تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

ورزش کردن علاوه بر اینکه در حفظ سلامتی نقش اساسی دارد، یکی از علل افزایش قد به صورت طبیعی است.

وقتی ورزش می‌کنید، هورمونی به نام هورمون رشد (HGH) در بدن بیشتر‌ از قبل آزاد می‌شود که باعث رشد بیشتر قد شما خواهد شد.

گرچه تمام تمرینات ورزشی چنین اثری دارند ولی برخی تمرینات تاثیر بیشتری افزایش قد به صورت طبیعی خواهند داشت.

این نکته بسیار مهم است و باید به خاطر بسپارید که انجام تمرینات کششی به صورت روتین و منظم، ضروری است. یعنی شما باید بر طبق برنامه و به طور منظم این تمرینات را انجام بدهید.

نکته ی مهم دیگر انجام درست این تمرینات است و که سعی می‌کنیم در ادامه آن را شرح دهیم.

فراموش نکنید حتما قبل از شروع هر ورزشی باید بدن خود را گرم کنید:

در این رابطه بخوانید:» تمرینات گرم کردن بدن در ۶ دقیقه

۵ تمرین برای افزایش قد به صورت طبیعی

تمرین شماره ۱: ایستاده خم شدن

این تمرین یکی از تاثیرگذارترین تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی است که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌های کمر می‌شود.

تمرینات ورزشی افزایش قد به صورت طبیعی - ایستاده خم شدن

این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی‌های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر خواهد کرد.

برای شروع پاها را اندازه ی عرض شانه‌ها باز کنید و تلاش کنید بدون خم شدن زانوها مچ پا را با دست لمس کنید.

هدف نهایی تمرین چسباندن سر به زانوها است ولی برای شروع نیازی نیست به خودتان فشار وارد کنید، به مرور انعطاف شما بیشتر خواهد شد.

این تمرین را هر روز ۳ نوبت و هر نوبت ۳۰ ثانیه انجام دهید و به مرور میزان انجام تمرین را افزایش دهید تا به ۹۰ ثانیه برسد.

تمرین شماره ۲: تمرین V وارونه

این تمرین همچنین با نام Adho Mukha Svanasana هم نامیده می‌شود و یک تمرین بر پایه حرکات یوگا است و در کشش و انعطاف پذیری بدن نقش خیلی مؤثری دارد.

در این رابطه بخوانید:» ۳ تمرین یوگا برای افزایش قد

برای شروع این تمرین کف دست و زانوها را بر روی زمین قرار دهید و سپس زانو را از زمین جدا کنید و وضعیتی مانند شکل زیر بگیرید.

توجه کنید پاها باید اندازه ی عرض شانه ها باز شده باشند و انگشتان پا رو به جلو قرار گرفته باشند، همچنین سر نباید بالا باشد.

تمرینات ورزشی افزایش قد به صورت طبیعی - تمرین V وارونه

تلاش کنید در این تمرین از نفس های عمیق استفاده کنید تا اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و تاثیر بیشتری داشته باشد.

کمر و بدن را را کاملا صاف و کشیده نگهدارید تا فشار بر روی کف دست و انگشتان پا متمرکز باشد.

این تمرین را هر روز ۳ نوبت و هر نوبت ۳۰ ثانیه انجام دهید و به مرور میزان انجام تمرین را افزایش دهید تا به ۹۰ ثانیه برسد.

تمرین شماره ۳: بارفیکس و آویزان شدن

یکی از موانع افزایش قد، فشار نیروی جاذبه‌ی زمین است. نیروی جاذبه در تمام ساعات شبانه روز بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث فشرده‌تر شدن بدن خواهد شد.

آویزان شدن

راهکار ساده ولی کاملا مؤثر برای حل این مشکل آویزان شدن می‌باشد.

شما با این کار با کمک نیروی جاذبه وزن خودتان را به طور متعادل بین تمام مفاصل‌ بدن تقسیم می‌کنید تا تحت کشش قرار بگیرند.

در حقیقت آویزان شدن یا بارفیکس یکی از راه‌های شناخته شده‌ای است که می‌تواند به افزایش قد طبیعی بین یک تا سه اینچ (دو تا هشت سانتی متر) کمک کند.

برای این تمرین شما نیاز به یک میله ی افقی (میله بارفیکس) دارید و بدن باید کاملا کشیده شده باشد، در صورتی که جای کافی ندارید و نمی‌توانید پاها را صاف و کشیده نگه دارید، زانوها را خم کنید تا بدن کاملا آویزان شود.

توجه کنید که میله بارفیکس را از جلو در مشت بگیرید نه از پشت. (مثل تصویر)

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی - بارفیکس و آویزان شدن

در حین اینکه آویزان شده اید تلاش کنید بازوها، شانه ها و مفصل لگن آزاد باشند یعنی هیچ فشار و انقباض اضافی در این نواحی وجود نداشته باشد.

این تمرین را ۳ بار در روز و هربار حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام دهید.

تمرین شماره ۴: حالت شنا بیرون از آب

این تمرین بر عضلات پشتی و پایینی بدن تمرکز دارد و آنها را درگیر می‌کند. برای شروع این تمرین بر روی شکم دراز بکشید و بدن کاملا کشیده باشد.

حالت یک دست و یک پا به صورت برعکس

بازوها را به سمت جلو کشیده به طوری که کف دست رو به زمین باشد و بازوی راست را بالاتر از بازوی چپ قرار بدهید.

سپس پای مخالف را تاجایی که می‌توانید از زمین جدا کنید و کشش را به ناحیه پا اعمال کنید.

برای شروع سعی کنید این موقعیت را برای ۴ ثانیه حفظ کنید و در آینده به ۲۰ ثانیه برسانید و حتما به این مسئله توجه داشته باشید که حرکات باید به آرامی انجام داده شوند.

۴ ثانیه در حداکثر کشش باقی بمانید و بعد آرام آرام کشش را کم کنید و بدن را به حالت طبیعی برگردانید. این کار را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. روزانه ۸ ست این تمرین را انجام دهید.

تمرین شماره ۵: تمرین پل

این تمرین، تمرین مورد علاقه‌ی فیتنس کاران است. تمرینی بسیار ساده ولی هنگامی که انجام می‌دهید کشش را کاملا در ستون فقرات، ماهیچه‌های پهلو و لگن احساس خواهید کرد.

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی - تمرین پل

برای شروع این تمرین به پشت روی زمین دراز بکشید طوری که شانه ها و بازوها در تماس با زمین باشند.

زانو ها را خم کنید و تا جای ممکن کف پا را که با زمین در ارتباط است به سمت لگن نزدیک کنید.

سپس باسن و لگن را از زمین جدا کنید و برای ۳۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. با انجام بیشتر این تمرین کشش را حتی در بخش های جلویی لگن نیز احساس خواهید کرد.

این تمرین را روزانه ۳ بار برای ۳۰ ثانیه تکرار کنید و سعی کنید به مرور این زمان را به ۹۰ ثانیه افزایش دهید.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

۱,۴۱۵ دیدگاه

  1. سلام من تو دو ماه قدم ۴ سانت بلند تر شده و الان قدم ۱۶۵ ـه و تازه چهارده سالگی رو تموم کردم.به نظرتون می تونم قدم رو به ۱۷۰ یا بالاتر برسونم؟
    ممنون از سایت خوبتون

  2. سلام من ۱۴سالمه قدمم۱۶۴تازم بلوغ شدم ایا با این ورزش ها میتونم قدمو ۱۰سانت افزایش بدم قد بابا۱۷۰قد مادرمم ۱۵۰هست اخه پسر عموهام همشون خیلی قد بلدن ایا منم میتونم قد اوناشم لطفأ جواب بدین

  3. سلام من ۱۳ سالمه و الان یه ساله قدم ۱۷۶ این ورزش ها تاثیر داره از ۱۱ یازده سالگی به بلوغ رسیدم جواب بدید ممنون

  4. سلام دوستان من هلما هستم و۱۲ سالمه قدم ۱۴۳دوست دارم که قدم بلند شود مثلا۱۷۶ کمک کنید دوستان من قدوشون بلنده منو میخره میکنن

  5. سلام من یه ماه دیگه ۱۶ سالم میشه و تونستم با انجام دادن این حرکات و خوردن تخم مرغ روزانه ، در یک ماه قدم رو از ۱۶۱ به ۱۶۲.۵ افزایش بدم.به نظرتون اگه همینطور ادامه بدم قدم از ۱۷۰ می گذره؟ قد بابام ۱۷۵ و قد مادرم ۱۵۲ هستش.
    راستی می خوام به کلاس والیبال هم برم.

  6. سلام دوستان خواهش میکنم یکی جواب منو بده من قدم ۱۵۰ سانت هست و میخوام ۱۵۸ سانت بشم ۱۳ سالمه اگه راه حل موثری رو میدونید که کاملا میشه باهاش قدم رشد کنه لطف کنین بگین ممنونتون میشم خواهش میکنمممم یکی جوابمو بده لطفا

  7. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۰ هست
    آیا ورزش تاثیری داره یانه
    من شنیدم قرص آل آرژنین میتونه موثر باشه آیا درسته

  8. سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۵ هست خیلی ناراحتم همهی پسر آمده ام یک پسر غمم دوسال از من بزرگتر وقتی تو سن من بود قدش از من من کوتاه تر بود حالا منو مسخره میکنه کمکم کنید تروخدا ممنونم

  9. سلام من ۱۳ سالمه و دارم میرم تو ۱۴سال دخترم قدم ۱۳۰ و وزنم ۳۸٫آیا با این ورزش ها قدم بلندمیشه یا نه لطفا جوابم را بدید

  10. سلام.میشه لطف کنین و در سایتتون مطالبی رو درباره تغذیه مناسب در کنار ورزش کردن برای بلند شدن قد بزارید؟!🌹سپاس🌹

    1. دوستان سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۳۲ هستش و میخواهم به قد ۲ شوم
      دوستام منو مسخره می کنند لطفا به من کمک کنید♡♡🙏

  11. سلام ممنون از بابت اطلاعات خوبی که به من دادید من الان چهارده سال وهشت ماهمه قدمم ۱۷۰ هست میخواستم بدونم قد من چقدر رشد میکنه امکانش هست تا ۱۸۰ رشد کنه ممنون میشم اگه جواب بدید⁦❤️⁩

  12. چراهیچ کس جواب نمیده لطفابگیدچیکارکنم قدم خیلی بلندشه بارفیکس وایناهم جواب نمیده کمکم کنیدوبزرگواری خدتون رونشون بدیدخواهش میکنم

  13. سلام من۱۴سالمه وقدم۱۵۸هستش خاهش میکنم کمکم کنیدهمه ی فامیلامون قدشون بلنده حتابچه هاشونم که ازمن کوچیک ترن قدشون ازمن بلندتره خیلی بخاطرقدم غصه میخورم لطفاکمکم کنیدتوروخداخواهشا

  14. سلام من ۱۴ سالمه و قدم حدودا ۱۵۷ هستش و به تازگی پریود شدم و اطرافیانم به من میگن بعدازپریود دیگه قدت بلند نمیشه چی کارکنم؟

  15. سلام
    من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۰ خیلی دوست دارم قدم بلند ترشه
    به نظرشما چیکار کنم؟؟
    لطفا جوابمو بدید ممنومتوم میشم❤

  16. سلام وقت بخیر
    مقاله مفیدی بود
    میتونید چند نوع از ترکیبات غذایی که به افزایش قد کمک میکنند رو بگید که در کنار ورزش هایی که فرمودید مصرف کنیم؟

  17. سلام
    دو سالی میشد که اصلا قدم رشد نکرده بود حتی یک سانت چند ماهی میشه با تغذیه مناسب و ورزش دوسانتی رشد کردم فقط ناامید نشین ذهنتون بیشتر درگیر نکنین و خیلی سخت ورزش کنین بخصوص تمرینات کششی تغذیه مناسب خیلی خیلی مهمه

  18. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۵هست قد پدر و مادرم حدود ۱۷۵ الی ۱۸۰ هست
    ۱_آیا قد من نسبت به سنم خوبه یا نه
    ۲_آیا قدم به قد پدر و مادرم می رسه
    ۳_آیا اگه من این ورزش ها رو انجام بدم بعد مدتی رها کنم رشد قد من قطع میشه یا نه
    ۴_ اگه این ورزش ها رو انجام بدم چه مدت طول می‌کشه تا قد من ۵ سانت بلند بشه

    1. سلام
      احتمال اینکه به قد پدر و مادرتون و یا نزدیکی همون حدود برسید زیاده و البته به شرایط محیطی و تغذیه و عوامل دیگه هم بستگی داره برای همین نمیشه با قطعیت به سوالات جواب داد.
      ورزش کنید و تغذیه خوب رو رعایت کنید تا شانس بیشتری داشته باشید.

