاقه ی فیتنس کاران است. تمرینی بسیار ساده ولی هنگامی که انجام میدهید کشش را کاملا در ستون فقرات، ماهیچه های پهلوها و لگن احساس خواهید کرد.

بالاگرفتن لگن و شکم

برای شروع این تمرین به پشت روی زمین دراز بکشید و شانه ها و بازوها را محکم به زمین بچسبانید. زانو ها را خم کنید و تاجای ممکن کف پا را که با زمین در ارتباط است به سمت لگن نزدیک کنید.
سپس پشت خود را به سمت بالا خم کنید تا لگن از زمین جدا شود و برای 20 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سعی کنید این زمان را در آینده به 30 ثانیه ارتقا دهید.
با انجام بیشتر این تمرین کشش را حتی در بخش های جلویی لگن نیز احساس خواهید کرد.

 

در انتها میتوانید کتابچه رایگان “تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی” را از بخش محصولات عصرعلم دریافت کنید. برای این منظور بر روی تصویر زیر کلیک کنید:

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

احتمالا این مطالب برای شما جالب هستند

کوچک کردن شکم و تقویت عضلات
ورزش صورت برای لاغرتر شدن صورت
افزایش قد با ورزش و یوگا
گودی کمر و تمرینات ورزشی برای برطرف کردن آن
برای افزایش قد بعد از ۲۵ سالگی چه باید کرد؟
تمرینات ورزشی 6 دقیقه ای مخصوص گرم کردن بدن
روشهای کوچک کردن شکم
برای شادتر بودن در زندگی این ۶ نکته را رعایت کنید

گفتگو پیرامون تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

(منتشر شده: 979 | در انتظار تایید: 0)
حســــــــــــینم

سلام
من پسری 15ساله هستم ک در سن 13سالگی ب طور کامل ب بلوغ رسیده م الان قدم171تا173سانته وزنم هم61
.
1.چندسال بود خودارضایی داشتم ک باعث از هدر رفتن موادی میشه ک برای رشد لازمه
2.چندوقتی میشه ک قدم رشد نکرده
3.کمرم گودشده+قوزم دارم
4.ازطرف خانواده پدریم ک همشون170تا175هستن و طرف مادرم ک همه قدبلند180ب بالا
.
.
.
.
.
.
سوالام:
1.چندوقت با انجام تمرینات ورزشی و خوردن غذاهای مفید از جمله شیر و حبوبات مثل عدس و ….قدم رشد میکنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟حداقل باید180ب بالاشم
.
درضمن از کسایی ک بلندتربودم الان یا هم قدم هستن یا بلندترن.
.
*لطفا جواب منو بدید.منتظرم
مرسی از سایت خوبتون

حسین

salam reaste ke migan khod erzae joloye roshde ghad ro migire ?خود ارضایی جلوی رشد قد رو میگیره ؟

زهرا

سلام ببخشی من صد بار پیام گذاشتم ولی جوابی ندیدم 13 سالمه قدمم 158 تا 20 سالگی قدم به 175 میرسه

عصرعلم

در پاسخ به زهرا

سلام
دوست عزیز؛
ما هم مثل شما از آینده خبر نداریم!

09365218418

سلام خسته نباشید اسم من سجاد من قدم کوتاه من به رشته ی والیبال علاقه ی زیادی دارم آما قدم بلند نمی شه برای چه قدم بلند نمیشه راستی این ورزش ها خوب هستن قد را بلند میکنند ؟

محسن

man 18 salame hanoz emkane roshde ghadi daram ya ink motevaghef shode roshdam?

امیر

اگر صفحه رشد مچ دست بسته ولی پا باز باشه..امکان افزایش قد تا حدود 3 سانت اینارو داریم؟؟؟ آخه مگه اینطور نیست که دست و پا باهم بزرگ میشن و نسبتی بینشون هست؟؟؟
خواهشا جواب بدین

mohammad

سلام مرسی از سایت خوبتون
چند تا سوال داشتم
به نظر شما بعضی از این تمرین ها که برا افزایش قد قرار گرفته باعث تشدید گودی کمر نمیشه؟
مثل تمرین کبری
یا تمرین باو
یا حالت شنا بیرون از آب
یه سوال دیگه
استاندارد قد اقایان و خانمان چه قدره؟

عصرعلم

در پاسخ به mohammad

سلام
این تمرینات باعث گودی کمر نمیشوند. مدت زمان اونها در حدی نیست که مشکل آفرین باشند.
استاندارد قد برای هر نژاد و منطقه ی جغرافیایی متفاوته و در ایران هم آمارها دقیق نیستند که بشه به اونها استناد کرد. میتونید سرچ کنید و بین پاسخهایی که در سایتهای مختلف مشاهده میکنید قضاوت کنید.

lمیلاد

با سلام بعضی از این حرکات تعدادش ذکر نشده لطفا تعداد و مدت و اینکه این تمریناتو چ مدت باید انجام داد با تشکر

عصرعلم

در پاسخ به lمیلاد

سلام
تمریناتی که تعداد اونها ذکر نشده اند بر حسب توان و زمان خودتون میتونید انجام بدید.

آرین

با سلام.
این هم سوال سوم من تو رو خدا همشون رو جواب بدید.
من بسکتبال کار می کنم قدم برای سنم بسیار مناسبه.
می خواستم مقاله ای در خصوص افزایش پرش و جهش تو سایتتون قرار بدید ممنون.
در ضمن پرش من حدود 40 سانته میخواهم به 80 یا 90 برسونم.
تو رو خدا مقاله ای در این خصوص بزارید.

آرین

سلام دوباره .
تو رو خدا جواب بدین.
می خواستم بدونم می گن جو دوسر و تخم کدو هورمون رشد داره
می خواستم یدونم تخم چه نوع کدویی؟

عصرعلم

در پاسخ به آرین

سلام
باید از یک فردی که در علوم گیاهی اطلاعات داره سوال بپرسید. عطاری ها هم میدونند.

آرین

باا سلام تو رو خدا جواب بدین.
برای بار پنجم می گم آیا طناب زدن روی قد تاثیر داره؟

عصرعلم

در پاسخ به آرین

سلام
نمیدونم!

sobhan

سلام سایت خوبی دارین
یک سوال 16 سالمه احساس کوتاهی قد نسبت به دوستام دارم
چند وقت پیش پیش دکتر غدد بوم گفت دیر اومدی ؟
احساس بدی نسبت به خودم دارم ؟
رزمی هم کار میکنم ؟
میشه یکم راهنماییم کنید که آیا قدم بلند میشه؟؟
از زانوهام عکس گرفتم صفحه هاش باز بودهه کمکم میکنید

عصرعلم

در پاسخ به sobhan

سلام
اگر صفحات رشد بسته نشده اند و از نظر ژنتیکی هم مستعد باشید با تغذیه ی خوب و حرکات کششی که در این مطلب و سایر مطالب به اونها پرداختیم افزایش قد خواهید داشت.

مریم

سلام..ممنون از اطلاعاته عالیتون..
فقط من موندم بعضیا با این قداشون بازم میخوان بلند شن؟؟؟تیر برق نیس که بابا..آدمیزاده..
من 18 سالمه قدم 165..یعنی میتونم تا قبل از 20 سالگی قدم رو افزایش بدم؟؟ یا دیره و بی تاثیر؟؟
به وبلاگتون سر میزنم..ممنون میشم جواب بدین

عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
برای خانمها افزایش قد معمولا تا سن 18 سالگی رخ میده.

اشامحمدی

با طناب زدن میشه کمکی ب بلندی قد کرد

اشامحمدی

ممنون گلمممممممممممممممم

ج.ش

واقعا که ممنونم از پیگیری تون.پونصد بار که دروغه ولی دو سه بار نوشتم.خواهشا خواهشا خواهشا بگید واسه ی افزایش قد بعد هفده سالگی وبا پشت سر گذاشتن دوره ی استمنا گری چکار کنیم دارم میمیرم بخدا.فردا برگشتم نوشته باشین ها.

عصرعلم

در پاسخ به ج.ش

سلام
صد بار که نه ولی ده ها بار در همین بخش کامنتها گفتیم که اگر صفحات رشد بسته نشده باشند با ورزش و تغذیه مناسب میتونید افزایش قد داشته باشید 🙂

mohammad

سلام
من 19 سالمه و دو ماه دیگه که 20 سال میشم
خیلی ها میگن افزایش قد تا 24 سال چرته
ولی من باور دارم که حقیقته چون به پزشک مراجعه کردم و با تمرینات خاص و دارو و تغذیه کم کمش 2 سانت بلند تر شدم
ولی اشتباهه من این بود ادامه ندادم و بیخیال شدم و الان پشیمونم
یکی از اصلی ترین مشکلات من اینه که انگیزه برا تمرینات فقط تا چند هفته اول وجود داره و بعد اون خسته میشم یا انگیزه صفر میشه و بیخیال میشم
جالبش هم اینه افراد بلند قد و میبینم اعتماد به نفسم و از دست میدم حسرت میخورم و میگم کاش قدم حداقل 180 بود 😐
اعتراف میکنم فعالیتم کمه و مدام پای سیستم میشینم و ورزش نمیکنم و تغذیه هم کمه اما با این اوصاف
کسی راهی بلده انگیزه و بالا ببرم و مدام پیگیر حرکات ورزشی باشم؟؟؟؟؟

ناشناس

مرسی

شایان 20 خرده ای کمتر ساله

امکانش هست صفحه رشد مچ دست بسته اما صفحات ستون فقرات یا پا مثلا باز مونده باشه ؟

شایان 20 خرده ای کمتر ساله

سلام دوباره
من الان دقیقا 1 ساله که قدم ثابت مونده الان 20 سالمه و پسرم
آیا این میتونه به این معنی باشه که صفحات رشد من کاملا بسته شدند ؟؟؟؟؟
ضمنن تو این سال به تغزیه و ورزش توجه نکردم و صرفا روزمره گذشت.
مرسی

عصرعلم

در پاسخ به شایان 20 خرده ای کمتر ساله

سلام
بهتره به پزشک مراجعه کنید تا بررسی کنند صفحات رشد بسته شده یا خیر.

قد کوتاهه

از 17 سالگی باید به پزشک مراجعه کرد برای افزایش قد یا با ورژشم میشه

مهسا

سلام من یه ماه دیگه 27 ساله میشم قدم 155حدودا5 یا 6ساله که رشدقدم متوقف شده دوست دارم 5سانت دیگه بلندتر شم چکار کنم توروخدا بگید.قد پدرم بلنده قد مامدرم هم متوسطه توخونه از همه کوتاه ترم

PEYM@N

سلام من 17 سالمه از 16 سالگی تحت پزشک غدد بودم که طی این یک سال با دادن دارو های مختلف در حال حاضر قدم 189 است.به نظر من اکه کسی میخواد واقعاا قدش بلند بشه تا قبل 20 سالگی به پزشک غدد مراجعه کن.

MOHAMMAD

سلام من قدم 190 هستش راستش خیلی از قدم خجالت میکشم..اخه وزنم کمه یعنی 71 کیلو…فک کنم 15-20 کیلو کمبوووود وزن دارمم…لطفا بگین چیکارکنم وزنم طبیعی بیاد بالا؟راستی اونایی که قدشووون خیلی کوچیکه برن والیبال…چونکه من خودمم اوایل 160 نهایت بوودم تو این 2 سال 30 سانت اومدم بالا…

عصرعلم

در پاسخ به MOHAMMAD

سلام
برای افزایش وزن باید بیشتر غذا بخورید، تعداد وعده های غذایی خودتون را افزایش بدید.

شریفی

سلام من 15 سالمه 149 یا 150 قد دارم. اصلا از قدم راضی نیستم. تو رو خدا بگید این تمرینات جواب میده؟ تشکر

زهرا

من 13 سالمه157 و احساس می کنم قدم خیلی کوتاه اعتماد به نفسمم خیلی اورده پایین ای قد کوتاهی به نظرتون من قدم چه قدر بلند میشه

شایان 20 خرده ای کمتر ساله

با سلام
این آزمایشی که کاربری به اسم ” زینب 16 خرده ای ساله ” چی هست که میگه صفحات رشد باز هستن یا نه ؟ لطفا راهنمایی کنید مرسی

عصرعلم

در پاسخ به شایان 20 خرده ای کمتر ساله

سلام
برای اینکه بدونید صفحات رشد شما بسته شده اند یا خیر به پزشک مراجعه کنید، شما را راهنمایی خواهند کرد.

احمد

با سلام من احمد هستم.
من 16 سالمه و قدمم هم 198 من بسکتبال کار می کنم می خواستم بدونم از این بیشتر می شم دستمم خیلی درازه وقتی دستمو دراز می کنم 5 سانت می مونه دستم برسه به حلقه.

دوست

سلام بنده سوالی دارم
من متولد اسفند 76 هستم و در حال حاضر قدم 180. متاسفانه خودارضایی داشتم.
میخواستم بدونم در صورت ترک خودارضایی رشد خواهم داشت؟
من هیچوقت قدم در پاییز و زمستان رشد نمیکنه و عمده رشد قدم تو تابستونه.چرا؟

وحید

چند تا از این حرکات رو در طول روز انجام بدیم؟؟؟ جواب ندادید

عصرعلم

در پاسخ به وحید

به وقت و توانایی خود شما بستگی دارد. هر چقدر که بتوانید!

آرین

با سلام.
من سوالی دارم خواهش می کنم جواب بدین.
من این مدت رشد فوق العاده ای داشته ام
یعنی من21شهریور 92 خودم را اندازه گرفتم 163 بودم ولی امروز 7 اردیبهشت خودم را اندازه گرفتم 172 هستم من پسر هستم و 14 سالمه.
می خواستم بدونم ایا این روال ادامه داره یا نه؟
خواهش می کنم جواب بدین

عصرعلم

در پاسخ به آرین

سلام
سن 14 سال یعنی سن رشد، اگر ورزش کنید و تغذیه مناسبی داشته باشید در این سن احتمال افزایش قد بسیار زیاد خواهد بود.

نرگس

سلام من دقیقا20 سالمه و قدم 165 …و والیبال کار میکنم و لازمه ک قدم بلندتر بشه …. قد پدر و مادرم هم بلندتر ازمنه…. واقعا جایی برای رشد قد من هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لطفا جواب بدید

زینب 16 خرده ای ساله

این گزاراش صفحات رشد من هست
ظاقت ندارم تا روزی که دکترم میاد صبر کنم
شما نظری دارید؟
CHronological age is 16y , 5m
her radioghraghic bone ago is 17 years
standard deviation from average +0.3
all epiphyseal plates have closed . except epiphyseal plate of radius.
سعی کردم تا حد امکان بدون غلط تایپ کنم
لطفا پاسخ بدین ، تشکر

عصرعلم

در پاسخ به زینب 16 خرده ای ساله

سلام
صفحات رشد شما بسته شده و فقط صفحه رشد ساعد کاملا بسته نشده که تاثیری بر روی قد نخواهد داشت.

زینب

در پاسخ به عصرعلم

سلام ، مرسی از پاسختون
یعنی این تمرینات برای من موثر نیست؟

عصرعلم

در پاسخ به زینب

سلام
ممکنه تاثیرگذار باشه ولی در حدود یکی دو سانت.

mehran

با سلام من قدم 1.65 هست و. تازه رفتم تو 18 سالگی می خواستم بدونم قدم بلند میشه و اینکه این حرکات رو تا چه مدت باید انجام داد تا تاثیر داشته باشه.خواهشأ جواب بدین.باتشکر

رها

دوباره سلام ، من تا شهریور 92 رو خوندم ، حتما باید برای ترشح هورمون رشد به متخصص غدد مراجعه کنم؟ چه چیزایی بجز جو دو سر و تخمه کدو هورمون رشد دارن؟ من شنیدم عوارض هورمون رشد به صورت تزریقی زیاده
چیکار کنم؟

عصرعلم

در پاسخ به رها

سلام
هورمون رشد به صورت طبیعی در بدن ترشح میشه و بعد از اتمام سن رشد به حالت ثابتی میرسه، برای اندازه گیری میزان این هورمون باید آزمایش انجام بدید. بله، تزریق هورمون رشد عوارض داره و یکی از این عوارض عقیمی/نازایی است.

حسین

سلام .من 16 سالمه قدم 167 میخوام قدم تا حدود 180 برسه ایا این تمرینا کافیه یا باید عمل جراحی بکنم در ضمن گودی کمرم دارم.

shahin

سلام ….
قابل توجه اونایی که میگن بدنسازی و وزنه برداری قد رو کوتاه می کنه
ارنولد وقتی ۱۴ سالش بو دبا قد ۱۶۱ سانت شروع به تمرین کرد و الان … ؟؟
پس بدون دلیل و حرف مردم چیزی رو نگید

.........

سلااام…من 15سال سن دارم….قدم144!!!!وزنم45!!!دربچگی بلوغ زودرس شدم….میخواستم بدونم راهی است قدم بلندبشه یانه؟؟؟؟!!!!!راهی به ذهنتون رسیدمنودرجریان بذاریدممنون میشم…موفق باشیددد….

وحید

چند تا از این حرکات رو در طول روز انجام بدیم؟؟؟

وحید

من 22 سالمه قدم 163 از 16 سالگی دیگه رشد نکردم آیا این تمرینات برا من موثره؟؟؟؟

kitana

و اینکه چه روشی واقعن موثر برا افزاش قد

kitana

سلام خسته نباشید من 22 سالمه و قدم 1/65 وزنم 45 هست خیلی جاها پرسیدم گفتن دیگه قد بلند نمیکنم ایا واقعیت داره یا هنو امیدی هست؟

عصرعلم

در پاسخ به kitana

سلام
در صورتی که صفحات رشد بسته شده باشند احتمال افزایش قد بسیار کم است. شاید در حد چند سانتی متر (یک تا سه سانتی متر) با تمرینات ورزشی بتونید بلندتر بشید که اونهم بستگی به شرایط جسمانی و فیزیکی شما داره.

مهدی

سلام.راستش دیگه خسته شدم از اینکه هی بهم میگن پسرعموت ازتو قدبلندتره.میخام تا10سانت بلند بشم.الان قدم173سانت هستش.صفحه رشدم هنوز بازه ولی تا8ماهه دیگه بسته میشه(دکتر بعداز عکس گرفتن بهم گفت).با این حرکات میتونم تا10سانت بلند بشم؟

رها

وقتی تایید کردین پس چرا جواب ندادین؟؟؟ من پیر شدم از بس رفتم اومدم

عصرعلم

در پاسخ به رها

سلام
سوالاتی که در بین دیدگاه ها پاسخشون تکرار شده باشه و یا اطلاعی از جواب اونها نداشته باشیم بدون پاسخ منتشر میشوند.

رها

در پاسخ به عصرعلم

سلام ، جناب محترم 922 نظر و پاسخ هست
من انقد تایم ندارم همه رو بخونم

رها

سلام ، من 16 سال و 7 ماهمه با قد 162 و وزن 55
پدرم 170 و مادزم 165 هستش ، هردوشون خونواده های قد بلندی دارن ، مثلا عموهام و دائی هام 180 هستن وهمینطور خاله و عمه هام هم قد نسبتا بلندی دارن ، دو هفته ای میشه که قرص زینک و کلسیم مصرف میکنم ، نهایت قدی که میخوام 166 سانتی متر هست
حداکثر 5 سانت راضی ام ، میشه قدم بلند بشه؟ احتمالش هست؟؟؟

رها

من سر میزنم ، خواهشا جواب بدین

رها

سلام ، من 16 سال و 7 ماهمه قدم 162 هست و وزنم (فکر کنم ) 55
پدرم 170 و مادزم 165 هستش ولی هردوشون خونواده های قد بلندی دارن ، عموها و دائی هام 180 به بالا هستن ، عمه ها و خاله م هم قد متوسط رو به بالا دارن ، میخواستم بدونم من با این نرمشا و مصرف قرصای کلسیم و زینک به 166 میرسم؟ حداکثر خواسته م همینه ، فوقش 5 سانت راضی ام بخدا
یعنی میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

atoosa

راستی 2 سال هم هست که عادت ماهیانه ام

atoosa

سلام من 14 سالمه و کمی از صفحات رشدم بازه . ایا در 6 ماه انجام ورزشهای کششی ممکنه 4 سانت بلند تر شم؟؟
ممنون.قدمم 161 و وزنمم 50

علی

اثرات جزیی از صفحه رشد یعنی چی بازه یا بسته؟

عصرعلم

در پاسخ به علی

یعنی در هنوز کمی فرصت دارید.

آرین

با سلام.
1-اون فورمولی که برای پیش بینی قد آینده در نظر گرفته می شه.
همون میانگین قد پدر و مادر برای پسر+10 و _10 .
اون فرمول، قد پدر ومادر در جوانی یا در حال حاضر محاسبه می شه؟ لطفا زود جواب بدید.
2-راستی من پدرم در جوانی 182 و مادرم 164 بودند من پسرم
با این وجود بسکتبال هم میرم حرکات کششی و بارفیکس انجام می دهم و روزی 3 لیوان کم چرب می خورم 14 سال دارم قدم 171 لطفا بگید قدم حدود چند سانت می شه احتمالا به 190 می رسم؟ تو رو خدا خیلی نیازمندم زود جواب بدید.

کسری

سلام میخواستم ببینم راسته که دکترا از رو عکس مچ یا هر چی میتونن بفهمن رشد آدم تموم شده یا نه ؟ بعد اگه رشده آدم تموم نشده باشه میتونن با بعضی آمپول ها قدو 4-5 سانت بلند کنن؟

عصرعلم

در پاسخ به کسری

سلام.
عکسبرداری تشخیصی برای مشاهده صفحات رشد انجام میشه در نتیجه میشه تشخیص داد که احتمال افزایش قد وجود دارد یا خیر.

Parisa Depp

میشه لطفا به منم جواب بدین؟
من تقریبا ماه پیش نظر گذاشتم

امیر

با سلام و خسته نباشید. بنده 21 سال دارم و قدم 178 است میخواستم بپرسم آیا امکان افزایش قدم وجود داره ؟؟؟با حرکات ورزشی چن سانت میتونم افزایش قد داشته باشم ؟؟؟ممنون

محمد@

سلام داداش من 18 سالمه و قدم 170هستش ایا امکان داره با انجام ابن تمرینات قدم 175تا180برسه؟لطفا جواب بدید خواهشن

محمد اسماعیل

سلام. من آلان 3 ماه هستش که دارم تمرین هایی که گفتین رو انجام میدم ولی هنوز 1 سانت هم قدم بلند نشده راستی من 18 سالم بوده و الان شدم 18 سالو 3 ماه . نمیدونم چیکار کنم دیگه قد کوتاهم داره یه کار میکنه که خود کوشی کنم………..دارم دیوونه میشم . چیکار کنم…؟

Mohammad reza

با عرض سلام وتشکر من 15 سالمه وقدم 162 سانتی متره و قد پدر و مادرم هم خوبه می خواستم بدونم در این سن قدم کوتاهه و امکان این هست که قد کوتاه بشوم یا هنوز برای رشد وقت دارم

علی

سلام من پسری 17 ساله هستم رفتم دکتر ارتوپد عکس انداختم دکتر گفت اثراتی از صفحه رشد دیده میشه اثرات کوچکی قدم 165 هست دوس دارم 170 برسم تا نشه دس بردار نیستم این اثرات صفحه رشد با ورزشی که میکنم میتونه منو به 170 سانت برسونه ؟درضمن پیشگویم نمیخوام احتمالشو بهم بگید ممنون

عصرعلم

در پاسخ به علی

سلام
اگر صفحات رشد بسته نشدند احتمال زیادی برای افزایش قد وجود دارد.

محسنی

موفق باشید

محسنی

خواهش میکنم

محسنی

راستش من این موضوع رو بصورت اتفاقی تو اخبار جوانه ها شنیدم وفکر کنم که این محققان مال کشور نروز بودند

عصرعلم

در پاسخ به محسنی

ممنون، ما هم در این مورد تحقیق میکنیم. ممنون از اطلاع رسانیتون.

سجاد

با سلام وخسته نباشید خدمت دوستان در سایت.
بنده 19 سال دارم و قدم 180 است و میخواهم قدم را افزایش دهم لطفا کمک و همراهی ام کنید ممنون.
ممنون

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

سلام من پسری 15ساله هستم و در سن13سالگی ب طور کامل ب بلوغ رسیده م…درحال حاضر قدم171.تا173میباشد….
تقریبا مدتیه قدم رشد نکرده…هرروز شیر میخورم وبعضی وقتا حرکات کششی رو میرم….
1.ایا خودارضایی در رشد قد تاثیری داره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟چون کلسیم و اهن و…..موادهایی ک برا رشد قد لازمه هدر میره.
2.میگن ک فکر کردن ب عوامل های تحریک کننده رو سرعت قد تاثیر میزاره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
3.ایا خوردن شیر…عدس ک اهن داره…گوشت و میوه .سبزی رو قد تاثیر دارد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
4.بعضی وقتا قدم173هس بعضی وقتا171چرا؟؟؟؟؟؟؟؟
5.تا چند وقت با انجام تمرینات کششی قدم بلندتر میشه؟؟؟؟؟؟؟؟
.
.
.
لطفا ب سوال هام ج بدید…ببخشید اگ سوالام زیاد بودن..درضمن ج همه رو میدونم فقط میخوام از شما بپرسم و استفاده کنم…همیشه ب این سایت خوب سر میزنم….
مرسی از سایت خوبتون

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

در پاسخ به خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

راستی ببخشید میگن کسایی ک زودتر ب بلوغ میرسن رشد قدیشون کمتره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

سلام
1. اطلاعی ندارم. مواد کلسیم و آهن هدر میره؟!!!!
2. چه کسانی میگن؟!
3. قطعا تاثیر مثبت دارد.
4. جوابی ندارم.
5. حداقل 3 تا 4 ماه به صورت مداوم

محسنی

سلام. جدیدا محققان اروپایی به این نتیجه رسیدن که جلغ زدن باعث بلند نشدن قد در افراد میشود حتی اون شخص خیلی از لحاظ زنتیکی هم قد بلند باشد با این کار زشت دیگه قدش بلند نمیشه.جز این که این کارو بذاره کنار.

عصرعلم

در پاسخ به محسنی

سلام
آیا براتون امکانش هست تا لینک منبع این اطلاعات رو برای ما هم به اشتراک بگذارید؟

حسین

من خوندم ولی نفهمیدم که گودی کمر به قد ربط داره یا نه

عصرعلم

در پاسخ به حسین

در حدود چند سانتی متر میشه مربوط باشه.

ناشناس

salam mishe begid dar arze chand mah in tamrinaro anjam bedim tasire khodesho mizare

shima m

سلام من 14 سالمه و در12 سالگی به بلوغ رسیدم…قد پدرم 175و مادرم 165 ….میخوام بونم قدم بلندتر میشه یانه….

اسما

سلام من 12سالمه و قدم 144 من هنوز به سن بلوغ نرسیدم
آیا قدم کوتاه یا نه؟
آیا من با یوگا و تمرینات خوبتون قدم بلند میشه؟
راستی من 2 روز بیش نیست که تمرینات شما رو شروع کردم
لطفا به سوالاتم پاسخ بدید

عصرعلم

در پاسخ به اسما

سلام
در دوران بلوغ، داشتن تغذیه مناسب و ورزش میتونه باعث افزایش قد شما بشه.

حسین

سلام آیا گودی کمر باعث کوتاهی قد یا رشد نکردن قد میشه؟ من 10 بار این س رو میپرسم میشه ج بدین؟

محمد

بچه تو دراز بی عقلی حالا برو کنج دیوار گریه کن.

l[dn

سلام من اینقدر استخونام خشکه که فقط میتونم بارفیکس بزنم راه کار برای انعطاف پذیری هم بزارید تنگش

عصرعلم

در پاسخ به l[dn

سلام
استخوان همه ی انسانها خشکه، استخوان منعطف نداریم! نرمشهای کششی انجام بدید تا رباط ها و مفاصل شما انعطاف پذیر بشوند.

آنا

سلام من ١٥ سالمه قدم ١٧٠ آيا قده من خوبه؟بلنده يا نه؟

atoosa

سلام ایا دختر 16 ساله ای که صفحاتش بستس میتونه بلند شه؟؟

عصرعلم

در پاسخ به atoosa

سلام
شانس افزایش قد خیلی کم خواهد بود.

فردین

سلام من 17 سالمه قدم 165 پدر و مادرم هردو ازم کوتاه ترند میخواستم بدونم امکان افزایش قدم هست …در ضمن من باید به چه دکتری مراجعه کنم تا بفهمم صفحات رشدم بسته شده یا نه……

عصرعلم

در پاسخ به فردین

سلام
به پزشک عمومی و یا ارتوپد مراجعه کنید.

محمد

سلام خدمت مدیران محترم سایت عصر علم …
یه سوال دارم ممنون میشم جواب بدید ….
واسه یه پسر 17 ساله قد 180 خوبه ؟ کوتاه نیس ؟
چند سانت دیگه احتمال رشد هست ؟
با تشکر

محمد

سلام ببخشيد خودارضايي در افزايش قد تاثيرداره.براي افزايش قد بعد خودارضايي در هفده سالگي چكاركنيم؟

کامران

سلام خسته نباشین ممنون میشم جواب بدین
من ۱۸ سال و۱۰ ماهم هست
قدم ۱۸۱/۵ هست پدرم قدش ۱۹۱ و مادرم ۱۶۹ هست
وزنم ۱۰۰ کیلو هست ایا راهی دارم تا ۱۸۵ یا بالاتر برم دایی ها هم بلندن
ممنون میشم جواب بدین باعث دلگرمی میشه ممنون

آرین

با سلام آیا خود ارضایی باعث قطع شدن رشد می شود؟
یا خود ارضایی باعث تحلیل رفتن استخوان ها می شود؟
خواهش می کنم جواب بدین با توضیح.