      1. سلام. لطفا لطفا جواب بدید
        من قبلا ورزش میکردک یکی دو سانتی در پنج ماه به قدم اذلفه شد حتی رفتم دکتر گفت بازم رشد میکنی تا بیست و سه سالگی البته ازم آزمایش گرفت من مدتیه تنبلی میکنم ورزش نمیکنم ولی من قدم دو ساله چند سانت رشد کرده ی مدتی یهویی خیلی قدم کشید اما الان قدم میلیمتری.رشد میکنه دکتر گف دوباره یهویی رشد میکنی ؟؟؟؟؟نظر شما چیه آیا رشد میکنم؟؟؟؟؟؟ایا امکانش هست دوباره یهویی رشد کنم؟؟؟؟؟

  19. سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۳ هستش خیلی قدم کوتاهه و همه مسخرم می کنن لطفا بگید چیکار کنم تورو خدا خواهش می کنم ورزش می کنم و قرص تقویتی هم می خورم

  20. سلام من عاشق دختر همسایمون شدم قد یکی از شرایطی ک برام گذاشته اینکه قدم رو بلند کنم اونم تو مدت سه ماه آخه بعد سه ماه قراره خونشون رو جابجا کنند و من نمیخوام از دستش بدم تو رو خدا زود بگین باید چی کار کنم خیلی عاشقشم در باشگاه اسم نویسی کردم ولی خب ب دلیل کرونا زیاد نمیتونم تمرین کنم تصمیم گرفتم تو خونه ورزش کنم آیا این تمرین ها میتونه ب بلند شدن قدم کمک کنه ؟

  21. سلام من تنها همتی هستم فروردین ماه رفتم ۲۳ساله .قدم هم ۱۴۸هستش خیلی دوست دارم قدم به۱۵۵یا۱۶۰برسد واقعا واسه قدم افسردگی گرفتم .وقتی راه میرم استخوان پاهام صدا میدن صداش هم مثل شکستن قلنج انگشتان دست یا کمر هست .ازتون خواهش میکنم یه روشی بهم بگید ک بتونم قدمو بلند کنم .بهم گفتن اعصاره جنیستیک با ابمیوه واسه بلندی خوبه نمیدونم استفاده کنم یا نه ویتامین Dبدنم ۱۶هست مدت چهار ماه شیر با قرص کلسیم خوردم اما بدنم بشدت درد گرفت نمیدونم بخاطر بافت استخوانم باشه ک واسه رشد اماده بود یا چی .و در ضمن بعضی مواقع به استخوان های پاهام فشار وارد میشه ک به حالت کششی فشاربه پاهام میدم دردشون ساکت میشه

  22. بچه ها من دختری ۱۳ ساله با قد ۱۹۸ هستم بابام والیبال تو استامول بازی می کنه قدش۲۱۳سانت است و مامانم ۲متر و ۱ سانت است اون هم والیبال بازی می کنه من قدم کوتاه چکار کنم اندازه بابام شم

  23. سلام
    واقعا این ورزشا تو افزایش قد موثرن
    من فقط با روزی دو بار تو یک ماه و نیم
    از ۱۷۲ به ۱۷۵٫۵ رسیدم.
    واقعا فایده داره.
    ***** ******* *******
    اما دو تا سوال
    یکی اینکه دراز و نشست تو افزایش قد تاثیر مثبت یا منفی داره؟
    و یکی اینکه
    آیا این ورزشا میتونه تو بسته نشدن صفحه های رشد تاثیر داشته باشه؟

    1. سلام
      دراز و نشست به صورت مستقیم در افزایش قد تاثیر نداره ولی چون فعالیت بدنی باعث افزایش هورمون رشد میشه میتونه به صورت جانبی کمک کننده باشه.
      صفحات رشد بسته خواهند شد ممکنه کمی با تاخیر این اتفاق بیوفته.

  24. سلام من پونزده سالمه قدم ۱۴۰وزنمم چهل سه هستش ترو خدا بهم بگید من میتونم قد بکشم به خدا افسردگی گرفتم همه بهم میگن کوتوله همه خانواده قدشون بلنده ولی من کوتاهم تروخدا کمکم کنید چیکار کنم بارفیکس چند ماه برم رشد میکنم تروخدا کمکم کنید خواهش میکنم کسی تا حالا بارفیکس رفته قدش بلند شده به نظرتون دیر نیست بارفیکس برم

  25. سلام من ۱۵ سالمه و دخترم قدم ۱۵۵ هست خیلی بابت این موضوع ناراحتم:(
    باید چیکار کنم که قدم حداقل تا ۱۶۰ رشد کنه؟
    در ضمن من از شیر خوشم نمیاد و خیلی کم پیش میاد بخورم

  26. سلام
    قدم تا ۱۴ و ۱۵ سالگی خیلی سریع و خوب رشد میکرد تا ۱۷۰ رسیدم الان ۱۷ سالمه اصلا رشد نکردم خیلی کم نیم سانت رشد کرده دلیلش چیه تازه ورزش شروع کردم میتونم ۷یا۸سانتی رشد کنم تر خدا جواب بدید دارم افسرده میشم

  27. سلام
    من نوزده سالمه و قدم صدو هفتادو پنج
    امکان افزایش قد تو این سن و بسته شدن صفحات رشد امکان داره یا مراجعه به دکتر غدد

  28. سلام ترو خدا جواب بدین الان که دارم اینو می‌نویسم افسردگی گرفتم و چشام در اشکه،من تیر ماه امسال میرم ۱۵ سال یعنی پونزده سالم تموم میشه،قدم ۱۷۵ ۷میلیمتر هستش از ۷ سالگی بسکتبال میرم، قد پدرم ۱۸۴ قد مادرم ۱۶۰ هستش،فامیلای پدرم همه قد بلند هستن فامیلای مادریم همشون از ۱۷۰ به بالا هستن، من الان دو ماهی میشه حرکات کششی کار میکنم و حدود ۲_۳ سانت تاثیر داشته،غذای سالم میخورم شبا هم دارم خوابمو تنظیم میکنم که ۱۰ بخوابم،خواهش میکنم جواب بدین اگه من این حرکتارو انجام بدم باشگامو برم غذای سالم داشته باشم و خواب خوب داشته باشم میتونم حداقل به ۱۸۷ برسم؟

    1. سلام
      معمولا احتمالش هست به حدود ۱۸۰ یا کمی بیشتر برسید. این مساله به ژنتیک شما ربط داره و چیزی نیست که بشه با قطعیت در موردش صحبت کرد. معمولا قد نرمال فرزندان حدود ۱۰ سانتی‌متر بیشتر یا کمتر از میانگین قد والدین در نظر گرفته میشه.

  29. سلام . من۲۱ سالمه قدم ۱۸۳ هستش میخوام قدم ۱۸۸ بشه .آیا میشه یا نه . با ورزش کردن میشه ۵ سانت اضافه شه.ممنون

  30. ممنونم از تون که جواب دادید خانواده ی مادرم قدشون هم متوسط هست و هم بلند خانواده ی پدرمم هم متوسط داریم هم بلند من بیشتر به بابام رفتم بابامم قدش بلنده راستی عیدتون هم مبارک ایشالا سال پر خیر و برکتی داشته باشید ایشالا همیشه سالم و سلامت باشید

  31. مطالب شما خیلی مفید بود از شما ممنونم فقط یک سوال داشتم اگر من این حرکت هارو در ۶ماه انجام بدم چند سانتی متر به قدم اضافه میشه چون من دوست ندارم زیاد بلند بشم نهایت ۱۱ سانتی متر میخوام اضافه بشه لطف کنید بگید در چه مدت این حرکات رو باید انجام بدم

    1. سلام
      نمیشه در این خصوص با اطمینان نظری داد، به خیلی از عوامل مثل ژنتیک و تغذیه وابسته است. ممکنه فقط ۱ سانت قدتون بلند بشه ممکنه ۱۱ سانت بلندتر بشه. باید اول عوامل زمینه‌ای بررسی بشن بعد نظر داده بشه.

  32. سلام من ۱۵سالو ۶ ماهمه و قدم ۱۷۲سانته آیا مو تنم قدم ب ۱۸۰برسونم و راستی قرص کلسیم ، زینک،منیزیم و ویتامین د۳هم تأثیری در قد دارن

  33. باسلام
    من دختری هستم۱۶سال و۹ماه
    قدم ۱۵۶و وزنم ۴۰کیلو
    مادرم قدش۱۵۷هست وقد پدرم۱۸۰
    لطفا اگه میشه بگید چه کارهایی برای بلندشدن قدم خیلییی موثراست؟
    باتشکر

  34. سلام
    من ۱۳ سالمه و قدم ۱۷۰هست ، پسر خالم ۱۵ سالشه و قدش ۱۸۵ ، آیا من با این تمرینات می تونم تا ۱۵ سالگی به این قد برسم ؟
    ممنون از سایت خوبتون .

  35. من برام اومد ولی میگه اجازه دانلود فایل رو ندارید با اینکه تراکنش موفق بوده!؟لطفا سریع تر پاسخ بدید

  36. سلام من یه کم گودی کمر دارم مثل بعضی ازدوستان.ایادررشد قدم تاثیر داره؟ چگونه بایدمشکل گودی کمدو برطرف کنم؟….ممنون میشم ب سوالمجواب بدین…باتشکر

  37. سلام اگه میخواین قدتون بلند بشه یا اینکه استخون های قوی و سالمی داشته باشین و به زیباییتون اهمیت میدین اول صبح که غذا نخوردین صبح زود یک لیوان شیر با عسل و زرده تخم مرغ رو حسابی مخلوت کنید و بوخورین اصلا بو ومزه ی زرده تخم مرغ حس نمیشه بوخورین حتما نتیجه میگیرین

  38. با سلام خدمت شما و ممنون از مطالب خوبتون .من ۱۸ سالمه و قدم تقریبا ۱۶۴ هستش خواستم ببینم واقعا جای افزایش قد هست ؟چون من برادرام بلندن مثلا برادر کوچیکم ۱۴ سالشه ولی یه سانتی از من بیشتر .بابام و دای ام هم بلند است. لطفا اگه میشه پاسخ بدید مرسی

  39. سلام من ۱۸سالمه و قدم ۱۶۵میخواستم قدمو با آویزون شدن به بارفیکس و طناب قدمو بلند کنم و همچنین مهره L4L5کمرم درد میکنه آیا این ورزش ها برای کمرم ضرر داره لطفا جواب بدین اقای پناهی مرسی ازتون

  40. سلام من۱۵سالمه قدم ۱۶۰سانته چکار کنم قدم حداقل به ده سانتیمتر افزایش پیدا کنه اگه کمکم کنین ممنون میشم

  41. سلام من قدم ۱۷۵ هست و تقریبا۱۴ سال دارم و والیبال کار میکنم و میخوام قدم از اینی که هست بازم بلند بشه تا بتونم والیبالو به صورت حرفه ای کار کنم… میشه راهنمایی کنید من هنوز میتونم رشد کنم یا نه؟

  42. سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۵۴ سانت هست برادر و پدرم قدشون بلند هست ولی مادرم قدش کوتاهه البته من الان قدم از مادرم بلندتر شده ولی تمام فامیلامون قدشون بلنده یعنی خیلی بلند چکار کنم میترسم بیشتر ازین قد نکشم به بارفیکس هم دسترسی ندارم چون باشگاه محلمون به افراد زیر ۱۸ سال اجازه ورود به بخش بدنسازیو نمیده اگه راه حلی دارید لطفا بگید❤

  43. سلام
    من یه دختر ۱۵ ساله با قد ۱۶۵ هستم میخوام قدمو برسونم به ۱۷۰ آیا این ورزش جواب میده
    از کجا باید دونست که صفحات رشد بسته شده
    خواهش میکنم جواب و بدین 😊🙏

  44. سلام من ۱۴سالمه قدم۱۶۰سانته میخوام قدم ازاینی که هست بلندتربشه بایدچه تغذیه ی داشته باشم وچه زمان خوابی داشته باشم توروخداکمکم کنید

  45. سلام
    من ۱۳سال دارم قدم ۱۶۰ و از دوستانم فقط یه نفر هم قدم هست ولی از این ناراحتم که دوستانم بهم میگن کوچولو توچرا رشد نمیکنی و خیلی ناراحت میشم و از دوستانم فقط یکی از همه بلند تره که اونم قدش۱۷۳ هست .فقط میخواستم بگم راه حلی هست تا رشد کنم حداقل به ۱۷۰برسم بسمه😢😢
    ممنون

  46. سلام
    من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۰ سانتی متر هست
    تقریبا هم قد پدر و مادرم هستم (دو سه سانتی کوتاه تر)

    میتونم حداقل به ۱۸۰ و بالاتر هم با ورزش و تغذیه ی مناسب برسم؟

  47. سبام من ۱۷ سال و ۲ ماه سن دارم و قدم ۱۶۲ سانتر هستش من میخوام تا سال بعد قدی حدود ۱۷۰ داشته باشم چجوری باید ب آرزوم برسم تو رو خدا کمکم کنین تو روخدا?

  48. سلام من ۱۴ سالمه ، قدم ۱۷۲.گودی کمر زیادی دارم و عضله ی پشت هردو پام هم کمی کوتاهی داره . می خواستم بدونم قدم تا چقدر می رسه و آیا این عوامل باعث کوتاهی قد می شه؟

  49. سلام من ۱۲سال ۱۰ ماه ۳ روز هستم قدم۱۵۵ وقد پدرم۱۶۵وقد مادرم۱۵۵هست و موهای زایده در اومده وقد داداشم هم۱۷۷ هستش من درست دارم قدم در۱۳ سالگی بشه ۱۶۵ باید چکار کنم دوست دارم قد بلندی داشته باشم

  50. وقتی قده مادروپدرمو محاسبه کردم باید قدم۱۵۶میشد ولی خواهر برادرم قدشون بلنده واقعاناامید شدم تازه ورزشو شروع کردم

  51. سلام آیا تو۲۰ سالگی میشه قد رو چندسانت بلند کرد قدم ۱۵۶هست راهی هست که بتونم قدم روحداقل به ۱۶۰ برسونم لطفا اگه راهی هست بگید ?

  52. سلام من ۱۲ ۱۳ سالمه قدم ۱۵۲ هستش میخوام خلبان شم قد بابام ۱۷۳ وقد مادرم ۱۵۳ هست منم میخوام ۱۷۵ بشم چکار کنم ?

  53. سلام من ۲.۰۱سانت قد دارم خودم هم والیبال را به صورت حرفه ای بازی میکنم ۱۸ سالمه آیا باانجام بدنسازی و تغذیه قدم به ۲.۵سانت رشد خواهد کرد؟

  54. سلام
    من ۱۵سالمه والیبال حرفه ای کار میکنم وبدنسازی با وزنه سبک هم کنارش.پست اسپکر قدرتی دارم.قدم ۱۶۵ هست پدرم ۱۷۵ و مادرم ۱۷۰.عکس گرفتم دکتر ارتوپد گفت صفحات هورمون رشدم هنوز فعاله.خانواده پدری و مادری همه بالای ۱۸۵ هستند.ولی به خاطر قدم مشکلات زیادی دارم توی بازی.بنظرتون با این ورزش ها قدم چه اندازه دیگه رشد میکنه؟

  55. سلام‌من ۱۷ سالمه قدم ۱۵۴ وزنمم ۴۷ تقریبا
    چ طوری درعرض ۲ ماه میخام قدما بلند تر کنم چکار کنم ایا ورزش کششی جواب میده از قیافه هیچی کم ندارم فقط قدم ممنون میشم کمکم کنید ?

  56. سلام قربان بنده ۱۸سالمه و قدم ۱۷۰با تمرینات بدنسازی مثل بارفیکس میتونم به ۱۷۷برسم نظرتون چیه چون خیلیا میگن برو والیبال و شما یا بسکتبال ولی من رزمی کارم از این بچه بازیا خوشم نمیاد با بدنسازی افزایش قد میتونم بدم چون شنیدم کار با وزنه افزایش ترشح تستسترون میده

  57. سلام ،پسر من یازده سالشه ولی موهای زاید درآورده ،قدش ۱۴۴،به نظرتون چی کار کنم که بیشتر جواب بده ،چون میترسم بلوغ زودرس باشه .ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

  58. سلام
    ۱۵ سالمه ۱۷۰ قدمه و این حرکات ورزشی کششی رو تازه شروع کردم هر روز انجام میدم ایا قدم ۱۸۰بیشتر میشه اخه قدم از ۱۳ تا ۱۵سالگی خیلی رشد کرد دیگه اصلا رشد نمیکنه خیلی دیر رشد میکنم این مسعله نگرانم کرده؟؟

  59. سلام به همه من ۱۳سالمه و قدم ۱۷۵میخواستم بدونم میتونم تا ۱۹۰برسم من بسکتبال هم کار میکنم

  60. سلام
    من۱۶سالمه قدمم ۱۵۵حالا نمیدونم چیکا کنم رفتم دکتر گفتش ک صفحات رشدت متوقف شده چیکا کنم؟ارثیم هس با این ورزشا میتونم قدمو ببرم۱۶۵؟

  61. سلام من پسری ۲۰ ساله هستم وقدم ۱۸۳سانته میخواستم بدونم باز هم قدم رشد میکه به ۱۸۵ میرسم
    ممنون

  62. سلام من ۱۳ سالم هستش و قدم ۱۴۹ تو رو خدا واسه کسایی که این قد ها رو دارند یه توصیه ای بکنید ،میخوام قدم‌ بلند شه ،آقای پناهی خواهشا به حرفای ما ها جواب بده

  63. دوستانی که زیر ۱۸ سال هستند حتما به یک فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم مراجعه کنند.صد در صد مشکلشون حل میشه.برای افراد بالای ۱۸ سال هم این تمرینات موثره و با کششی که ایجاد میکنه حد اکثر ۱۰ سانتی متر افزایش قد خواهید داشت.و حتما هم ورزش بسکتبال رو جدی بگیرید معجزه میکنه. من خودم در سن ۱۶ سالگی قدم ۱۶۰ بود اما الان با گذشت یکسال انجام تمرینات کششی و بسکتبال حرفه ای ۱۸۳ سانتی متر شدم.هیچوقت نا امید نشید.واسه تغییر فقط به قدرت ذهنتون نیاز دارید و یادتون باشه هیچکاری نشد نداره

  64. سلام من تازه ۱۴ سالم شده و قدم ۱۵۰ میخواستم ببینم بلند میشم چون دیگه واقعا نامید شدم

  65. سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۹ هستش می خواستم ببینم با این حرکات قدم به ۱۸۳ میرسه یا نه

  66. سلام من الان دوازده سالمه قدم ١٦٨ من پريود شدم ايا قد من بلند ميشه ؟ أين ورزش ها خيلي اسان است چجوري قدم بلند ميشه؟

  67. سلام .واقعا این حرکات برای افراد بالای بیست سال اثر داره یا نه؟نمیخوام بیخودی امیدوار بشم و وقتم رو بزارم.ممنون میشم جواب بدین.۱۵۴ سانتم .۱۶۰ بشم کافیه.?

    1. سلام
      همانطور که در مطلب و داخل نمونه‌ی کتاب عنوان کردیم، در صورت بسته بودن صفحات رشد شانس زیادی برای افزایش قد وجود ندارد (تقریبا نزدیک صفر).

  68. سلام.من ١۵سالمه و حدود ١۶۵قدمه.یکم اضافه وزن دارم.میخواستم بدونم اضافه وزنم قدمو نگه میدارع یا نع؟!و با این تمرینات قدم بلندترمیشع؟!

  69. با سلام من پسری هستم ۱۶ سال و ۵ ماه
    قدم ۱۷۸ هست و وزنم ۵۷ کیلو قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۶۱ و ریش کامل در نیاوردم ولی سیبیل دارم گودی کمر هم کمی دارم لطفا میتونین بگین قدم چقدر دیگ میره تغریبا

  70. اگر می خواید قدتون بلند بشه تمرینات کششی و ورزش های ایروبیک و یوگا و بسکتبال رو انجام بدید حرکت سه گام بسکتبال عالیه
    من ۲۳ سالمه و قدم ۱۷۷ و مربی ایروبیک هستم اگر می تونید روزی ۱۰۰ تا ۴۰۰ کا طناب بزنید تا میتونید پرش کنید و طبق گفته های این سایت حرکات کششی انجام دهید و اگر هم سن و سال من هستید و قدتون کوتاهه از امپول های سوما استفاده کنید

  71. سلام من ۱۴/۵سالمه قدمم ۱۴۷ قد مادرم ۱۵۵ وقد پدرم ۱۶۵ وزن خودمم ۴۷ دقیق به نظروتون من با انجام این حرکات دوساعته در روزود تغزیهم سالم مثل لبنیات قدم ۱۷۰ به بالا میشه چون که واقعا نا امید شودم خیلی ممنون میشم اگه کمک کنید????

  72. سلام خسته نباشید.قرار بود که تحقیق کنید و مطلبی رو مبنی برافزایش قد از ناحیه پایین تنه رو دراختیار کاربران قرار بدین.خیلی ممنون

  73. سلام ممنونم ۱۷۰ با ۱۱ سال میخوام برسم ۱۹۲/۵ میرسم با تمرینات خوب شما. فقط ایستاده ایستادن هم تاثیر داره؟
    خیلی؟

  74. دوستان عزیز اگر کمتر از ۱۸ سال سن دارید نگران نباشید فقط کافیه هر روز ۳ نوبت که هر نوبت ۱۵ دقیقه هست تمرینات کششی انجام بدید یا پیلاتس نوبت ها رو رعایت کنید و حداقل ۱۰ ثانیه حرکت رو نگه دارید بعد از هر تمرین یک لیوان شیر بخورید راستی یادتون باشه بعد از تمرینات حداقل ۳ دقیقه دراز بکشید و فکر کنید دارید قد میکشید امیدتون رو از دست ندید و به هدفتون فگر کنید

  75. سلام هلیا
    من یه معلم ورزشم وبرای شاگردام همین ورزشو میگم این ورزش با تغزیه مناسب میتونه ۵سانت قدو بلند کنه

  76. سلام یه سوال داشتم آویزان شدن از بارفیکس تا یک ماه به رشد قد میتونه کمک کنه وفقط صبح ها باشه اشکال نداره

  77. سلام عزیزان.افزایش قدتاسن ۱۸ سالگی هستش وبعدازاون متوقف میشه وورزش کردن وتغذیه مناسب تاثیرفوق العاده ای روی افزایش قدداره مخصوصا تمرینات کششی

  78. یا لی پریست ۱۶۲بهش میگن غول کوچک ببینید تمرینات سرشانه وکول ۱۰سانت بیشترهم اضاف میشه کم نیارید بریدسرچ کنید اینا قدشون درسته نگاشون کنی سرشونه هاشون با ی آدم قد بلند یکیه ..سرشونه وکول..دیگه من ۲۵سالمه تاالان ۱۵سانت سرشونه وکول اضاف کردم طی..اما بارفیقام هم قدیم شونه هامون یکیه تموم شدش ..

  79. بچه ها ماچراافکارمونو معطوف میکنیم روی ی چیز بابا چین وکره وژاپن نصف دنیارو خوردن همه قداشون ۱۵۰بلندشون ۱۶۰اصلا ب این موضوعات. اهمیت نمیدن آدمم داریم الان ۲متره همش رو ویلچره همش ظاهرهمش ظاهر آره میشه اتفاقا خوب هم میشه درهرسنی بلندشد الان شاون رای قهرمان پاورلیفتینگ جهان قدش۱۶۴اما ازبس کول کارکرده ۱۵سانت ب کولاش اضاف شده چندسانت هم مهره فقرات نگاش کنی کش تعجب میکنی مث قوله الگو منم همین بود تموم شدو رفت هیچ چیز نشد نداره نمیتونمو نمیشه و..الان قلب ومغزانسان روعوض میکنن اندام چیزی نیست خانمهاوآقایان میرن بدنسازی بگیدفقط تمرینات کول داخل برنامتون بنویسن دیگه نگید واسه چی اصلا توجه کردید ورزشکارای بدنسازی چرا ازهمه بلندترن ازبس هورمونو..ازاینجا سوماتروپین واینا میزنن طرف خودش جواب گرفته ب بقیه ک میرسه میگهاصلا امکان نداره این اشتباهه

  80. سلام من نرجس هستم قدم۱۵۷وزنم۵۳مادرم تقریبا هم قدمه ولی پدرم ۱۷۵سانتی متر خواهر وبرادرهام بلندن و خانواده ی پدریمم و مادریم بلندن من با این تمرین ها بلند میشم آیا

  81. سلام من ۱۴ سالمه قد ۱۵۱ بنظرتون چند مدت باید این ورزش هارو انجام داد ؟ و اینکا چند سانت به رشدم اضافه میشه ؟:/

  82. سلام من ۱۴سالمه قدم۱٫۸۰هستش آیا میتونم با این حرکات کششی که گذاشتید تا۲۰سالگی به۱٫۹۰برسم؟

  83. سلام بزارید همتون رو روشن کنم ..با این روشا یک سانتر هم به قدتون اظافه نمیشه ??? ..خودکشی کنید بنظرم

  84. من ۱۶سالمه وقدم ۱۶۲هست ووزنم۵۵کیلوگرم هستم می خواهم بدانم باحرکت این کارهاقدم بلندمی شه یانه

  85. سلام من دخترم و۱۴ سالمه وقدمم هم ۱۵۹ هستش چیکارکنم تا یک سال دیگه قدم به ۱۶۵ یا۱۶۶ برسم وچه ورزش هایی بایدانجام بدم ؟لطفا زود بگید .ممنون

  86. سلام من ۱۲ سالمه وقدم ۱۴۶سانت ووزن ۳۵کیلو ..میخام قدمو به ۱۷۰ برسونم ..آیامیشه؟چکار کنم ک به قد ایده الم برسم ؟به نظر شما قدم به اخرشه به چند میرسه ؟لطفا جواب بدین ؟؟

  87. سلام من ۱۹ سالمه و قدم ۱۵۷ و همه خیلی منو مسخره میکنن الان من دانشجو هستم ولی بهم میگیرن انگار سال اول راهنمایی هستم تو رو خدا کمکم کنید

  88. من ۱۳سالمه و قدم ۱۵۰ . من برای رفتن به شغل مورد علاقم باید قد ۱۷۱داشته باشم با این ورزش ها می تونم به ۱۷۱ برسم