کامران

سلام و عرض خسته نباشید و تشکر از سایت عالیتون
من ۱۸ سال و ۱۰ ماهم هست قدم ۱۸۱/۵ هست
پدرم قدی ۱۹۱ دارد و از مادر هم ۱۷۰ دایی بنده هم ۱۹۰ هست
اما قد من کوتاه مونده راهی برای افزایش قد بنده هست یا خیر گودی کمر هم دارم اما زیاد تاثیر نداره ایا میتونم به ۱۸۵-۶ برسم یا خیر ممنون

رهگذر

ممنون که اینقدر سریع ج کاربراتون رو میدین
ولی درکل کسی که بخاد واقعا چند سانتی دراز بشه باید به فکر عمل جراعی باشه که عوارض بسیاری داره این برای کسانی هست که به خاطر این مشکل راضین هرکاری بکنن
درضما اینم بگین هزینه بالای میخاد
یه راه دیگم امپول هورمونی سوما تروبین هست که به زیر پا و قسمت های دیگه میزنن
امپول سوما خیل سخت پیدا میشه …
من اینا نتیجه چند سال دمبال افزایش قد بودم رو میگم اگر هم تو توضیح یا جایی حرفی جا مونده بگین
بعضی هارو میشناسم که به خاطر این مشکل حتی فکر خودکشی هم میکنن …
امیدوارم راهی پیدا بشه وبه درد مردم بخوره
یکیم اینه که تو اصفهان درحال انجام ازمایش هست که استخوان رو به عضروف تبدیل کنن که اگه اینطور بشه دیگه به راحتی میشه قد بلند کرد ولی بعید میدونم تو ایران این علم اینقدر پیشرفت کرده باشه

مائده

سلام ببخشید من در عرض دو هفته 7سانتی متر افزایش قد داشتم. دکتر که رفته بودم گفت بعد از عادت ماهانه بیشتر از 7 سانتی متر قد نمیکشی یعنی دیگه قد نمیکشم؟امکان نداره خانمی تا 25 سالگی قد بکشه؟

ناشناس

در مورد هورمون رشد هم توضیح بدین

ناشناس

یعنی با این ورزشا قدم بلندترمیشه؟خیلی مهمه لطفاجواب بدین

رهگذر

سلام خسته نباشید
سایت خوبی دارید روحیه خوبی به اونایی که راهی ندارن دارین میدین!!!
من دکتر نیستم ولی اینو میدونم که بعد از بسته شدن صفحه رشد که با انداحتن عکس معلوم میشه
هیچ راهی جز عمل افزایش قد اونم در خارج نه با دکتر های ایرانی که نصف پول به دلال ها داده میشه راهی نداره
شاید راهی باشه ولی من ندونم اگر هست وقانع کننده است لطف کنید مطرح کنید
درضما من مطلب بالا رو نخوندم اینم بگم هرادمی گودی کمر نداره این ها همش گول دادم وقت تلف کردن است خودتون عذاب وپول هاتونو بیرون نریزید
این ورزش ها جز 1ساینت که اونم به چشم نمیاد بیشتر ج نمیده اگه مال کسیم ج داده صفحه رشدش بسته نشده!!!
لطف راهی درست حسابی بگین تا ارزش وقت گذاشتنو داشته باشه
ممنون
راستی یه سوالم داشتم امپول سوما بعد از بسته شدن سنین رشد تاثیر میذاره ؟؟

عصرعلم

در پاسخ به رهگذر

سلام
همونطور که خود شما هم گفتید بعد از بسته شدن صفحات رشد شانس بسیار پایینی برای افزایش قد وجود داره و این تمرینات هم بیشتر برای این دسته افراد است. البته در مطالب قبلی هم عنوان کردیم که قد انسان به مرور زمان میتونه در اثر عوامل محیطی مثل نیروی جاذبه ی زمین قدری کوتاه بشه که تمرینات کششی از این اتفاق جلوگیری خواهند کرد. وگر نه نباید انتظار معجزه داشته باشید و فکر کنید که در مدت کوتاهی افزایش قد چند ده سانتی متری خواهید داشت. حرف اول و آخر رو ژنتیک و رشدی که قبل از بسته شدن صفحات رشد داشتید میزنه.
در خصوص عمل، این عمل عوارض زیادی داره و فقط در موارد خیلی خاص توصیه میشه.

امیر

سلام خسته نباشید
خواهش میکنم جوابمو بدین
ازتون سوالی داشتم
من ٢٠ سالمه و رفتم از مچ دستم دکتر عکس گرفت و یه شبهه سفیدی دیده میشه در صفحه رشد که گفتن این جوش خورده بعدش گفت چند سالمه گفتم ٢٠ یه قرص کلسیم و ویتامین دی٣ و زینک که همه رو باهم دارن داد گفت اینو بخور اگه بدنت جذب کنه ٢-٣ سانت بلندتر میشی از ١٧-١٨ سالگیم بلندتر نشدم قدم ١٨٠ دوست دارم ٣ سانت دیگه بلند شم خواهشا جواب بدین آیا با این اوصاف میتونم بشم؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به امیر

سلام
این قرصها به عنوان مکمل غذایی مطرح هستند و مصرف روزانه ی اونها ضرری نداره ولی نمیشه گفت قطعا بلندتر میشید یا نه، ممکنه بلندتر بشید ممکنه نشید.

حسین

آیا والیبال قد رو بلند میکنه؟در ضمن در مورد دمپایی های افزایش قد میشه برام توضیح بدین یعنی من 18 سالمه آیا این دمپایی جواب میده؟

عصرعلم

در پاسخ به حسین

ورزش در افزایش قد مؤثره و این اثر اثبات شده است.
به نظر خودتون یه دمپایی میتونه قد رو بلند یا کوتاه کنه؟!!

آرین

با سلام.
ایا چاقی یا لاغری بر میزان رشد تاثیر دارد؟

عصرعلم

در پاسخ به آرین

سلام،خیر

ناشناس

سلام
در اومدن ریش و سیبیل به بسته شدن صفحه استخوانی ربط داره؟
اخه من شنیدم که اگه ریش و سیبیل در بیاد دیگه رشد متوقف میشه!

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بلوغ جسمی و بلوغ جنسی میتونند همزمان باشند و میتونند همزمان نباشند.

شریعتی

هر روز انجام بدیم چه مدت طول میکشه قد 2 تا3 سانت افزایش پیدا کنه

پوریا

سلام
من 16 سال دارم قدم 180 و وزنم 75 هست
در رشته ورزشی تکواندو و بدن سازی فعالیت دارم
آیا ورزش زیاد باعث رشد نکردن قد می شود؟؟

امین

سلام.ممون ازسایت خوبتون.
دکتر بهم گفت رشد قد بعد از بسته شدن صفحات اسخوانی متوقف میشهه که برای پسرا تا ۱۸ سالگی صفحه بسته میشه ولی شما گفتین تا 25 سالگی رشد میکنیم الان حرف کی درسته؟
خواهشا جواب بدید

عصرعلم

در پاسخ به امین

سلام
این مساله کاملا نسبیه، ۲۴ سال عددی است که رفرانسهای علمی اون رو بیان میکنند، ۱۸ سال برای خانمها و ۲۴ سال برای آقایون ولی با اینحال این عدد میتونه در هر فرد متفاوت باشه، در یک فرد ۱۹ سالگی و در فرد دیگری ۲۳ سالگی. واقعیت اینه که عدد ثابتی وجود نداره، این عدد به صورت میانگین بیان میشه.

آرین

با سلام.
آیا چاقی یا لاغری در میزان رشد موثر است؟

امير

سلام خسته نباشيد ازتون
سوالي داشتم
من ٢٠ سالمه و رفتم از مچ دستم دكتر عكس گرفت و يه شبهه سفيدي ديده ميشه در صفحه رشد كه گفتن اين جوش خورده بعدش گفت چند سالمه گفتم ٢٠ يه قرص كلسيم و ويتامين دي٣ و زينك كه همه رو باهم دارن داد گفت اينو بخور اگه بدنت جذب كنه ٢-٣ سانت بلندتر ميشي از ١٧-١٨ سالگيم بلندتر نشدم قدم ١٨٠ دوست دارم ٣ سانت ديگه بلند شم خواهشا جواب بدين آيا با اين اوصاف ميتونم بشم؟؟؟

آرین

با سلام.
ممنون از سایت عالتون
اخرین سوالمم اینه که راست می گن تراشیدن ریش و سبیل رشد ادم رو متوقف می کنه؟

عصرعلم

در پاسخ به آرین

خیر، ارتباطی ندارند باهم!

بهداد

سلام.خواهشا جوابمو بدید.من 21 سالمه و بدنسازی کار میکنم با قد 171.
میخواستم بدونم اگه با حرکات کششی تون بدنسازی هم کار کنم،قدم بلند میشه؟

آرین

سلام ممنون از جوابتون.
من یه سوال دارم من بسکتبال کار می کنم می خواستم بدونم روزی چند لیوان شیر بخورم خیلی رشد می کنم در ضمن من الان روزی 3 لیوان می خورم.

عصرعلم

در پاسخ به آرین

سلام
روزی یک تا دو لیوان شیر کم چرب کفایت میکنه.

erfan

لایک داشت.اما بستگی داره!

مجید

سلام . ممنون میشم اگه به این سوالاتم جواب بدین . 1. میشه یک بار این حرکات رو در روز انجام بدم و یک بار شب چون بعضی روزها وقت ندارم. 2.بعضی حرکت ها رو که نوشتین 5 نوبت هر نوبت 10 بار هر بار 30 ثانیه رو میتونم در یک زمان مشخص انجام بدم یا باید در طول روز پخش کنم. به خاطر کارم میگم که می تونم در یک زمان انجام بدم یا نه . 3.بعضی حرکات رو ننوشتین چند بار باید انجام بدم مثل حالت شنا در خشکی یا بالا گرفتن لگن و شکم 4. بین هر نوبت استراحت کنم یا بعد از هر 30 ثانیه . وبین 2 تا حرکت چقدر استراحت کنم؟

عصرعلم

در پاسخ به مجید

سلام
هرجوری که با وقت و آمادگی جسمانی شما بیشتر هماهنگی داره انجام بدید، زمانهای ذکر شده قابل افزایش و کاهش هستند.

مجید

سلام من چند تا سوال داشتم ممنون می شم همه رو جواب بدین 1.تمرینات رو میشه همشونو در یک زمان انجام داد یا مثلا باید 5 نوبت رو در کل روز پخش کنیم ؟ چون من بعضی اوقات شبها میتونم بعضی اوقات روزها. 2.بعد تمرین کشش همون تمرینه 2 رو اگه همه ی نوبت ها رو با هم انجام بدم فشار نمی یاد؟ 3.بعضی از تمرین ها رو ننوشتین چند بار باید انجام بدیم و چند نوبت مثل حالت شنا در خشکی یا بالا گرفتن لگن و شکم 4.میتونیم یک روز تمرینات رو صبح انجام بدیم یک بار شب چون دانشجویم. ممنون میشم همه ی سوالاتم رو جواب بدین.

آرین

سلام من 14 سال سن دارم نسبت به هم کلاسی هام بلند ترم قدم 171 زیر بغلم مو داره ولی ریش ندارم می خواستم بدونم نرماله یا نه تو رو خدا جواب بدین.

عصرعلم

در پاسخ به آرین

سلام
بله، غیرطبیعی نیست و چیزی برای نگرانی وجود نداره.

امیررضا

سلام . از نظرات بازدید کننده ها معلومه که این تمرینات موثره
من 16.5 سالمه. قدم هم 1.75 هستش ولی برای والیبال کوتاه به حساب میاد.میخواستم بپرسم آیا میشه با انجام این تمرینات 10 . 12 سانت بلند تر بشم ؟
اگه جوابمو بدید خیلی ممنون میشم.

علیرضا

سلام.من 156قدم است سنم13است ایا در یک ماه قدم157خواهد شد؟باتشکر

رقیه

سلام چرا جواب منو نمی دین

محمد

سلام و خسته نباشيد…به نظر من اصلا امكان نداره بعد از ١٨ سالگي بلند قد شد اگر خيلي باشه تا ٢٠ اونم درحد ٢-٣ سانت بيشتر به هيچ عنوان، لطفا منطقي باشين تمام ادما صفحات رشدشون در حوالي سن ٢٠ بسته ميشه چطور ميشه با بسته بودن صفحات بلند شد؟؟ شما بگين آيا امكانش هست؟؟

مريم

سلام من 15 سالمه و قدم 158 و وزنم 42 ،رشدم خيلي كنده و از همهي همسن و سالام ريز ترم و از لحاظ ژنتيكي كلا خونواده بلند قدي ندارم،تغذيه ام از همه لحاظ خوبه و هيچ نوع ماده اي كم نداره ولي انگار اينم هيچ تاثيري نداره !با اين ورزشا ميتونم تو يه سال 165 يا يه چيزي تو اين مايه ها بشم؟!

فردین

سلام من 17 سال دارم و قدم 168….169است پدر و مادرم هردو کوتاه تر از من هستند میخواستم ببینم امکان افزایش قد هست(البته دایی ها و عمویم بلند قد هستند)ممنون

شیدا

سلام میخواسم بدونم ایاشماقرص های افزایش قدنیچرزبونتی یاارزینین روتاییدمیکنیددرسن 19سالگی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

یونس

سلام.میتونم کل تمرینهای روزانه را فقط در دو ساعت به صورت پشت سر هم انجام دهم؟؟؟؟لطفا پاسخ دهید خیلی لازمه

خسته

سلام من 18سالمه و قدم180آیا امکانش هست با انجام این تمرنا و ورزش بسکتبال ب 190 برسم؟؟؟
ممنون میشم جواب بدین و راهنمایی کنید

parisa Depp

سلام من16.5سالمه قدم162 و وزنم 43 پدرم175ومادرم160هستن ولی برادرم قدش 187هست به نظرتون امکان داره که با انجام دادن این حرکات به 170برسم؟165چی؟
لطفا ج منو بدید

بهداد

سلام.من 21 سالمه با قد 171 و بدنسازی هم کار میکنم.میخواستم بدونم که میشه با این حرکات کششی که دادین به قدم اضافه میشه؟منظورم اینه که بدنسازی مانع افزایش قد میشه یا نه؟
ممنونم.

parisa Depp

سلام من 16سالمه و قدم162ووزنم43هست به نظرتون با انجام این ورزش ها امکان داره قدم چقدر بلند شه؟
خیلی دوس دارم به170برسم به نظرتون ممکنه؟
مامانو بابامم قداشون معمولیه ولی داداشم خیلی قد بلنده به نظرتون میتونم به170 برسم با انجام حرکات کششی؟

دانیال ایگلسیاس

سلام علیکم بنده درسن19سالگی187سانتی متر قد دارم ایا امکان دارد به 190سانتی متر به بالا برسم؟یا خیر؟تشکر از برنامه ی خوبتان

بهداد

سلام.من 21 سالمه و 171 قدمه.بدنسازی هم کار میکنم.میخواستم بدونم که میشه با حرکات کششی که دادین قدم بلندتر شه؟منظورم اینه که بدنسازی مانع افزایش قد میشه؟
ممنونم

رزا

سلام من 15 سالمه و قدم 160میخوام به 165 اینا برسم میخواستم ببینم ایا واقعا امکانش هست؟

فاطمه

سلام من از امروز میخوام شروع کنم فقط چندتا مشکل وجود داره یکی اینکه من بارفیکس ندارم که بخوام از اون آویزون بشم باید چه کنم؟
و دوم اینکه چون بدنم خیلی خشک هست شاید نتونم این حرکات رو قشنگ انجام بدم اشکالی نداره؟فقط خیییییییییلی خیییییییییلی خواهش میکنم که حتما جواب بدین.باتشکر بسییییییار زیاد از سایت فوق العادتون.

عصرعلم

در پاسخ به فاطمه

سلام
اگر امکان بارفیکس رو ندارید از سایر تمرینات استفاده کنید. به بدنتون بیش از اندازه فشار نیارید که باعث آسیب دیدگی بشه، به مرور زمان بدن آمادگی کسب میکنه.

بهرامیان

سلام من ی دخترم و16سالمه قدم 153هس امیدی هس که بلندتربشم

رقیه

سلام من 13 سالم وقدم 153 و واسه قدم رفتم دکتر هرماه حدود نیم سانت به قدم اضافه میشه وتازگیا واسه قدم رفتم حجامت کردم چون که بعضی ازدوستام رفته بودن حجامت وقدشون بلند شده بو د حالا اگه من این تمرین ها رو انجام بدم قدم میشه 168

مرجان

سلام من 15 ساله به نطر شما من قدم بلند میشه؟ چون واقعا قدم کوتاه هستش.

حمید

سلام من قدم 165 و 17 سالمه دوس دارم قدم خیلی بلند تربشه خواهش میکنم روش مفید بهم بگید قد پدرو مادرم کوتاهه میتونم رشد کنم بازم بالای 170 بشم؟ممنون میشم راهنمایی کنید

سارا

سلام من 20 سالمه و قدم 158 هست .خیلی نگرانم خواهش میکنم بگید چیکار کنم حداقل 5 سانت بلندتر بشم؟

آرشیدا

خواهشا جواب بدین من سر میزنم مرسی

آرشیدا

سلام ، من 16 و نیم سالمه ، وزنم 55 کیلوگرم و قدم 162 هست ، پدرم 170 سانته ولی خونواده ی پدریم همه قدبلند هستن و مادرم 165 هست و خونواده ی مادرم هم داری قد های بلند هستن مثلا دائیم 180 سانته ، با شیر خوردن و انجام این ورزشا در صبح قدم بلندتره میشه؟ از صفحه های رشدم عکس انداختم مثل اینکه بسته شدن ، من وسطای سوم راهنمایی به بلوغ رسیدم ، مربی ورزشم گفت که زانو هام یکم پرانتزی هست ، وقت دکتر ارتوپد گرفتم که برم واسه درمانش ، قسمت داخلی کف پام صافه ، ارثیه و از کفی طبی استفاده میکنم ، آیا امکان رفع اینا هست؟ خیلی داغونم نه ؟ دارم افسردگی میگیرم ؛ help me

رقیه

سلام من 13 سال چند ماه وقدم 153 حدود میرم دکتر واسه قدم وچند روز پیشم رفتم حجامت چونکه شنیده بودم واسه قد خوبه حالا با تمرین کششی می تونم قدم رو به 168 برسونم یا نه هربارم رفتم پیش دکتر نیم سانت اضافه کردم

سلام
۱۶سالمه
۱۸۴قد
و ۷۰ وزن
چیکار کنم بلند تر شم؟؟؟؟

سپیده

سلام من 15سالمه و قدم 158 هست بنظره خودم تو ردیف سنیم خیلی کوتاه هستم چون اکثر دوستام بلند تر از من هستن.تا چند وقت این تمارین رو انجام بدم؟من دوروزه شروع کردم و رون و کمر و دستام به شدت درد میکنن چیکار کنم؟

عصرعلم

در پاسخ به سپیده

سلام
گرفتگی عضلات بعد از شروع تمرینات طبیعی است. اگر درد را در جایی غیر از عضله احساس میکنید تمرینات رو متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.

عرفان رشیدی

سلام
۱۶سالمه
۱۸۴قد
و ۷۰ وزن
چیکار کنم بلند تر شم؟؟؟؟

سلام
۱۶سالمه
۱۸۴قد
و ۷۰ وزن
چیکار کنم بلند تر شم؟؟؟؟؟؟؟؟

داوود

تا حالا کسی که با این ورزشا افزایش قد داشته بگه؟

ali

سلام خسته نباشید از مطلبای خوبتون. افزایش قد تا چند سالگی رخمیده و مثلا تا چند سانت و من الان 16 سالمه و 160 میتونم 170 برسم ایا امکان داره

سلام
16سالمه
184قد
و 70 وزن
چیکار کنم بلند تر شم؟؟؟؟؟؟؟؟

مهدی

سلام من 25سالمه وقد من 168میباشد آیا با این ورزشها امیدی هست ؟ اگه هست چه مدت باید باید انجام بدم

حسین15ساله

سلام ممنون از پاسختون
من فقط تمرین اول و دوم رو انجام میدم
میشه لطفا بگین که هرکدومونو روزانه چند بار و هربار چند ثانیه انجام بدم؟
ممنون میشم جواب بدید

عصرعلم

در پاسخ به حسین15ساله

سلام
تعداد دفعات و مدت زمان انجام تمرینات در متن مطلب ذکر شده اند.

احسان

سلام میخاستم بدونم اگه قدم بلند بشه بعد چند وقت کار نکنم باز کوتاه میشه ؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به احسان

سلام
خیر

حسین

سلام اگه گودی کمر داشته باشیم قد رشد نمیکنه؟

بیتا

سلام من 13 سال دارم. قدم هم 160 هست به نظرتون قدم خوبه یا کوتاه. راستش این هم بگم رشدم هم خوب هستش

حسین15ساله

سلام عیدتون مبارک
ببخشید میخواستم بپرسم میشه من فقط دوتا ازاین حرکت ها رو انجام بدم ولی بیشتر انجام بدم لطفا جواب بدید ممنون میشم

عصرعلم

در پاسخ به حسین15ساله

سلام
عید شما هم مبارک، شما میتونید هر کدوم از تمرینات رو که تمایل دارید و به تعداد که برای شما مناسب هستند انجام بدید.

مهدی

سلام من پسری 14 ساله هستم و قد من 163 است و من چند بار خود ارضایی کردم به همین دلیل می ترسم به بلوغ زود رس اوردم که می ترسم رشدم ایستاده بشه ایا من رشد خواهم کرد و پدر ومادر من الان قد شون 165 است ایا می شود که قد من 185 بشه خیلی از کوتاه ماندن قدم می ترسم لطفا مرا هرچه زود تر مرا یاری کنید؟؟؟؟؟؟

حسین

در پاسخ به مهدی

سلام.پسری هستم که ماه دیگه یعنی اردیبهشت میشه 22 سالم.میخواستم بدونم که قد من بلندتر میشه؟در حال حاضر باشگاه بدنسازی میرم و از میله بارفیکس آویزون میشم.میتونه کمکی به افزایش قدم بکنه؟؟الان قدم 180 هستش.تا چه حد میتونم با آویزون شدن از میله قدمو افزایش بدم؟؟مرسی

حسن

با سلام.من 24 ساله هستم هم قد هم هیکل خیلی کوچیکی دارم آیا با این سن امکان داره قدم بلند شه.همچنین می خواستم چه تغذیه ای برای افزایش قد موثرتر هست.

یاسمین

ببخشید جوابمو نمیدین؟؟

سجاد

با سلام من 15 سالمه وقدم 169وکشتی کارمی کنم امکانش هست کشتی مانع افزایش قدم بشه

عصرعلم

در پاسخ به سجاد

سلام
خیر

فائزه

سلام من 13 سالمه قدم 146هست. اگه این ورزش هارو بکنم تقریبا چقدر بلند میشم. لطفا پاسخ بدید.
ممنون میشم.

اروین

سلام من دو ماه بعد میشم 15 سال کامل قدم 174 اینا هستش میخوام از 180 بیشتر باشم شاید بگین هنوز که تو سن بلوغی تا چن سال بعد رشد میکنی ولی از سال قبل تا الان رشد نکردم یا رشد کردم ولی خیلی چشم گیر نبوده بیشترین رشدم مربوط به سال دوم راهنمایی بود ولی الان همون همکلاسی هام که اونوقت از شون بزرگ بودم الان همقد من شدن چیکار کنم به نظرتون؟حتی بعضی از دخترای خیابونم از من بلند ترن ؟!!!

ناشناس

واقعا خود ارضایی باعث کوتاهی قد می شه؟؟؟؟؟؟
توروخدا کامل توضیح بدین
پسر 15

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
این موضوع اثبات شده نیست.

پرویز

سلام آیا با درامدن ریش و سیبیل زیاد در سن 15.9 سالگی دیگه ادم رشد نمیکنه؟

عصرعلم

در پاسخ به پرویز

سلام
ارتباطی ندارند با هم

پرویز

سلام من 15.9 سن دارم و قدم 181Cm است و ریش و سیبیل کلا از صورتم در آمده است آیا این یعنی انکه دیگه صفحات رشدم بسته شده؟

محسن

سلام اگه گودی کمر داشته باشیم قد رشد نمیکنه؟

ali

سلام .بدنسازی از رشد قد جلوگیری میکنه؟؟

عصرعلم

در پاسخ به ali

سلام
خیر

آیدا

سلام
من 14 سالمه و 2 سال پیش به بلوغ رسیدم
خواستم بدونم حداکثر تا چند سانت میتونم رشد کنم؟

یاسمین

ببخشید نظر من کو؟

یاسمین

سلام دختری هستم که اردیبهشت ۱۴ سالم میشه و قدم ۱۵۸ هستش.
میخواستم بدونم میتونم با ورزش هایی که اینجا گفتین و ورزش شنا و بارفیکس و باله و ایروبیک و حرکات کششی قدم بین ۱۶۴ تا ۱۶۸ بشه؟؟ قد مادرم ۱۵۶ و پدرم ۱۷۲ هستش
لطفا جواب رو به ایمیلم ارسال کنین با تشکر

عصرعلم

در پاسخ به یاسمین

سلام
احتمالش هست که بلندتر بشید ولی تضمینی نیست که به قدی که گفتید برسید یا نرسید.

خخخخخخخخخخ

سلام.پسری هستم14ساله ک فروردین15سالم میشه….من در سن13سالگی ب طور کامل ب بلوغ رسیدم.الان قدم173.174هس.گودی کمر دارم..ایا با این حرکات قدم رشد میکنه

ناشناس

سلام من يك دختر15سالم وقدم154است ايا اين ورزشارا انجام بدم قدميكشم طرفاي پدرم قدشان بلند ولي طرف مادرم دايام وپدر ومادر مادرم كمي قدشون كوتاه ولي قدمادرم خوبه برادرم هم كمي قدش كوتاه ايابه اين دليل من قد ميكشم يانه من گاهي اوقات بارفيكس هم ميزنم ولي ثاثيرچنداني ندارد چكاركنم زودتر به سوالم جواب بدين ايام عيدهم به شماتبريك مي گوييم

پري

در پاسخ به ناشناس

سلام من دختر 16سالهام يه سوالي داشتم ايا دايام قد كوتاهي دارند ايا اين ربطي به قد من دارد عموهام و پسرودختر عمو هام قدبلندي دارند قدم 154و وزنم 50 ايا چاقي به قد هم ربطي دارد
خواهش ميكنم التماستون ميكنم به سوالم جواب بديد؟؟؟؟؟؟؟
مممممممممممممممممممممنون

ناشناس

سلام.من 16سالمه و قدم165 هستش ولی به بلوغ کافی رسیدم و 1سال شده قدم هیچ رشدی نمیکنه.میخواستم ببینم میتونم یه کاری بکنم؟؟

alireza

سلام.من 17سال و8ماه سن دارم و قدم 166 سانتی متر هست.با انجام روزانه این حرکات که گذاشتید میتونم تا 20سالگی به بالای 170برسم؟

مائده

باشه جوابمو ندید،خودم پیداش میکنم…
پس حداقل میشه بگید افزایش قد در خانومها تا چند سالگی ادامه داره؟ مرسی

عصرعلم

در پاسخ به مائده

اگر پاسخ سوالی رو بدونیم پاسخ میدیم.
افزایش قد در خانم ها تا 18 – 19 سالگی ادامه خواهد داشت.

لیندا

سلام
من شنیدم دخترها 2 سال بعد از عادت ماهیانه صفحات رشدشون بسته میشه و افزایش قدی ندان..این درسته؟

عصرعلم

در پاسخ به لیندا

سلام
در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است.

آیدا

چرا جواب منو نمیدید؟

mohandes

سلام ي سوال برام پيش اومد. الان با انجام دادن اين تمرينات واسه بلند شدن امكان نداره مشكلي بوجود بياد؟ مثلا زياد بلند شيم؟ يا دستامون بيش از حد بلند شه؟ كلا امكان قناس شدن وجود نداره؟ من همش فكر ميكنم ممكنه تعادل رشد بهم بخوره ي جا بلندتر شه و از اين حرفا؟؟؟
واقعا دغدغم شده! اصلا ميترسم حركت كششي بكنم!! شما بگيد نظرتون چيه؟

عصرعلم

در پاسخ به mohandes

سلام
کلا ورزش کردن باعث ایجاد تعادل در رشد خواهد شد، حرکات کششی معمولا بیشتر از یک مفصل را درگیر میکنند و جایی برای نگرانی وجود ندارد. تصور شما نادرسته.

سامان

خسته نباشید افزایش قد با بدمینتون امکان داره واز 158 میتونه به 170 برسیم

ali

من که 13 سا لمه قدم 1.52.5 ایا قدم با چه روشی بلند میشه قدم خوب یا نه؟

محمود

سلام
من 15.5 سال دارم قدم 1.70 هست میخواستم بدونم با انجام این ورزشا میتونم 5 یا 6 سانتی افزایش قد داشته باشم ؟؟ و اینکه امکان رشد طبیعیه قد من در این سن وجود دارد یا نه؟؟؟ ممنون

عصرعلم

در پاسخ به محمود

امکان افزایش قد طبیعی در پسران تا حدود 24 سالگی وجود دارد.

zahra

از يه ور ميگين تا 25 سالگي امكان افزايش قد هست از يه ور ديگه ميگيد صفحات بسته شده ديگه راه نداره.بيخود ملتو اميدوار نكنين خواهشااااااااااااااااااااااااا

Masoud

با سلام ! قد من 164 سانتی متر و سنم 15 سال 2 ماه.
قد مادرم 158 و قد پدرم 172 هست و قد من حدودا برابر میانگین قد پدر و مادرمه ! حالا میخواستم بدونم آیا امکانش هست قد من بلند تر بشه ؟ یه نکته مهم دیگه هم باید بگم که من زودتر به بلوغ رسیدم یعنی از یک سال و نیم پیش تقریبا علائم ثانویه بلوغ جنسی در من بروز کرد و الان هم ریش و سبیل در صورتم دراومده باز با این حال که به بلوغ جنسی رسیدم امکان افزایش قد برای من وجود داره ؟ اگر وجود داره حدودا تا چند سانت و چه مدت زمانی رو نیازمنده ؟

عصرعلم

در پاسخ به Masoud

سلام
بلوغ جنسی با بلوغ جسمی یکسان نیستند و ممکنه همزمان نباشند. افزایش قد تا حدود 24 سالگی ادامه داره.

آیدا

سلام
پس نظر من کو؟
خواهش میکنم جوابم رو بدین
طب سوزنی و حجامت در افزایش قد تاثیر داره؟
من 14 سالمه قدم 157 با انجام این حرکات و خوردن کلسیم تا چند وقت دیگه میتونم 10 سانت افزایش پیدا کنم؟اصلا میشه آیا؟

عصرعلم

در پاسخ به آیدا

سلام
طب سوزنی و حجامت تاثیری در افزایش قد ندارند.

زهرا

سلام.
من 15 سالمه و قدم 157. می خواستم بپرسم اگه تغذیه مناسبی داشته باشم و این حرکات ورزشی را به صورت مداوم انجام دهم، امکانش هست تا 170 رشد کنم؟ 1 سال هم هست که به بلوغ رسیدم. به دکتر هم که مراجعه کردم گفت هنوز صفحات رشدم بسته نشده. تو رو خدا بگین می شه با والیبال و حرکات کششی و تغذیه تا 170 سانت رشد کنم ؟منتظرم جوابمو بدین لطفــــــــــــــــــــــــــــــا!!!!!!!!

زهرا

سلام.
من 15 سالمه و قدم 157. بابا و مامانمم 170 و 164 هستن. می خواستم بپرسم اگه تغذیه مناسبی داشته باشم و این حرکات ورزشی را به صورت مداوم انجام دهم، امکانش هست تا 170 رشد کنم؟ 1 سال هم هست که به بلوغ رسیدم. به دکتر هم که مراجعه کردم گفت هنوز صفحات رشدم بسته نشده. تو رو خدا بگین می شه با والیبال و حرکات کششی و تغذیه تا 170 سانت رشد کنم ؟منتظرم جوابمو بدین لطفــــــــــــــــــــــــــــــا!!!!!!!!

عصرعلم

در پاسخ به زهرا

سلام
امکان افزایش قد در شما با شرایطی که فرمودید هست ولی اینکه به 170 برسید یا نه را نمیدانیم.

ali

سلام خسته نباشید . ایا 16 ساله امکان رشد قدی از 158 سانت به 160 تا 170 سانت رو داره . و اگر امکان داشته باشه با چه ورزش هایی.ممنون.

عصرعلم

در پاسخ به ali

سلام
16 سالگی در سن رشد است. تمرینات در متن مطلب عنوان شده اند.

آیدا

با سلام
من 14 سالمه و قدم 157
با انجام این حرکتا و خوردن کلسیم میتونم 168 بشم؟

عصرعلم

در پاسخ به آیدا

سلام
اینکه به چه قدی خواهید رسید رو نمیدونیم!

ساسان

سلام خسته نباشبد من۱۵سال دارم و۱۸۹قدم هستش با توجه به اینکه والیبال کارمیکنم به طور طبیعی آیا قدمن به ۲مترمیرسد

حسین

سلام خسته نباشین لطفا منو بیشتر راهنمایی کنین مژدگونی داردا خواهش میکنم منتظرتونم

مائده

سلام. ببخشید شاید به نظر شما قد من خوب باشه اما به نظر من نیست،خوب حداقل داروی تقویتی معرفی کنید مثلا قرص آهن و…
مرسی

عصرعلم

در پاسخ به مائده

سلام
شیر، تخم مرغ آب پز، ورزش!
وقتی از مواد سالم و طبیعی میتونید استفاده کنید چرا دنبال داروهای شیمیایی میگردید؟!

کیانا

سلام قدم 157 . آیا مناسبه یانه؟ در ضمن میشه دارو معرفی کنید ؟سنمم اواخر 15 است

فریبا

سلام.ممنون که جواب دادید.من باید طی چند روز یا هفته این تمرین ها رو انجام بدم؟

عصرعلم

در پاسخ به فریبا

سلام
حداقل بین سه تا شش ماه برای مشاهده اثر تمرینات زمان لازم است.

فریبا

سلام . خسته نباشید.ممنون از سایت خوبتون.
من 21 سالمه.وزنم 57 و قدم 158. یه سوال ازتون داشتم خواهش میکنم جواب بدید. آیا اگر من این تمرین ها رو مرتب انجام بدم تاثیری داره من دلم میخواد 7 سانت دیگه قدم بلندتر بشه به نظرتون چقدر میتونم بلند تر بشم ؟ و این حرکات رو در چه مدت زمانی انجام بدم؟

عصرعلم

در پاسخ به فریبا

سلام
نمیشه با اطمینان گفت که حتما برای شما تاثیر دارند، بستگی به شرایط فیزیکی، تغذیه و ژنتیکی شما دارد. به هر حال تمرین کردن ضرری ندارد و ارزش امتحان کردن را دارد. زمان انجام تفاوتی نداره صبح باشه یا شب، هر زمان که براتون مقدور بود.

شیداخانوم

خداروشکرشما ماروهم دیدین ممنون ازجوابتون!

سلام من امیر هستم.سایتتون واقعا عالیه

میخواستم بدونم این حرکات صبح انجام بشه بهتره یا بعد از ظهر

علیرضا md

در پاسخ به عصرعلم

سلام من 14 سالمه قدم 177 هست و به بارفیکس هم آویزان میشم
و میخوام تا 1 ماه دیگه بسکتبال رو شروع کنم میخواستم بدونم با این دو ورزش میتونم تا 20 سالگیم 10 سانتی متر رشد کنم و 187_188 بشم؟؟؟؟؟؟؟؟
ممنون میشم اگه جواب بدین

زهرا

سلام
خواهش میکنم پاسخگوی سوال من باشید چون تو زندگیم خیلی مهمه
سوال : من دختری هستم که قراره با شخصی ازدواج کنم قد من 176 هست و طرف مقابلم 174 میخواستم ببینم ایا واقعا درمان قطعی برای افزایش قد وجود داره؟ یا اینکه دکتر خوبی در این زمینه میشناسید که معرفی کنید ؟ ممنون میشم که هر چه سریعتر پاسخگو باشید.چون قبل از ازدواج اگر درمانی داشته باشه برای افزایش مخواهیم زودتر اقدام کنیم . ممنونم

عصرعلم

در پاسخ به زهرا

سلام
متاسفانه دکتری در این زمینه نمیشناسم تا به شما معرفی کنم.

زهرا

در پاسخ به عصرعلم

سلام
ایا قرص های افزایش قد تاثیری دارند ؟

عصرعلم

در پاسخ به زهرا

معمولا این قرصها تاثیر گذار نیستند و توسط شرکتهای نامعتبر تولید میشوند. از طرفی عوارض جانبی اونها بسیار بیشتر از مزیتهای قرص است.

شیداخانوم

یکی نیست اینجاجواب ماروبده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حسین

سلام خسته نباشید من قدم ۱۷۳هستش و اندام زیبایی دارم اما فقط پاهام نسبت به بدم کوتاه تره بخاطرهمین یه کمی تریپمو بد نشون میده
میخوام ببینم آیا این تمرینات پاهارو بلند میکنه؟؟؟
من فقط میخوام پاهام بلندتر شه نه بدم
خواهش میکم جواب بدین من حتی ازبس پاهام کوتاهه که نمیتونم جلوی مردم سرمو بالا بگیرمو راه برم
لطفا جواب بدبد ممنون
منتظرم بای

عصرعلم

در پاسخ به حسین

سلام
در این خصوص باید به پزشک مراجعه کنید تا مفاصل شما رو معاینه کنند.

حسین

در پاسخ به عصرعلم

سلام ممنون خب بعدش چی؟؟؟

صادق

من مادرم 155 و پدرم 160 هستش
اما من 179.5 هستم
و یکی از برادرامم 185
اگه پدر و مادرتون قد کوتاهن ناامید نشین

صادق

سلام
واقعا عالی بود تمریناتی که دادین
من فقط بارفیکسشو زدمو در یک ماه حدود 1.5 سانت بلند شدم
178 بودم شدم 179.5
17 سالمه
به دوستان توصیه میکنم که این ورزشا رو حتما انجام بدین تغذیه هم خیلی مهمه حداقل برای تغذیه روزی یه لیوان بزگ شیر بخورین
البته برای اینکه توی محاسبات قدتون اشتباه نکنین باید بهتون بگم که شب ها حدودا یه سانت قد کوچیک تر میشه
اگه میخاین رشدتون رو اندازه گیری کنین یه ساعت معین در روز اینکار رو انجام بدین
بهترین ورزش هم از هر نظر همون بارفیکسه
هم وقت خلیلی کمتری میگیره هم انجامش نسبتا آسونتره
قوز نکنین،حرکات کششی خصوصا کشیدن دست ها به بالا رو که باعث کش اومدن ستون مهره های میشه رو هم فراموش نکنین به ویژه بعد یه مدت نشستن طولانی.
موفق و قد بلند باشید!

محمدحسین

آیا با دمپایی های افزایش قد.قد بلند میشود یا اینها کلاهبرداری میباشد.در ضمن من 18 سالمه و عکس گرفتم و دکتر گفت هنوز صفحه ی استخوانی من متوقف نشده.در مورد دمپایی های افزایش قد توضیح دهید.لطفا توضیح دهید.

عصرعلم

در پاسخ به محمدحسین

سلام
دمپایی افزایش قد با لژی که داره باعث بلندتر دیده شدن شما میشوند به این معنی نیست که قد شما بلندتر میشه! در صورتی که صفحات رشد شما بسته نشده اند ورزش کنید و تغذیه خوبی در کنارش داشته باشید، شیر و تخم مرغ آب پز بسیار خوب هستند.

aida

با سلام و خسته نباشید.
من 15 سالمه و قدم 158 ولی میخوام تا 170 رشد کنم. قد مادر و پدرمم 165و 170 هستش. آیا با مصرف تغذیه مناسب و انجام فعالیت های ورزشی زیاد جای امیدی برای افزایش قدم تا 170 وجود داره؟ چون همه افراد خانوادمون بلنده و منم دوست دارم بلندتر شم. تو رو خدا جوابمو بدین ضروریه!

عصرعلم

در پاسخ به aida

سلام
اینکه به 170 برسید یا نه رو نمیتونیم بگیم، ولی احتمال افزایش قد برای شما هست.

میلاد

چرا جواب نمیدی

ناشناس

170

شیداخانوم

اخه چرانظرمن ثبت نمیشه ای خدااااااااااااااااااااااامن فقط یه سوال دارم من 18سالمه 3 ماه دیگه میرم تو19 اماقدم 160 سانته ترخداکمکم کنیدمن خیلی رنج میکشم دوست دارم قدم بشه 165 ایاامکانش هست بنظرشما؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به شیداخانوم

سلام
نظر شما ثبت شده، ولی به دلیل اینکه مدتیه مشغله ی کاری ما زیاد شده دیدگاه ها با کمی تاخیر منتشر میشن که انشالله این مشکل رو بزودی برطرف خواهیم کرد.
در خصوص سوال شما باید اول به پزشک مراجعه کنید ببینید آیا صفحات رشد بسته شده اند یا خیر، اگر بسته نشده باشند میتونید با ورزش افزایش قد داشته باشید.

هيلا

سلام،من ١٢سال و ٦ ماهه هستم قدم ١،٦٤و وزنم ٦٤ هست وبه سن بلوغ نرسيده ام ايا قدم به ١٧٠خواهد رسيد؟؟

میلاد

OK

میلاد

میلاد

داداش من 17سالمه قدم 163 هست ایا امکان داره قد به 175 برسه راهنمایی کنید واقعا ممنون میشم اگر جواب بدید

میلاد

داداش یه سوال دارم تورو خدا جواب بده من 17 سالمه قدم 163 هست ایا امکانش هست تا 175 برسم خیلی حسرت بلند شدن قدمو دارم یعنی بلند میشه یا نه ممنون میشم اگر جواب بدید

عصرعلم

در پاسخ به میلاد

سلام
نمیشه گفت که میتونید به 175 برسید یا نه ولی هنوز در سن رشد قرار دارید، اگر ورزش هوازی و کششی انجام بدید و تغذیه خوبی داشته باشید حتما بلندتر خواهید شد.

مائده

من 165 هستم وسنم 15ست. البته رشدم کامل نشده(دکتر گفت ) هرچی میرم دکتر میگن نیاز به دارو نداری.میشه شما دارو معرفی کنید؟

عصرعلم

در پاسخ به مائده

سلام
حتما به دارو نیازی ندارید که اینطور به شما گفتند. وقتی قد مناسبی دارید چرا دنبال دارو هستید؟ داروها دارای عوارض هستند و فقط در صورتی که مجبور باشید باید از اونها استفاده کنید (یعنی وقتی که ضرر دارو را برای بهبودی فرد بتوان نادیده گرفت نه اینکه یک فرد سالم را در معرض خطر قرار داد.)

غلی

سلام ایا در سن 16 سالگی قد 159 باشه افزایش مییابد تا170 و نوع ورزش و … و بدمینتون خوبه؟

ساسان

در پاسخ به غلی

سلام خسته نباشید ممنون از سایت خوبتون ورزش بدمینتون تاثیر در افزایش قد داره و از 16 سالگی امکان افزایش از 159به 170 داره

faramarz

سلام.15.5 سالمه قدم 179 . ریش و سیبیلم در آمده می خواستم بدونم آیا این نشان دهنده ی اینه که دیگه من رشد نمیکنم؟

عصرعلم

در پاسخ به faramarz

سلام
رشد ریش و سبیل ارتباطی با افزایش قد ندارد.

faramarz

سلام. چگونه از بالفیکس استفاده کرد ؟ فقط آویزان شوم یا از بالفیکس برم بالا پایین

faramarz

سلام. من 15.5 سالمه قدم 179 ولی عادت کردم که خودم را با همه از نضر قد مقایسه کنم چگونه این عادت رو ترک کنم؟

میلاد

سلام من میلاد هستم و واقعا از کوتاه بودن قدم خجالت میکشم قد 151 سن14ونیم چقدر قدم بزرگتر شه خوبه؟//

میلاد

سلام ممنون از راهنمایی تون.من سنم14ونیم وقدم151 به نظر شما خیلی کوتاه نیست چند سانت بزرگتر بشه قدم خوبه.لطفا کمکم کنید.

وحید (بدون جواب تایید نکنید )

جوابم رو ندادید لطفا تو نستید جواب بدید وحید (بدون جواب تایید نکنید)

شادی

جواب من چی شد؟؟؟؟؟؟؟

علی

من قدم 167 هست چند روزه هم رفتم تو 15 سالگی قدم الان یه ساله ثابت مونده
من بازم بلندتر میشم؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به علی

سلام
بله، پاسخ شما در دیدگاه قبلی ارسال شد.

الهام

سلام من 15 سالمه قدم 160 مادرم نسبت به خانوما بلنده اما پدرم نیست یکی از خواهرم 175 ولی اونیکی 165 به نظرتون من قد میکشم ؟ و یه سوال دیگه نسبت قد زنای ایرانی چنده؟
با تشکر

شادی

سلام من که 21سالمه و قدم 163 روی من هم تاثیر داره؟ تا چه مدت این ورزشارو باید انجام بدم وچقدر قدم بلند میشه؟؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به شادی

سلام
بستگی داره که صفحات رشد در شما بسته شده باشند یا خیر.

علی

پس سوال من کجا رفت 🙁

صبا4

سلام من 14 سال دارم با قد156 می خواستم ببینم به 170 میرسم یا نه

علی

سلام
من تازه 15 سالم شده و قدم 167 هست تو کلاس از بقیه کوتاه ترم و این اذیتم میکنه الان نزدیکه 1 ساله که من قدم وایساده بارفیکس کمکم میکنه؟؟؟؟
اگه ج بدین خیلی ممنون میشم واسم خیلی مهمه

عصرعلم

در پاسخ به علی

سلام
تغذیه در کنار ورزش هوازی و کششی به شما کمک میکنه تا افزایش قد داشته باشید.

علی

سلام من 17 سال دارم روزی یک رب بسکتبال بازی میکنم از بارفیکسم روزی سه چهاربار اویزان میشوم ب نظرشم کافیه؟

هانا

سلام من دختری16 ساله هستم و قدم 160 است وگودی کمر شدیدی دارم آیا امکان افزایش قد من وجود دارد؟چند سانت ؟ لطفا پاسخ دهید.

elham

سلام،من 19سالمه و قدم 168هستش از 15سالگی شاید 2سانت قدم بلندتر شده ،میخوام 174بشم ،البته من گودی کمردارم ولی دوست دارم گودی کمرمو،امکانش هست قدم بلندتر شه ولی با گودی کمر؟!

علی

من قدم ۱۵۵ است و وزن ۴۵ کیلو دارم و ۱۳ سالم است قد مادرم 165 و قد پدرم 180 سانتی متر است به نظر شما قد من به طور متوسط چه اندازه ای دارد

مهیار

لطفا به سوالات من پاسخ بدین یک دنیا ممنونم

مهیار

سلام من 14 ساله 184 سانتی متر قد دارم و 69 کیلو وزن…
1-آیا این طبیعی است؟
2-از چند درصد هم سن و سالان خودم بلند تر هستم(بر اساس آمار)؟
3-با چه ورزش هایی میتونم قد خودم رو بلندتر کنم؟آیا بسکتبال تاثیر داره؟بیشترین تاثیر رو چه ورزشی داره؟
4-با چه غذاهایی یا به عبارتی با دریافت چه موادی میتونم قد خودمو افزایش بدم؟
مرسی از سایت فوق العادتون

عصرعلم

در پاسخ به مهیار

سلام
1- بله طبیعی است
2- از آمار اطلاعاتی ندارم
3- ورزشهای کششی، پرشی و شنا، نمیشه گفت کدوم ورزش تاثیر بیشتری دارد.
4- مواد پرانرژی مثل تخم مرغ و همچنین در کنار اون شیر و لبنیات. به طور کلی باید رژیم غذایی متعادل که برطرف کننده تمام نیازهای بدن است استفاده کنید. غلات، سبزیجات، لبنیات و …

نیما

با سلام
من قدم 155 است و وزن 45 کیلو دارم و 13 سالم است به نظر شما من طبیعی رشد کرده ام
تورو خدا جواب دهید

عصرعلم

در پاسخ به نیما

سلام
بله غیر طبیعی نیست.

دیگه دیگه

هاهاهاهاهاهاهاااااااااااااااااااااااااااااا فکر کنم نصف این سایت پسرن و کتوله ، طفلکیییییییییییییییییییی

مرد

در پاسخ به دیگه دیگه

کوتوله باباته عوضی

علیرضا

در پاسخ به دیگه دیگه

سلام
بابا لنگ دراز

فرشید

سلام من15 سالمه وقدم169هست من از قدو راضی هستم ولی می خوام بزرگ تر بشم روزی سه لیوان شیر هم می خورم هر روز بیش از 100 بار فیکس میرم می خواستم بدونم همون بار فیکس رو برم بس یا حرکت های بیشتری رو هم برم دوستار شما فرشید

عصرعلم

در پاسخ به فرشید

ُسلام
علاوه بر شیر، هفته ای 3 تا 4 عدد تخم مرغ آب پز هم بسیار در رشد مؤثر است.
بارفیکس ورزش خوبی برای افزایش قد است ولی سایر تمرینات کششی هم میتونند روند رشد و تناسب اندام را در شما بهتر کنند.

ارزو

سلام
من 27 سالمه و قدم 165
آيا هنوز هم ميتونم رشد قد داشته باشم؟؟؟
باچگونه؟؟؟؟؟
آيا ورزش و تغذيه مناسب مي توانم در مدت كوتاهي به نتيجه برسم؟

عصرعلم

در پاسخ به ارزو

سلام
به نتیجه رسیدن با ورزش و تغذیه بعد از 25 سالگی احتمال کمی داره، در این خصوص در مطلب زیر به تفصیل صحبت کردیم:
» افزایش قد بعد از 25 سالگی

صابر

سلام
دوست عزیز من 17 سالمه قدم 175 هست میشه قدم به 180 برسه ؟؟
اصن امکانش هست ؟ :(‌
مرسی

عصرعلم

در پاسخ به صابر

سلام
بله افزایش قد در پسران تا 24 یا 25 سالگی ادامه داره.

ایرسا

لطفا جواب منو بدید خواهش میکنم. خود ارضایی جلوی افزایش یا تاثیری داره در افزایش قد خواهش میکنم لطفا جواب بدین ممنون

عصرعلم

در پاسخ به ایرسا

سلام
خیر، مساله ی ثابت شده ای نیست.

ایرسا

آیا خود ارضایی برای افزایش مشکلی ایجاد میکند؟

سارا

بارفیکس زدن تنها هم باعث افزایش قد میشه؟

عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
کلا ورزش کردن تاثیر داره.

نمنم

اهای اقا سجاد یا جوابو بااخلاق بده و یا نده ناراحتم کردی

ناشناس

اهای اقا سجاد یا جوابو بااخلاق بده و یا نده ناراحتم کردی

وحید (لطفا جواب بدید بعد تایید کنید)

سلام من با این تمرینات یکم افزایش قد داشتم بنابر این امیدوار تر شدم، قدم 172 هستش ولی راضی نیستم همین تمرینات در کنار رفع گودی کمر در طول یه ماه 2 سانت قدم بهتر شدش،صفحات رشدم احتمالا بسته شدن من 19 سالمه چن تا سوال داشتم که تقریبا عمومی هم هستش:

1.خوردن شیر و لبنیات زیاد توی این سن تاثیری در افزایش قد داره؟
2.رفع قوز ، و گودی کمر ، تاثیرشون چه حده در افزایش قد ، مثلا گودی دستت از پشت کمرت به سختی رد بشه ، و قوزت هم مشخص باشه از رو لباس اما نه بدجور بدجور متوسط بهتره
3.گفتید تا 24 سالگی رشد میکنه ، بغیر از تمرینات کششی راهی هست سریع ترش کنیم؟
4.میخواستم بدونم حدودا هزینه ی جراحی افزایش قد چقدره ؟ من بالا تنم یکم بلند تره ، فکر کنم 10 سانتی پاهام بلند تر بشن بهتره اما باز هم تا امید دارم ورزش میکنم
5.صبحا قدم 174 هستش چن ساعت بعد قدم 172 میشه دقیق چندین روز اندازه گرفتم، اگه طاقباز بخوابم اینطوریه البته از یه دکتر پرسیدم گفت دلیلش جمع شدن اب پشت کمرته، اگه موهامو در نظر بگیریم تقریبا قدم 175 هم میشه راهی نیست من 174 اول صبحی بمونم؟
6.تاثیر طب سوزنی چقدره ؟ من بارها شنیدم تاثیر داره اما ایا علمیه ؟
اگه اطلاعی ندارید میتونید با شماره بنویسید اطلاعی ندارم اشکال نداره ولی حتما پاسخ بدید مهمه برام اینهمه نوشتم

عصرعلم

در پاسخ به وحید (لطفا جواب بدید بعد تایید کنید)

سلام
افزایش قد در پسرها تا 24 سالگی ادامه داره.
1- بله لبنیات بخصوص شیر در سن شما تاثیر گذار است.
2- گودی کمر و قوز تا حدودی در قد تاثیر دارند، اگر اصلاح بشوند.
3- تمرینات کششی در کنار تغذیه مناسب و عوامل محیطی-ژنتیکی جزو مهمترین عوامل برای افزایش قد هستند. ورزش کردن باعث افزایش ترشح هورمون رشد میشه. شنا هم ورزش مناسبی برای افزایش قد است.
4- در خصوص هزینه ی جراحی اطلاعاتی ندارم ولی جراحی پر دردسری است. هر پا به صورت جداگانه باید عمل شود و فکر میکنم فاصله ی انجام جراحی برای هر پا بین 2 تا 4 سال باشه. قبل از اقدام برای جراحی حتما کامل تحقیق کنید.
5- احتمال داره دلیلش قوز و گودی کمری که دارید باشه. با ورزش و تغذیه در سن 19 سالگی شاید بلندتر از 175 هم بشید.
6- خودم در خصوص طب سوزنی اطلاعاتی ندارم ولی با دوستان متخصص که صحبت میکردم از نظر اونها بی تاثیر است.

reza

سلام و خسته نباشید من 17 سالمه و قدم 168 سانتی متر میخواستم ببینم به 180 میرسم چون کشتی گیر هستم

فرشید

کسی هست جواب سوال منو بده

فرشید

با سلام وخسته نباشید من 15 سالمه و قدم 167واز قدم راضی هستم و خدارو شکر می کنم ولی دوستام خیلی گیرمیدن می گن قدت کوتاه چون اونا یکی دوسال از من بزرگ ترن وقدشون هم بزرگ تره من روزی بیش از 100 بارفیکس میررم وروزی 3لیوان شیر هم می خورم می خواست بدون تا چه حد تو رشد قدم تعسیر داره

عصرعلم

در پاسخ به فرشید

سلام
ورزش و تغذیه در افزایش قد تاثیر مستقیم دارد. در بعضی افراد افزایش قد زودتر رخ میده و در بعضی دیرتر.

امیر

سلام دوستام
این نرمشا خیلی خوبه ولی یه راهه دیگه هم هست که خیلی خوبه اونم اینه که علاوه بر این که این تمرینارو انجام میدید روزی دوتا سیب با هستش به طور کامل بخورید من اینو از یه دکتر خوب شنیدم

حسین

دمت گرم داداش من الان 8 ماه هستش که روزی نیم ساعت دارم تمرینهای شما رو انجام میدم و قدم 12 سانت بلند تر شده در ضمن من قدم 168 بود و الان 12 سنت بلند شدم و 180 قدم شد.

سی سی

سلام دوستان .
من 15/5 سالمه و قدم بین 160 تا162 هست.
میخام حداقل به 170 برسم.
آیا با این تمرینات میشه؟؟؟؟
تغذیه سالم بشدت زیاد.
بسکتبال رو هم دارم شروع میکنم.
میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

atoosa

ایا به 168 میرسم؟

حامد

سلام خیلی ممنون بخاطرسایتتون من14/5 سالمه وقدم 177میترسم دیگرقدنکشم ایا بایدبه دکترمراجعه کنم

عصرعلم

در پاسخ به حامد

سلام
قد 177 برای سن شما بلند محسوب میشه و از طرفی افزایش قد تا سن 24 سالگی برای پسران ادامه دارد.

مروارید

salam man 32 sal sen daram 147 ghadam , kari mitonam bokonam?
kheyli azab mikesham
khaheshan rahnamai konid

SANA7

سلام من 12 سالمه قدم 165 من میخوام قدم 170 بشه این تمرینات موثر چون من میخوام بعد از چند سال برم مانکن شم

احمد رضا

من احمدرضا نيمازاده هستم 16 سال دارم.173 سانتيمتر قد دارم . خانواده پدرم بلند قد هستند. مي خوام بدونم كه تا 17 سالگي به 180 سانتيمتر برسم. بارفيكس رفتن تاثير بيشتر داره يا طناب زدن.يا حركات فوق

عصرعلم

در پاسخ به احمد رضا

سلام
افزایش قد در پسران تا 24 سالگی ادامه خواهد داشت.

بافرهنگ

هی حلا نمی شد از یه مرد تو تمرین عکسات استفاده کنی واقعا که به خاطر جذب کردن 2نفر به سایت کل فرهنگ مملکتو به بازی گرفتی من که راضی نیستم

Reza

در پاسخ به بافرهنگ

درود
از شما برای مطالب ارزشمندتون سپاسگزارم

زهرا

سلام من 16 سالمه قدم 155 هستش با این تمرینات تا چه اندازه میتونم قد بکشم؟

rahele

salam ..man 73/10/10 hastam ghadam 150 5roze shoro kardam …ghorse zinc ham mikhoram …faghat in ke barfix ro anjam nadadam ta nasb she baram …ehtemale inke afzayesh ghad pida konam cheghadre….man khanevade madaram hame bolandan va pedaram motevaset o boland madaramam 150 albate be khatere marizi ke gereft kotah mond pedaram motevaset .lotfan sarei javab bedid mamnon

ناشناس

سلام تورابه خداکمک کنین من 13سالمه قدم159است من میخام 175باشم این تمرین ها الکیه یانه قدمامان وبابام خیلی بلند هم نیسن منوکمک کنین

فاطمه

سلام تورابه خداکمک کنین من 13سالمه قدم159است من میخام 175باشم این تمرین ها الکیه یانه

عصرعلم

در پاسخ به فاطمه

سلام
تمرینات الکی نیستند ولی اینکه بگیم 100% برای همه مؤثر هستند خیر، اینطور نیست. ممکنه برای شما مؤثر باشند ممکنه نباشند.

somayyeh

سلام .من15سالمه وقدم153هستش ميخواستم چند تا سوال ازتون بپرسم ولي توروخدا جواب بدين.مي خواستم بدونم كه شناو ژيمناستيك وبسكتبال قدمو بلند ميكنه؟ البته من با برنامه دكترغدد جلو ميرم.واينكه كدوم غذاها وموادغذايي و…براي قد من موثر ميتونه باشه؟توروخدا جواب بدين.ممنون ميشم

عصرعلم

در پاسخ به somayyeh

سلام
طبق برنامه ای که دکتر غدد شما براتون تهیه کرده اند پیش برید و قبل از انجام هر اقدامی با ایشون مشورت کنید.
ورزشهایی مثل شنا در افزایش قد مؤثر هستند.

somayyeh

سلام.من دختر16 ساله اي هستم ومي خواستم چند تا سوال ازتون بپرسم ولي توروخدا جوب بدين!مي خواستم بدونم كه كدوم ورزش ها مي تونن در افزايش قدم موثر باشن؟بسكتبال و ژيمناستيك و شنا موثر هستن؟يكي از دوستام ميگفت طناب زندن هم موثر هست وقدو بلند ميكنه!نظر شما چيه؟ البته من با برنامه دكترغدد دارم ميرم جلو ولي متاسفانه 3ماهه كه نتيجه اي نگرفتم.لطفا كمكم كنين واگه بشه بهم بگيد كدوم غذا ها يا مواد غذايي رو بخورم تا بهتر نتيجه بده .لطفا جوابمو بدين.ممنون ميشم

یسنا

سلام میناجان مرسی که امیدوارم میکنی وبهم روحیه میدی من از وقتی جوابمو گرفتم که وقتی ارثیه کاریش نمیشه کرد دیگه به سایت سر نزدم امشب پیغامتو خوندم. راستی من 15جلسه هم طب سوزنی رفتم ولی فایده نداشته به هر دری میزنم که قد بکشم ولی تا حالا که نتیجه نگرفتم.مرسی بوس

یسنا

مینا جان من به هر دری زدم که قدم بلند بشه حتی 15 جلسه طب سوزنی هم رفتم وانجام دادم ولی تأثیر نداشت

یسنا

سلام مینا جان من بعداز اینکه جوابمو گرفتم که وقتی ارثیه کاریش نمیشه کرد ناامید شدمو دیگه به سایت سرنزدم تا امشب که پیغامتو خوندم مرسی گلم بهم روحیه دادی وامیدوارشدم.بوس

atoosa

help me!!

atoosa

پس ج من چی شد؟؟

یه نفر

من قدم 300 است و 100 سال سن دارم…!!!!

atoosa

الووو لطفا ج بدین!!!

atoosa

سلام من 14 سالمه و قدم 160 است ایا با انجام این تمرینات تا 168 میرسم؟؟بالفیکس در خونه ی ما وصل نمیشه.بجاش چه ورزشی برم؟؟لطفا ج بدین مرسی

عصرعلم

در پاسخ به atoosa

سلام
بجای بارفیکس میتونید از سایر تمرینات کششی بهره بگیرید.