  89. چند راه که تو رشد قد موثره اگر واقعا میخواین قدتون بلند بشه شبا ساعت ۹بخوابین این خودش باعث ۱تا ۲سانت افزایش قد میشه البته این راه حل ها فقط از سنین کم تا ۱۷ساله روزانه ۲الی ۳لیوان شیر به مدت یک ماه شیر هم خودش باعث افزایش قد ۲الی ۳سانت در ماه نورخورشید روزانه ۱۰الی۲۰دقیقه در معرض نور خورشید .
    البته غیر از این موارد موارد دیگری مثل حجامت استفاده از جنسینگ ماساژ انگشتان پا با روغن زیتون و استفاده از شربت زنک پلاس که خیلی هم موثره . قرص هایی مثل ال ارژنین و زینک و کلسیم و منیزیم که موثره غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون و جگر روزانه۱الی ۲کاسه ماست همه اینا کمک میکنه البته باید یکی دو ماه پشت سر هم بطور مرتب اینارو انجام داد تا به نتیجه رسید .در ضمن قرص هایی که گفتم اگر میخواین استفاده کنین باید بیماری کلیوی نداشت و همین قرص ها باعث افزایش قد ۸الی ۱۱سانت در سنین کم . اون روش های طبیعی هم که گفتم اگر بطور منظم و دقیق انجام بدین و بخورین حدود ۶تا۱۰سانت افزایش قد داره

  90. میگن کوتاه یا بلند باشی فرقی نداره مهم خوشبختیه ولی ب نظرم این حرف خیلی مزخرفه قد بلندی واقعا نعمتیه البته ن دیگه خیلی بلند مخصوصا واسه دختر جالب نیست بلندی زیاد بیشتر خوشگلی مهمه که خدا روشکر هیچ کدومش نصیبم نشد(:

  91. سلام.من۱۳سالمه ولی قدم ۱۳۶نمیدونم میتونم با ااین حرکت قدمو بلند کنم.ولی دبیر ورزشمون میگه قد ربطی به میله بارفیکس و….. نداره وفقط میتونیم با تغذیه مناسب رشد کافی داشته باشیم |=.|=.|=.|=…….

  92. سلام من ۱۶ سلام قدم ۱۳۰ کوتاهم بازمخداروشکر.
    ولی خیلی دوست دارم قدم بلند بشه
    اگهاین تمرینارو انجام بدم قدم بلند میشه

  93. سلامدمن تازه وارد ۱۶ سال شد قدم ۱۶۳ است و وزنم ۵۵ کیلوگرم آی من با ورزش هایی که ارئه دادین میتوان به قد ۱۷۴ یا ۱۷۳ برسم……

  94. سلام من متولد ۱۳۷۹ هستم وقدم ۱۷۰ اگه این کارارو انجام بدم ممکنه یه چهار پنج سانت قدم بلند شه !!! حداقل ۱۷۵ بشم اخه من نسبت به سال پیش همین اندازه رشد داشتم

  95. نه عزیز بیش از حد بلندی اگه رشدت توقف نکنه بیش ازحد بلند میشی .بنظرم برو دکتر تا رشدت متوقف بشه

  96. سلام دوستان…من قدم۱۶۷هست…درست کم ولی راضیم رضای خدا…خدا وقتی طوطی و کلاغ آفرید…طوطی اعتراض کرد و اونیی ک میخواست شد…ولی کلاغ راضی بود ب رضای خدا…حالا کالاغ آزاد و طوطی تو ققس…هرکار خدا بی حکمت نیست…یاحق

  97. سلام ببخشید ممکنه قدم بلند بشه من ۱۳ سالمه دارم انجام می دم دردش زیاده فکر کنم فقط من اینطوریم چون که ۱۳ سالمه آیا ۱۳ ساله می شه انجام داد؟

  98. سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۸۴ هستش احساس میکنم قد کوتاهم چون پدرم با سن ۳۸ سال قدش ۱۹۶ هستش و مادرم با سن ۳۰ سال ۱۷۰ هستش من میتونم با این تمرین ها به قد پدرم برسم ؟؟

  99. سلام.من ۱۷ سالمه و ۳ ماه دیگه میرم توی ۱۸…قدم تقریبا ۱۷۷ هستش…مادرم۱۵۰ و پدرم ۱۷۰ قدشه و داییم هم ۱۷۸ قدشه…الان تقریبا بین هم سن های خودم یکمی کوتاه هستم…با ورزش تا چند سانت دیگه قدم بلندتر میشه؟

  100. سلام…
    من ۲۷سالمه و قد اَم ۱.۶۵ هست
    الان من کلا افسرده ام واصلا اعتماد به نفس ندارم
    اگه راهکار،پیشنهاد،دارویی میشناسید معرفی کنید ممنون میشم.

  101. سلام نامزدم ۲۲ سالشه قدش ۱۶۵ با حرکات کششی و ورزشهایی مثل والیبال میتونه افزایش قد داشته باشه؟؟

  102. سلام من ۱۸سال دارم و قدم ۱۶۸میخوام قدم به۱۷۵برسد ایا قدم رشد میکند تو رو خدا یکی کمک کند

  103. سلام من قدم ۱۷۳ هست و دقیقا ۱۴ سالو ۷ ماهمه ایا من نسبت به سنم قدم بلنده ؟وایا من بازم رشد میکنم؟

  104. سلام من ۱۸سالمه قدم۱۵۶هست ایا باانجام این تمرینات کششی قدم بیشتر میشه یانه؟؟؟ آیا راهی هست قدم بیشتر بشه؟؟؟

  105. سلام من۱۳سالو ۱۰ماهه قدم۱۵۷است مادرم۱۷۰پدرم۱۸۰ چیکار کنم قدم زود بلند شه تا چقدر رشد میکنم پسر هم هستم

  106. سلام
    کسایی که دنبال افزایش قد هستند اصلا مهم نیست که چند سالتونه با صفحات رشد بسته هم میشه افزایش قد داشت به شرطی اینکه نکته هایی رو که میگم به دقت دنبال کنید= کتاب زیر را دانلود کنید
    http://s8.picofile.com/file/8307343118/Basic_Grow_Taller_System.pdf.html
    دوم= تمرینات را دوبار در روز انجام دهید اول صبح وقتی که از خواب بیدار میشید دقت کنید صبح بلافاصله که از خواب بلند میشید حتی دست و صورتتون هم نشورید بلافاصله که چشم باز کردید باید تمرینات را انجام دهید توجه کنید بعد از اینکه چشم باز کردید باید تمرینات شروع کنید تنبلی نکنید دوم=قبل از خواب تمرینات را انجام دهید
    اگر این کارها را به دقت دنبال کنید افزایش قد بین ۳ تا ۱۲٫۵را دارید تمرینات را تا رسیدن به نتیجه دلخواه انجام دهید

  107. سلام من محمدرضا هستم ۱۷سالمه قدم۱۲۲ خیلی کوتاس از این بابتم خیلی خیلی ناراحتم وقتی میرم بیرون خجالت میکشم لطفا بگین من چاره ای دارم یان باید چیکار کنم تورو خدا جواب بدین

    1. سلام
      تا زمانی که شانس دارید بهتره در این خصوص به متخصص مراجعه کنید.
      چنین مواردی باید ریشه‌ای بررسی شوند و با تمرین ورزشی و… زمان را از دست خواهید داد.
      موفق باشید.

  108. سلام من ۲۰سالمه.میخام قدم ۸الی۱۰سانت بلندشه…
    باشروع حرکات کششی و خوردن عسل ژل رویال وشیر…به قد موردنظرم میرسم؟

  109. سلام..من ازامروز حرکات کششی روشروع کردم.دوستان..انجام حرکات کششی وخوردن شیر وعسل ژل رویال روفراموش نکنید.

  110. سلام دوستان من ۱۵ سال و ۶ ماهمه حدود دو ماهه تمرینات ورزشی و کششی انجام میدهم و قدم ۱۷۳ سانتی متر هستش ایا میتونم تا ۲۰ سالگی ۱۸۵ سانتی متر بشم لطفا راهنمایی کنید.

  111. سلام من ملیکا هستم قدم ۱۵۳وزنم۵۰الان کلاس هشتمم همه میگن قدت کوچیکه بنظرتون قد میکشم اخه من کلاس پنجم به سن بلوغ رسیدم لطفا جواب بدین خیلی ناراحتم

  112. سلام لطفا به سوالم پاسخ بده . من مادرم قدش ۱۶۴و پدرم۱۷۵است ولی برادرم بیست دو سالشه و قدش۱۸۹هستش چطوری بلند شده اینقد؟و سوال بعدم اینه من قدم ۱۷۱و پنج شیش ماه دیگه ۱۵سالم میشه خوبه؟برادرم تو سن من قدش اینقد نبود ی توضیح خوبی برام بده خیلی ممنون میشم

  113. برید دکتر غدد از استخوان دستتون عکس میگیره میگه صفحات استخوانتون جا داره یانه زینکم ممکنه بهتون بده شما قدتون خوب بازم دارید میگید که میخواید از ۱۷۰ بلندتر شیدواینا من که هرچی رفتم دکتر فرقی نکرد ۱۶ سالمه ۱۵۰ قدم نمیدونم فک نکنم کاری بشه کرد

  114. سلام منم هفده سالونیم سن دارم وقدم ۱۸۰ هست البته میخام به ۱۹۰ برسه تا بیست سالگی حالا ایا اویزون شدن تاثیری داره؟

  115. سلام خوبید من ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۲ هست چیکار کنم که بلند شم ایا بلند میشوم همیشه تو استرسم توروخدا کمکم کنید

  116. سلام من ۲۴ سالمه قدم ۱۷۲ چکار کنم بتونم یه ده سانتی بلند شدم چون تو بلوغ قدم ۱۸۵ بود ولی یدفه فهمیدم کوتاه شدم باشگاه هم نرفتم ، راه حل ارایه بدید ایا میشه؟

  117. سلام من ۱۷سالو ۲ماه سن دارم توی بیرون بر کار میکنم قدم ۱۷۵سانته ایا کار جلوی رشد قد رو میگیره خواهشا جواب بدین

  118. سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۳
    شاید سوالم یکم مسخر باشه…
    اگه ورزش و تعادل غذایی درست داشته باشم
    تا سن ۲۰ سالگی قدم از ۱۸۰ میگذره؟؟

    1. سلام
      عوامل متعددی در قد نهایی افراد تاثیر میگذارند که ورزش و رژیم غذایی فقط دو عامل از این عوامل هستند.
      چیزهای مهمی مثل ژنتیک و محیط از عوامل تاثیرگذار دیگه ای هستند که نباید نادیده گرفته بشن.
      اگر شما صفحات رشدتون بسته نشده باشه و از لحاظ ژنتیکی هم مستعد باشید احتمال افزایش قد وجود داره ولی اینکه تا چه میزان مشخص نیست.

  119. من ۱۴ سالمه و قدمم ۱۵۸ تا ۱۹ سالگی قدم حداقل چقدر رشد میکنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    ممنون میشم اگه هرچه سریع تر جواب بدین

  120. من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۴سانت من میخوام تا ۲۰ سالگی ۱۷۵ بشه ایا با این حرکات میتونم حتی در ارث ما قد مامانم بلنه اما در پدر عمه هام خیلی کوتاه لطفا کمک کنید??????? یدونه هم قد من برای سنم کوتاهه یا بلند

  121. سلام.
    من قدم ۱۷۰ هست و ۱۷ سالمه بابام و داداشام قدشون بلند هست و فامیلامونم که نگو همشون قدشون بلنده خیلی بلندن میخاستم بگم من این تمریناتو انجام دادم تو دو هفته ولی تاثیری نداشت الان سه ماهه که رشد قدم کاملا متوقف شده یعنی در حد میلی متر هم رشد ندارم از قرص های آرژنین استفاده میکنم و بدنسازی هم میرم.
    الان من چیکار کنم قدم بلند شه مشکل ژنتیکی ندارم و این شانس منه که تو فامیل قدم کوتاه است و میخوام جبرانش کنم یه راح حلی بگین ممنون میشم

  122. سلام من ۱۲ سالمه و قدم۱۴۵ سانته لطفا بگید چه جوری قدم بلند شه من تا یک ساله دیگه رشد میکند طفا کمک کنید جبران میکنم لطفا

  123. منم دوازده سالمه و قدم صدو پنجاه سانت ممکنه قدم بلند شه این مسئله خیلی خیلی مهمه. اگه میشه پاسخ دهید

  124. بچهها ایا واقعا تاثیر اویزون شدن از بارفیکس بيشتر از حرکات گششی؟ من روز بیست دقيقه کامل اویزون میشم تو یک ساعت م‌ ولی حركات کششی انجام نمیدم ایا بنظرتون همین اویزون شدن کافیه؟چون نميتونم حرکات کششی انجام بدم ممنون محسن ۱۷ساله

  125. سلام من ۱۵ سالم ۱۸۴سانت قدم با این حرکات و روزی ۳ لیوان شیر قدم به ۱۹۸ رسیده ۲ سانت دیگه اضافه میکنم ایا الانوسنم ۱۶ سال هستش

  126. سلام
    من روزی ده دقیقه کامل و بعضی روزا تا بیست دقیقهکامل از بار فیکس تو یکی دو ساعت اویزون و بجز این کاره دیگه یی «حرکات کششی»نمیکنم ایا بنظرتون همین اویزون شدن برام کفایت میکنه یا باید حرکات کششیم انجام بدم؟چون خیلی سخته حرکات کششیو اصلا نمیتونم ممنون محسن‌۱۷ساله قد ۱۶۴

  127. سلام من دخترم تازه۹ ساله شده، بد غذاست ، شیر به زور می خورد، گوشت نمی خورد، حبوبات نمی خورد قدش هم زیاد بالا نمی رود واقعا نگران شدم راه حلی را می شناسید؟

  128. سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۴ ۱۵۵ هس میخواستم ببینم بلندتر میشه؟این ورزشارم شروع کردم به انجام دادن بعد واقعااااا لبنیات و ۳ لیوان شیر کمک میکنه??