لیلا زهره

من 20 سالم است و قدم 200 چی کار کنم قدم بلند تر بشه

نسیم

با سلام من13 سالم است و قدم 146 است و گودی کمر هم دارم چه کار کنم قدم بلند شود.

یاسی

سلام من 15سالمه و قدم 1.50 هستش تو دوستام از همه کوتاترم
خونواده مادیم همگی قد بلند و خونواده پدری متوسط هستند
میخوام بدونم امید واسه افزایش قد من هستش؟

naser

آیا هم جنس بازی در مردان در کاهش یا افزایش قد تاثیر دارد؟

گل نرگس

سلام. آیا ترنسکشوال اف تو ام هم با ورزش قدش بلند میشه؟

مهسا

سلام
من 15 سالمه.قدمم هست159.ژیمناستیک کارمیکنم قراره کلاس والیبال هم برم !!
دوست دارم تا 20سالگی قدم 170بشه ب نظرتون با این ورزشها میتونم موفق بشم؟مرسی
و ممنونم بخاطر مطالبتون

مینا

سلام دوستان
تو اون ادرسی که برای طب سوزنی گذاشتم یه آقا پسری که 25 سالشه 3 سانت قدش بلند شده توی 15 جلسه!!!!!!!!!!!!!
و یه خانم 26 ساله 1 سانت افزایش قد داشته!!!!!
پس آقا پسرا خیلی خوشحال باشن که برای اونا حتی تو سن بالا هم حتما جواب میده

نیما

سلام
من ۲۱ سالمه و قدم ۱۷۵ سانته.به نظر شما به ۱۸۰ میرسم؟

فاطمه

به نظر شما چه ورزشی بیشتر تو افزایش قد تاثیر داره . یوگا . ایروبیک . پیلاتس . بدمینتون .

فاطمه

باسلام من ابان ماه 18 سال تمام کردم قدم 158 هست می خوام تا 5 سانت دیگه بلند بشم چکار کنم لطفا بهیم بگین

ناشناس

سلام.من 19 سالمه و قدم 159 سانتیمتره به نظرتون میتونم با این حرکاتی که گفتید افزایش قد داشته باشم

یاشار

سلام. من 2 ماه دیگه 21 سالم میشه. قدم 175 , وزن 74 کیلوگرم.به نظرتون قدم 180 میشه؟؟؟؟جواب بدین.ممنون

حمید

سلام. من 17 سالمه. قدم 190 هستش. به نظرتون میتونم تا 2 متر قد بکشم؟؟؟

امیر

من قدم برا سنم خوبه؟لطفا جواب بدین تشکر

عصرعلم

در پاسخ به امیر

برای 15 سال مناسبه

امیر

آیل فقط این 5 حرکت کافیه برای افزایش قد؟

عصرعلم

در پاسخ به امیر

تمرینات زیادی برای افزایش قد وجود دارند، در اینجا 5 تا از ساده ترینها رو ذکر کردیم که هر کسی بتونه انجام بده. کلا ورزشها و تمرینات کششی برای افزایش قد مفید هستند.

امیر

لطفا جواب بدین ضمنا این حرکات تا چه مدتی عمل مکنن ممنون

عصرعلم

در پاسخ به امیر

سلام
پیش بینی افزایش قد شما خارج از توانایی ماست.
مشاهده تاثیرات ورزش از 3 تا 6 ماه بعد از شروع تمرینات خواهد بود.

pardis

خواهشا جوابمو بدین……..!!!

pardis

سلاااااااااااام من آذر رفتم تو 15 سال قدم 153 هست میخواستم ببینم قدم هنوز رشد میکنه.البته با انجام این ورزشها و بارفیکس…….قد پدر و مادرم 163…162 هست.

عصرعلم

در پاسخ به pardis

سلام
دختر خانم ها تا 18 سالگی قد میکشن.

نفس

سلام من 23 سالمه قدم 160 امکان رشد برام هس اگه هس تا چه حدی میتونم رشد کنمممم لطفا ج بدین
ممنون

امیر

سلام من 15 سالمه قدم 166 آیا با انجام این حرکات با تغذیه مناسب قدم 180 میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟لطفا جواب بدین
ممنون از سایت خوبتون

نیما

سلام من 10 روز دیگه 18 سالم میشه. میخواستم بدونم که در 5 ماه با کارای شما چند سانت قدم بلند میشه.اطرافیانم هم قد بلند هستند.

مهدی

سلام ببخشید این حرکات چه زمانی در طول شبانه روز باید انجام بشه
با تشکر از سایت خوبتون

عصرعلم

در پاسخ به مهدی

سلام
فرقی نداره، هر زمان تونستید.

ehsan

سلام من 18 سالمه قدم 180 ولی چون واسه والیبال کمه میخوام ببینم بعد از این سن قدم رشد میکنه یا نه؟خیلی ممنون از سایت خوبتون

marya

لطفا جواب بدین اگه بعد چند ماه نتیجه نگیرم باید قیدشو بزنم؟18سالمه

عصرعلم

در پاسخ به marya

ممکنه در یک فرد با دو تا سه ماه تمرین نتیجه مشاهده بشه و در فردی چند سال طول بکشه و یا حتی تاثیر نداشته باشه. بستگی به شرایط جسمی، تغذیه و عوامل محیطی و ژنتیکی در فرد داره.

marya

قدم 163 میخوام 2سانت افزایش قد داشته باشم از مرداد دارم تمرینات رو انجام میدم اما نتیجه ای نگرفتم باید قیدشو بزنم؟من 18 سالمه

عصرعلم

در پاسخ به marya

به پزشک مراجعه کنید تا بررسی کنند صفحات رشد در شما بسته شده یا خیر، البته با وجود بسته شدن صفحات رشد هنوز هم احتمال کمی برای افزایش قد وجود دارد.

مریم

سلام کسی هست الان به سوال من جواب بده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
بله!

marya

man tavaghoe ziadi nadaram faghat 2,3sant ama nemishe sene ?roshdam tamum shode be nazareton?barfix tasire bishtari dare chon mikham bishtar uno anjam bedam

marya

salam man az mordad daram tamrinate shoma ro anjam midam vaghti tamrinat ro raha mikonam ehsas mikonam 2bare ghadam kotah mishe yani bayad ta abad anjam bedim in tamrinato?man 18salame

عصرعلم

در پاسخ به marya

سلام
لطفا فارسی تایپ کنید.
تاثیر ورزش به صورت دائمی است. قد خودتون رو به صورت منظم در بازه های زمانی مشخص اندازه گیری کنید، اگر تاثیر داشته باشه حتما مشخص خواهد شد.

زری

ممنون از سایتتون استفاده کردم امیدوارم این نکاتی رو که گفتین تاثیری در بلند شدن قدم داشته باشه چون کوتاهی قدم خیلی آزارم میده

مرتضی

سلام آیا خود ارضایی باعث باند نشدن قد می شود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به مرتضی

سلام
خودارضایی تاثیری در بلندی و کوتاهی قد ندارد.

مرتضی

سلام من 169 قدم است و 10 روز دیگه 18 ساله میشم فقط بگین اگه 5 ماه مداوم این کارو انجام بدم چقدر بلند میشم 5 سانت بلند میشوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟راستی من یه شخصی رو می شناسم که در 24 سالگی 7 ماه ورزش کرد و 9 سانت قدش بلند شد.

علیرضا

مرررسی

ناشناس

با سلام
13سال دارم و صد و هفتاد سانت قد دارم. مادرم 160 سانت و پدرم 170 سانت قد دارم و رژیم می گیرم. ولی عمو ها دایی هایم بلند هستند. آیا رژیم و ورزش بدن سازی در کم شدن قدم تاثیر دارد؟ و آیا قدم بلند می شود؟
ممنون

مهسا

سلام ساغر جون اینا که بی کار نیستن که به سوالات ج بدن

ساغر

لطفا جواب بدین!خواهششششششششش!:-(

ساغر

سلام ببخشید من 15 سالم داره تموم میشه و دارم وارد 16 میشم!قدم 164.میخواستم بدونم چی کارکنم به 168 یا 170 برسم؟اصلا ممکن هست یا زمان رشدم تموم شده؟چه قدر دیگه رشد میکنم اگر ورزش کنم و تغذیم خوب باشه؟ورزش شنا خوب هست؟اصلا بیشترین حدی که میتونم رشد کنم چه قدره؟ممنونم

مریم

سلام من 15 سالمه قدم 156 هست .لطفا بگید اگه ورزش کنم .تا سنه 18 سالگی چه قدر بلند میشم؟؟؟ لطفا جواب بدین

نسترن

سلام .من 14سال سن دارم .قدم155 هست.من از دوستانم کوتاه ترم .ایا میتونم افزایش قد بدم؟ من اعتماد به نفسمو از دست دادم.ایا قدم متعادمه ؟

عصرعلم

در پاسخ به نسترن

سلام
با تغذیه بهتر و ورزش کردن در این سن (14 سالگی) میتونید قد خودتون رو بلندتر کنید.

ناشناس

salam man 14 sal sen daram va ghadam 155 hastesh .aya ghadam motadel hast? ya mitonam ba varzesh ghadamo boland konam????? kheyli mamnon

morteza

سلام من قدم 169 هستش و سنم 18 سال میباشد اگه این ورزش هارو انجام بدم قدم تا 10 سانت بلند میشه؟در ضمن من شخصی رو میشناسم که 7 ماه ورزش کرد و در سن 24 سالگی 9 سانت قد کشید

morteza

salam man madaram ghadesh 171 va babab 170 mibashad manam 169 hastam va 1 mahe dg miram to 18 salegi man ba in karhaye shoma ghdam ta che andaze ziad mishe masaln 10 sant misham??????????rasti baradaram ham 181 ghadesh ast vali man………….lotfan javab bedin

عصرعلم

در پاسخ به morteza

سلام
در پسرها افزایش قد تا 24 سالگی ادامه خواهد داشت، افزایش قد شما به عوامل محیطی مثل ورزش کردن و همچنین تغذیه بستگی داره. این موارد رو رعایت کنید بلندتر خواهید شد.
[لطفا فارسی تایپ کنید، با تشکر]

علیرضا

سلام
برای پای پرانتزی مطلب نذاشتین!!!!!!!!!!!!

عصرعلم

در پاسخ به علیرضا

سلام
مورد شما رو پیگیری کردم و با چند تا از دوستان پزشک و متخصص در این زمینه صحبت کردم و نظر همگی دوستان بر این بود که پای پرانتزی با ورزش قابل اصلاح نیست.
در خصوص عمل هم توصیه کردند که در سن جوانی اینکار رو انجام ندید. هر کدام از پاها به صورت جداگانه عمل خواهند شد و مدت زمان بهبود حدود 2 سال است (یعنی جمعا حدود 4 سال برای هر دو پا) که زمان زیادی است و بسیار پر درد.
این توصیه ی پزشک متخصصی بود که با ایشون صحبت میکردم. از اونجا که راهی غیر از جراحی برای اصلاح این حالت پیدا نکردیم برای همین فعلا مطلبی در این خصوص منتشر نکردیم.

علیرضا(فرید)

کو نظر من؟!!!

نیما

سلام
من 21 سالمه و قدم 175 سانته.به نظر شما به 180 میرسم؟

ستاره

سلام من 17سال و10ماهمه قدم152هست چقد دیگه میتونم قد بکشم؟پدر ومادرم هم تقریبا هم قد خودم هستن، دکتر رفتم به محض پرسیدن سنم گفت قد نمیکشی!!!حالا چیکارکنم؟5سانت قد میکشم؟؟؟؟؟؟لطفا جواب بدید.

مریم

سلام چند چیز یادم رفت بگم :صفحات استخوانیم بسته شده و در 13 سالگی به سن بلوغ رسیدم و اینکه ورزش ها تا به حال تاثیری نداشته برام

عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
در صورتی که صفحات رشد بسته شده باشند شانس کمی برای افزایش قد وجود داره.

مریم

سلام.من17 سالمه قدم155 هست.قد مادرم165 و پدرم172هست.تغذیه و خوابم خوبه و و در دوره ی دبستان ورزش پیمناستیک میرفتم الان هم 6ماه که دارم یوگا میکنم و ورزش های شما هم توش هست(متوسط قد اقوامم هم بالا هست)به نظرتون مشکل کار از کجاست؟امکان داره 5-10 سانت دیگه بلند بشم؟با تشکر از سایت خوبتون

علیرضا(فرید)

سلام خسته نباشید.
نمیخوام نا امیدتون کنم ولی رشد فقط یک چیز ارثی و تنها راهی هم که میتونه تو زمان رشد کمکتون کنه اینه که به فکرش نباشین و استرس نداشته باشین.من بابا 168 و مامانم 160 هست ولی خودم 182 هستم.توصیه میکنم که کلا به فکرش نباشین.ورزش کنین ولی اصلا حواستون به قدتون نباشه.قول میدم رشد کنین.

نفس

اگه کوتاهی قد ارثی باشه هیچ راهی واسه افزایش قد وجود نداره؟

عصرعلم

در پاسخ به نفس

سلام
اگر سن رشد و بلوغ تمام نشده باشه با تغذیه و ورزش تا حدودی میتوان کوتاهی قد ارثی را بهبود بخشید.

نیما

الان من 13 سالمه قدم 156 سانتی متر
احتمال این که بلند تر بشم وجود داره
جواب بدید لطفا

عصرعلم

در پاسخ به نیما

سلام
در پسران افزایش قد تا 24 سالگی ادامه داره.

نفس

اگه کوتاهی قد ژنتیکی باشه هیچ کاری نمیشه کرد؟؟؟؟

لعيل

سلام من تمرين هايي ك گفتينو دارم انجام ميدم
ميشه بيشتر كمكم كنيد من 20 سالمه قدم 164 هست ولي بالا تنه ي من بيشتر از پايين تنه رشد كرده ممكنه پاهام باز بلند بشه يا نه؟؟امكان رشد فقط پاهام هست؟شما ميگيد من بايد چيكار كنم؟

عصرعلم

در پاسخ به لعيل

سلام
اکثر تمرینات ذکر شده برای پایین تنه هستند، البته باید به پزشک هم مراجعه کنید تا وضعیت صفحات رشد پاهاتون مشخص بشه.

اشکان

سلام من 13 سالمه قدم 160 است آیا میتوانم در بزرگ سالی قدم را به 195 برسانم یا نه؟
اگه میشه مطلب برای تغذیه افراد برای فوتبال بازی کردن و سزانده نشدن عضلات پا هم بزارید
از کسی هم شنیدم ماساژ کف پا موثر است میخواستم مطمئن شوم؟

هاوین

بس چرا جواب ندادین

هاوین

سلام من هاوین هستم قدم 160 هستش وسنم 20 میخوام قد بلند بشم ایا امکان داره تورو خدا جواب بدین

عصرعلم

در پاسخ به هاوین

سلام
داخل مطلب پاسخ سوال شما داده شده عزیزم.

علی

با سلام من 18 سالم قدم 165 امکانش هست به 175 برسم؟ ممنون از سایت خوبتون با تشکر

سجاد

سلام من 14 سالمه 3ماه میرم بدن سازی برناه ی جدیدی که گرفتم برام حرکت پا نوشته داداش الان فک کنم قدم 170یا 165 هست به نظرتون این حرکتای پا رو بزنم قدم میسوزه ؟ یا عیبی نداره ؟

یسنا

سلام من22 سالمه و150 قدم.پدر ومادرم هر دو 162 هستن ما سه خواهر وبرادریم که هرسه قد کوتاهیم.وقتی17سالم بود رفتم پیش متخصص غدد از تراشه دستم عکس گرفت وگفت ارثیه.من پنج ماهه زینک پلاس میخورم واکثر اوقات ورزش کششی انجام میدم که این تمرینات از سایت زحل خریداری کردم و تمرین کتاب شما هم داره.تو رو خدا بگین چطور چند سانت قد بکشم عصبی شدم دیگه

عصرعلم

در پاسخ به یسنا

سلام
در موارد ارثی معمولا نمیشه کار خاصی انجام داد، تمرینات رو انجام بدید، شاید در افزایش قد شما تاثیرگذار باشند.

مینا

در پاسخ به یسنا

سلام یسنا جان
من هم از همون سایت تمریناتش رو خریداری کردم و هر روز انجام میدم تقریبا 30/1 ساعت در روز
من 25 سالمه و با این تمرینات ماهی 1 سانت بلند شدم
ادامه بده حتما جواب میگیری عزیزم
در ضمن برای شما قرص زینک بهتر جواب میده تا شربت
فقط زینک کافی نیست در روز حتما 3-4 لیوان شیر بخور-در هفته 2بار ماهی بخور-سیب زمینی-بادام-گردو حتما حداقل روزی 2تا-سبزی تازه-میوه هم زیاد بخور و تا میتونی تحرک داشته باش
موفق باشی

غم

خواهش ميكمنم جواب بديد
بايد چيكار كنم ك پاهام بلند بشه تا ناهماهنگي بين نيم تنه ي بالا با نيم تنه ي پايين نباشه؟
واقعا نميدونم چيكاركنم…

غم

سلام
من ستون فقراتم رشد كرده ب اندازه ي كافي ولي پاهام رشدي نكرده خيلي از اين ناهماهنگي ناراحتم و عذابم ميده ميشه كمكم كنيد بايد چيكاركنم؟
باتشكر

امیرمهدی

سلام خیلی عالیه اگه میشه از عکس های زیباتری(بی حجاب تر)استفاده کنید.

عصرعلم

در پاسخ به امیرمهدی

سلام
اگر دنبال مطالب غیر اخلاقی هستید سایت مناسبی رو انتخاب نکرده اید. هدف ما ارائه ی مطالب علمی است نه ارضای نیازهای شهوانی شما!

حسین

من هفته بعد دارم میرم عکس بندازم ببینم صفحاترشدبسته شدند یا خیر بسته شده باشه میمیرم برام دعاکنید

یسنا

سلام من22 سالمه150 قدم پدر ومادرمه هردو162هستن سه خواهر وبرادریم که هرسه تامون کوتاهیم.تو سن 17سالگی پیش متخصص غدد رفتیم از تراشه دستمون عکس گرفت وگفت ارثیه.من حدود 5ماهه قرص زینک پلاس استفاده میکنم حداقل هفته ای چهر بار ورزش میکنم هم ورزش ولی نتیجه ای نگرفتم.قدم خیلی آزارم میده همه فکرم قدمه چون تو ظاهرم فقط همینو کم دارم.لازم به ذکره ورزشی که من میکنم از سایت زحل سفارش دادم که ورزشای شما رو هم داره

***

سلام و باتشکر از سایت خوبتون .
من حدودا قدم بین 155 و 157 هستش و متولد 1378 هستم .
قدم مامانم 160و بابام 175 هست . از هر کس هم پرسیدم گفتن که حداکثر 2-3 سانت بیشتر رشد ندارم تازه با ورزش و اینا. خانواده مادرم قد متوسط و نسبتا بلند ولی خانواده پدرم قد کوتاهی دارن. تغذیه مناسبی هم دارم . در ضمن نسبتا گودی کمرم هم زیاده .
بسیار هم از این مسئله ناراحتم . به نظر شما امکان رشد وجود داره ؟
اگر هست حدودا تا چه مقدار؟

عصرعلم

در پاسخ به ***

سلام
در آقایون تا 24 سالگی و در بانوان تا 18 سالگی امکان افزایش قد به صورت طبیعی وجود داره، ولی نمیشه گفت چقدر.

پریا

سلام من 14 سالمه !میخوام قدم حداقل 10 سانت بلند شه !!!!
1راه حل برام پیشنهاد کنین !!
ممنون!!

امیر

بسیار عالی بود

حدیث

اگه صفحه ی استخوانی هنوز بسته نشده باشه حداکثر با این تمرینا چقدر میشه قد رو افزایش داد؟

عصرعلم

در پاسخ به حدیث

سلام
نمیشه در این خصوص اظهار نظر کرد، ولی قطعا تاثیرگذار خواهد بود. البته به شرایط ژنتیکی و تغذیه فرد هم مربوط است.

مهسا

سلام . من 25 سالمه . قدمم 150 سانته . می خواستم ببینم با این تمرینا احتمال افزایش قد برام هست ؟

علیرضا

من زیاد نیست پس اگه بشه لطفا یه مطلب در موردش بذارین
مرسی

علیرضا

مرسی از جواب اولتون…میخواستم بدونم پاهای پرانتزی رو با ورزش میشه درست کرد؟؟؟؟؟؟؟
لطفا اگه ممکنه از نظرات دکتر ها هم استفاده کنین..
مرسی از سایت خفنتون!!

عصرعلم

در پاسخ به علیرضا

سلام
اصلاح این مدل نقص های مادرزادی مثل گودی کمر یا پاهای پرانتزی با ورزش خیلی دشواره، امکان پذیر هست به شرطی که میزانش زیاد نباشه. با ورزش میشه تا حدودی از شدت اونها کم کرد.

علی

سلام از سایت خوبتن و مرسی از جوابتون.ببخشید 159 سانتی متر واسه 16 سالگی خوبه و امکان رشد وجود داره تا 165 یا بیشتر . مرسی

عصرعلم

در پاسخ به علی

سلام
در پسرها تا 24 سالگی امکان رشد هست و میتونید با تغذیه مناسب و ورزش افزایش قد داشته باشید.

علیرضا

چرا جواب نمیدین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

گابریل

سلام من 24 ساله و قدم 168 هست
یک هفته بعد از اینکه تمرینات کششی رو شروع کردم ، استخوان و زانوهام شروع به درد کردن کرده ( در حالی که هر روز ورزش میکردم ) این امکانش هست که توی این سن در حال رشد باشه؟

عصرعلم

در پاسخ به گابریل

سلام
در صورت احساس درد تمرینات رو متوقف کنید و با مربی ورزشی مشورت کنید.

علی

سلام،اولا مرسی از سایت خوبتون،
من قدم 162 و 16 سالمه متخصص برام دارو تجویز کرد و گفت اگه استفاده کنم فوقش 2تا 3سانت رشد میکنم،
به نظرتون حرفش درسته؟
خواهش میکنم جواب بدین

عصرعلم

در پاسخ به علی

سلام
در سن 16 سالگی این احتمال وجود داره.

....

سلام من 16 سالمه و قدم 158 است میشه قدم افزایش پیدا کنه . اموزش روش افزایش فد در 16 سالگی

پارمیس

سلام من 12 سالمه و قدم 145 به نظر شما قدم کوتاهه؟

دیانا

سلام 20 سالو 8 ماهمه قدم 155 قد پدرم 180 مادرم 153 خواهر کوچک 15 سالم 170 هستن با این ورزشا چقدر قدم بلند میشه تورو خدا جواب بدین برام خیلی مهمه

mohsen

salam man ghaddam 166 va sennam 17 aya omidy hast

محمد

من امروز 16 سالم تموم میشه و قدم 160
پدرم 167 و مادرم 150
و در سن 14-15 سالگی هم به دکتر مراجعه کردم و از قرص ها و حتی امپول های هورمون رشد هم استفاده کردم ولی تاثر خاصی نداشت
به نظرتون من به 175 میرسم؟

سلام من 15سالمه قدم 155. باانجام این حرکات قدم چقد بلند میشه؟

sh

سلام من 15 سالمه و قدم 155.با انجام این حرکات چقد قدم بلند میشه؟

MOJTABA

سلام.من 18 سالمه.قدم 164-165.میخواستم بپرسم قدم با این حرکات چند سانت میتونه بلند شه؟؟؟و من قدم متعادله یا کوتاهم؟و جای رشد برای من وجود داره؟چه مدت؟لطفا جواب بدید.خواهش میکنم

علیرضا

سلام لطفا یه مطلب در مورد پای پراتزی بذارین چون تو قد خیلی اثر داره

zohreh

سلام
وای بحالتون اگه انجام دادمو قدم بلند تر نشد
من 17سالمه قدم 150 “اَووووووو اَووووووو” (اینا گریه هام بودن)
ینی اگه فایده نداشت با من طرفینااا 😀

امیرحسین

سلام
من دارم میرم تو 20 سال… قدم 165/5 هست…
از قرص کلسیم- روی- ویتامین آ – آرژنین استفاده میکنم
حرکات پرشی و کششی هم انجام میدم…
امکان دارد که قدم 170 بشه؟؟؟ فقط 4/5 افزایش
امکانش هست؟؟؟

farshid

سلام قد من 187 میخواستم ببینم میتونم بلندتر بشم 17سالمه

علیرضا

راستی اگه لطف کنین در مورد پای پرانتزی و روش درمانش مطلب بذارین چون کسایی مثل من که این مشکلو دارن درمانش 3-4سانت تو افزایش قد مؤثره
مرسی..فقط لطفا جواب بدییید!!!!!!!!

عصرعلم

در پاسخ به علیرضا

سلام
سعی میکنیم مطلبی در این زمینه گردآوری کنیم.

علیرضا

سلام
من ۱۹سالمه و دکتر رفتم گفت احتمالش کمه..قد خودم ۱۶۷…میشه کاری کرد با ورزش؟؟؟؟؟؟؟
خیلی نا امید شدم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

مائده

مرسی از شما و سایت فوق العاده شما.
سربلند باشید

reza

سلام من 19 سالمه و قدم 180.امکان رشدش هست؟

علیرضا

سلام
من 19سالمه و دکتر رفتم گفت احتمالش کمه..قد خودم 167…میشه کاری کرد با ورزش؟؟؟؟؟؟؟
خیلی نا امید شدم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

rain

سلام من 19 سالمه و قدم 170 هست پدرم قدش 180 هستش اگر این تمرینارو مرتب انجام بدم قدم 180 میشه؟؟؟ اگه تا چه حد امکان داره افزایش پیدا کنه ؟؟
اگه در کنار این تمرین ها بستکتبال هم کار کنم تاثیری داره؟؟؟

ناشناس

خوبی

مائده

با سلام لطفآ به سوال قبلی من پاسخ بدید و بعد هم میشه بگویید انجام مرتب این ورزشها چقدر در افزایش قد(لطفأ با رقم) و در په مدتی تأثیر داره.مرسی

عصرعلم

در پاسخ به مائده

سلام دوست عزیز
پاسخ داده شد.
پیروز باشید.

رضا

سوال دوم من حذف شد مرسی

ali

سلام و تشرک از شما دوست عزیز که به مطالب های ما جواب میدهید. من ۱۶ سالمه و قدم کوتاهه و میخوام قدم و به ۱۷۷یا۱۷۹ برسونم با چه روش هایی میتونم .

عصرعلم

در پاسخ به ali

سلام
روشها در مطلب و داخل کتابجه معرفی شده اند.

مینا

یه دکتر میشناسم که با طب سوزنی قد رو افزایش میده
خیلی مورد شنیدم و خوندم که این کارو انجام داده حتی در سن بالا
اگه خواستین یه سر بزنید!
دکتر اسد کلاهدوز
88796908
http://WWW.FLASHACUPUNTURE.COM

مینا

سلااااااااااااااااااااام
من خیلی وقت بود نمیومدم
میخواستم بگم من 1ماهه دارم ورزش میکنم مرتب البته رژیم غذاییم رو هم تا جایی که تونستم انجام دادم و 1سانت بلند شدم
من 25 سالمه
حتما انجام بدین نتیجه میگیرین
البته فکر مثبت رو فراموش نکنید دوستان!

رضا

سلام منظورم این بود خود ارضایی باعث عدم رشد قد میشود؟

عصرعلم

در پاسخ به رضا

سلام
ارتباط این دو موضوع اثبات نشده، ممکنه تاثیر داشته باشه ممکنه نداشته باشه، ولی تاثیر داشتنش دور از انتظاره.

رضا

سلام خودارضایی درافزایش قد تاثیر دارد؟

عصرعلم

در پاسخ به رضا

سلام،
خیر

سارا

salam man 14 salame va ghadam ham 160 . taghziyam ham kheili khobe.mikhastam bedonam ba anjame harakate kesheshi mitonam ta 168 beresam??

سهیل

سلام و خسته نباشی این حرکات شما باعث افزایش قدم شده حدود 3 cm اما در مدت زمان زیاد راه کاهش زمان و تغذیه را میشه برام ایمیل کنید.متشکرم دمت گرم….

عصرعلم

در پاسخ به سهیل

سلام
تمرینات ورزشی به زمان نیاز دارند و راه میانبر ندارند متاسفانه. باید صبر و شکیبایی به همراه مداومت در تمرین داشته باشید.

مائده

واقعأ مرسی به خاطر جوابتون…
لطفأ دست کم اینجا جواب من رو بدهید.واقعأ ناراحت کننده است که اینقدر نسبت به این پستها بی توجه هستید. ممنون

عصرعلم

در پاسخ به مائده

افزایش قد چیز ثابتی نیست که بتونیم با عدد به شما بگیم و مدت زمان اون هم در افراد مختلف متفاوت است.

صادق

سلام
16 سال و 5 ماهمه
بلوغم(یعنی اینکه برای اولین بار به انزال برسم)وقتی 15 سالم بود اتفاق افتاد
هنوز بلوغ در من کامل نشده و ریشهام کمه و استخونام هم فرم طبیعی بدن یه بزرگسال رو نگرفته و سینه هام هنوز کوچیک نشده و صدام از دورگه ای کاملا در نیومده
من قدم 176 هستش
قبلا 178 بود
نمیدونم چرا یوهو کوتاه شدم
اما دوستام میگم قدم بلندتر هم شده
پدرم 165 مادرم 155 و 4 تا برادر دارم که قداشون 170/172/183/185 هست
آیا امکان رشد بیشتر و رسیدن قدم به بالای 180 هستش؟
آیا واقعا قدم کوتاه شده؟
با بارفیکس زدن به تنهایی و به مدت 10 دقیقه در روز ازش آویزان شدن میشه قدمو تا آخر امسال به 180 برسونم؟
ممنون میشم زودتر پاسخ بدین

عصرعلم

در پاسخ به صادق

سلام
قدتون کوتاه نشده احتمالا اشتباه محاسباتی بوده. امکان افزایش قد برای شما هنوز هم وجود داره.

صادق

در پاسخ به عصرعلم

سلام
ممنون از پاسختون
اما نگفتین که میتونم با بارفیکس قدمو به 180 برسونم یا خیر
ممنون میشم پاسخ بدین

صادق

در پاسخ به صادق

راستی یادم رفت بگم اگه ممکنه راه درست اندازه گیری قد رو بگین
ممنون

عصرعلم

در پاسخ به صادق

برای اندازه گیری قد، روی یک سطح صاف بایستید، طوری که پاشنه ی پا چسبیده به دیوار و پشت سر هم چسبیده به دیوار باشند. با استفاده از یک جسم صاف مثل خط کش (طوری که به دیوار عمود باشه) روی دیوار علامت کوچکی بگذارید و قد خودتون رو محاسبه کنید.

سجاد

سلام من 14سال و6ماه دارم وقد من 156 هستش . میخواستم بدونم با انجام این تمرین ها قدم چقدر رشد می کنه قد بابام 177وقد مامانم168

Hamid

سلام

میشه توضیح بدین چرا کراتین و پروتیین تاثیر منفی داره؟
چون آدمهای قد کوتاه و لاغر از ریز اندامی رنج میبرند و نا گذیر به ورزش بدنسازی روی میارن.
لطفا نظر کارشناسانه تونو در مورد بدنسازس و پودر های بدن سازی بگین.
(بنده 23 سالمه و 168 قدمه)

ali

سلام قد من 163 و سنم 15 ساله به نظر شما خوبه چقدر دیگه میتونم رشد کنم تا کی لطفا جواب بدید.

mina

سلام/خسته نباشین/من 20 سالمه قدمم 150/متوسط قدخانواده ام کوتاه من میتونم بااین تمریناافزایش قد داشته باشم؟

سنا وستايش

سلام ما دوخواهردوقلو هستيم ١٤سال داريم و وزن مان ٢٩كيلو وقدمان ١٤٤و١٤٥ است .ميخواهيم قدمان به ١٧٠ برسد چه كاري بايد انجام دهيم ؟؟؟؟لطفاً سريعاً پاسخ دهيد.

لی لی

سلام
من 18و 2 ماهمه و قدم 150 هست چند ساله پیش که به پزشک مراجعه کرده بودم گفتن رشدم یک سال نسبت به سنم عقبه امکانش هست
بلند تر بشم ؟ چند سانت میشه اضافه کرد؟؟

faezeh

سلام.من 12 سال دارم و قدم* 155 * تا چه قدر ميتونم قد بكشم .

سحر

سلام.من 15سالمه قدم160.پدرم قدبلند ومادرم متوسط این تمرینات چقد میتونه تاثیرداشته باشه؟

سارا

شما که گفتید تا 25سالگی قد میکشیم
از کجا بفهمیم صفحات بسته شده؟
من فقط 5سانت میخام
با تغذیه و ورزش میشه؟

عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
برای اینکه بدونید صفحات رشد بسته شده یا نه باید به پزشک مراجعه کنید.

ناشناس

سلام

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام

کیوان

سلام ممنون از جوابتون ممنون اندفه هم جوابمو بدید دیگه مزاحم نمیشم این ک گفتید احتمال زیادی وجود داره ب 170 یا بیشتر برسم این احتمالو با ورزش و تغذیه گفتین یا بدون ورزش و تغذیه؟(منتظرم منتظرم تورو خدا جواب بدید)

عصرعلم

در پاسخ به کیوان

سلام
با ورزش و تغذیه مناسب میتونید به قد مورد نظرتون برسید.

هما

سلام من 16سالمه و قدم 150 میخواستم راهی به من نشان بدین تا بتونم حداقل تا 7 سانت دیگه افزایش قد داشته باشم و اینکه ایا این قد برای سن من کوتاهه یا عادی؟ لطفا جواب بدین.

ستایش

بدنبود دفعه بعد بیشتر تلاش کن.

مائده

ایمیلی که به من دادید خالی،یعنی متن نداره.لطفأ دوباره ارسال کنید. مرسی

sara

سلام
چرا دکترای غدد میگن چون 16 سالمه دیگه قد نمیکشم؟
12سالگی بالغ شدم
خواهشا جواب بدید
قدم149

عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام
پاسخ شما در دیدگاه قبلیتون داده شد.
پیروز باشید

مری

در پاسخ به sara

من 19 سالمه و قدم 158 . یه هفته است این تمریناتو انجام میدم فکر میکنم نیم سانت بلند شدم خدا کنه 4 تا 5 سانت دیگه هم اضافه بشه. ممنون از سایت خوبتون.
راستی به نظرتون قدم چقد باشه مناسبه؟؟

عصرعلم

در پاسخ به مری

سلام
قد 160 تا 165 برای دخترخانم های ایرانی قد متوسط محسوب میشه.

reza

سلام چرا هر چقدر کامنت میذارم نمیاد؟

کیوان

دستتون درد نکنه نظر منو برداشتین لحظه به لحظه تو فکر جوابتون بودم چون فقط ابن سایتو داشتم جوابمو بده ی بار فقط ب خدا چیزی نمیشه جوابمو بدید

عصرعلم

در پاسخ به کیوان

سلام آقا کیوان،
نظرات حذف نمیشن، بعضی اوقات مشغله کاری باعث میشه تا چند روز و حتی هفته نتونم به دیدگاه ها رسیدگی کنم و پاسخ دادن به اونها طول میکشه.
پاسختون در دیدگاه مربوطه ارسال شد.
پیروز باشید

هما

سلام من 16سالمه و قدم 150 میخواستم بدونم که میتونم حدود7سانت دیگه افزایش قد داشته باشم و اینکه این قد نسبت به سنم چطوره کوتاه یا عادی ؟ خواهش میکنم جواب بدین.

عصرعلم

در پاسخ به هما

سلام
بستگی داره صفحات رشد بسته شده باشند یا نه، قدتون کمی کوتاهه، برای بررسی بیشتر باید به دکتر غدد مراجعه کنید.

کیوان

اقا سلام تورو خدا جواب منو بدید من 16 سال و نه مااه دارم قدم 165 تورو خدا نمیخوام بیشگویی کنید ولی احتمال این ک قد من ب 170سانتی متر برسه چقدره؟ ای یکیم تو رو خدا جواب بدید ب مابین 170 تا 175 برسه چی؟ ( قد بدرم 165 قد مادرم 150) منتظرم خیلی منتظرن جوابمو بدید لطفا

عصرعلم

در پاسخ به کیوان

سلام، احتمال زیادی وجود داره به ۱7۰ و بالاتر برسید، باید به صورت مرتب ورزش کنید و تغذیه خوبی داشته باشید تا کمبودهای ژنتیکی رو جبران کنید

سارا

درود بر شما
من 16 سالمه در سن 13 سالگی به بلوغ رسیدم ژنم هم کوتاه است و قدم 148 است
به دکتر غدد هم مراجعه کردم و گفتن که صفحهات رشدم بسته شده و احتمال قد کشیدنم کمه
شما چه توصیه ای میکنید؟

عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
بعد از بسته شدن صفحات رشد کار زیادی نمیشه کرد، تمریناتی که ذکر شده رو انجام بدید شاید نتیجه بخش باشه.

مینا

بازم ایمیلتون نرسیده
اگه میشه دوباره بفرستین
ممنون

عصرعلم

در پاسخ به مینا

مینا خانم اگر امکانش هست یک ایمیل به آدرس زیر بفرستید تا پاسخ شما رو به همون ایمیل ریپلای کنیم
info@asreelm.com

sara

مرسیییییی،میگم اگه ورزشارو در طول روز انجام ندم و شب پشت سر هم انجام بدم تاثیر خودشو میزاره؟

عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام، اگر شب میخواید تمرین کنید قبل از شام باشه

مینا

راستی این شربت کلسیم قضیه اش چیه؟
چه مارکی؟ واقعا تاثیر داره؟

مینا

سلاااااااااااااااااااااام
خوبین؟
قرار بود به من یه دکتر غدد خوب معرفی کنیدا! یادتونه؟
در ضمن یه سوال داشتم
من چون شاغل هستم ورزشم رو عصر ها انجام میدم اشکالی نداره؟ یا اینکه حتما باید صبح زود انجام بدم؟
و اینکه هر روز باید انجام بدیم؟اخه یه جا خوندم که گفته بود یه روز به خودتون استراحت بدین
ممنون

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام، من پاسخ سوالتون رو به ایمیلتون فرستادم، ممکنه به فولدر اسپم رفته باشه. ورزش در بعد از ظهر هم فایده داره و اگه صبح نمیتونید عصر انجامش بدید، هم هر روز میتونید هم یه روز در میون، نرمشها اونقدر سنگین نیستند که به ریکاوری نیاز داشته باشند.

الهه

سلام….ببخشید من13 سالمه قدم149
قدم خیلی اروم اروم رشد میکنه به خاطر همین از همکلاسی هام کوتاه ترم؟
ایا قدم کوتاهه؟چیکار کنم سریع تر رشد کنه؟؟؟؟؟؟؟؟

امیر

سلام با عرض تشکراز مطلب مفیدتون میخواستم بدونم برای افزایش قد قرص های مکمل مث ال ارژنین تاثیر ذاره و اینکه من باشگاه بدنسازی هم میرم ایا ضرر داره برای قد و سبب جلوگیری از رشد قد میشه درضمن من ۱۷ سالمه ! ممنون

عصرعلم

در پاسخ به امیر

سلام
در خصوص قرصهایی مثل ال آرژنین اطلاعات زیادی ندارم، ولی مکملهای غذایی در سنین رشد و بخصوص ویتامین D و کلسیم برای رشد بسیار مفید هستند. گفته میشه بدنسازی و تمرینات سنگین در رشد طولی (قد کشیدن) تاثیر منفی داره، در کنار بدنسازی حتما ورزشهای هوازی همراه با تمرینات کششی انجام بدید و تا جای ممکن از وزنه های سنگین دوری کنید.

علیرضا

سلام
اگر امکان داره مطلبی هم در مورد افزایش طبیعی وزن بدن بذارین. من قدم 173 و وزنم 55 کیلوگرم هست. ممنون از پیگیریهاتون و ارائه جواب به سوال مهمان ها و اینکه تلاش برای رفع مشکلاتشان.

sara

چرا جوابمو نمیدی؟:-(((

عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام
جواب سوالتون رو دادم که!

sara

یکی در میون جواب میدید؟؟؟؟!!!

مائده

مرسی بخاطر جوابتون…

تارا

سلام .
من 20 ساله هستم قدم 162 هستش. می خواستم بدونم قدم خیلی کوتاهه یا مناسبه وزنم هم 44هستش
باتشکر

عصرعلم

در پاسخ به تارا

سلام
قدتون کوتاه نیست ولی قطعا حدود 10 کیلوگرم باید وزن بگیرید.

xxxxxxxxxx

خوب بود ممنون

helia

سلام من 13 سالمه و قدم 160 سانته و دو روز در هفته یک ساعت و نیم باله کار میکنم و دو روز در هفته 2 ساعت بدمینتون کار میکنم می خواستم بدونم می تونم بوسیله ورزش و این حرکات و تغذیه به قد آرزوهام یعنی 170 برسم

sara

سلام،این شربت کلسیم(calcicare) که یکی از کاربراتون به نام هستی استفاده کرده و هفت سانت افزایش داشته واسه منم که 21 سالمه و قدم 164 هستش تاثیر داره؟:-(

عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام
نمیشه گفت برای شما یا اشخاص دیگر هم جواب بده یا نده، شربت کلسیم یک مکمل غذایی است ممکنه برای شما هم جواب بده و یا نده. قد 164 هم قد کوتاهی نیست، مناسبه!

هستی

بله… اون وقت واقعا درست هم هست ؟
می ترسم قدم همینطوری بمونه !
راستی من شربت calcicare رو هم میخورم و تقریبا تاثیر گذاشته از تابستون تا حالا یعنی تقریبا از تابستون تا حالا 7 سانت بدون ورزش بالا اومدم به نظرتون اگر بدون ورزش هم بازم شربت رو مصرف کنم البته ” زیر نظر پزشک ” قد میکشم ؟

عصرعلم

در پاسخ به هستی

بله درسته. اگر قرار باشه قدتون همین قدر بمونه که میمونه، ولی لااقل با ورزش کردن میتونید شانس خودتون رو آزمایش کنید و بعدا حسرت نخورید که میتونستید کاری بکنید و نکردید. کلسیم (حتی به شکل شربت) میتونه برای رشد مؤثر و مفید باشه، در کنارش ورزش هم بکنید تا بیشتر تاثیر داشته باشه.

ستایش

مرسی جوابمو گرفتم . عذر خواهی میکنم.

ستایش

ببخشید شما همیشه جواب یک نفرو زود میدین و جواب یکی دیگرو اصلا نمیدین؟

عصرعلم

در پاسخ به ستایش

در صورتی که پاسخ سوال رو بدونیم و به اینترنت دسترسی داشته باشیم در اسرع وقت پاسخ میدیم. بعضا میشه که تا چند روز یا یک هفته به اینترنت دسترسی ندارم و نمیتونم جواب بدم، اوقاتی که در منزل باشم هر روز چندبار دیدگاه ها رو بررسی میکنم و در صورتی که بدونم پاسخ میدم.

هستی

آهان خیلی خوب فقط یک سوال دیگه :
یک فرمولی هست که میگن باید مجموع قد پدر و مادر تقسیم بر 2 ” برای دختران 6- و برای پسران 6+ بکنیم !

بنابراین قد من 164 در میاد اگر اینجوری درست و دقیق باشه من باین تمرینات میتونم قدم رو به 170 برسونم ؟

لطفا پاسخ بدید !

عصرعلم

در پاسخ به هستی

سلام
فرمولی که فرمودید مربوط به قد ژنتیکی است. یعنی فرد پتانسیل رسیدن به این قد رو داره ولی به شرایط محیطی و سایر عوامل بستگی داره.

ستایش

اگه میشه زودتر جواب منو بدین ممنون میشم

سارا

سلام خسته نباشید من 23 سالمه و 1.54 قدم هست و 50 کیلو هم وزنم و نسبت کمر به باسنم هم 7 هستش ینی متناسبه اما تنها مشکلی که دارم بالاتنه ی من هست شونه هام افتاده و پشتم کمی قوزه …می خوام شونه هام صاااااااااااااااااااااااااافه صاف شه و پشتمم صاف و قشنگشه من باید چیکار کنم؟ در ضمن من روزی نیم ساعت میدوم به نظرتوون پایین تنم کوچکتر می شه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ با دویدن ؟؟؟؟ یا نه بالاتنم؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
دویدن باعث ایجاد تناسب بین اندامهای بدن میشه. برای مشکل افتادگی شانه باید با فیزیوتراپ و یا متخصص علوم ورزشی مشورت کنید تا تمرینات مناسب رو برای شما معرفی کنند.

هستی

سوالم جواب نداشت ؟

عصرعلم

در پاسخ به هستی

سلام
پاسخ سوال شما داخل مقاله عنوان شده است.

ستایش

سلام خدمت شما من 16سالمه و قدمم 150 ایا امکان داره با این حرکات تا 157یا160برسم لطفا منو راهنمایی کنید ممنون میشم من اصلا از قدم رازی نیستم و خیلی هم رنج میکشم.

هستی

سلام من 13 سال و 5 ماهمه قدم هم 156 هست !
توی خانواده پدری همه قد بلندن جز من !
یعنی همه قدا 180 هستن و توی خانواده مادریم قدها کوتاهن مادرم قدش :‌ 162-163 هست ولی خواهرهای دیگه ش به جز یکی دو تا قداشون 169 هست امید داشته باشم با این تمرین ها قدم بلند میشه ؟

sara

سلام.من 21 سالمه قدم 164 هستش ایا امیدی به افزایش قد هست؟

اصغر

سلام و خسته نباشید من 22 سالمه و 171قدمه میخاستم بدونم میتونم به 175 برسم باید چکارا بکنم و درضمن میتونم تا 3 دقیقه از بارفیکس اویزون بشم ممنون

مائده

سلام من 15 سالمه و قدم حدودأ 6 یا 7 ماهم هست همه داخل خانواده ما 175 به بالا هستند به جز من می خوام بدونم امکان افزایش قد با این تمرینات به طور ثابت چقدر است در عرض چندماه؟ لطفأ از برای تعیین این موضوع از عدد استفاده کنید . در ضمن شناگر نیز هستم.مرسی

مینا

سلام
هیچ ایمیلی برام نیومده
یک بار دیگه ادرس ایمیلمو میذارم ممنون میشم دوباره برام بفرستین

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام
دوباره ارسال کردم.

مینا

چرا دیگه جوابمو نمیدین؟

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام
جوابها به ایمیل شما ارسال شدند.

بانیذ

سلام من14سال دارم و قدم167است و در سن 10 سالگی بلوغ شدم و دیگر از ان زمان قدم 1سانت هم رشد نکرد ایا ممکن است با انجام این حرکات قدم به175برسد؟

مینا

ببخشید میشه یه دکتر غدد خوب معرفی کنید؟
ممنون میشم

مینا

این قرصایی که در مطالب بالا دوستان نوشتند چیه؟

مینا

ببخشیدا من خیلی مزاحم میشم!
تا حالا کسی با این روش بلند شده؟که بخواد اطلاع بده تو این سایت؟

مینا

سلاااااااااااااااااااااام
چطورین؟
میخواستم یه سوال بپرسم
این تمرینا بیشترش برای از بین بردن چربی شکم و پهلو هست
یعنی واسه قد هم تاثیر داره؟

somayyeh

سلام.من15سالمه وقدم153 هستش واز بابته قدم خيلي ناراحت ونگرانم .ديروز پيش دكتر غدد رفته بودم كه متاسفانه گفت كه قدم بيشتر از160بلند ترنميشه.توروخدا شما بگين من چيكار كنم ايا اين تمرينا مي تونه موثر باشه يانه؟توروخدا جوابمو بدين من منتظرم

عصرعلم

در پاسخ به somayyeh

سلام
نمیشه به طور قطع گفت که قد شما بلندتر از 160 میشه یا نه ولی با انجام تمرینات و تغذیه مناسب این احتمال وجود داره.

رضا

سلام. با تشکر از سایت خیلی خیلی خوبتون. راستی قد من نسبت سنم چطوره.

عصرعلم

در پاسخ به رضا

سلام
قد 170 جزو قدهای متوسط قرار داره نه کوتاه است نه بلند ولی نسبت به سن 17 سال خوبه.

رضا

سلامی دوباره. راستی من اون کتابو دانلود کردم باید همه حرکتای اون کتابو انجام بدم یا فقط همین5 حرکت که تو سایت گذاشتین کافی. در ضمن میشه یه برنامه ب من بدین که این حرکتارو با برنامه انجام بدم. با تشکر از سایته خوبتون.

عصرعلم

در پاسخ به رضا

سلام
تا سن 24 سالگی در پسران رشد ادامه داره پس با ورزش هوازی و تغذیه مناسب شانس شما برای افزایش قد بسیار زیاد خواهد بود. توجه داشته باشید که بدن سازی انرژی مورد نیاز برای رشد طولی رو به رشد و پرورش ماهیچه ها اختصاص میده و تا حدودی از بلندشدن شما جلوگیری میکنه، در کنار بدن سازی حتما ورزشهای کششی هم انجام بدید. در کتابی که برای دانلود قرار دادیم علاوه بر این 5 تمرین، 3 تمرین دیگر هم هستند که داخلش برنامه و مدت زمان مورد نیاز برای هر تمرین هم ذکر شده.

رضا

سلام. من 17 سالمه بدن سازی کار می کنم قدمم 170 خیلی خیلی دوس دارم یه 5 سانت بلند تر شم میخاستم ببینم امکان داره. با تشکر از سایت خوبتون.

مینا

سلام واقعا ممنون از سایت بسیار خوبتون و واقعا ممنونم که جواب سوالاتمو میدین
می خواستم بگم اگه میشه تمریناتی که 22 تا بود رو با تصویرش به ایمیلم بفرستین.
ممنون لطف میکنید.

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام
22 تا تمرین؟ کدوم مطلب بود! چون به خاطر ندارم چنین تمریناتی رو در سایت منتشر کرده باشیم! برای افزایش قد مجموعا 8 تمرین منتشر کردیم که در بخش بازارچه سایت به صورت رایگان میتونید دانلود کنید.

مینا

با سلام
من دوباره اومدم!
می خواستم بپرسم این حرکات ورزشی رو در دوران عادت ماهیانه هم باید انجام بدیم؟
اخه این حرکات روی کمر فشار زیادی میاره
ممنون

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام
همیشه اولویت با حفظ سلامتیه، اگر در دوران عادت ماهانه درد دارید یا توانایی انجام تمرینات رو به هر دلیلی ندارید، تمرینات رو متوقف کنید و بعد از اینکه دوره تموم شد دوباره تمرین کنید.

حسن

من نیازی به هیچ تمرینی ندارم ! چون یه آدم 2متری که نیاز به این چیزا نداره!!!!!!!!!!!!!!!!!

محمد

سلام .
من 16 سالمه و قدم 175 هست.آیا امکان رسیدن قد من به 180 سانتی متر هست؟

مینا

اخه یه خانم 24 ساله نوشته بود که 7سانت بلند شده پس منم می تونم دیگه
لطفا انرژی مثبت بدین زیااااااااااااااااااااااااد
ممنونم از اینکه جوابمو دادین

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سعی میکنیم انرژی مثبت بدیم ولی در کنارش نباید واقع بین بودن رو هم کنار بگذاریم، نمیگیم شما شانسی برای افزایش قد ندارید، شانس دارید ولی میزان این شانس در هر فرد نسبت به فرد دیگه متفاوته.

اميرمحمد

سلام من 16سالمه و 170قدم و60 كيلو وزنم هس و دوهفته هس كه ميرم ورزش بدنسازي ميخواستم ببينم اين ورزش موجب رشد نكردن قدم ميشه يا تاثيري داري درقدم.درضمن بدنسازي رو واسه فوتبالي كه بازي ميكنم ميرم

عصرعلم

در پاسخ به اميرمحمد

سلام
تمرینات و وزنه های سنگین میتونه باعث کمتر شدن رشد بشه چرا که انرژی مورد نیاز برای رشد توسط ماهیچه ها مصرف میشوند. بهتره اگر در سن رشد هستید وزنه های سبک رو استفاده کنید و در کنارش تمرینات کششی هم زیاد انجام بدید.

مینا

سلام خسته نباشید
من دختری 25 ساله هستم عزمم را جزم کردم که قدم بلند بشه قدم 150 است می خواستم بپرسم با این تمرینات می تونم موفق شم به هدفم برسم؟البته راستش انقدر به خودم تلقین کردم که واقعا احساس می کنم دارم بلند می شم!!!برای من که در این سن هستم امیدی هست؟
خواهش می کنم جواب بدین

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام
نمیشه گفت امیدی هست یا نیست چراکه به شرایط ژنتیکی و جسمی فرد بستگی داره. برای افزایش قد بعد از 25 سالگی در مطلب زیر صحبت کردیم:
» افزایش قد بعد از 25 سالگی

ali

سلام من 18 سالمه قدم169آیا بازم میتونم رشد قد داشته باشم؟ چه ورزشی برا رشد قد خوبه؟ممنون میشم اگه پاسخ بدین

عصرعلم

در پاسخ به ali

سلام
سن رشد در پسران معمولا تا 24 و 25 سالگی ادامه داره و میزان رشد هم با تغذیه و ورزش ارتباط مستقیم دارند. تمرینات گفته شده تاثیرگذار هستند ولی باید تغذیه خوبی هم داشته باشید.

محمد

سلام مدیر جان..من شبا تا صبح بیدارم..معمولا تا 8 صب بعد میخوابم تا 3 یا 4 بعد از ظهر.میخواستم ببینم این خوابیدنای بد موقع هم تاثیری در افزایش قد داره یا ن؟؟؟؟؟؟لطفا جواب بدید.تشکر

عصرعلم

در پاسخ به محمد

سلام
زمان مناسب برای خواب بین ساعات 10 شب تا 6-7 صبح است. بعضی از هورمونها در بدن فقط در همین زمان ترشح میشوند و اگر در ساعات دیگری بخوابید بدن شما این هورمونها رو ترشح نمیکنه.
پس خواب نامناسب نه تنها بر روند رشد تاثیر منفی میگذاره، بلکه اختلالات دیگری هم در بدن ایجاد میکنه.

sepide

mamnoon kheily khoob bood

مهرداد

سلام من 16 سال هشت ماه دارم لطفا جواب منو بدید برم دنبال زندگیم خیلی منتظرم قدم 165 نمیخوام بیشگویی کنید فقط میخوام بدونم درصد احتمال این که من قدم به قدی بین 170 تا 175 برسه چقدره؟ (قد بدرم 165 مادرم 150)

میلاد

سلام من 16 سالو هشت ماه دارم قدم 165 هست نمیخوام بیشگویی کنید ولی میخوام بدونم درصد این که قدم ب قدی ما بین 170 تا 175 برسه چقدره؟ (بدرم 165 مادرم 150)

شیما

سلام من 24 سالمه قدم 158 چقدر باید این تمرینارو در روز انجام بدم تا شاید نتیجه بگیرم 20 دقیقه کافیه خواهش میکنم جواب بدین

دکترجواد

در پاسخ به شیما

سلام شیماجان عزیزم شمامیتونی روزی حداقل ۴۰دقیقه تمرین کنی بیشتربشه بهتره ولی یادت باشه کمترنشه.دوستان میتونیدبااین شماره تماس بگیریدومشاوره بگیرید۰۹۳۸۸۰۴xxxx

mahdi

تا حالا کسی نتیج گرفته لطفا جوابم بدید خیلی برام مهمه
ممنون از سایت خوبتون

هانیه

سلام من 14 سالمه قدم155 قبلا حرکات کششی میرفتم ولی در قدم تاثیر نداشت!ایا با انجام این حرکات قدم بلند تر میشه؟

شقایق

سلام ممنون از مطالب اموزنده شما

ناشناس

سلام
لاغری باعث افزایش قد میشه ؟
جایی خوندم در حد 2 3 سانت افزایش قد میده اما نمیدونم درسته یا نه

سحر

سلام من 15 ساله هستم قدم 145است براي بلند شدن قدمن چه چيزهايي پيشنهادميكنيد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به سحر

سلام
مواردی که در مطلب و کتابچه ی افزایش قد گفته شده رو انجام بدید. ورزش کنید و تغذیه مناسبی داشته باشید.

مریم

سلام
با تشکر از سایت خوبتون
ایا لاغری باعث افزایش قد میشه ؟
جایی خوندم تا 2 3 سانت میشه اما مطمئن نیستم شما در این زمینه اطلاعاتی دارید؟

عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
خیر تاثیری در بلندی قد ندارد.

مریم

سلام با تشکر از سایت خوبتون
من 1 سئوال دارم شاید چندان به موضوع سایتتون مربوط نباشه ولی اگر درباره ی این مطلب اطلاعاتی دارید ممنون میشم کمکم کنید
ایا لاغری باعث افزایش قد میشه؟یه جا خوندم در حد 2 3 سانت جواب میده نمیدونم درسته یا نه شما اطلاعاتی در این باره دارید؟

soniya

salam man 17 salame qadam 157 sante tabestona in varzesharo rozi 1 saat annjam midadam ama allan nemitunam chon madrese miram allan akmtaresh kardam hodade 20 daqiqe varzesh mikonam bazam mitune tasiri dashte bashe chon man 2 saant bolandtar shodam

عصرعلم

در پاسخ به soniya

سلام
بله حتی 20 دقیقه تا نیم ساعت ورزش کردن در روز هم میتونه تاثیرگذار باشه.

وانیا

ببخشید ینی من 155 و نیم نهایتا میشم؟!(میدونم شما پیش بینی نمیتو نید بکنید!!!!!!!!!!!!!!)
من دایی و زن داییم نهایتا قدشون 155 حدودا هست ولی دختر دایی هام 160 و 165 هستن!
من فقط میخوام بدونم ب هیچ وجه امکانش نیست ک قدم 168 یا 170 بشه؟!خواهش مسکنم جواب بدید!
من املی هستم ولی چون نظرم ثبت نمیشد اسممو عوض کردم!

دختر هستم راستی!!!!!!!!

عصرعلم

در پاسخ به وانیا

شما حدودا تا 18 – 20 سالگی رشد خواهید کرد، قدی که فرمول به شما میده (یعنی 155) قد متناسب از نظر ژنتیکی برای شماست ولی معنی اش این نیست که قد شما نمیشه بیشتر از این باشه. اگر شرایط محیطی مثل تغذیه و ورزش کردن مناسب باشند احتمال زیادی وجود داره تا بلندتر از 155 بشید.
ورزش کردن باعث تحریک ترشح هورمون رشد میشه و تغذیه مناسب هم عناصر و مواد لازم برای رشد رو برای بدن فراهم میکنند.

املی

سلام من 14 سالمه و هورمون رشد به اندازه 3/1 مصرف میکنم هرشب و دکاپپتیل هم مصرف میکرم ولی دکتر قطع کرد و به بلوغ رسیدم.پدرم 185 و مادرم 146 هست قدم هم اکنون صبح ها 1/54 و شب ها 151/5 هست من هر هفته حدودا بین 1 تا نیم سانت رشد میکنم وبسکتبال و شنا زیاد میرم.خانواده مادری ام قد متوسط و کوتاه دارن و خانواده پدری قد خییییییییییییییلی بلندی دارند .امکانش هست ب 168 یا 170 برسم؟!
نمیخوام ب قول خدتون پیشگویی کنین فقط بگید امکانش هست لطفا؟!!!!!!!!!!!!!!
مرسی

عصرعلم

در پاسخ به املی

سلام
میانگین قد والدین + یا – 10 سانتی متر قدی است که برای فرد در نظر گرفته میشه. پس با این حساب برای شما قدی با میانگین 165.5 در نظر گرفته میشه. حالا بر حسب جنسیت اگر فرد پسر باشه تا 10 سانت بیشتر از این عدد و اگر فرد دختر باشه تا 10 سانت کمتر از این عدد قدی طبیعی برای اون فرد خواهد بود.

اناهیتا

سلام می خواستم بپرسم میانگین قد خانومای ایرانی حدودا چه قدره و بعد از سن بلوغ هر سال چه قدر رشد می ککن و هم چنین قد نرمال برای خانوما چند سانته

عصرعلم

در پاسخ به اناهیتا

سلام
طبق آمار متوسط قد مردان ایرانی حدود 175 تا 178 و زنان حدود 165 است.
رشد بعد از بلوغ کاهش پیدا میکنه و در هر فرد متفاوته. نمیشه به طور قطع در این زمینه اظهار نظر کرد.
قد نرمال در هر جامعه متفاوته، برای مثال در کشور هلند خانمی که قدی معادل 175 تا 180 داره قد بلند نیست و تقریبا متوسطه! ولی همین قد در ایران جزو قدهای بلند محسوب میشه.