  129. تاثیر داره من خودم ۲۲ سالمه قدم ۱۸۷میخوام برسونم ۱۹۰تاحالا من انجام دادم تو چن ماه سه سانتو خودم نتیجه گرفتم منتها تغذیه حرف اولو میزنه به سن ربطی نداره اصلا

  130. سلام من سیزده سال و هفت ماهمه و قد ۱۵۰ هست ایا امکان داره با این حرکات قد بلند تری داشته باشم؟

  131. سلام من ۱۲ سال و۸ماهمه قدمن ۱۵۰ سانتی متر است چند وقتی هم است بارفیکس می زنم ایا می تونم به قد ۱۶۰ برسم

  132. سلام من ۱۵ سال و نیم سن دارم ۱۷۵ سانت ام آیا بلندتر میشوم لطفا با ایمیل جواب دهید حرکات را هم هر روز انجام میدهم در این یک سال ۲ سانت بلند شده ام

  133. ببخشید میشه سوال منو جواب بدین ممنون میشم
    من ۱۳ سال و ۱۰ ماهمه قدم ۱۵۱ یا ۱۵۲ هست کلاس والیبال هم میرم احتمال داره قدم به ۱۷۰ برسه؟

  134. سلام
    من ۱۳ سال و ۱۰ ماهمه قدم ۱۵۱ یا ۱۵۲ هست کلاس والیبال هم میکنم احتمال داره قدم به ۱۷۰ برسه
    ممنون

  135. سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۴ از مچ دستم عکس انداختم گفتن صفحه رشدت بازه حالا قدم ۱۷۰ میشه تروخدا جواب بدین ممنون

  136. فقط این تمرینات کافی نیستند بلکه باید لبنیات را هم اضافه کرد من خودم قدم ۱۴۵ بود و با خوردن روزانه سه لیوان شیر به ۲٫۰۰ رساندم. انان من هفده سال سن دارم

  137. سلام ابجی دقیقا مثه من هستی نمیدونم من فعلا باشگاه میرم تاببینم نتیجه ای داره بخدامیترسم

  138. واقعا که من یازده سالمه صدوچهلوسه ونیم سانت هستم فکر نکنم با این تمرین ها دقت بلند بشه.

  139. سلام من ۱۵ سالمه و قدمم ۱۴۰ من میتونم با این تمرین ها به قد متوسط برسم ؟؟؟ خواهش میکنم جواب بدین خیلی برام مهمه

  140. سلام من سنم ۱۴سالو۸ ماه قدم۱۶۶هست وبلوغمم تقریبا تموم شده وتوخونواده بجز بابام که باهاش هم قدم بلندترم ووقتایی که بیکارم تمرین میکنم می خواستم بدونم قدم بلندمیشه بعداین یانه

  141. سلام من ۱۶ سالمه و ۱۶۵ قد دارم
    میخوام به ۱۸۰ برسم
    هنوز یک ونیم دوسالی تا تموم شدن بلوغم مونده
    آیا راهی هس؟ عمدتا تو خانواده قد معمولی بین۱۷۵-۱۸۰ داریم
    ولی من میخوام ۱۸۰ برسه قدم
    امکانش هس؟

  142. من سنم ۱۶قدم ۱۷۳cmفک کنم بلوغ زودرس داشتم چون از ۱۳سالگی یه دفعه قدم بلند شد بعد کاملا متوقف شد به نظر شما میتونم با این تمرینات قدم بلند شه لطفاً جواب بدین چون برام خیلی مهمه بحث زندگیمه

  143. سلام من پریا هستم ۱۵ سالمه قدم ۱۵۶است وزنم ۴۵است چی کار کنم تا دو هفته قدم ۱۶۰بشه روزه هم می گیرم لطفا بگید خیلی خیلی برام مهمه فقط تا دو هفته

  144. سلام من قدم ۱۴۷و ۱۳سال دارم بسكتبال بازي ميكنم از بارفيكس آويزان ميشم حركات كششي ميرم پروتئين استفاده ميكنم ولي قد نميكشم بهترين دكتر هم رفتم بهم دارو داده و گفته صفحات رشدت بسته نشده خيلي خيلي نا اميدم من استراليا زندگي ميكنم اينجا همه قداشون بلنده چيكار كنم تورو خدا جواب بدين??????

  145. من سه ساله میرم والیبال قدم ۱۷۵ بود الان شده ۱۷۱ میترسم به نظر تو چکارکنم ماه پیش که با متر اندازمو گرفتم۱۷۴ بود الان ۱۷۱ است ممکنه کوتاه ترم بشه.

  146. سلام من۱۵ سالو ۴ماهمه قدم ۱۶۳ ..بابام قدش ۱۹۳ هست مادرم ۱۶۰ ولی هیکلم مثل مادرمه…بابام بهم میگه سمندون چیکار کنم قدم بلند میشه؟.

  147. من ۱۸ سالمه و قدم ۱۸۷ میدونم شاید مسخره باشه ولی چون دوستای بلندتری دارم میخوام قدم افزایش پیدا کنه، واقعا برا این روش ها وقت بذارم میشه؟؟

  148. سلام . من الان ۹۶ سالمه . قدم الان شش مترو دوازده سانتی متره . تروخدا کمک کنید آیا امکان داره بلندشم؟ آیا کسی با من ازدواج می کنه؟
    وزنم هم حدود سیصد و شصت کیلو هست . کمکم کنید

  149. سلام، من قدم ۳ متر و چهار سانته، و ۹۴ سالمه، آیا قدم به ۳ مترو پنج سانت میرسه، من یه پسر هستم آیا کسی با این قد با من ازدواج میکنه، در ضمن ۱۸۵ کیلو وزن دارم.
    لطفا بهم بگید خیلی برام مهم است.

  150. ورزش هارو که صب زود انجام میدیم بعدش اگه بخوابیم اشکالی نداره یعنی صب بلند بشیم ورزش کنیم و بعد ورزش دوباره بخوابیم

  151. من ۱۵ سال دارم و قدم ۱۶۰ هستش
    قد پدر و مادرمم هم متوسط هست یعنی ۱۷۰-۱۷۵ اینا… میخواستم بدونم میتونم ۱۰-۱۵ سانتی متر بلند بشم یا نه !؟
    میگن بارفیکس خیلی تاثیر داره… پیشنهاد شما چیه !؟

  152. سلام من ۱۵سالمه قدم ۱۵۵وزنمم۳۹میخوام قدم بلند تر شه یعنی بخاطر کوتاهی قدم خیلی وقتا نتونستم بعضی کارا رو بکنم با تو مدرسه ب مشکل برخوردم چیکار کنم بلند تر شم؟؟????????

  153. سلام خسته نباشید می خواستم بدونم که بعد از اینکه ریش و سیبیل به طور کامل در اومد بازم میشه رشد طولی داشت یا نه ؟

  154. سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۸۲….به والیبالم میرم.اگه حرکات گفته شده رو انجام بدم رو قدم تاثیری میزاره..میخوام قدم ۱۹۵ یا بالا تر باشه.ایا امکانش هس؟؟؟

  155. سلام من ۱۵سالمه و پریود هم میشم قدمم۱۵۰سانته بابام ۱۸۵مامانمم ۱۵۷سانته خیلی وقتا هم ورزش های کششی انجام میدم آیا میتونم تا ۱۸سالگی بلندتر بشم

  156. من دوستم از یه روشی به نام گروتالر داینامیک که یک نوع حرکات و تکنیک ورزشی برای افزایش قد هست استفاده کرده بود و شش سانت بلندتر شده بود

    برای من یکم باورش سخت بود خودمم الان دوماه دارم گروتالر داینامیک انجام میدم قشنگ دو سانت روی قدم تاثیر داشته
    اونایی که میخان استفاده کنند کافیه تو گوگل سرچ کنید گرونالر داینامیک اونوقت متوجه میشید چی هست

  157. سلام دوستان خسته نباشید به نظره من اصلا سن و سال و اینکه قده والدینتون رو میگید و کلاس هایی مثله والیبال و بستکیتبال و اینا میرید و…همش بحث الکیه باید به پزشک ارتوپدی مراجعه کنید تا براتون نسخه بنویسه برید از صفحه های رشدتون عکس بگیرید و نتیجه رو ببنید….اگه صفحات باز باشند امیدی هست و اگر بسته باشند دیگه پا ها و دستان شما هیچ رشدی نخواهند داشت ولی شاید ستون مهره هاتون همچنان بتونه چن سانتی بلند تر بشه مثلا با انجام بارفیکس

  158. سلام این ورزشهارا کی باید انجام داد؟ یعنی حتما باید صبح باشه یا هر موقع روز باشه موثره؟ آخه بدن آدم صبح خیلی خشکه.

  159. باسلام من چن روز بامتر خیاطی قدمو اندازه میگیرم اما۳یا۴سانت کوتاه تر از مترایی که قدو باهاشون اندازه میگیرن هست به نظرتون باچی قدمو اندازه بگیرم که درست دربیاد

  160. سلام من تازه ۱۴سالم تموم شده رفتم تو۱۵قد پدرم۱۷۵و قد مادرم۱۶۰خودمم۱۷۷قدم چکارکنم قدم بشه۱۹۰امکان داره ورزشکارم هستم ولی به علت مسدومیت چندین ماه به طور مدام ورزش نمیکنم

  161. سلام تو یه سایت دیدم یکی نوشته بود یکسری تمرینات را انجام داده و ۸سانت تو سه ماه اومده رو قدش.میگفت این تمرینات را توی یه ویدیو دیده که اسم ویدیو این بوده grow 6 inch taller in 90 days و یه دختر و پسر تمریناش را انجام میدادن .من هرچقدر سعی کردم نتونستم از یوتیوب ببینم خواهش میکنم شما اگه میتونید برید ببینید و به ما هم بگین چه ورزشایی بودن . خیلی ممنون.

  162. پیش یه دکتر تغذیه خیلی خوب برید و همچنین حرکات ورزشی که توی اینترنت برای افزایش قد هست رو سرچ کنین و مرتب انجام بدید.دخترازیر۱۸سال جواب میگیرن.پسرا زیر۲۰سال.البته هستن کسایی که صفحه ی رشدشون دیرتریا زودتر بسته بشه

  163. سلام من ۱۳ سال دارم و قدم ۱۵۰ و ۳ ساله که کامل به سن بلوغ رسیدم قد پدرم ۱۷۶ و مادرم ۱۵۷ خواستن بیینم امکان رشد برای من هست یانه لطفا راهنماییم کنید خیلی واسم مهمه پیش یه دکترم رفتم که خیلی تعریفشو میدن گفت که امکان رشد اصلا نداری حتی ۱ سانت کاملا ناامیدم کرد خواستم ببینم واسه افزایش قدم راهی هست آیا؟اگه جواب بدین ممنون میشم.

  164. سلام ۲۲سالمه وقدم۱/۵۴ووزنم۵۰ایاقدم بلندمیشه این تنها ارزومه شوهرم خیلی بهم سرکوفت میزنه درضمن نمیتونم این ورزشارو انجام بدم ایاراه دیگه ای هست

  165. سلام.من ۱۸سالمه و قدم ۱۵۴ هست.پدرم۱۵۵ و مادرم ۱۵۴ است.ایا امکان داره به هر روش و ترفندی روی قدم تاثیر بذارم؟اخه پیش دو سه تا از دکترا رفتم و گفتن صفحه رشدت بسته شده.ایا میشه قدمو بلند کنم؟ارزش عمل جراحی رو داره؟

  166. سلام من ۲۱ سالمه و تونستم با تمرینات کششی یوگا ظرف ۲ هفته ۵ سانت بلند تر بشم شرطش نا امید نشدنه هر روز صبح زود ساعت ۶ ورزش کششی انجام میدم و ظهر هم همینطور و شب قبل خواب هم همینطور باید غذای خوبی هم داشته باشید و زیاد اسفناج بخورید و از همه مهم تر ایمان داشته باشید خدا از همه بزرگتر است میگن اگه خدا دعات را براورده میکنه یعنی تو به تواناییش ایمان داری اگه براورده نمیکنه یعنی اون به تواناییت ایمان داره.تلاشتون را بکنید نتیجش را میبینید.حرکات کششی پا و کمر و شنا روی زمین و غذای پروتئن دار کمک میکنه نا امید نشید اصلا خدا از همه بزرگه

  167. سلام…….من ٤۱سال و ۵ ماه دارم………قدم ۱۸۰ …….