شیدا

مرسی عزیزمممممممممممممممم.خسته نباشی و کامروا باشی.راستی قد خودت چقدره ؟؟؟البته اگه فظولی نباشه

شیدا

سلام مجدد.و عیدتون مبارک.برای رژیم غذای ی سوال دارم .ماهی و میگو رو چطور مصرف کنم آخه هر روز که نمیشه .در باره رژیم غذای میشه راهنماییم کنید ممنونم میشم .ولی شیر و خرما و هویج رو هر روز مصرف میکنم همراه با گردو.کمکم کنید مر30

عصرعلم

در پاسخ به شیدا

سلام
عید شما هم مبارک.
ماهی و میگو 2 تا 3 بار در هفته و هر نوبت حدود 100 گرم کفایت میکنه. ماهی رو میتونید به صورت سرخ شده درست کنید ولی بخارپز و کبابی سالم تر از سرخ شده است.
رژیم غذایی مناسب برنامه ایه که بر اساس نیازهای بدن و شرایط فعلی شما برای رسیدن به هدفتون تهیه میشه. سعی میکنم در این خصوص مطلبی برای شما تهیه کنم تا هم شما و هم سایر عزیزان مورد استفاده قرار بدهید.

rezi

سلام.واقعا ممنون من 3 روزه که این ورزش هارو انجام میدم و در طول این مدت 2 سانت به قدم اضافه شده اما فکر میکنم دلیل عملکرد سریعش این بوده که من قبل از شروع این تمرینات ورزشهای دیگه ای هم(حلقه و درازو نشست)انجام میدادم آخه تو 1 سایت دیگه خوندم ورزش در افزایش قد تاثیر زیادی داره.ممنون میشم اگه مطلبی درمورد کاهش حجم بازو قرار بدید.

احسان

منظورم اینه که آیا این تمرینات ممکنه باعث شه به دومتر برسم .ممنون می شم اگه جوابمو بدین.

عصرعلم

در پاسخ به احسان

افزایش قد در پسران تا حدود سن 24 یا 25 سالگی ادامه داره، با ورزش کردن و تغذیه مناسب احتمال اینکه قد شما بیشتر از 2 متر هم برسه وجود داره.

فریما

خیلی ممنون.

نادیا

سلام من 22 سالمه قدم 170 من روزانه زیاد بارفیکس میزنم امکانش هست با بارفیکس قدم تا چند سانت بلند شه؟اصلا امکانش هست؟

عصرعلم

در پاسخ به نادیا

سلام
بی تاثیر نیست ولی نمیشه گفت چقدر بلند میشید.

احسان

سلام قدمن 194و16سالم است ولی دوست دارم 2متر بشم چون تو بسکتبال به دردم می خوره چی کارکنم.

آبتین

سلام پسری 18ساله هستم قد 170 و 50کیلو وخیلی لاغرم دوس دارم هیکلی و قدبلندتربشم امکانش هس آیا؟ برای کلاس والیبال و حرکات کششی و تغذیه رو دارم شرو میکنم بنظرتون میتونم موفق باشم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 🙁

رایا

چرا جواب نمیدید

عصرعلم

در پاسخ به رایا

با سلام
جواب در متن مطلب داده شده است.

رایا

سلام من دختری16 ساله هستم و قدم150امکانش هست قدم بلندتر شه

شیدا

سلام و خسته نباشید . من 28 سالمه چند روزه شروع به ورزش کردم .ی سوال دارم این که میگین آویزان شدن به میله بارفیکس اثر داره ؟؟؟میترسم آویزان بشم ولی فقط دستام کشیده تر بشه . تو رو خدا جواب بدید این بار دومه که دید میذارم.

عصرعلم

در پاسخ به شیدا

سلام
در آویزان شدن از بارفیکس فشار دست روی مفصل کتف قرار داره که این مفصل قابلیت کشیده شدن نداره و دست بلندتر نمیشه و فقط ستون فقرات تحت تاثیر قرار میگیرند.

ف.ر

سلام من 13سالمه وب سن بلوغ هم رسیدم وقدم کوتاهه امیدی هست که بازم رشدکنم اصلابایدچکارکنم؟

عصرعلم

در پاسخ به ف.ر

سلام
در متن مطلب در این خصوص توضیح داده شده است.

ناشناس

با سلام و تشکر از سایت بسیار خوبتون. 41 سالمه قدم هم خیلی کوتاهه در ضمن دیابت هم دارم! آیا با انجام تمرینات کششی و تغذیه خوب میتونم بلند تر شم? ممنون

مجتبی

چرا جواب نمی دهید

عصرعلم

در پاسخ به مجتبی

سلام
پاسخ شما در کامنتهای قبلی برای دوستانی که سوال مشابه داشته اند داده شده است.

مجتبی

سلام من 17/5 سالمه و قدم 162است .پدرم 174 ومادرم 150 آیا با این حرکات قدم بلند می شود.

elahe

سلام من16 سالمه و قدم 150 اگه این حرکات کششی رو انجام بدم قدم تا چند سانت دیگه میتونه رشد کنه؟

Melika

می دونید؟نه اینکه واسه بقیه رو پیشگویی کردید.گفتم شاید واسه ماهم پیشگویی کنید.

عصرعلم

در پاسخ به Melika

فرمول محاسبه ی قد نرمال (ژنتیکی) رو گفتیم، میتونید با استفاده از اون محاسبه کنید، برای سایرین هم به همین صورته.
میانگین قد پدر و مادر + یا – 10 سانتی متر.

Melika

ییییییییییییییینی چه؟جواب همرو دادید.پاسخ من پس کجارفت ؟ این سومین دیده که گذاشتم.خواهشن جواب بدید.

عصرعلم

در پاسخ به Melika

سلام دوست عزیز
متاسفانه پیشگویی کردن اینکه هرفرد چقدر میتواند رشد کند از عهده ی ما خارج است.

زهرا

ببخشید قد مناسب برای دختران ۱۲-۱۳ ساله چقدر است و تا چقدر کوتاه محسوب میشود؟

ملیکا

میشه زودتر جواب بدید

ملیکا

سلام من 15سالمهو قدم1.54 مامانم1.60بابامم1.72. به نظرتون بااین حرکات چقدر می تونم بلندتر شم ؟ممنون میشم اگه جواب بدید

امیررضا

ببخشید جواب منو ندادید از صبحه منتظرم

عصرعلم

در پاسخ به امیررضا

سلام
متاسفانه اطلاعاتی در زمینه ی علم پیشگویی نداریم.

ava

سلام
ورزشهای یوگاتون باعث افزایش گودی کمر نمیشه؟؟؟؟؟

امیررضا

سلام من از فردا میخوام فعالیتامو برای افزایش قد شروع کنم 16 سال و هفت ماه دارم قدم 165ونیم سانت هستش به نظر شما من تا 19 بهمن قدم به 171 میرسه؟ البته از نظر ژنتیکی زیاد مستعد نیستم

Kourosh

درود من در ۲ سال تمام مراتب حرکات کششی انجام دادم و از ۱۷۳ به ۱۷۷ افزایش قد دادم. تو این ۲ سال به طور میاگین هر ۵ تا ۶ ماه ۱ سانت اومد رو قدم. از سن ۲۱ سالگی شروع کردم تا ۲۳ سالگی. آیا ممکن به ۱۸۰ برسم تا ۲۵ سالگی؟ الان ۷ ۸ ماه تو ۱۷۷ سانتی متر گیر کردم. قد پدرم ۱۷۸ سانتیمر هستش مادرم ۱۵۴ سانتیمتر.

عصرعلم

در پاسخ به Kourosh

سلام
بله غیرممکن نیست، در مطلب زیر در این خصوص برای افزایش قد بعد از 25 سالگی صحبت کرده ایم:
» افزایش قد بعد از 25 سالگی

زهرا

سلام

ببخشید قد مناسب برای دختران 12-13 ساله چقدر است و تا چقدر کوتاه محسوب میشود؟

عصرعلم

در پاسخ به زهرا

سلام
قدی در حدود 155 تقریبا نرماله.

اذین

سلام سایت شما عالی است . من 11 سالمه و قدم 160 است و والیبالیست و شناگر هستم خیلی وقت است که کم رشد می کنم برای مثال توی یک ماه فقط نیم یا یک سانتیمتر رشد می کنم دوستانم میگویند که دیگه رشد نمیکنم نظر شما چیست

عصرعلم

در پاسخ به اذین

سلام
هم ورزش شنا و هم ورزش والیبال در افزایش قد تاثیر دارند به شرطی که در سن رشد فشار بیش از حد به خودتون نیارید و تغذیه مناسب داشته باشید. قدتون هم قطعا بیشتر رشد خواهد کرد.

ava

سلام
دارووهایی که پزشک غدد تجویز میکنه عوارض هم داره؟

عصرعلم

در پاسخ به ava

سلام
هر دارویی دارای عوارض جانبی است. ولی این موضوع که آیا دارو دارای عارضه هست یا نیست به صورت سود یا ضرر دارو سنجیده میشه. با این حساب وقتی که دارویی برای شما توسط پزشک تجویز میشه سود و ضررش سنجیده شده و تشخیص بر این بوده که میزان عوارض جانبی کمتر از میزان سودی است که با مصرف دارو خواهید داشت.

ava

در پاسخ به عصرعلم

شما این داروهارو توصیه میکنید؟
نمی خوام عوارض جبران ناپذیری داشته باشه!!

عصرعلم

در پاسخ به ava

عذر میخوام، در مورد داروهای تجویز شده نمیتونیم اظهار نظر کنیم. پزشک شما بهتر از هر کس دیگری نسبت به شرایط شما آگاهی دارند. میتونید از ایشون در خصوص عوارض احتمالی داروها سوال بفرمایید تا اطلاعات تکمیلی رو خدمت شما ارائه بدهند.

رضا

وقتی میگیم قد یک نفر از قد دیگری بلند تره از چند سانتی متر بیشتر بلندی اون فرد حس میشه؟

عصرعلم

در پاسخ به رضا

خوب این بستگی داره با چه دقتی تفاوت قدها سنجیده بشن. اگر دقت زیاد باشه یک سانتی متر هم قابل تشخیص هست ولی معمولا با توجه به اینکه مو و کفش تا حدودی بر روی تشخیص ظاهری تاثیر دارند 2 یا 3 سانتی متر تفاوت چندانی ندارند.

بهناز

باسلام خواهشا جواب منو بدین ممنون میشم

عصرعلم

در پاسخ به بهناز

سلام
به صورت مکرر در بخش دیدگاه ها عرض کردیم که نمیتونیم در مورد افزایش قد کاربران چیزی بگیم. ما روشهای ورزشی که در افزایش قد تاثیر دارند رو گفتیم.
از طرفی شما هنوز میتونید افزایش قد داشته باشید و این روند تا سن 20 تا 25 سالگی ادامه داره. ورزش کنید و تغذیه مناسبی داشته باشید.

اشکان

سلام در سن 17 سالگی بالای چند سانت بلنده؟ متوسط از چند سانت تا چند سانته؟ کوتاه زیرچند سانته؟

عصرعلم

در پاسخ به اشکان

سلام
معمولا در سن 17 سالگی قد در حدود 162 تا 165 نرمال در نظر گرفته میشه.

بهناز

من تازه 16 سالم شده وقدم152می خوام بدونم با انجام این حرکات چقدر قدم رشد می کنه اصلا دیگه رشد می کنه یانه

bEhnAm

آقای عصرعلم منم به این گفته های شما با دقت فک کردم ولی اگه بخوام 7 سانت بطور طبیعی بلند کنم خودمو راحت 2 یا 3 شایدم چند سالی طول بکشه وی اگر این قرصو مصرف کنم چند ماهه میتونم به قد دلخواهم برسم…بازم موندم کدوم راهو برم…راستی من بدنسازیم حدودا 6 ماه کار میکنم تو شهر خودمون نفر سوم دراومدم فقط مشکل قد دارم که باید ترمیمش کنم به زودی…برای من مهم که بخوام به اینقد برسم.بازم مرسی از راهنمایی شما.اینام که رو صفحتون گذاشتی زیاد به قد ربطی ندارن خواهشا حرکات جدید بذارید

نرگس

من الان 3بار که ازتون درخواست کردم جواب سوالمو بدید ببخشید فکرکنم 1بار هم جواب بدید بد نیست.

عصرعلم

در پاسخ به نرگس

سلام
دوست عزیز پاسخ شما در متن مقاله داده شده، هم در مورد ورزش کردن و هم در مورد بارفیکس که یکی از تمرینات ذکر شده در مطلب است.
پیروز باشید

پرنیان

با سلام.من 17 ساله هستم و قدم 168 سانتی متر است.با توجه به اینکه من مرتبا دوچرخه سواری میکنم میخواستم بدونم این تاثیری در افزایش قدم بین 4 تا 7سانت داره.ممنون میشم.

bEhnAm

سلام دوست عزیز.یه سوالی داشتم من به نظرم قدم کوتاهه میشه یطوری کمکم کنین؟؟؟؟؟؟؟
من ئ17 سالمه 177 قدمه.میخوام بیشتر از 185 بشم.میخوام آرژنین استفاده کنم.در 2 یا 3 ماه راحت 7 سانت افزایش قد میده.نظر شما چیه؟؟استفادش کنم یا راه حل دیگه ای هم داره؟؟ باسپاس
امضامو کجا بزنم ریس.خخخ

عصرعلم

در پاسخ به bEhnAm

سلام
قد 177 جزو قدهای متوسط محسوب میشه و کوتاه نیست. قد کوتاه زیر 165 سانتی متره.
برای استفاده از آرژنین حتما با پزشک مشورت کنید و به صورت سرخود مصرف نکنید. برای اینکه 7 سانت قدتون اضافه بشه سلامتی رو به خطر نندازید چون هنوز در سن رشد قرار دارید و با تغذیه خوب و ورزش کردن میتونید به هدف برسید بدون اینکه به بدنتون آسیبی (احتمالی) رسونده باشید.

نرگس

ازتون خواهش میکنم زودتر جواب منو بدید…با سپاس

k1

سلام
من قدم 170 است .تازه رفتم تو 17 سال. میتونم قدم رو به177 برسونم؟

ناشناس

سلام
پسری هستم 16ساله و 11ماه.قدم 170 .میخواستم بدونم میتونم قدم رو به 177 برسونم؟

شهاب

سلام ممنون از سایت خوبتون من 16 سالمه و قدم1/77 است ایا قدم به 185 میرسه .

امیر عامری

من مطلبتون رو داخل سیستم خودم کپی کردمتا بتونم بیشتر اشنا بشم

ارش

سلام من 16 سللو 7 ماه دارم قدم 166احتماش چقده به 170 برسم؟به 175 چی؟

نرگس

سلام.من 19 سال و 6ماهم هست میخواستم بدونم ایا با انجام ورزش و بارفیکس امکان افزایش قد برای من وجود داره؟

ناشناس

سلام.من تازه رفتم تو ۱۷ سال و قدم ۱۷۰ . کلاس والیبال هم میرم.میخواستم بدونم
قدم به ۱۸۰ میرسه؟برای افزایش قد چه خوراکی هایی باید مصرف کنم؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
شیر تازه، تخم مرغ آب پز، سیب زمینی آب پز، میوه جات و سبزیجات تازه بسیار خوب هستند.

uriage

سلام من قبلا ایمیل دادم ولی جواب ندادید.
دختر هستم و 159 سانت قدمه و 2 سال پیش به سن بلوغ رسیدم 14 سالمه
میخوام بدونم اصلا قدم بلند می شه یا نه؟ و تا چه سنی رشد قد ادامه دارد؟
خواهشا جواب دهید.ممنون

عصرعلم

در پاسخ به uriage

سلام
متاسفانه ایمیلی از شما دریافت نکردیم!
بله احتمال اینکه قد شما بلندتر بشه بسیار زیاده، میتونید این احتمال رو با ورزش کردن و تغذیه مناسب بیشتر هم بکنید. معمولا قد تا 20 سالگی با سرعت خوبی رشد میکنه و بعد از اون سرعتش کم میشه.

sina

ببخشید.من تازه رفتم تو ۱۷ سال و قدم ۱۷۰ . کلاس والیبال هم میرم.میخواستم بدونم
قدم به 180 میرسه؟

ناشناس

سلام
من تازه رفتم تو ۱۷ سال و قدم ۱۷۰ . کلاس والیبال هم میرم.میخواستم بدونم
۸ سانت بلند میشم؟

زهرا

ببخشیدا ولی این فرمولی رو که بالا گفتید برای اکثر دختر ها اشتباه به دست میاد یعنی قدشون از اون عددی که به دست میاد 9 تا 12 سانتی متر بیشتره برای اقا بسر ها هم فک نکنم درست باشه این مشکل رو چجوری توجیه می کنید؟

عصرعلم

در پاسخ به زهرا

سلام
این فرمول یک فرمول کلی است برای این منظور که فرد بدونه از لحاظ ژنتیکی کوتاهه یا از نظر محیطی عاملی وجود داشته که به اندازه ی کافی رشد نکرده. البته بازهم 100% نیست و استثنا وجود داره.
ممکنه قد یک نفر بیشتر یا کمتر از محدوده ی ذکر شده باشه، یعنی از میانگین ژنتیکی خودش بالاتر باشه و مشکلی در این خصوص نیست.

ارمین

ببخشبد اگه ورزش کنم و تغذیم خوب باشه بازم با عدد تورو خدا بازم با عدد چند سانت بلند میشم ؟

عصرعلم

در پاسخ به ارمین

این امکان وجود نداره کسی بتونه بگه شما چند سانت دیگه رشد میکنید، همونطور که کسی نمیتونه در مورد عمر کسی نظر بده و پیش بینی کنه.

farid

سلام
من تازه رفتم تو ۱۷ سال و قدم ۱۷۰ . کلاس والیبال هم میرم.میخواستم بدونم
8 سانت بلند میشم؟

ناشناس

در پاسخ به farid

سلام
من تازه رفتم تو ۱۷ سال و قدم ۱۷۰ . کلاس والیبال هم میرم.میخواستم بدونم
به 180 میرسم؟

ناشناس

سلام
من تازه رفتم تو ۱۷ سال و قدم ۱۷۰ . کلاس والیبال هم میرم.میخواستم بدونم قدم تقریبا چه قدر بلند میشه؟

ارمین

سلام اندازه قد بدرم رشد کردم اطرافیانمم قد بلندی ندارن قدم 167 تورو خدا با عدد با عدد بگید به احتمال زیاد چند سانت بلند میشم؟

عصرعلم

در پاسخ به ارمین

سلام
میانگین قد والدین + یا – ۱۰
+ برای پسرها و – برای دخترها

farid

سلام
من تازه رفتم تو 17 سال و قدم 170 . کلاس والیبال هم میرم.میخواستم بدونم قدم چه قدر بلندتر میشه.
باتشکر

یونس

سلام من 16 سالوهفت ماه دارم قد بدرم 165 قدمادرم 150 قدخودم 165میخواستم بدونم بدون ورزش هم قدمن میشه 5 سانت یا بیشترم بلندبشه؟

عصرعلم

در پاسخ به یونس

سلام
بله در سن رشد هستید و باید تغذیه خوبی داشته باشید. بدون ورزش هم بلندتر خواهید شد ولی با ورزش بیشتر.

ناشناس

سلام من 16سلو هفت ماه دارم قد بدرم 165 قدمادرم 150 قد خودم 165 مخواستم بدونم بدون ورزش هم قد من میشه 5سانت بلند شه یا بیشترم بلند شه؟

ناشناس

سلام من13 سالمه وقدم 162 است آیا امکان داره قدم بلند بشه

ابی

سلام اگه در کنار این 8حرکت حرکات کششی ذیگری انام بدیم تاثیر منفی داره؟
و ایا اگه این حرکات رو درست انجام ندیم در رشد ما اختلال ایجاد میشه یا رشد رو متئقف میکنه؟ لطفا جواب بدید.لطفااااااااااااااااااااااااااااااااااا

عصرعلم

در پاسخ به ابی

سلام
خیر میتونید حرکات کششی دیگری هم انجام بدید و تاثیر منفی ندارند. درست انجام دادن تمرینات باعث میشه فشار اضافی به سایر نواحی بدن وارد نشه، اگر درست انجام ندید هم بدن رشد میکنه و رشد متوقف نمیشه ولی ممکنه به سلامتی سایر نقاط بدنتون آسیب برسونید.

ناشناس

سلام چرا جواب منو ندادید بعد از چند روز به امید دریافت جواب اومدم.میگم این حرکت اویزان شدن به تنهایی میتونه قد منو بلند کنه؟.من16سالمه قد پدر172وقد مادرم157خودم170حالا میشه یا نه لطفا جوابمو بدید.

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بله آویزان شدن تاثیر خوبی بر افزایش قد داره و اگر در کنار سایر تمرینات باشه بهتر جواب میده.

ناشناس

توروخدا ثبت کنید جوابشم بدید خسته شدم از بس نوشتم ثبت نشد تاثیر بسکتببال بیشتره یا شنا؟

امیر

سلام شیر چقدر در افزایش قد تاثیر داره؟

عصرعلم

در پاسخ به امیر

برای رشد استخوان و در نتیجه افزایش قد بدن به کلسیم نیاز داره و شیر هم یکی از منابع تامین کلسیم است. اینکه بخواهیم بگیم چقدر تاثیر داره امکان پذیر نیست. قابل اندازه گیری نیست!

ناشناس

سلام در مورد بلند شدن قد از پا تحقیق کردید؟

ناشناس

سلام تاثیر ورزش بسکتبال در افزایش قد بیشتره یا ورزش شنا؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سه تا دیدگاه بالاتر پاسخ شما داده شد. نیاز نیست چند بار سوال رو ارسال کنید، در اولین فرصت کامنتها بررسی میشن و پاسخ داده خواهند شد. ما هم مثل شما همیشه وقت آزاد نداریم برای همین نمیتونیم بلافاصله به کامنتها پاسخ بدیم، به زمان نیاز داریم و بعضا ممکنه تا چندین روز فرصتی برای بررسی دیدگاه ها نداشته باشیم.

ناشناس

سلام میخواستم بدونم خواب به چه میزان درافزایش قد تاثیر داره و چه ساعتی خوابیدن بهتره؟اگه مثلا ساعت 2بامداد بخوابیم بده؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
خواب کافی برای رشد بدن الزامیه، بهترین زمان خواب بین ساعات 10 (یا 11) تا 6-7 صبحه

ناشناس

سلام میخواستم بدونم ورزش شنا تاثیری در افزایش قد داره؟ اخه من بسکتبال بازی میکنم اگه شنا تاثیری نداره وقتش رو به بسکتبال اضافه کنم درضمن میخواستم بدونم تاثیر بسکتبال بیشتره یا حرکات کششی؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بله ورزش شنا هم در افزایش قد تاثیرگذار است.
هر دو تاثیر دارند و نمیشه گفت تاثیر کدوم بیشتره.

سید حجت

سلام. قد مادرم =163و قد پدرم =165 و من 14 سال و 7 ماهمه و قدم =164 به نظر شما قدم با توجه به قد پدر و مادرم و سنم چطوره و در آینده چی می شه منتظر جوابتون هستم ممنون از سایت مفیدتون با تشکر .

عصرعلم

در پاسخ به سید حجت

سلام
قد خواهید کشید. تغذیه خوب + شیر فراموش نشود.

پرستو

سلام ببخشید من برای تمرین کششی اصلا بدنم خم نمیشه تا دستام به نوک انگشتهای پاهام یا حتی به مچم برسه وقتی می خوام خم بشم پاهام درد میگیره لطفا راهنمایی کنید چه کار کنم بدنم نرمتر بشه

عصرعلم

در پاسخ به پرستو

سلام
قبل از انجام تمرینات حتما کمی بدوید تا گرم بشه بدنتون، زیاد فشار نیارید، حرکات کششی در ابتدا دردناک هستند و طبیعی است و به مرور زمان هم با افزایش انعطاف پذیری درد کمتر خواهد شد تا جایی که از بین میره.

حدیث وکیلی

سلام من 20سالمه قدم 140هس خیلی دوست دارم قد بلند بشم ایا میشه؟هفته ی اینده میام وبتون واسه جوابم ممنون

ایهان

تانماتنملعهم یاشاسن علی دایی

سولماز

سلام من از یک دکتر ارتوپد شنیدم 5سال بعداز بلوغ صفحات رشد بسته میشه یعنی برای دختر حداکثر 18 سالگی. اما شما میگید تا 25سالگی. اینکه تا 25سالگی قد میکشیم برای شما اثبات شده؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به سولماز

سلام
بلوغ در افراد مختلف در سنین مختلف رخ میده و در همه یکسان نیست. به طور معمول افزایش قد تا 25 سالگی ادامه داره و بعد از 20 سالگی کند میشه ولی با این حال به این معنی نیست که رشد متوقف میشه.

ناشناس

منظورم سی دی معجزه ی افزایش قده

ناشناس

سلام ایا حرکت اویزان شدن از میله ی بارفیکس به تنهایی میتونه حداقل دو سه سانت بلند ترم کنه؟ لطفا مدت زمانش رو هم بگید.راستی16سالمه.مرسی

ناشناس

سلام بنظر شما سی دی های افزایش قد که در سایت تمرینات یوگای خودتون تبلیغ کرده موثره؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
شخصا این محصول رو ندیدم و نمیتونم در موردش نظر بدم، ولی مؤثر بودن ورزشهای یوگا در افزایش قد اثبات شده است.

ناشناس

سلام ببخشید یه سوال داشتم ایا حرکات پرشی برای افزایش قد در سنین رشد توصیه میشه اخه من شنیدم میگه به مفاصل رشد اسیب میزنه.شماچی میگید؟در ضمن من16سالمه و همیشه حدود 2/5مترپرش میکنم یعنی تا این ارتفاع دستمو میرسونم شایدم بیشتر روزانه 30الی40بار این کار رو انجام میدم حالا میخواستم بدونم این کار قدم رو بلند میکنه؟ تو رو خدا راهنمایی کنید.

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
حرکات کششی هم تاثیر بیشتری دارند و هم ضرر کمتری، اگر انجام پرش درست باشه آسیب نمیرسونه.

hasan

salam man 18 salame ghadamam 174 sante khastam bedoonam mishe 5 sante dg bolandtar sham ?

سارا

سلام ممنون از سایت خوبتون من قدم 138 سنم11هستش می خواسنتم بدونم قدم مناسب هست یانه؟ راستی وزنمم 27 کیلو هست.ایا این ورزش ها تاثیر گذاره روی قدم؟

علی امینی

سلام من۱۴سالمه قدم ۱۵۰است تا زمانیکه امکان رشد قد باشد قدم به ۱۸۰ میرسد

uriage

سلام.من 14 سالمه و دختر هستم و قدم 159 هستش میخواستم بدونم که تا چه سنی میتونم رشد کنم؟ و ورزش ها تا چه حدی کار سازه؟ و تا چند سانت میتونم رشد کنم؟ممنون از سایت عالیتون

سولماز

با سلام میشه ورزشهای مربوط به برطرف کردن گودی کمر رو شرح بدید؟ متشکرم

بهار

سلام،خسته نباشید،من 25 سالمه و قدم 158 هستش،میخواستم بدونم با انجام این ورزشها امیدی هست که به 160 برسم؟؟

عرفان خوشگله

سلام با عرض سلام و خسته نباشید.من 16 سالمه و قدم 172 هستش قدم نسبت ب سنم خوبه.حداقل تا چند سانت دیگه رشد میکنم؟لطفا جواب بدید خیلی ازتون ممنونم عصره علم.

ناشناس

Age kasi tu sene 23salegi ba in tamrina afzayeshe ghad dashte lotfan bge…zamanesham bge…andaze taghiratesham hamintor…mersi az hamegi……

maryam

سلام من 14سالمه وقدم158هستم من تاچقدر جادارم برای رشد؟

ارزو

با سلام دوباره ببخشیدا ولی چرا جواب منو ندادید بعد چند روز با ذوق و شوق اومدم توی سایت بعدش دیدم جواب همه را دادین به جز من اگه میشه لطفا جواب سوالم را بدید با تشکر

عصرعلم

در پاسخ به ارزو

سلام
نمیشه به طور قطع گفت که یک فرد چقدر امکان رشد داره، این مساله به فاکتورهای متعددی بستگی داره که مهمترین اونها ژنتیک، تغذیه و ورزش است. با توجه به سن شما میتونید با ورزش (یوگا) و تغذیه افزایش قد داشته باشید ولی اینکه به چه میزان نمیتونیم تخمین بزنیم.

امید

سلام من ۱۵سالو ۷ ماهمه و قدم ۱۷۲ هستش .قدم نسبت ب سنم خوبه.من تا چقد دیگه جای رشد دارم.قد مامانم ۱۶۸ وقدبابام‏۱۷۰هستش.آیا قدم ب ۱۸۳ میرسه؟

عصرعلم

در پاسخ به امید

سلام
حدود 10 سال دیگه رشد خواهید کرد و اینکه به چه قدی برسید به تغذیه ی شما و فعالیتهایی که انجام میدید بستگی داره.

محمد رضا

سلام .می خواستم بدونم قلیون وقرص افزایش فد ارژنین بر روی قد تاثیر دارد یا نه واینکه من19سال و5ماهمه وقد فعلیم 165 سانت امکان 10 سانت رشد قد را دارم.ازتون خواهش می کنم جواب بدید ممنون.

عصرعلم

در پاسخ به محمد رضا

سلام
در مورد تاثیرگذار بودن یا نبودن قرصها اطلاعاتی نداریم و نمیتونیم در این زمینه اظهار نظر کنیم. ولی با توجه به سنی که دارید میتونید با تغذیه مناسب و ورزش کردن قد بکشید.

افسانه

سلام.مرسی از راهنماییاتون…23 سالمه هر روز از بارفیکس اویزون میشم اما فقط نهایتا تا 10 ثانیه میتونم اویزون باشم.کف دستم همش تاولی شده…ایا این 10 ثانیه تاثیری نداره؟خیلی ناراحتم…در ضمن از دستگاه فیله کمر هم استفاده میکنم…مناسب هست؟…بازم مممنون…

عصرعلم

در پاسخ به افسانه

سلام
اگه دستتون اذیت میشه از دستکش استفاده کنید، دستگاه فیله کمر تاثیر چندانی بر روی قد نداره.