    امکان داره قدم ۱۸۵ بشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    خواهش میکنم بهم گین…….

    برام مهمه…

  168. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۴۵هست وقد مادرم ۱۵۰ وپدرم حدود ۱۷۰ ایا امکان رشد من هست . ویه سوال داشتم که ایا استفاده زیاد از بازی های رایانه ای وبازی های اینترنتی تاثیری بر رشد قدمن دارد ؟
    لطفا دید گاه من را بخوانید

  169. سلام من تازه ۱ماه است رفتم تو ۱۶سال قد خودم ۱۶۲هس و وزنم۵۵کیلو و قد مادرم ۱۶۰و قد پدرم۱۷۸است ایا امکان داره با این ورزش ها تا۱۸سالگی قدم بشه۱۷۰

  170. سلام من ۲۵سالمه قدم۱۵۰ خیلی هم راضیم خوشتیپ
    تیپم. اگه راهی داره یه ۵سانت کوتاتر بشم خوشتیپتربه نظر بیام تشکر میکنم

  171. برای اینکه قدت بلند شه باید ورزش های کششی انجام بدی ورزش های رزمی هم موثره ولی زیاد نه من خودم هم همسن تو ام قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۵ الان استخون های تو در حال رشده و ورزش های کششی کمک زیادی تو افزایش قدت می کنه

  172. ببخشید من ۱۲ سال و نیممه قدم ۱۴۳ توروخدا کمکم کنید نمیدونم چجوری قدم بلند شه راه حلی دارید بنویسید لطفاااا

  173. سلام من احمدم ۱۵ سالمه ۱۷۶سانت قدم هست امکان داره بلند تر بشم؟؟ رباط پای چپم هم تو بازی هندبال پاره شده.

  174. سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۹۵ هسش اگ میخواهین قدتون بلند شه ماست رو با همزن بهم بزنین مثل دوغ بخورین من بچه بودم روزی ی کاسه میخوردم

  175. سلام من ۱۶سال دارم قدم بین ۱۵۰سانتی میاد آیا صفحه رشد قدم تا چند سال دیگر ادامه خواهد داشت؟
    میشه زودتر جوابم را بدید؟

  176. سلام من دو سال والیبال میرم قدم۱۷۴ ۱۸ سالمه چکار کنم قدم بلندشه خیلی عصبانی هستم میخوام خودکشی کنم

  177. سلام من دختر ۱۷ ساله هستم قدمم ۱۶۸و وزنم ۵۴ کیلو گرمه ایا امکان این هست که قدم بیشتر بشه؟والیبالم به صورت حرفه ای انجام میدم . ممنون میشم اگر پاسخگو باشید

  178. سلام من ورزش رزمی نميکنم ولی دوستان نزدیکم که ورزش های رزمی انجام می دهند قدشان بلند تر شده است.

  179. سلام من ۱۶ سال دارم و قدم ۱۶۴ هستش.میخواستم بدونم چکار کنم ک قدم بلند تر بشه.اصلا راهی هست؟؟؟قدم از این بلندتر میشه؟؟؟؟

  180. باسلام.من۱۴سال دارم و وزنم۴۵کیلو وقدم۱۵۴سانتی متر است.وهرروز ورزش یک لیوان مولتی ویتامین و سبزیجات و… میخورم.ایا قد من در چنین وضعیتی مناسب است؟ومیتوانم بااین روش ها قد خودمو افزایش دهم؟

  181. من ۱۲/۵سالمه قدم۱۵۸ رفتم پیش غدد گفت رشدت متوقف شده خودم خیلی زیبا هستم .چیکار کنم؟ممکنه دیگه رشد نکنم؟

  182. سلام من ۱۶سالمه وزنم ۴۸قدم ۱۵۰٫باتوجه به اینکه خانوادم قدی. بین ۱۶۰تا۱۷۵دارن احتمال افزایش قد دارم؟
    شربت های کلسیم و ویتامین هم استفاده میکنم و تغذیه ام خوبه ورزشم مداوم انجام میدم..

  183. سلام من محمد هستم ۱۷سالمه راستش. قد من ۱۶۴بود با تمرینات ساده مثل بارفیکس الان ۱۷۲شده الانم خیلی راضیم راستش. پنج ماه روزی پنجاه تا تو بیس سی دقیقه رفتم با تشکر محمد ۱۷ ساله

  184. سلام من تازه رفتم به ۱۶سالگی اما قدم ۱۵۷ حالا با این تمرینات قدم بلند میشه یا باید دارو مصرف کنم.؟

  185. سلام من شروع کردم به تمرین رشد قدام علاوه بر ورزشهای کششی شنیدم که از راه تصورسازی هم میشه افزایش قد داشت حتی در بیست نه سالگی در در ضمن جواب این دوستان را کجا باید بخونم

  186. سلام من ۲۳ سالمه و قدم ۱۵۴ هستش میخام حتما بلندتر بشم چه راهی ب من علاوه براین ورزشا پیشنهاد میکنید ممنونم اگه جواب بدین

  187. سانسوراتونو برم
    من این حرکات رو انجام دادم ولی قدم سالی ۶ سانت بیشتر رشد نمیکنه چع کنم؟
    البته هنوز ۱۴ سالمه و به بلوغ هم نرسیدم.
    با تشکر

  188. سلام.من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۱یا۱۶۲ هست.به نظرتون قدم خوبه یا کوتاهم.هنوز هم به بلوغ نرسیدم.این ورزش هارو اگه انجام بدم ممکنه تا چه حد دیگر قدم بلند تر بشه؟

  189. سلام دختر من ۲۰ ساله است قدش ۱۶۰تو را بخدا بگید جای امید است بازم قد بکشه ممنون اگر جواب بدید

  190. سلام من یک هفته هست رفتم تو هجده سال قدم ۱۶۲ عکس هم از صفحات رشد گرفتم دکتر گفت بازه حالا چی کار کنم قدم به ۱۷۰ برسه میرسه؟؟

  191. سلام من ۱۳ سال دارم و قدم ۱۶۷ هروز هم مولتی ویتامین میخورم آیا می توانم با این روش ها بلند تر شم ؟

  192. سلام من یه خانم۱۷ ساله هستم میخواستم بدونم آیا قد من بلند تر میشود بعضی ها میگن وقتی دختر ها به سن بلوغ میرسن دیگه بلند تر نمیشن میخواستم بدونم راسته تورو خدا کمکم کنید از کوتاهی قد رنج میکشم

  193. سلام من ۱۶ سال سن دارم و قدم ۱۵۵cmاست اگ این حرکتهارو تو دو ماه انجام بدم آیا قدم چن سانت افزایش پیدا میکنه¿¡

  194. درود
    من ۱۶ سالمه و الان ۱۸۴cm قد دارم، خیلیا میگن آدم بیشتر قدشو تا ۱۶ سالگی میکشه..
    من امکان داره چقدر دیگه قد بکشم؟ امکان داره ۴-۵ سانتر دیگه هم قد بکشم؟
    لطفا کمک کنید!!!

  195. سلام من الان ۱۵ سالمه وقدم ۱۶۰ هسته و قد پدر و مادرم ۱۷۰ و ۱۶۰ خسته می‌خواستم بدونم با انجام این ورزش ها در یکماه در هرروز ۲۰ دقیقه در یکماه حداکثر چقدر بلند میشم لطفا جواب بدهید

  196. سلام
    من۱۵ سال سن دارم و قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۰ هست خورد و خوراکم خوبه ولی زیاد خواب خوب و مناسبی ندارم ورزش هم انچنانی نمی کنم پدر و مادم هم قدشون ۱۷۵ هست
    ایا قد من بلند تر میشه ؟ اگر بدنسازی و تناسب اندام برم مانع رشد قدم میشه ؟

  197. ورزش های رزمی که قد شما را بلند میکند ورزش بوکس است اما من بدن سازی میروم ومن ۱۳ سالم است قد ۱۷۳ و وزنم ۵۷ کیلو است یادت باشد باید وزنت به قدت بخوره عجله نکن قد خانوما آخرش ۱۷۰ است

  198. سلام من تو نوزده سالگی دکتر رفتم گفتن صفحات رشدت بسته شدن و اما تا الان نتونستم بیخیال بشم خلاصه الان تو بیست سالگی طی چند ماه تونستم قدمو از ۱۶۳به ۱۶۸ برسونم .به حرفای ناامید کننده گوش نکنید من بهترین فرمول رو برای خودم پیدا کردم شاید به درد خیلیا هم بخوره . اینم تلگرامم :@Hg_Hormon

  199. سلام.من پنج شش ماهه که این ورزش ها را انجام دادم ولی هیچ نتیجه ای نگرفتم.چیکارکنم؟یعنی بازم باید ادامه بدم

  200. سلام
    من یه دختر۱۳ساله هستم که قدم ۱۵۲و وزنم ۴۸ کیلو.
    میخواستم بدونم ایا ورزش های رزمی روی بلند شدن قد تاثیر داره؟
    ممنون میشم اگه زودتر جوابمو بدید.با تشکر از سایت خوبتون.

  201. من ۱۴سالمه قدمم نزدیک ۱۶۰ میخواستم ببینم من تا چقدردیگه میتونم رشد کنم ۱۶۷ سانت به نظرم برای یک دختر خوبه ایا میتونم ۱۶۷بشم

  202. با سلام به همه دوستان
    من امیر ۳۰ ساله با قد ۱/۹۲ هستم ..پدر مادرم زیر ۱۷۰ بودند…اهل همه چی هم بودم انواع دود و مشروب وعیش ونوش(بجز خیانت به ناموس دیگران..حتی نگاه به ناموس کسی نکردم ) اهل هیچ رژیم غذایی خاصیم نبودم…تنها کارمهمم ورزش بود یعنی در سال (همه سالهای عمرم حتی کودکی که در کوچه ها هروز چندین ساعت فوتبال میزدم) حداقل ۶ تا ۸ ماه بطوور جدی ورزش میکنم ( ورزشهای فوتسال، فوتبال ،بوکس.دو . و.نرمش هوازی و…)…
    خاستم به همه بگم (چه دختر چه پسر) به ویژه نوجونا و جوانای عزیز رشد قد حداقل تا ۳۰ سالگی ادامه داره چون خود من در ۲۰ سالی قد دقیقم ۱/۷۸ بود و اصلا باورم نمیشد که حتی تا امروز که ۳۰ سالمه هم هنوز قدم رشد کنه…
    پس بنابراین حرف دکترها و نظریه های به اصطلاح علمی مفت نمی ارزه و گفتار این سایت که گفته با ورزش تا سن بعد از ۲۵ سالگی هم میشود رشد قد داشت کاملا صحت داره و در تجربه( نه نظریه کتبی بیخود دکترا که میگن در ۱۸ سالگی صفحه رشد بسته میشه) اثبات شد که تا بالای ۳۰ سالگی هم قد رشد میکنه…
    خواستم بگم فقط نگران نباشن و اصلا استرس نداشته باشین وفقط به خودتون و بدنتون وخدا اعتماد و توکل کنین باور کنین میشه برای من شده برای شما هم میشه
    یا حق …تنها رمز رشد قد و رشد روح وجسم شادی و شادی وشادی هست و نگران هیچی نبودن وبیخیال دنیا و مادیات وفلان وفلان وبهمان بودن..ولمووون کنین بابا دکترای خشک مخ

  203. سلام خسته نباشید ببخشید می خواستم بدونم که انجام این حرکات صبح زود خوبه یا غروب مثلا ساعت ۵ یا ۶

  204. سلام من ۱۷ سالمه و ۳ ماه قد پدرم ۱۹۰ و قد مادرم ۱۶۴ و من خودم ۱۸۸ یا ۱۸۹ هستم میخاسم ببینم به ۱۹۸ میرسم بسکتبال هم کار میکنم دور مچمم از پدرم ظاهری که میبینیم کوچکتره

  205. سلام خسته نباشید . من ۱۵ سالم کامل شده و قدم ۱۵۰ سانته و مادر ۱۵۰ و خورده ای و پدرم ۱۶۰ با انجام این ورزش ها و کارای دیگه احتمال داره که قدم بلندتره بشه ؟ جستم خیلی ریزه ۴۳ کیلوام

  206. بهترین روش برای قد بلند شدن گوش دادن فایل بینورال افزایش قد هست این فایل مغز شما رو تحریک میکنه برای ترشح هورمون رشد من خودم با استفاده از این فایل ده سانتیمتر بلند شدم توی هفده سالگی این فایل ها رو میتوانید از اینترنت بخرید

  207. سلام و خسته نباشید . ببخشید من یه پسر ۱۹ ساله هستم و قدم متوسطه می تونم با این تمرینات قدمو بلندتر از اینی که هستم بکنم ؟

  208. سلام
    من پسری ۱۵ساله هستم ک در سن ۱۳سالگی ب طور کامل ب بلوغ رسیده م الان قدم۱۷۱تا۱۷۳سانته وزنم هم۶۱
    .
    ۱.چندسال بود خودارضایی داشتم ک باعث از هدر رفتن موادی میشه ک برای رشد لازمه
    ۲.چندوقتی میشه ک قدم رشد نکرده
    ۳.کمرم گودشده+قوزم دارم
    ۴.ازطرف خانواده پدریم ک همشون۱۷۰تا۱۷۵هستن و طرف مادرم ک همه قدبلند۱۸۰ب بالا
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    سوالام:
    ۱.چندوقت با انجام تمرینات ورزشی و خوردن غذاهای مفید از جمله شیر و حبوبات مثل عدس و ….قدم رشد میکنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟حداقل باید۱۸۰ب بالاشم
    .
    درضمن از کسایی ک بلندتربودم الان یا هم قدم هستن یا بلندترن.
    .
    *لطفا جواب منو بدید.منتظرم
    مرسی از سایت خوبتون

  209. سلام خسته نباشید اسم من سجاد من قدم کوتاه من به رشته ی والیبال علاقه ی زیادی دارم آما قدم بلند نمی شه برای چه قدم بلند نمیشه راستی این ورزش ها خوب هستن قد را بلند میکنند ؟

  210. اگر صفحه رشد مچ دست بسته ولی پا باز باشه..امکان افزایش قد تا حدود ۳ سانت اینارو داریم؟؟؟ آخه مگه اینطور نیست که دست و پا باهم بزرگ میشن و نسبتی بینشون هست؟؟؟
    خواهشا جواب بدین

  211. سلام مرسی از سایت خوبتون
    چند تا سوال داشتم
    به نظر شما بعضی از این تمرین ها که برا افزایش قد قرار گرفته باعث تشدید گودی کمر نمیشه؟
    مثل تمرین کبری
    یا تمرین باو
    یا حالت شنا بیرون از آب
    یه سوال دیگه
    استاندارد قد اقایان و خانمان چه قدره؟

    1. سلام
      این تمرینات باعث گودی کمر نمیشوند. مدت زمان اونها در حدی نیست که مشکل آفرین باشند.
      استاندارد قد برای هر نژاد و منطقه ی جغرافیایی متفاوته و در ایران هم آمارها دقیق نیستند که بشه به اونها استناد کرد. میتونید سرچ کنید و بین پاسخهایی که در سایتهای مختلف مشاهده میکنید قضاوت کنید.

  212. با سلام.
    این هم سوال سوم من تو رو خدا همشون رو جواب بدید.
    من بسکتبال کار می کنم قدم برای سنم بسیار مناسبه.
    می خواستم مقاله ای در خصوص افزایش پرش و جهش تو سایتتون قرار بدید ممنون.
    در ضمن پرش من حدود ۴۰ سانته میخواهم به ۸۰ یا ۹۰ برسونم.
    تو رو خدا مقاله ای در این خصوص بزارید.

  213. سلام دوباره .
    تو رو خدا جواب بدین.
    می خواستم بدونم می گن جو دوسر و تخم کدو هورمون رشد داره
    می خواستم یدونم تخم چه نوع کدویی؟

  214. سلام سایت خوبی دارین
    یک سوال ۱۶ سالمه احساس کوتاهی قد نسبت به دوستام دارم
    چند وقت پیش پیش دکتر غدد بوم گفت دیر اومدی ؟
    احساس بدی نسبت به خودم دارم ؟
    رزمی هم کار میکنم ؟
    میشه یکم راهنماییم کنید که آیا قدم بلند میشه؟؟
    از زانوهام عکس گرفتم صفحه هاش باز بودهه کمکم میکنید

    1. سلام
      اگر صفحات رشد بسته نشده اند و از نظر ژنتیکی هم مستعد باشید با تغذیه ی خوب و حرکات کششی که در این مطلب و سایر مطالب به اونها پرداختیم افزایش قد خواهید داشت.

  215. سلام..ممنون از اطلاعاته عالیتون..
    فقط من موندم بعضیا با این قداشون بازم میخوان بلند شن؟؟؟تیر برق نیس که بابا..آدمیزاده..
    من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۵..یعنی میتونم تا قبل از ۲۰ سالگی قدم رو افزایش بدم؟؟ یا دیره و بی تاثیر؟؟
    به وبلاگتون سر میزنم..ممنون میشم جواب بدین

  216. واقعا که ممنونم از پیگیری تون.پونصد بار که دروغه ولی دو سه بار نوشتم.خواهشا خواهشا خواهشا بگید واسه ی افزایش قد بعد هفده سالگی وبا پشت سر گذاشتن دوره ی استمنا گری چکار کنیم دارم میمیرم بخدا.فردا برگشتم نوشته باشین ها.

  217. سلام
    من ۱۹ سالمه و دو ماه دیگه که ۲۰ سال میشم
    خیلی ها میگن افزایش قد تا ۲۴ سال چرته
    ولی من باور دارم که حقیقته چون به پزشک مراجعه کردم و با تمرینات خاص و دارو و تغذیه کم کمش ۲ سانت بلند تر شدم
    ولی اشتباهه من این بود ادامه ندادم و بیخیال شدم و الان پشیمونم
    یکی از اصلی ترین مشکلات من اینه که انگیزه برا تمرینات فقط تا چند هفته اول وجود داره و بعد اون خسته میشم یا انگیزه صفر میشه و بیخیال میشم
    جالبش هم اینه افراد بلند قد و میبینم اعتماد به نفسم و از دست میدم حسرت میخورم و میگم کاش قدم حداقل ۱۸۰ بود :|
    اعتراف میکنم فعالیتم کمه و مدام پای سیستم میشینم و ورزش نمیکنم و تغذیه هم کمه اما با این اوصاف
    کسی راهی بلده انگیزه و بالا ببرم و مدام پیگیر حرکات ورزشی باشم؟؟؟؟؟

  218. سلام دوباره
    من الان دقیقا ۱ ساله که قدم ثابت مونده الان ۲۰ سالمه و پسرم
    آیا این میتونه به این معنی باشه که صفحات رشد من کاملا بسته شدند ؟؟؟؟؟
    ضمنن تو این سال به تغزیه و ورزش توجه نکردم و صرفا روزمره گذشت.
    مرسی

  219. سلام من یه ماه دیگه ۲۷ ساله میشم قدم ۱۵۵حدودا۵ یا ۶ساله که رشدقدم متوقف شده دوست دارم ۵سانت دیگه بلندتر شم چکار کنم توروخدا بگید.قد پدرم بلنده قد مامدرم هم متوسطه توخونه از همه کوتاه ترم

  220. سلام من ۱۷ سالمه از ۱۶ سالگی تحت پزشک غدد بودم که طی این یک سال با دادن دارو های مختلف در حال حاضر قدم ۱۸۹ است.به نظر من اکه کسی میخواد واقعاا قدش بلند بشه تا قبل ۲۰ سالگی به پزشک غدد مراجعه کن.

  221. سلام من قدم ۱۹۰ هستش راستش خیلی از قدم خجالت میکشم..اخه وزنم کمه یعنی ۷۱ کیلو…فک کنم ۱۵-۲۰ کیلو کمبوووود وزن دارمم…لطفا بگین چیکارکنم وزنم طبیعی بیاد بالا؟راستی اونایی که قدشووون خیلی کوچیکه برن والیبال…چونکه من خودمم اوایل ۱۶۰ نهایت بوودم تو این ۲ سال ۳۰ سانت اومدم بالا…

  222. من ۱۳ سالمه۱۵۷ و احساس می کنم قدم خیلی کوتاه اعتماد به نفسمم خیلی اورده پایین ای قد کوتاهی به نظرتون من قدم چه قدر بلند میشه

  223. با سلام
    این آزمایشی که کاربری به اسم ” زینب ۱۶ خرده ای ساله ” چی هست که میگه صفحات رشد باز هستن یا نه ؟ لطفا راهنمایی کنید مرسی

  224. با سلام من احمد هستم.
    من ۱۶ سالمه و قدمم هم ۱۹۸ من بسکتبال کار می کنم می خواستم بدونم از این بیشتر می شم دستمم خیلی درازه وقتی دستمو دراز می کنم ۵ سانت می مونه دستم برسه به حلقه.

  225. سلام بنده سوالی دارم
    من متولد اسفند ۷۶ هستم و در حال حاضر قدم ۱۸۰. متاسفانه خودارضایی داشتم.
    میخواستم بدونم در صورت ترک خودارضایی رشد خواهم داشت؟
    من هیچوقت قدم در پاییز و زمستان رشد نمیکنه و عمده رشد قدم تو تابستونه.چرا؟

  226. با سلام.
    من سوالی دارم خواهش می کنم جواب بدین.
    من این مدت رشد فوق العاده ای داشته ام
    یعنی من۲۱شهریور ۹۲ خودم را اندازه گرفتم ۱۶۳ بودم ولی امروز ۷ اردیبهشت خودم را اندازه گرفتم ۱۷۲ هستم من پسر هستم و ۱۴ سالمه.
    می خواستم بدونم ایا این روال ادامه داره یا نه؟
    خواهش می کنم جواب بدین

  227. سلام من دقیقا۲۰ سالمه و قدم ۱۶۵ …و والیبال کار میکنم و لازمه ک قدم بلندتر بشه …. قد پدر و مادرم هم بلندتر ازمنه…. واقعا جایی برای رشد قد من هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لطفا جواب بدید

  228. این گزاراش صفحات رشد من هست
    ظاقت ندارم تا روزی که دکترم میاد صبر کنم
    شما نظری دارید؟
    CHronological age is 16y , 5m
    her radioghraghic bone ago is 17 years
    standard deviation from average +0.3
    all epiphyseal plates have closed . except epiphyseal plate of radius.
    سعی کردم تا حد امکان بدون غلط تایپ کنم
    لطفا پاسخ بدین ، تشکر

  229. با سلام من قدم ۱.۶۵ هست و. تازه رفتم تو ۱۸ سالگی می خواستم بدونم قدم بلند میشه و اینکه این حرکات رو تا چه مدت باید انجام داد تا تاثیر داشته باشه.خواهشأ جواب بدین.باتشکر

  230. دوباره سلام ، من تا شهریور ۹۲ رو خوندم ، حتما باید برای ترشح هورمون رشد به متخصص غدد مراجعه کنم؟ چه چیزایی بجز جو دو سر و تخمه کدو هورمون رشد دارن؟ من شنیدم عوارض هورمون رشد به صورت تزریقی زیاده
    چیکار کنم؟

    1. سلام
      هورمون رشد به صورت طبیعی در بدن ترشح میشه و بعد از اتمام سن رشد به حالت ثابتی میرسه، برای اندازه گیری میزان این هورمون باید آزمایش انجام بدید. بله، تزریق هورمون رشد عوارض داره و یکی از این عوارض عقیمی/نازایی است.

  231. سلام .من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۷ میخوام قدم تا حدود ۱۸۰ برسه ایا این تمرینا کافیه یا باید عمل جراحی بکنم در ضمن گودی کمرم دارم.

  232. سلام ….
    قابل توجه اونایی که میگن بدنسازی و وزنه برداری قد رو کوتاه می کنه
    ارنولد وقتی ۱۴ سالش بو دبا قد ۱۶۱ سانت شروع به تمرین کرد و الان … ؟؟
    پس بدون دلیل و حرف مردم چیزی رو نگید

  233. سلااام…من ۱۵سال سن دارم….قدم۱۴۴!!!!وزنم۴۵!!!دربچگی بلوغ زودرس شدم….میخواستم بدونم راهی است قدم بلندبشه یانه؟؟؟؟!!!!!راهی به ذهنتون رسیدمنودرجریان بذاریدممنون میشم…موفق باشیددد….

  234. سلام خسته نباشید من ۲۲ سالمه و قدم ۱/۶۵ وزنم ۴۵ هست خیلی جاها پرسیدم گفتن دیگه قد بلند نمیکنم ایا واقعیت داره یا هنو امیدی هست؟

    1. سلام
      در صورتی که صفحات رشد بسته شده باشند احتمال افزایش قد بسیار کم است. شاید در حد چند سانتی متر (یک تا سه سانتی متر) با تمرینات ورزشی بتونید بلندتر بشید که اونهم بستگی به شرایط جسمانی و فیزیکی شما داره.