Ramin

سلام قد مناسب برای سن 14 سال ونیم چه قدر است در ضمن قد من 164 سانتی متر است آیا مناسب است یا نه با تشکر از سایت خوبتون

sara

salam . mn 2 bare ke in soalo mi pursam 17 salame qada 156 tu sene 14.15 salegi aslan dar karhaye khone be madaram komak nemikardam varzesh nemikardam kheyliyam ziyad chips o pofako noshhabe haye gazdar mikhordam vali allan ruzi yek saat varzesh mikonam aya emkan dare qadam chand sante dige boland tar beshe

عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام
به دفعات در بخش دیدگاه ها گفته شده که رشد تا سن 25 سالگی ادامه داره، شما با تغذیه مناسب و ورزش کردن میتونید قد بکشید.

سوزان

سلام ببخشید یک راهنمایی میخواستم در بیشتر سایت ها نوشته شده برای اویزان شدن از بارفیکس حتما باید تمام بدن رها باشه ولی شما نوشتن میتونیم زانو هارو خم کنیم.ایا با این حال بازهم برای افرایش قد موثره؟؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به سوزان

سلام
بیشتر فشار بارفیکس بر ستون فقرات متمرکزه، بنابر این خم کردن زانو چندان تاثیری نخواهد داشت. البته اگر تمام بدن رها باشه بهتره ولی اگر جای کافی ندارید میتونید زانوها رو خم کنید.

ناشناس

با سلام من تازه رفتم توی 21 سال وقدم هم 158 هستش و از 16 سالگی فقط 4 سانت قدم بلند شده من یه بچه سه ساله دارم امکان داره که به خاطر این باشه که قدم بلند نشده اگه ورزش کنم و پیش دکتر برم فکر می کنید قدم بلند بشه

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
تا 25 سالگی امکان رشد زیاد وجود داره و میتونید با تغذیه مناسب و ورزشهای مذکور قد بکشید.

افسانه

سلام.توروخدا جواب بدین.23سالمه قدم154 وزنم 55…گودی کمر شدید دارم…ایا با این تمرینات به 160 میرسم؟از بعد از چه مدت اثرشو میتونم ببیینم حدودا؟لطفا جواب بدین.سایتتون عالیه.ممنون

عصرعلم

در پاسخ به افسانه

سلام
در مورد اینکه به چه اندازه ای میتونید برسید نمیتونیم اظهار نظر کنیم ولی اثر بخشی این تمرینات در بسیاری از افراد مشاهده شده و ممکنه بعد از چند ماه اثرات ورزشها در فرد نمایان بشه.

ناشناس

لطفا تمرینات جدید رو هم بزارید

محسن كارگر

سلام دوست عزيز با تشكر صميمانه خدمت شما بابت نكات و مطالب آموزنده. خدمت دوستان مشتاق و افراد منفي گر ونااميدي كه ميان نظر ميزارن بگم كه اين تمرينات خيلي تاثيرگذار و عملي خاهدبود خصوصن برا اونايي كه طالب قدبلند شدن هستن البته اگر به درستي و باتغذيه درست خصوصن مصرف پروتيين ولبنيات وبااستراحت كافي وخواب با آرامش و مهمتراز همه مانع بزرگ ودشمن قدبلندي يعني استرس كه باتاثير بر هيپوفيز مانع بلندتر ميشه بايد دوري كرد.حركات بر روي عضلات پشت وستون مهره ها وعضلات پشت ران وپشت زانوها اثرميزاره. عضلات پشت مثل ذوزنقه لوزي شكل و گردبزرگ وكوچك وزيربغل وسرشانه ازپشت وپشت بازو و عضلات پشت ران و زردپي ها باعث راست كردن شانه ها و به عقب رقت شانه ها خاهد شد وبا كشش در عضلات ستون مهره ها طوري كه به نخاع آسيب نرسه وبا كشش در عضلات پشت زانو و زردپي ها باعث بلندتر شدن قد خاهد شد.حتي برا كساني كه سن بالاي دارند خيلي موثر خاهد بود و در اين راه نبايد نا اميد و به نداي منفي ديگران توجه كرد وخسته ودلسرد شد. بايد آهسته وپيوسته پيش رفت و باگذشت زمان نتيجه خاهيد گرفت شك نكنيد.حداقلش اينه خيلي خوشتيپ وبدن با انعطاف وزيبايي خاهيد داشت امتحان كنيد مدتي معجزه خاهيد ديد.موفق باشيد

سید علی

سلام من 14سال و 7 ماهمه وقدم 164 آیا قدم مناسبه و میتونم بازم رشد کنم

افسانه

اولا بخاطر سایتتون نهایت تشکر رو دارم.من 23 سالمه و گودی کمر شدیدی دارم.طوریکه وقتی به دیوار تکیه میدم هر دو دستم رو میتونم مشت کنم رد کنم.قدم 154 وزنم 52.اگه گودی کمرم رو کم کنم چقد تاثیر داره تو قدم؟هر روز تمرینات مخصوص رو انجام میدم.چند وقت طول میکشه که تاثیر تمرینات و بلند شدنم رو ببینم.خواهش میکنم جواب بدین.

عصرعلم

در پاسخ به افسانه

سلام
برطرف کردن گودی کمر در قد تاثیرگذاره و میزانش هم به میزان گودی کمر شما بستگی داره، روشهای ورزشی کمی به زمان نیاز دارند تا ساختار ستون فقرات رو اصطلاح کنند. باید در این ورزشها مداومت داشته باشید و با صبر نتیجه ی تمرینات رو خواهید دید.

sara

salam man taze varede 17 salegi shodam emkanesh hast ba in varzesha ghadam bolandtar beshehh 156 sant ghadame

ارزو

با سلام من 21 سالمه و قدم160 است ایا قد کوتاهی دارم باید به متخصص غدد مراجعه کنم یا با ورزش یوگا امکان افزایش قد تا چند سانت وجود داره یا خیر خواهش می کنم جواب را به ایمیلم ارسال کنید خیلی این مساله باعث ناامیدیم شده باتشکرث

وحید

سلام برشما عصر علم کار ما یک جورایی بهم مرتبط و همکار هستیم ایا میشود یک سری تبلیغات مربوز به همین امر را بگزارم یا باهم صحبت کنیم ممنون میشم

عصرعلم

در پاسخ به وحید

با سلام و احترام
برای این منظور میتونید از بخش پذیرش آگهی (تبلیغات) با مجری تبلیغات اینترنتی عصرعلم (کتیبه نگاران پارس) تماس بگیرید.
» تبلیغات در عصرعلم
ارادتمند

ناشناس

سلام من ١٧ سالم قدم ١٥٧ سانت در روز ١ ساعت ورزش میکنم ایا امکان دارە تا چند سانت قدم بلندتر بشە؟

ناشناس

سلام.من ۱۸ سالمه وقدم ۱۷۴ هستش(پسر).میخواستم بدونم قد من تا ۱۸۰ رشد خواهد کرد؟با تشکر

سحر

ببخشید یعنی برای افزایش قد به جز هورمون رشد راهی نیست؟آخه معمولا از سن 18 سال به بالا هیچ دکتری واسه افزایش قد هورمون نمیزنه…

امین

سلام خیلی ممنون از سایت خوبتون
من 23 سالمه قدم 175 است با انجام این ورزشها چند سانت به قد اضافه میشه؟

سحر

ببخشید یعنی در این سن من (22) هورمون رشد تاثیر داره؟امکانش هست تا 5 سانت بلند شم؟

عصرعلم

در پاسخ به سحر

بله هورمون رشد تاثیر داره ولی اینکه 1 سانت یا 5 سانت بلند بشید رو نمیشه تعیین کرد.

ناريا

سلام_يك ماهه ك كلأ يوگاكارميكنم هم برا قد بلندي هم برا سلامتي_19حركت يوگاي من مخصوص افزايش قد است_يكروز صبح ك ازخواب برخاستم قدم166سانت شده بودولي تاشب دوباره ب همان163برگشت_هرروز اين اتفاق تكرارميشودولي فقط آنروز166بودم ديگر روزهايكي دوسانت ميشودولي برميگردد_آيافقط ب اين دليل است ك من آويزان نميشوم?اگرآويزان شوم اين افزايش قدهاموقتي نخواهندبود?چون دراين يكماه افزايش قد دائمي نداشته ام وقدم همان163باقي مانده است(من 15سال و7ماهه شده ام وتغذيه خوبي دارم)
لطفأپاسخ دهيد_باتشكر

عصرعلم

در پاسخ به ناريا

سلام
افزایش قد به صورت روزانه احتمالا به دلیل خطا در اندازه گیری است و امکان این مساله وجود نداره. تمرینات یوگا باعث افزایش قد میشوند ولی به زمان نیاز دارند و برگشت هم ندارند. به ورزش کردن ادامه بدید و در خصوص افزایش قد صبر و حوصله رو فراموش نکنید.

دنیا

سلام .
خیلی ممنون خوب بود.

سحر

با سلام و خسته نباشید من ۲۲ سالمه میرم تو ۲۳ سال قدم ۱۷۲ قد پدرم ۱۷۰ و مادرم ۱۶۸ …تا چه سنی در خانوما امکان افزایش قد هست؟در این سن هورمون رشد تاثیری داره؟دوست دارم ۵ سانت بلند شم با این ورزش ها امکانش هست؟در ضمن گودی کمر در میزان قد تاثیر داره؟اخه یک مقدار گودی کمر دارم…کمک کنید تو رو خدا

عصرعلم

در پاسخ به سحر

سلام
تا 25 سالگی امکان رشد وجود داره و این عمل تحت تاثیر هورمون رشد انجام میشه. گودی کمر تاثیر داره ولی نه چندان زیاد.

samane

salam .man taze raftam to 16 salegi va ghade madarm bolande vali ghade babam kutahe man ham ehtemalan ghadam b babam shebahat dare mamnun misham k rahnamaim konid k in tamrin ha baraye manam karsaz hast ya na?

عصرعلم

در پاسخ به samane

سلام
بله، تفاوتی در این زمینه بین شما و سایرین وجود نداره.

علی

سلام من 16سالو شش ماه دارم خیلی درگیرکوتاهی قدهستم باورکنیدشبا خوابم نمیبره قدم 165 قد بابام هم 165 قدمادرم 150 بچگیام هم دکتر رفتم که گفتن هورمون به اندازه کافی داره به طرف مادرم کشیدم دوتا از دایی هام قدخوبی دارن به نظرتون با ورزش وتغذیه حداقل به 170 وحداکثر به 175 میرسم

عصرعلم

در پاسخ به علی

سلام
سن 16 سالگی در بسیاری از نوجوان ها سن قد کشیدن و بلندقد شدنه، بنابراین میتونید با ورزش کردن و تغذیه به قد مورد نظر برسید.

سحر

با سلام و خسته نباشید من 22 سالمه میرم تو 23 سال قدم 172 قد پدرم 170 و مادرم 168 …تا چه سنی در خانوما امکان افزایش قد هست؟در این سن هورمون رشد تاثیری داره؟دوست دارم 5 سانت بلند شم با این ورزش ها امکانش هست؟در ضمن گودی کمر در میزان قد تاثیر داره؟اخه یک مقدار گودی کمر دارم…کمک کنید تو رو خدا

عصرعلم

در پاسخ به سحر

سلام
تا 25 سالگی امکان رشد وجود داره ولی بعد از 20 سال سرعت کمتری خواهد داشت. البته به این معنی نیست که رشد نخواهید داشت. احتمال رشد 5 سانتی متری هست ولی حدود 2 سانتی متر محتمل تره.

ناشناس

ممنون از سایتتون خواهش میکنم بگید که این ورزش ها بعد از بلوغ هم در سن14 سالگی تاثیر داره؟؟؟؟؟؟؟؟خواهش میکنم راست بگید

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
در سن 14 سالگی حتی اگر ورزشی هم نکنید قد شما بلندتر خواهد شد، اما با انجام ورزش میتونید روند افزایش قد رو افزایش بدید و بلندتر بشید.

مینا

سلام چطوری میتونم توی یک ماه 2 یا3 سانت بلند شم ؟لطفا کمکم کنید در ضمن13 سالمه

عصرعلم

در پاسخ به مینا

سلام
اول اینکه شما حتما بلند قد تر خواهید شد، چه ورزش بکنید چه نکنید، ولی با ورزش کردن و تغذیه مناسب میتونید سریعتر و بیشتر افزایش قد داشته باشید.

ناشناس

سلام من تازه وارد16سالکی شدم و قدم170و وزنم 52 بدرم173 و مادرم160ایا با این حرکات شما حدودا جند وقت و جند سانت اضاف میشم.حقیقتش خودم که نا امیدم.ممنون میشم اگه جواب بدید

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
تا 25 سالگی امکان افزایش قد وجود داره، میزان اون هم بستگی به ورزش و تغذیه و ژنتیک شما داره. از نظر ژنتیکی احتمالا بتونید تا 177 برسید.

ننا

100 % ع ع ع عالی بود . راسته وبرای من که 12سال دارم چه ورزشی مناسب است؟ لطفا تصویر هم بگذارید.

عصرعلم

در پاسخ به ننا

سلام
در سنین مختلف تفاوتی وجود نداره. اگر تصاویر مناسب پیدا کردیم، چشم.

دیانا

من 15سالمه وقدم 162است امکان اینکه قدم به180برسه هست؟ممنون

عصرعلم

در پاسخ به دیانا

سلام
امکان پیش بینی این که قد شما به 180 میرسه یا نه از عهده ی ما خارجه ولی قطعا میتونید بلندتر بشید.

شیوا

سلام.من 13 سالمه حدود 153 قدم 51 وزنم.قد پدرم حدود 171 و مادرم 165 هست.7 ماهه به بلوغ رسیدم.میتونم با انجام این حرکات و طناب قدم به 175 برسه؟ممنون.

عصرعلم

در پاسخ به شیوا

سلام
10 سال زمان دارید تا قدتون بلندتر بشه، اینکه به 175 برسید یا نه رو نمیتونیم پیش بینی کنیم ولی میتونید با ورزش و تغذیه مناسب بلندتر بشید.

شیوا

سلیک.ببخش ها داداش شما مشکل داری؟این دختره…..کوثر 3 روزه برات دید گذاشته جواب ندادی لابد من هم سوال بپرسم جواب نمیدی؟منم گودی کمر دارم…شدید.17سالمه وزنم 53 قدم 164.یه حرکتی چیزی بگو گم بشم برم سر درس و مشقم.دست شما بش بارماخ.

عصرعلم

در پاسخ به شیوا

سلام دوست گرامی
بعضی وقتها به دلیل مشغله ی زیاد امکان پاسخگویی سریع به دیدگاه ها رو نداریم ولی در اولین فرصت جواب شما رو خواهیم داد.

milad0013

مادرم 165 و پدرم 178

milad0013

سلام.من 16 سال و يك ماهمه قدم 178.خواستم بدونم تا چقد دگ ميتونم رشد كنم؟ميخوام بشم 185.راستي ريش و سيبيل هام هم نسبتن پر و كاملن واسه همين يكم نا اميدن از رشد قدم..

عصرعلم

در پاسخ به milad0013

سلام
رسیدن به سن بلوغ جنسی (روییدن ریش و سبیل و …) با بلوغ جسمی (تکمیل رشد) متفاوته و شما تا سن 25 سالگی بدنتون رشد خواهد کرد.

زیبا

باسلام من15سالمه و قدم 165.5به نظر شما با تغذیه مناسب و انجام این تمرین ها به قد 170میرسم؟

ناشناس

سلام ازتون یه راهنمایی میخواستم چطوری میتونم توی 1 ماه 2 یاحداکثر3سانت بلند شم؟در ضمن دوازده و نیم سالم هست

کوثر

سلام.من 13 سالمه و قدم 153 و وزنم 51.من میخواهم قدم 175 بشه.آیا امیدی هست؟راستی 7 ماهه که به بلوغ رسیدم.جان هرکی که دوست دارید جوابم رو زودتر بدید.دوستام مسخره ام می کنند.ممنون.

عصرعلم

در پاسخ به کوثر

سلام
افزایش قد در هر فرد متفاوته و در سن مختلفی انجام میشه، شما این تمرینات رو انجام بدید و در کنارش تغذیه مناسبی داشته باشید حتما قدتون بلندتر میشه.

ناشناس

آیا سن 27 سالگی هم می توان رشد کرد یا خیر

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

خیر رشد بدن حداکثر تا سن 25 سالگی ادامه دارد

marya

بعد از جند ماه تقريبا جواب ميده اين ورزش ها؟براى سن18سال؟

عصرعلم

در پاسخ به marya

حدودا بعد از 3 ماه، البته همونطور که در دیدگاه های قبلی هم اشاره شده باید تغذیه ی مناسب در کنار این تمرینات داشته باشید.

ava

ببخشید یعنی 6/7 سانت رو رشد میکنم؟

عصرعلم

در پاسخ به ava

احتمالش هست ولی هیچ تضمینی نیست، هیچکس نمیتونه در این خصوص به شما تضمین بده! چراکه عوامل مختلفی در این مساله دخیل هستند.

ava

با سلام
من 16 سالمه و قدم 149
قد پدرم 164 و قد مادرم 155 هستش
به نظر شما حدودا 6/7 سانت دیگه رشد میکنم؟

عصرعلم

در پاسخ به ava

سلام
بله احتمال زیادی برای افزایش قد شما وجود داره با اینحال مراجعه به متخصص غدد هم خالی از لطف نیست.

سحر

سلام من12 سالمه و به بلوغ رسیدم ولی قدم کوتاهه هنوز جا برای رشد قد دارم چه قدر تقریبا؟

عصرعلم

در پاسخ به سحر

سلام
تا 25 سالگی بدن رشد میکنه

sara

درود برشما
من 15 سالمه و قدم 150 هستش رشد قد من بعد از بلوغ به حداقل رسیده…
و پدرومادرم هم دارای قده متوسط هستن…
به نظر شما با انجام دادن این تمرینات و تغذیه مناسب حداکثر چند سانت دیگه رشد میکنم؟؟؟
خواهشا جواب بدید
با تشکر

عصرعلم

در پاسخ به sara

سلام
نمیشه به طور قطع پاسخی داد که شما چند سانت دیگه افزایش قد خواهید داشت. این کاملا با ژنتیک، ورزش و تغذیه در ارتباطه.

الهام

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه،من آذر ماه 24 سالم میشه 160 سانتم وزن 50،راستش از قدم راضی نیستم قد مناسبه این سن چنده ومن میتونم ب10سانت اضافه قد داشته باشم؟گودی کمر هم دارم البته مشکلی دیگه که هست افتادگی باسن که این موضوع گودی کمر واندام منو بد نشون میده،اعتماد بنفسم کم شده وحتی نمیتونم درست وحسابی خرید کنم واز خرید متنفر شدم،من تمرینات رو تازه گرفتم هم گودی کمر، هم افزایش قد ولی برای افتادگی باسن نرمشی چیزی نیست؟برای رفع وجلوگیری از قوز هم مطلب بزارید ممنون میشم…

عصرعلم

در پاسخ به الهام

سلام
قد متوسط بین 160 تا 165 است و البته به اینکه قد پدر و مادر شما چقدره هم مرتبطه. با انجام این تمارین میتونید تا حدودی افزایش قد داشته باشید ولی بعید به نظر میرسه تا اندازه ی 10 سانتی متر برسه.
با انجام تمرینات ورزشی مربوط به ماهیچه ی پشت پا میتونید افتادگی باسن رو تا حدودی اصلاح کنید. در این زمینه ها هم مطلب قرار میدیم

پری

میشه جواب سوال منو بدید29تیر براتون فرستادم

عصرعلم

در پاسخ به پری

سلام
رشد بدن تا 25 سالگی ادامه پیدا میکنه و شما میتونید با تغذیه درست و ورزش کردن قد خودتون رو بلندتر کنید. ورزش کردن باعث افزایش ترشح هورمون رشد خواهد شد. البته این موضوع به جنسیت و ژنتیک هم ارتباط مستقیم داره و نمیشه به طور قطع گفت که شما بلندتر میشید، ولی احتمال زیادی وجود داره تا چند سانتی متر دیگه قد بکشید.

marya

در پاسخ به عصرعلم

سلام من 1ماه ديكه 18سالم ميشه قدم 162_163 باانجام اين تمرينات و16تمرين يوكا و روش هاى رفع كودى كمر ايا قدم به 165 ميرسه؟لطفا جواب بديد ممنون

عصرعلم

در پاسخ به marya

سلام
احتمال افزایش قد در شما زیاده، در کنار تمرینات ورزشی حتما تغذیه مناسبی هم داشته باشید.

کیمیا

سلام
من 15 سالمه.قدم 163.ولی دوستام خیلی بلندن.واسه همین می خوام قدم بلند شه.ولی وزنم 52 و همین جوریش کمبود وزن دارم.اصلانم چاق نمیشم!!!

صبا

سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۵ مادر و پدرم قد بلندی دارند من چه جوری باید بلند بشم
ممنون

ناشناس

با سلام خدمت شما.من ۱۸ سالمه و قد من ۱۷۳ هست.میخواستم بدونم با انجام این حرکات قد من به ۱۸۰ میرسه؟

نازی

باسلام
من 24 سالمه و153 سانت هستم وشوهرم حدود 180 میباشد باانجام این حرکات به طور منظم امید هست 158 بشم؟؟؟؟

زیبا

سلام من 15سالمه ودارای قد163و وزن 58کیلوگرم هستم آیا این امکان برای من وجود دارد که قدم170شود؟

Roly_bagher_o074

من نمیدونم قدم چقده. 🙂 17سالمه به نظرتون رشد میکنم؟؟؟

farnaz

در پاسخ به Roly_bagher_o074

salam man 13 salame va ghadam 161 ast aya mitonam be 170 beresam ya bishtar?mamnon

aiman

salam man taze 17 sala shodam 178 cm qad daram padaram 170 cm wa madaram 150 cm ast aya imkanish ast ka 12 Cm bland shwom bkhatreka man azwi team mili taekwondo astam. tashakoor

فرید

سلام من قدم 175بود رفتم دکتر تغذیه برام سه تا امپول نوشت هر ماه یدونه بعد از دو ماه قدم شد180می خواستم بدونم میتونم دوباره قد بکشم راستی من 16سالمه.

ناريا

سلام من ي دخترپانزده سالوشش ماهم_قدم163قدپدرومادرم166و157_تغذيه خوبي دارم ميخام بدونم با انجام اين حركات وچندحركت كششي ديگرامكان داردقدمن ب170برسد؟لطفأپاسخ دهيد.باتشكر

ناريا

سلام_من ي دختر پانزده سال وشش ماهه ام_قدپدرم166!وقدمادرم157
درحال حاضرقدمن163است3ساله كه به بلوغ رسيدم تغذيه خوبي دارم آياباانجام اين حركات و13تمرين كششي يوگاي ديگر ك يادگرفته ام احتمال دارد قدمن ب170برسد؟
لطفأ پاسخ دهيد.باتشكر

عصرعلم

در پاسخ به ناريا

سلام
بله، شما در سن رشد رشد قرار دارید و حتما قد شما افزایش پیدا میکنه ولی نمیشه گفت به چه اندازه ای خواهید رسید.

مهتاب

سلام با تشکر از سایت خوبتون و مطالب مفیدش
میخواستم ببینم قد مناسب برای سن 15-14 چقدر است
من قدم 170 است
میخواستم ببینم بازم قدم بلند میشه یا نه

عصرعلم

در پاسخ به مهتاب

سلام
قد متوسط در دخترخانم ها برای سن 14 تا 15 سال حدود 155 تا 160 است.

ناشناس

سلام من 19 سال و 7ماهمه
خواهش می کنم کمکم کنبد
من قدم 170
البته از پدر و مادرم بلندترم ولی می خوام قدم از 185بیشتر بشه
فکر کنم مادرم یه همچین ژنی رو داشته باشه چون خانواده مادرم خیلی قد بلندن مثلا داییم
امکانش هست؟

یاسمن

سلام ممنون از سایت خوبتون من میرم تو 14و قدم 172
میخواستم ببینم من تا چقدر دیگه قد میکشم

عصرعلم

در پاسخ به یاسمن

سلام
تا 25 سالگی

سعید

من 23 سالمه و237 سانت قد دارم میخواستم ببینم حرکتی وجود داره که بتونم قدمو کوتاه تر کنم؟

ندا

سلام من 17سالمه اما بعد از بلوغ جهش رشد نداشتم امکان جهش برای من وجود داره؟

کورش

در پاسخ به ندا

با عرض سلام.من 15 سال و 5 ماهم هست قدم بین 178.180 است وکاملا ریش و سیبیل از صورتم دراومده همین ریش وسیبیل اعتماد به نفس من را پایین آورده می ترسم دیگه قد نکشم

درسا

سلام داره میشه 14 سالم قدم 5/150 هست پدرم 175 و مادرم 145 هست خانواده پدری ام فوق العاده قد بلندی دارند و خانواده مادرم قدی کوتاه و متوسط وزنم هم 45 هست امکان داره قدم به 165 برسه؟؟؟
این ورزشا رو اگه به طور مرتب و دو بار در روز انجام بدم تا چند سانت قدمو بلند میکنه?

عصرعلم

در پاسخ به درسا

سلام
بله به احتمال زیاد شما به قد دلخواه خواهید رسید. تغذیه خوب در کنار ورزش رو فراموش نکنید.

النا

مرسی از راهنمایی خوبتون من 15 سالمه و160سانت قد دارم تیرویید هم ندارم خانواده ما قد خیلی بلندی ندارن ومتوسط هستن اگه بخوام قدم به 175 برسه با انجام این تمرینات به طور معمول ومیانگین چه مدت زمان طول میکشه میخوام سریعتر از دست کفشای پاشنه بلند خلاص شم بازم ممنون موفق باشید

عصرعلم

در پاسخ به النا

سلام
احتمال رسیدن به قد 175 زیاد نیست ولی قد 165 با تغذیه مناسب و ورزش کردن محتمل و قابل دستیابی است.

پری

سلام من 19 سالمه و قدم حدود 155استخوان بندیه ظریف ولی به خاطر ورزش سنگین از سن کم قوی ای دارم.خیلی ها میگن ورزشه سنگین و سفت شدن عضلات باعث کوتاه موندنت شده،البته مادر پدرم زیاد بلند نیستن ولی برادرم قدش بلنده،آیا جای رشد دارم با این تمرینا چه راهی هست چون خیلی برام مهمه.

danial

salam man 17salame va ghaddam 175 hastesh.madaram 168va pedaram178hast .be na shoma ghaddam cheghadr dige boland mishe?

ناشناس

سلام ببخشید بهترین زمان برای ورزش کردن کی هست؟و چه مدت؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
صبح بهتره ولی هر زمانی که برای شما مقدور باشه موردی وجود نداره، مدت زمانش برای هر تمرین ذکر شده، برای اونهایی که ذکر نشده بنا به توانایی و زمانی که دارید میتونید انجام بدید.

ناشناس

سلام
هر کاری کردم کتاب دانلود نشد 5تا از تمریناتو از رو سایت برداشتم اگه بقیه تمرینات و توضیحات رو هم رو سایت بذارید خیلی ممنون میشم اخه من 3تا تمرین قبل رو هم نتونستم ببینم مرسی

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
فایل کتاب امتحان شد، اگر از نرم افزار دانلود منیجر استفاده میکنید، یکبار این نرم افزار رو غیر فعال کنید و مجددا امتحان کنید. مطلب قبلی (3 تمرین) رو در لینک زیر میتونید مشاهده کنید:

» http://www.asreelm.com/increase-height-yoga-exercise/

ادریس افخمی

سلام بر عصر علم یک خواهشی داشتم گفتم ببینم .من 13 سالمه و قدم 139 سانتی متر است.ولی پدرم 170و مادرم 160است آیا راهی برای بلند تر شدن هست با این ورزش هایی که نوشتید.

عصرعلم

در پاسخ به ادریس افخمی

سلام
تغذیه مناسب و ورزش سالم ترین راه برای افزایش قد در شماست. رشد بدن معمولا تا 25 سالگی ادامه داره و شما حدود 12 سال زمان دارید تا قد خودتون رو به اندازه ی دلخواه برسونید.

مریم

سلام
من دوارده سال وپنج ماهمه قدم هم 146 هست چه ورزش هایی بکنم تا قدم رشد کنه اخه نسبت به همسالانم قدم کوتاهه لطفا کمکم کنید

عصرعلم

در پاسخ به مریم

سلام
ورزشهای کششی و پرشی میتونند به شما کمک کنند تا بلندتر بشید.

سارا

سلام من 13 سالمه قدم145 ایا بلند تر میشه؟چقدر؟ پدر و مادر و برادرم هم قدشون بلنده

عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
اینکه چقدر بلندتر میشید رو نمیشه گفت، ولی معمولا دخترخانم ها حداقل قدی معادل میانگین قد پدر و مادر – 10 سانتی متر دارند. یعنی اگر پدر 175 و مادر 165 باشند، میانگین اونها میشه 160 و قد فرزند دختر به این عدد نزدیک خواهد بود (حدود 155). حالا شما برای خودتون میانگین قد پدر و مادر رو محاسبه کنید و ببینید قد شما تا چه محدوده ای میتونه برسه.

مهدی

سلام من 16سالمه قدم 186می خواستم بدونم با این ورزشا قدم به 196میرسه اخه می خوام برم کلاس والیبال.

پیمان

من با انجام این ورزشا بخصوص اویزان شدن درسن 16سالگی قدمو از 168 به 183سانتی متر رسوندم.

مهدي

سلام
من مهدي هستم قدم 177 و 13 سالمه
قد پدرم 185 و قد مادرم 170
خواستم بپرسم من تا چند وقت ديگه قدم بنلد ميشه ؟‌
چون من از نظر بلوغ يه مقدار از بچه هاي هم سن و سال خودم جلوترم
يه سوال ديگه هم داشتم
اونم اينه كه شرايط جسماني توي تموم شدن سن بلوغ تاثير ندارن ؟‌
علاعمي مثل در آمدن ريش در پسران و … .
ممنون

عصرعلم

در پاسخ به مهدي

سلام
رشد معمولا تا 25 سالگی ادامه پیدا میکنه و معمولا افرادی که بلوغ زودرسی نسبت به سایرین دارند دارای قد بلندتری هم هستند.

صبا

سلام ببخشید من 15 سال 6 ماه دارم و قدم 157 هستش میخواستم بدونم با انجام این ورزش ها میتونم حدود 17 سانتی متر بلند بشم البته با یه مشاور تغذیه هم صحبت کردم و غداهایی که روی بیشتری دارن رو مصرف میکنم ایا این امکان برای من وجود داره؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به صبا

سلام
با انجام این تمرینات و با توجه به شرایط سنی شما تا 5 سانتی متر امکان رشد قد وجود داره، البته با عوامل ژنتیکی هم رابطه ی مستقیم داره.

صبا

در پاسخ به عصرعلم

ببخشید یعنی حتی 10 سانت هم نمیتونم بلند شم؟

عصرعلم

در پاسخ به صبا

اگر از لحاظ ژنتیکی مستعد باشید احتمالش وجود داره در غیر اینصورت بعید به نظر میرسه با روشهای معمولی بتونید افزایش قد در این حد داشته باشید. البته در سن رشد هستید، تغذیه مناسب خیلی میتونه به شما کمک کنه تا به ایده آل خودتون نزدیک بشید.

فاطمه

من کلا س والیبال می رم کمی قدم بلند شده است این ورزش هم می کنم شاید قدم بلند تر بشود

احسان

سلام این پکیج افزایش قدتون انصافا برای کسی که 17ساله است چقدر می تونه تاثیر بذاره من قدم181است اگه واقعا میتونه منو به 190یا همون حدود برسونه بگید پولش اصلا مهم نیست فدای سرت

عصرعلم

در پاسخ به احسان

سلام
تضمینی برای اینکه شما رو به قد 190 برسونه نیست ولی قطعا شما بلندقد تر خواهید شد، 185 و بالاتر

احسان

سلام من 15 سال و 9 ماهمه!!! قده من170 قد پدرم 171 قد مادرم 157 می خواستم بدونم با این حرکات کششی می تونم حداقل خودمو به 175 برسونم و یا حداکثر به 185؟؟؟آیا امکان پذید هست!!!با توجه به اینکه دوم راهنمایی به بلوغ رسیدم!!منمنون میشم کمکم کنین!!

عصرعلم

در پاسخ به احسان

سلام
احتمال بسیار زیادی وجود داره که بلندتر بشید و به قدی مابین 175 تا 185 برسید، تغذیه مناسب رو فراموش نکنید. رشد بدن تا سن 25 سالگی ادامه داره.

ناشناس

سلام،من 16 سالمه و قدم 160 سانته،
میخواستم بپرسم که بدنسازی روی رشد قد من تاثیر منفی میزاره؟
باوزنه سبک بدنسازی میکنم.

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
ورزشهای غیرهوازی میتونند باعث کاهش روند رشد قد بشوند. از وزنه های سنگین استفاده نکنید و در کنارش حتما ورزش هوازی هم داشته باشید، به عنوان مثال در محیط باز بدوید و تغذیه مناسبی داشته باشید.

ناشناس

اگه کسی به بدنش هورمون رشد تزریق کنه بعدا چه خطراتی داره؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

مهمترین عارضه ای که میتونه رخ بده عقیم شدن است.

ناشناس

در پاسخ به ناشناس

سلام
من یک دختر 15 ساله هستم و قدم 160cmو پدرم الآن با سن 48 سال 180cm و مادرم با سن 39سال 160cm و خانوادم پدرم بسیار بلند قد هستند و خوانواده مادرم هم مردها بلند قد و زن ها یی با قد متوسط دارند.
میخواهم بدونم که با این تمرینات و مصرف قرصهایی که متخصص برایم تجویز کرده احتمال قد چقدر وجود دارد؟ و چقدر است؟
من واقعأ در خانواده پدرم خجالت میکشم لطفأ کمکم کنید. باتشکر

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
احتمال بسیار زیادی وجود داره که قد شما بلندتر بشه.

مهسا

من 13 سالمه و قدم 153 من می تونمبه168 برسم؟

ناشناس

انجام این ورزش ها در چه مدت و چند ماه باعث باعث افزایش قد میشن؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

برای هر فرد با توجه به شرایط سنی و ژنتیکی و تغذیه ای تفاوت میکنه.

ارمین

سلام،سایتتون خیلی عالیه،
من تازه وارد 16 سالگی شدم و قدم 160 سانته،میخواسم بدونم با انجام این حرکات قدم به 170 میرسه؟

عصرعلم

در پاسخ به ارمین

سلام
برای پسرها 16 سالگی شروع رشد بدنی است، با انجام ورزش و تغذیه مناسب میتونید قد بکشید و اگر از لحاظ ژنتیکی مشکلی وجود نداشته باشه حتی بیشتر از 170 هم خواهید رسید.

نگار

سلام من17 سالمه و 173 قدمه دیگه دوست ندارم قد بکشم اما نمیشه جلوشو بگیرم راهی هست که از افزایش قدم بشه جلوگیری کنم؟

رامین

سلام.من 18 سالمه و173 قدمه میخواستم بدونم با این روش ها میتونم به180 برسم یا نه؟در ضمن اگر بدنسازی رو شروع کنم ضرری نداره برای افزایش قد؟

sevda

سلام سایت خیلی خوبی دارین می خواستم بدونم قدم بلند میشه؟11سالمه قدم147م و وزنم44ک هنوز به سن بلوغ نرسیدم چی کار کنم؟

عصرعلم

در پاسخ به sevda

سلام
شما اصلا نگران نباشید، اصلا! در سنی هستید که تازه بدنتون میخواد قد بکشه.
به نسبت سنی که دارید قدتون خوبه، تغذیه و ورزش رو انجام بدید و خیالتون راحت باشه. به خودتون اصلا فشار نیارید و نگران چیزی نباشید.

چلیپا

ورزش خاصی برای افزایش قد وجود نداره.شما تنها با مواد غذایی مفید میتونید شاهد رشد قد خودتون باشید.در دراز مدت میتونید قدتون رو بلند کنید.فکر میکنید که این ورزش ها مفیدن چون که بدن شما تحرک داره تا حدودی هورمون رشد فعال میشه پس فرقی نداره که چه ورزشی باشه.شیر درمان هر دردیه جز مرگ

ناشناس

من قدم 160 به تازگی دارم وارد 17 سال میشم میخواستم بدونم آیا با همین چند حرکت مختصر و کم امکان افزایش قد وجود داره؟برای من جای تعجب داره وقتی میبینم که بعضی ها در نظرات از افزایش 4 سانتی متری خود خبر میدن تا چند سانتی متر میشه بلند تر بشم؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
افزایش قد ممکنه برای یک فرد چندین سانتی متر و برای فرد دیگری کمتر یا بیشتر باشه. این بستگی به شرایط محیطی ژنتیکی و تغذیه داره. شما در سن رشد قرار دارید و میتونید با انجام این تمرینات و تغذیه مناسب افزایش قد داشته باشید ولی نمیشه به طور قطع گفت چند سانتی متر.

رضا 65

سلام من قدم 160 سانت است ایا قدم کوتاه است

ناشناس

سلام من قدم 157 سانته و 16 سالمه حرکت هایی رو که گفتین رو خیلی خیلی زیاد انجام میدم،
میشه قدم به 170 برسه؟

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
با انجام این حرکات در کنار تغذیه مناسب قد شما مسلما بلندتر خواهد شد. سعی کنید حد اعتدال رو در انجام تمرینات حفظ کنید تا بدن فرصت کافی برای سازگاری داشته باشه.

زهرا

سلام دلتون بسوزه قد من بلنده احتیاجیم به این مسخره بازیا ندارم موفق باشید

mr hamid

در پاسخ به زهرا

manam 16 salame
va ghad bolandam
vali in ghazie ro ke ro nemikonam
nakonin in kara ro to ro gad

الهه

سلام من 17 سالمه قدم 150 خیلی نگران قدم هستم البته فک میکنم کوتاهی قدم به خاطر کمبود کلسیم باشه چون در دوران بچگی خیلی کم شیر خوردم تا الانم که 17 سالمه اصلا شیر نمیخورم.ممکنه با این حرکات قدم افزایش پیدا کنه؟ممنون میشم جوابمو بدید

عصرعلم

در پاسخ به الهه

سلام
تمرینات را انجام بدید و در کنارش به متخصص غدد هم مراجعه کنید انشالله به هدفی که دارید میرسید.

رویا

من 16 سالمه وقدم 169 هست میخواستم 175 بشه والان دارم میرم ورزش یوگا به نظرشما امکان این هست که قدم به 175 برسه

عصرعلم

در پاسخ به رویا

سلام
قد 169 برای سن شما قد مناسبی است، چیزی که باید بیشتر به اون توجه کنید نسبت وزن به قد شماست. امکان بلندتر شدن شما وجود داره ولی حتما به این نکته هم توجه داشته باشید که وزن مناسبی داشته باشید.

پریسا

سلام من نزدیکه 20 سالمه، قدم 168 و وزن 53.توی یک سال اخیر 2/5 قد کشیدم میخوام 2 سانت دیگه قد بکشم،نمیدونم با اینکه مامانم هم قد منه ولی به نظر میاد از من بلندتره(وزن مامانم 58)چرا؟؟؟؟؟شنیدم کسایی که نرمی استخوان دارن جا برای افزایش قد دارن این مطلب صحت دارد؟؟؟به 170 میرسم؟؟؟

عصرعلم

در پاسخ به پریسا

سلام
بله این احتمال وجود داره که به 170 برسید ولی باید به صورت مرتب ورزش کنید و تغذیه خوبی داشته باشید.

آرش جون

با عرض سلام .یک ماهه دارم بطور کامل ورزش می کنم ولی یک سانتم فرق نکردم میشه بگید چرا ؟ 23 ساله 164 قدم .
فقط دوس دارم 7سانت برم بالا . میشه

عصرعلم

در پاسخ به آرش جون

آقا سعید(آرش جون)، عرض کردم خدمتتون، برای بلندتر شدن در حد 7 سانت باید حتما به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید. ایشون بررسی میکنند و سطوح هورمونی رو می سنجند و بر اساس اون دارو تجویز میکنند و میشه تا حدودی که میخواهید بلند بشید.
براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم.

سععید

سلام من 22 سالمه و قدم 165 . و از 15 سالگی اصلا بلند نشدم .. آرزوی زندگی منم فقط قد بلندی هستش . به نظر شما میشه من 170 بشم . اگه قدم بلند نشه میمیرم . تو رو خدا کمک کنید

عصرعلم

در پاسخ به سععید

سلام
تمرینات ورزشی رو انجام بدید و حتما به پزشک متخصص غدد هم مراجعه کنید تا بررسیهای لازم انجام شود.

نگار

با سلام
22 سالمه قدم 172 هست گودی کمر هم دارم با انجام این ورزشها به 180 میرسم؟

نگار

با سلام من 22 سالمه قدم 172 میخوام به 180 برسم در ضمن من گودی کمر هم دارم امکانش هست؟

علی

با سلام من 22 سالمه قدم 172 دوست دارم به 180 برسم ایا امکانش هست در ضمن من بیشتر از حد معمول گودی کمر دارم کتاب را از کجا دانلود کنم؟

عصرعلم

در پاسخ به علی

سلام
احتمال اینکه به 175 برسید زیاد است ولی 180 رو نمیدونم. کتاب تمرینات افزایش قد در بخش محصولات عصرعلم موجود هست که میتونید دانلود کنید (ورود به بخش محصولات)، کتابی در زمینه ی گودی کمر آماده نکردیم ولی تمریناتی برای بهبود گودی کمر در سایت منتشر کردیم که میتونید از لینک زیر به مطلب دسترسی داشته باشید:

» تمرینات ورزشی برای درمان گودی کمر

HAMI

سلام…ميخواستم بدونم آيا همين چند حركت براي رشدقد كافيه يا بايد حركت هاي ديگر هم انجام دهيم؟
ممنون

نازلی

سلام . من 25 سالمه وقدم 162 . خیلی خیلی دوس دارم حداقل 3 یا 4 سانت دیگه قد بلند بشم . با انجام این چند حرکت امکان افزایش قد وجود داره یا باید حتما کتابش رو خریداری کنیم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!! تو رو خدا کمک کنییییییییییییییید

عصرعلم

در پاسخ به نازلی

سلام
نتایج مثبتی با انجام این تمرینات مشاهده شده و این امکان وجود داره که باعث افزایش قد شما هم بشه، میتونید مجموعه این تمارین رو از بخش محصولات عصرعلم به طور رایگان دانلود کنید.

متینا

سلام من که 21سالمه قدم 164سانته هنوز امیدی هست که قدم بلند شه با این تمرینا !!

احسان

سلام دوباره به لطف شما من تونستم باز همرشد کنم وبه 183سانت برسم دفعه قبلی که قدم رو اندازه گرفته بودم یک هفته پیش بود ولی قوس کمرم فرقی نکرده چیکار کنم آیا تربچه بر میزان رشد تاثیر داره وسوال دیگه بهترین مواد غذایی کدامند اگه بدونید چقدر خوشحالم ممنون از سایتتون

عصرعلم

در پاسخ به احسان

سلام
برطرف کردن گودی کمر عملی زمانبر هست و نیاز به صبر داره، شاید چند سال زمان برای اصلاح گودی کمر نیاز باشه.
نمیدونم تربچه تاثیری در افزایش قد داره یا نداره ولی مواد غذایی پر انرژی مسلما تاثیر زیادی دارند. در کنار کربوهیدرات و پروتئین، سبزیجات تازه و لبنیات رو فراموش نکنید.

احسان

سلام دوباره اگه میشه روش های از بین بردن گودی کمر رو بذارید چون دوست دارم سریعتر قدم بلند شود و خودم هم حرکات کششی رو زیاد انجام میدهم ویک سوال آیا دویدن زیاد و فوتبال بازی کردن در قد تاثیر داره وهمچنین بدنسازی بنظرتون من کی بدنسازی رو شروع کنم در حال حاضر کیک بوکسینگ کار می کنم

عصرعلم

در پاسخ به احسان

سلام
تمرینات رفع گودی کمر در مطلب زیر موجود است:

» تمرینات ورزشی برای برطرف کردن و اصلاح گودی کمر

دویدن زیاد و فوتبال بازی کردن تاثیر زیادی در قد نداره. بدن سازی رو از سن 18 سالگی میشه شروع کرد البته از پودر و دارو و علی الخصوص کراتین باید اجتناب کنید. وزنه های سنگین هم تا سن زیر 20 سال استفاده نکنید.

احسان

سلام من 17سالمه و قدم 182است می خواستم بدونم که چقدر دیگه می تونم رشد کنم وگودی کمر هم دارم حدود 5سانت و حدود 1ماه است که تمرینات کششی شما و سایت های دیگه رو انجام می دهم و فقط 2سانت رشد کردم آیا ممکن است باز هم رشد کنم و به 190برسم ممنون از سایت بی نظیرتون

عصرعلم

در پاسخ به احسان

سلام آقا احسان،
قد متوسط پسرهای ایرانی 175 سانتی متره و شما همین الان هم قد بلند محسوب میشید و فکر میکنم یکم زیادی نسبت به این قضیه حساس شدید ولی با اینحال هنوز در سن رشد هستی و تا 25 سالگی رشد بدن ادامه داره. نمیدونم به 190 برسی یا نه ولی با تغذیه درست و ورزش کردن مطمئنا بلندتر خواهی شد.
موفق و تندرست باشی

ناشناس

در پاسخ به عصرعلم

سلام من تازه رفتم تو 14 سال قدم 158سانتی متر است مي خواستم بپرسم تا چ ه قدر مي تونم رشد کنم مادر و پدرم قدی متوسط دارند اما اطرا فيانم قد بلندند

عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
این مساله به تغذیه، ژنتیک و جنسیت بستگی داره، ولی احتمال اینکه به بالای 160 برسید زیاده.

فهیمه

سلام، نمیدونم باورتون میشه یا نه ولی با این تمرینها من کمتر از یک هفته ۲ سانت افزایش قد داشتم، واقعا از خوشحالی نمیدونم چکار کنم ممنونم واقعاً ممنونم
در ضمن من ۲۳ سالمه

یاسمن

در پاسخ به فهیمه

شاید باورتون نشه ولی من تو عرض یک هفته با روزی15 دقیقه نرمش یک سانت به قدم اضافه شد

نگار

با سلام …من 22 سالمه قدم 173 هست ایا امکان افزایش قد با ورزشهای کششی برای من وجود داره؟تا چند سانت؟در ضمن من خیلی گودی کمر دارم با رفع اون چند سانت بلندتر میشم؟با ورزش رفع میشه یا نیاز به جراحی هست؟

عصرعلم

در پاسخ به نگار

سلام
امکان افزایش قد با ورزش وجود داره ولی نمیتونیم تخمین بزنیم چقدر و چند سانت. برای گودی کمر تمرینات دیگری باید انجام بدید که در مطلب زیر میتونید اونها رو مشاهده کنید:

» ورزشهای مناسب برای رفع گودی کمر

shm

با تشکر…من قدم 165 و نامزدم 194 …خیلی دوست دارم 170 بشم…امیدوارم حداقل 3 سانت به قدم اضافه شه

سارا

من قدم 170 ولی دوست دارم 4الی 5 سانتی به قدم اضافه شه از وقتی مطالب شما رو خوندم خیلی امیدم زیاد شده که قدم به اون چیزی که دوست دارم برسه…. واقعا ممنونم …..

زهره

با سلام به همه دوستان تمرینات ورزشی را جدی بگیرید چون من چندسالی است یوگا کارمیکنم حتی بعد از 30 سالگی هم افزایش قد 3 سانتی دارم

سحر

در پاسخ به زهره

سلام زهره جان من چند روز دیگه 27سالم میشه قدم156هست میشه با ایمیل خصوصی در این مورد ازتون سوال بپرسم خواهش میکنم

امیر

سلام
چرا این کتابی که دانلود کردم باز نمیشه و اروره
میشه دلیلشو به من بگین؟؟؟؟
ممنون میشم اگه جوابمو رو ایمیلم بفرستین تا بدونم چه طوری کتاب رو باز کنم؟؟؟؟
ممنون از راهنمائی شما
amirzzz48@yahoo.com اینم ایمیلم هر کدوم از دوستان تونستن به من بگن چه طور کتابو باز کنم

عصرعلم

در پاسخ به امیر

سلام
فایل بررسی شد و کتاب به درستی دانلود و بدون ارور باز میشود.
ممکن است فایل به صورت کامل دانلود نشده باشد. اگر از نرم افزارهای مدیریت دانلود ( مثل IDM،FDM و …) استفاده میکنید موقتا آن را غیر فعال کنید و فایل را دانلود کنید.
بعد از دانلود باید فایل zip را extract کنید ( به هیچ رمزی نیاز ندارد ) و سپس فایل کتاب در دسترس خواهد بود.

سامان

همه این حرفها و حرکات ورزشی افزایش قد بیخودی هست البته بی احترامی نشه
افزایش طولی قد تا 23 سال هستش که البته هر چه پایین تر باشه به علت میزات بیشتر ترشح هورمون رشد افزایش بیشتر قد رو به همراه داره ولی بعد از این سنین دیگه خبری نیست وبیخودی پول قرص ودمپایی افزایش قد یا حرکات کششی بی فایدس عمل جراحی با توجه به عوارضی که داره تنها راه درمان هست

عصرعلم

در پاسخ به سامان

سلام
حرف شما تاحدودی درسته، ولی شما فقط دارید از یک زاویه به موضوع نگاه میکنید. تحقیقات علمی ثابت کرده اند که با افزایش سن، قد انسان کوتاه میشه، یکی از مهمترین دلایل این کوتاه شدن قد، فشار نیروی جاذبه است که باعث کم شدن فاصله مهره ها در ستون فقرات و سایر مفاصل میشه. با تمرینات ورزشی میتونید تاثیر نیروی جاذبه رو خنثی کنید.
در واقع اینکه گفته میشه قد شما بلندتر میشه به این صورت است که دیگران دچار کاهش قد خواهند شد ولی فردی که تمرینات ورزشی رو انجام میده قدش کوتاه نمیشه، برای همین در مقایسه با سایرین این طور به نظر میاد که قدش بلندتر شده و همینطور هم هست! امیدوارم منظور بنده رو متوجه شده باشید.
البته قرصها و دمپایی و … کاملا از لحاظ علمی و منطقی بی فایده هستند و با نظر شما موافقم و جراحی هم بعضا عوارض جبران ناپذیری داره.

رضا

سلام خسته نباشین سایت فوق العاده خوبی دارید ممنون از مدیریت سایت

محسن

ممنون از توضیحاتی که دادین..
موفق باشین

محسن

سلام خسته نباشین.من الان 20 سالمه.از 15 سالگی هم دیگه رشد قدم متوقف شده. میخواستم بپرسم این تمرینات میتونه تاثیری واسم داشته باشه؟
ممنون

عصرعلم

در پاسخ به محسن

سلام ، رشد بدن هیچ وقت متوقف نمیشه و تا سن ۲۵ سالگی امکان رشد و تغییر گسترده وجود داره . نمیتونیم به طور قطع بگیم که این تمرینات میتونه برای شخص شما تاثیر داشته باشه چون از شرایط جسمانی و تغذیه و ژنتیکی شما اطلاعاتی نداریم ولی به طور عمومی چون هنوز در سن رشد قرار دارید شانس بسیار بالایی برای افزایش قد خواهید داشت .

سلام دادش دستت درد نکنه کاش اینا اثری داشته باشه انشاالله موفق میشیم تورو هم دعا میکنیم مرسی

مجید

سلام.داداش دمت گرم خیلی اقایی ،واقا سایت خیلی خوبی داری امیدوارم موفق باشی

sina

mer30..hamin ke be nezarate va pishnahadat tavajjoh mikonin..khodesh ye donya arzesh dare.

sina

ممنون که در مورد رفع گودی کمر مطلب گذاشتین!!!!!

عصرعلم

در پاسخ به sina

ببخشید ، مطلب شما مدتها بود آماده شده بود و زمان بندی شده بود برای نمایش در سایت ولی الان که بررسی کردم دیدم ظاهرا منتشر نشده (زمان بندی اشتباه انجام شده بود) . ممنون که یادآوری کردید.با استفاده از لینک زیر میتونید به این مطلب دسترسی داشته باشید:

تمرینات ورزشی مؤثر برای درمان گودی کمر

bratz

در پاسخ به sina

سلام ممنون واقعا جواب داد .مرسیییییی من قدم 168بود شدم 172حتما امتحان کنید.

ناشناس

در پاسخ به bratz

با سلام ممنون از سایت خوب شما راستش من تازه 30 ساله شدم قدم 147 سانته کوتاهی قدم اعتماد به نفسمو خیلی پایین آورده با اجرای این حرکات میشه 4 یا 5 سانت دیگه بلندتر بشم ؟

ناشناس

در پاسخ به bratz

این تمرینارو تو چه مدت زمانی باید انجام داد تا به نتیجه رسید ممنون میشم

نگین

در پاسخ به ناشناس

سلام من الان ۱۵سالمه وقدم ۱۵۲است آیا روشی برای بلند تر شدن قدم وجود دارد یا حتی درمانی برای افزایش آن؟

ميثم محمدپور

در پاسخ به bratz

سلام من ميثم هستم . تازه 16 سالم شده .و قدم 174 سانتيمتره . مي خوام بدونم با ورزش كردن و تغذيه مناسب در اين سن ميتونم قد خودم رو به 190 يا بيشتر برسونم. با تشكر از وبلاگ و مطالب خوبت . داش ميثم

عصرعلم

در پاسخ به ميثم محمدپور

سلام
میتونید بلندتر بشید ولی اینکه به 190 برسید یا نه رو نمیدونیم.

ميثم محمدپور

در پاسخ به ميثم محمدپور

سلام من ميثم محمد پور هستم همون 16سالو دارم دروغ گفتم 172 سانتيمتر قد من هستش. يه متر و هشتاد و هشتم بسه مه مي تونم با ورزش و طناب زدن و بارفيكس رفتن و شير محلي خوردن 188 سانتيمتر بشم. يا علي داش يشم

sina

با عرض سلام و درود فراوان به مدیریت سایت. فکر کنم اگه مطالبی هم راجع به رفع گودی کمر بذارید بد نباشه چون خود گودی کمر در کاهش قد انسان بی تاثیر نیست. یه پیشنهاد دیگه هم داشتم اینکه اگه میتونین یه مطلبی هم برای افزایش طبیعی سایز الت بزارین.برای اینکه بیشتر مردم برای اینکار از قرصها و یا دستگاههای خاصی استفاده میکنن بدون اینکه از عوارض اونا اطلاع داشته باشن. با تشکر

سجاد

در پاسخ به sina

سلام
در مورد پیشنهاد مطلب برای رفع گودی کمر ، حتما در این زمینه تحقیق خواهیم کرد و نتیجه رو در سایت برای دوستان منتشر میکنیم.
در مورد پیشنهاد دوم نمیتونم قول آماده کردن چنین مطلبی رو بدم چون برای همین مطالبی هم که گذاشتیم (در بخش جنسی) چندین بار گرفتار فیلترینگ در مورد اون مطالب شدیم و با مذاکرات فراوان تونستیم رفعش کنیم . برای همین قول نمیدم.
پاینده باشید

محسن خان

در پاسخ به sina

سلام علیکم
نماز و روزه های همگی فبول
من قدم170ویا یکم بیشتره.اما ازنظر خودم خیلی قد کوتاهم.23سالمه میخواستم بدونم اگه اون نرمش اویزون شدن از بارفیکس رو انجام بدم موثره یا نه

ناشناس

در پاسخ به محسن خان

نه موثر نیست

nima

واقعا اقایی دمت گرم

شالیزه

سلام
قد من بلند نیست
نمی دونم این ورزش ها موثر هست یا نه؟؟؟!!!!!!!!11

سجاد

در پاسخ به شالیزه

سلام ، از دست روی دست گذاشتن که بهتره! نه؟
این نرمش ها تاثیر دارند ، البته باید تغذیه هم مناسب باشه.

Dina

در پاسخ به سجاد

Salam man nazdike 19 salme vaghadam 1,55 hatesh mikhastam bedonam aya mitonam ba ein bazeshha be ghadam biafzayam?
Va einke ta hala shnidin ke adam az sene 18 salgi ta 21 salgi ghadesh bolnad beshe ein haghighad dare?

سارا

در پاسخ به سجاد

سلام میشه بگین تغذیه باید چی باشه؟

سارا

در پاسخ به سارا

سلام واقعآ یوگا روی قد تاثیر میزاره؟

عصرعلم

در پاسخ به سارا

سلام
رژیم غذایی متعادل شامل سبزیجات، غلات، لبنیات، کربوهیدراتها و …
در این خصوص باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برنامه ای متناسب با وضعیت شما براتون بنویسند.

شادی

در پاسخ به سارا

من 12 سالمه وقدم 166 باید شیر زیاد خورد و بسکتبال رفت

مهرداد

در پاسخ به شالیزه

سلام من 19 سالمه و قدم 168 سانته آیا کوتاهم

amin

در پاسخ به مهرداد

من 180 سانت قد دارم و16سالمه میخواهم 2متر بشم چیکار کنم

در پاسخ به amin

سلام دوست عزیز خود ارضایی کاملا باعث جلوگیری از قد می شود و در تیم های ورزشی در ورزش هایی که به قد بلند احتیاج است مانند بسکتبال و والیبال این موضوع کاملا مشخصه به غیر از این خود ارضایی صد ها عوارض دیگر میز دارد با تشکر

امیر

در پاسخ به مهرداد

ورزش ها رو درست انجام بدی بزرگ میشی

یسنا

در پاسخ به مهرداد

ممنونم.

sevda

این تمرینا بستگی به شرایط سنی خاصی نداره؟
چون رشد طولی استخوان 5 سال بعد از بلوغ متوقف میشه!

سجاد

در پاسخ به sevda

رشد متوقف نمیشه بلکه به تعادل میرسه ، در واقع بعد از سن بلوغ به دلیل ثبوت میزان هورمونی در بدن ، کل بدن به یک ثبات میرسه و روند رشد متوقف میشه (یعنی رشد با سرعت قبلی انجام نمیشه).
این به این معنی نیست که چون سن رشد به اتمام رسیده بدن دیگه رشد نخواهد کرد ، ولی انجام این تمرینات در سن رشد مسلما تاثیر بیشتری خواهد داشت.نباید عوامل دیگه مثل تغذیه و عوامل محیطی ، ژنتیک و … رو هم از قلم بندازیم.

سلام
ممنون خیلی خوب بود.
راستی چرا قالب سایت اینجوری شده؟
یا رو فایر فاکس خوب نمایش داده نمی شه؟

سجاد

در پاسخ به ابوالفضل

سلام
قالب سایت مشکلی نداره (تو اینترنت اکسپلورر ، فایرفاکس،کروم و اوپرا بررسی شده) ، احتمالا بدلیل اینکه قالب قبلی تو کش (حافظه) سیستم ذخیره شده با قالب جدید تداخل داشته که خودش درست میشه . اگه مشکل پابرجا بود لطف کنید بگید تا برطرف کنیم .ممنون

شکوفه

عالی بود

ناشناس

در پاسخ به شکوفه

سلام شما که می گید این ورزش خوبه وامتحان کردین تا چه مدتی این ورزش را ادامه بدیم

امیر

در پاسخ به ناشناس

سلام من 22سالمه قد180آیامیتونم بر قدم بیفزایم

سینا

در پاسخ به امیر

من 14 سالم قدم 165 سانتی متر داخل این دو سال قدم 2 سانتی متر بیشتر رشد نکرده آیا راهی است که سرعت رشدم بیشتر کنم ؟ آیا کمبود کلسیم ربط به قد داره

عصرعلم

در پاسخ به سینا

کمبود کلسیم ارتباط مستقیم با کوتاهی قد داره

امیر

در پاسخ به شکوفه

من امیرم
17 ساله
قدم بلند شه یه شیرینی بزرگ دارید

کامیار

در پاسخ به شکوفه

سلام ابتدا از شما تشکر میکنم برای توپضیحات خوبتون!
من سنم ۱۵ ساله- قدم هم ۱۷۰- خواستم یه توضیحاتی بدم.
براتون علل های کوتاهی قد رو مینویسم
۱- مصرف مواد مخدر
۲ – ورزش های سنگین مثل وزنه برداری(بدن سازی۹
۳ -مصرف زیاد نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا
۴- نداشتن خواب مناسب
۵ – عدم تحرک
۶- داشتن استرس داعمی
۷ – مصرف کم موادی که باغث افزایش رشد قد میشن مثل کلسیم . روی. ‍‍بروتویین و…..
و از همه مهم تر همون ژنتیک است

کاربر گرامی، بخش گفت‌وگو برای این مطلب غیرفعال است.