  235. سلام.راستش دیگه خسته شدم از اینکه هی بهم میگن پسرعموت ازتو قدبلندتره.میخام تا۱۰سانت بلند بشم.الان قدم۱۷۳سانت هستش.صفحه رشدم هنوز بازه ولی تا۸ماهه دیگه بسته میشه(دکتر بعداز عکس گرفتن بهم گفت).با این حرکات میتونم تا۱۰سانت بلند بشم؟

  236. سلام ، من ۱۶ سال و ۷ ماهمه با قد ۱۶۲ و وزن ۵۵
    پدرم ۱۷۰ و مادزم ۱۶۵ هستش ، هردوشون خونواده های قد بلندی دارن ، مثلا عموهام و دائی هام ۱۸۰ هستن وهمینطور خاله و عمه هام هم قد نسبتا بلندی دارن ، دو هفته ای میشه که قرص زینک و کلسیم مصرف میکنم ، نهایت قدی که میخوام ۱۶۶ سانتی متر هست
    حداکثر ۵ سانت راضی ام ، میشه قدم بلند بشه؟ احتمالش هست؟؟؟

  237. سلام ، من ۱۶ سال و ۷ ماهمه قدم ۱۶۲ هست و وزنم (فکر کنم ) ۵۵
    پدرم ۱۷۰ و مادزم ۱۶۵ هستش ولی هردوشون خونواده های قد بلندی دارن ، عموها و دائی هام ۱۸۰ به بالا هستن ، عمه ها و خاله م هم قد متوسط رو به بالا دارن ، میخواستم بدونم من با این نرمشا و مصرف قرصای کلسیم و زینک به ۱۶۶ میرسم؟ حداکثر خواسته م همینه ، فوقش ۵ سانت راضی ام بخدا
    یعنی میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  238. سلام من ۱۴ سالمه و کمی از صفحات رشدم بازه . ایا در ۶ ماه انجام ورزشهای کششی ممکنه ۴ سانت بلند تر شم؟؟
    ممنون.قدمم ۱۶۱ و وزنمم ۵۰

  239. با سلام.
    ۱-اون فورمولی که برای پیش بینی قد آینده در نظر گرفته می شه.
    همون میانگین قد پدر و مادر برای پسر+۱۰ و _۱۰ .
    اون فرمول، قد پدر ومادر در جوانی یا در حال حاضر محاسبه می شه؟ لطفا زود جواب بدید.
    ۲-راستی من پدرم در جوانی ۱۸۲ و مادرم ۱۶۴ بودند من پسرم
    با این وجود بسکتبال هم میرم حرکات کششی و بارفیکس انجام می دهم و روزی ۳ لیوان کم چرب می خورم ۱۴ سال دارم قدم ۱۷۱ لطفا بگید قدم حدود چند سانت می شه احتمالا به ۱۹۰ می رسم؟ تو رو خدا خیلی نیازمندم زود جواب بدید.

  240. سلام میخواستم ببینم راسته که دکترا از رو عکس مچ یا هر چی میتونن بفهمن رشد آدم تموم شده یا نه ؟ بعد اگه رشده آدم تموم نشده باشه میتونن با بعضی آمپول ها قدو ۴-۵ سانت بلند کنن؟

  241. با سلام و خسته نباشید. بنده ۲۱ سال دارم و قدم ۱۷۸ است میخواستم بپرسم آیا امکان افزایش قدم وجود داره ؟؟؟با حرکات ورزشی چن سانت میتونم افزایش قد داشته باشم ؟؟؟ممنون

  242. سلام داداش من ۱۸ سالمه و قدم ۱۷۰هستش ایا امکان داره با انجام ابن تمرینات قدم ۱۷۵تا۱۸۰برسه؟لطفا جواب بدید خواهشن

  243. سلام. من آلان ۳ ماه هستش که دارم تمرین هایی که گفتین رو انجام میدم ولی هنوز ۱ سانت هم قدم بلند نشده راستی من ۱۸ سالم بوده و الان شدم ۱۸ سالو ۳ ماه . نمیدونم چیکار کنم دیگه قد کوتاهم داره یه کار میکنه که خود کوشی کنم………..دارم دیوونه میشم . چیکار کنم…؟

  244. با عرض سلام وتشکر من ۱۵ سالمه وقدم ۱۶۲ سانتی متره و قد پدر و مادرم هم خوبه می خواستم بدونم در این سن قدم کوتاهه و امکان این هست که قد کوتاه بشوم یا هنوز برای رشد وقت دارم

  245. سلام من پسری ۱۷ ساله هستم رفتم دکتر ارتوپد عکس انداختم دکتر گفت اثراتی از صفحه رشد دیده میشه اثرات کوچکی قدم ۱۶۵ هست دوس دارم ۱۷۰ برسم تا نشه دس بردار نیستم این اثرات صفحه رشد با ورزشی که میکنم میتونه منو به ۱۷۰ سانت برسونه ؟درضمن پیشگویم نمیخوام احتمالشو بهم بگید ممنون

  246. با سلام وخسته نباشید خدمت دوستان در سایت.
    بنده ۱۹ سال دارم و قدم ۱۸۰ است و میخواهم قدم را افزایش دهم لطفا کمک و همراهی ام کنید ممنون.
    ممنون

  247. سلام من پسری ۱۵ساله هستم و در سن۱۳سالگی ب طور کامل ب بلوغ رسیده م…درحال حاضر قدم۱۷۱.تا۱۷۳میباشد….
    تقریبا مدتیه قدم رشد نکرده…هرروز شیر میخورم وبعضی وقتا حرکات کششی رو میرم….
    ۱.ایا خودارضایی در رشد قد تاثیری داره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟چون کلسیم و اهن و…..موادهایی ک برا رشد قد لازمه هدر میره.
    ۲.میگن ک فکر کردن ب عوامل های تحریک کننده رو سرعت قد تاثیر میزاره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    ۳.ایا خوردن شیر…عدس ک اهن داره…گوشت و میوه .سبزی رو قد تاثیر دارد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    ۴.بعضی وقتا قدم۱۷۳هس بعضی وقتا۱۷۱چرا؟؟؟؟؟؟؟؟
    ۵.تا چند وقت با انجام تمرینات کششی قدم بلندتر میشه؟؟؟؟؟؟؟؟
    .
    .
    .
    لطفا ب سوال هام ج بدید…ببخشید اگ سوالام زیاد بودن..درضمن ج همه رو میدونم فقط میخوام از شما بپرسم و استفاده کنم…همیشه ب این سایت خوب سر میزنم….
    مرسی از سایت خوبتون

  248. سلام. جدیدا محققان اروپایی به این نتیجه رسیدن که جلغ زدن باعث بلند نشدن قد در افراد میشود حتی اون شخص خیلی از لحاظ زنتیکی هم قد بلند باشد با این کار زشت دیگه قدش بلند نمیشه.جز این که این کارو بذاره کنار.

  249. سلام من ۱۲سالمه و قدم ۱۴۴ من هنوز به سن بلوغ نرسیدم
    آیا قدم کوتاه یا نه؟
    آیا من با یوگا و تمرینات خوبتون قدم بلند میشه؟
    راستی من ۲ روز بیش نیست که تمرینات شما رو شروع کردم
    لطفا به سوالاتم پاسخ بدید

  250. سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۵ پدر و مادرم هردو ازم کوتاه ترند میخواستم بدونم امکان افزایش قدم هست …در ضمن من باید به چه دکتری مراجعه کنم تا بفهمم صفحات رشدم بسته شده یا نه……

  251. سلام خدمت مدیران محترم سایت عصر علم …
    یه سوال دارم ممنون میشم جواب بدید ….
    واسه یه پسر ۱۷ ساله قد ۱۸۰ خوبه ؟ کوتاه نیس ؟
    چند سانت دیگه احتمال رشد هست ؟
    با تشکر

  252. سلام خسته نباشین ممنون میشم جواب بدین
    من ۱۸ سال و۱۰ ماهم هست
    قدم ۱۸۱/۵ هست پدرم قدش ۱۹۱ و مادرم ۱۶۹ هست
    وزنم ۱۰۰ کیلو هست ایا راهی دارم تا ۱۸۵ یا بالاتر برم دایی ها هم بلندن
    ممنون میشم جواب بدین باعث دلگرمی میشه ممنون

  253. با سلام آیا خود ارضایی باعث قطع شدن رشد می شود؟
    یا خود ارضایی باعث تحلیل رفتن استخوان ها می شود؟
    خواهش می کنم جواب بدین با توضیح.

  254. سلام و عرض خسته نباشید و تشکر از سایت عالیتون
    من ۱۸ سال و ۱۰ ماهم هست قدم ۱۸۱/۵ هست
    پدرم قدی ۱۹۱ دارد و از مادر هم ۱۷۰ دایی بنده هم ۱۹۰ هست
    اما قد من کوتاه مونده راهی برای افزایش قد بنده هست یا خیر گودی کمر هم دارم اما زیاد تاثیر نداره ایا میتونم به ۱۸۵-۶ برسم یا خیر ممنون

  255. ممنون که اینقدر سریع ج کاربراتون رو میدین
    ولی درکل کسی که بخاد واقعا چند سانتی دراز بشه باید به فکر عمل جراعی باشه که عوارض بسیاری داره این برای کسانی هست که به خاطر این مشکل راضین هرکاری بکنن
    درضما اینم بگین هزینه بالای میخاد
    یه راه دیگم امپول هورمونی سوما تروبین هست که به زیر پا و قسمت های دیگه میزنن
    امپول سوما خیل سخت پیدا میشه …
    من اینا نتیجه چند سال دمبال افزایش قد بودم رو میگم اگر هم تو توضیح یا جایی حرفی جا مونده بگین
    بعضی هارو میشناسم که به خاطر این مشکل حتی فکر خودکشی هم میکنن …
    امیدوارم راهی پیدا بشه وبه درد مردم بخوره
    یکیم اینه که تو اصفهان درحال انجام ازمایش هست که استخوان رو به عضروف تبدیل کنن که اگه اینطور بشه دیگه به راحتی میشه قد بلند کرد ولی بعید میدونم تو ایران این علم اینقدر پیشرفت کرده باشه

  256. سلام ببخشید من در عرض دو هفته ۷سانتی متر افزایش قد داشتم. دکتر که رفته بودم گفت بعد از عادت ماهانه بیشتر از ۷ سانتی متر قد نمیکشی یعنی دیگه قد نمیکشم؟امکان نداره خانمی تا ۲۵ سالگی قد بکشه؟

  257. سلام خسته نباشید
    سایت خوبی دارید روحیه خوبی به اونایی که راهی ندارن دارین میدین!!!
    من دکتر نیستم ولی اینو میدونم که بعد از بسته شدن صفحه رشد که با انداحتن عکس معلوم میشه
    هیچ راهی جز عمل افزایش قد اونم در خارج نه با دکتر های ایرانی که نصف پول به دلال ها داده میشه راهی نداره
    شاید راهی باشه ولی من ندونم اگر هست وقانع کننده است لطف کنید مطرح کنید
    درضما من مطلب بالا رو نخوندم اینم بگم هرادمی گودی کمر نداره این ها همش گول دادم وقت تلف کردن است خودتون عذاب وپول هاتونو بیرون نریزید
    این ورزش ها جز ۱ساینت که اونم به چشم نمیاد بیشتر ج نمیده اگه مال کسیم ج داده صفحه رشدش بسته نشده!!!
    لطف راهی درست حسابی بگین تا ارزش وقت گذاشتنو داشته باشه
    ممنون
    راستی یه سوالم داشتم امپول سوما بعد از بسته شدن سنین رشد تاثیر میذاره ؟؟

    1. سلام
      همونطور که خود شما هم گفتید بعد از بسته شدن صفحات رشد شانس بسیار پایینی برای افزایش قد وجود داره و این تمرینات هم بیشتر برای این دسته افراد است. البته در مطالب قبلی هم عنوان کردیم که قد انسان به مرور زمان میتونه در اثر عوامل محیطی مثل نیروی جاذبه ی زمین قدری کوتاه بشه که تمرینات کششی از این اتفاق جلوگیری خواهند کرد. وگر نه نباید انتظار معجزه داشته باشید و فکر کنید که در مدت کوتاهی افزایش قد چند ده سانتی متری خواهید داشت. حرف اول و آخر رو ژنتیک و رشدی که قبل از بسته شدن صفحات رشد داشتید میزنه.
      در خصوص عمل، این عمل عوارض زیادی داره و فقط در موارد خیلی خاص توصیه میشه.

  258. سلام خسته نباشید
    خواهش میکنم جوابمو بدین
    ازتون سوالی داشتم
    من ٢٠ سالمه و رفتم از مچ دستم دکتر عکس گرفت و یه شبهه سفیدی دیده میشه در صفحه رشد که گفتن این جوش خورده بعدش گفت چند سالمه گفتم ٢٠ یه قرص کلسیم و ویتامین دی٣ و زینک که همه رو باهم دارن داد گفت اینو بخور اگه بدنت جذب کنه ٢-٣ سانت بلندتر میشی از ١٧-١٨ سالگیم بلندتر نشدم قدم ١٨٠ دوست دارم ٣ سانت دیگه بلند شم خواهشا جواب بدین آیا با این اوصاف میتونم بشم؟؟؟

    1. سلام
      این قرصها به عنوان مکمل غذایی مطرح هستند و مصرف روزانه ی اونها ضرری نداره ولی نمیشه گفت قطعا بلندتر میشید یا نه، ممکنه بلندتر بشید ممکنه نشید.

  259. آیا والیبال قد رو بلند میکنه؟در ضمن در مورد دمپایی های افزایش قد میشه برام توضیح بدین یعنی من ۱۸ سالمه آیا این دمپایی جواب میده؟

  260. سلام
    در اومدن ریش و سیبیل به بسته شدن صفحه استخوانی ربط داره؟
    اخه من شنیدم که اگه ریش و سیبیل در بیاد دیگه رشد متوقف میشه!

  261. سلام
    من ۱۶ سال دارم قدم ۱۸۰ و وزنم ۷۵ هست
    در رشته ورزشی تکواندو و بدن سازی فعالیت دارم
    آیا ورزش زیاد باعث رشد نکردن قد می شود؟؟

  262. سلام.ممون ازسایت خوبتون.
    دکتر بهم گفت رشد قد بعد از بسته شدن صفحات اسخوانی متوقف میشهه که برای پسرا تا ۱۸ سالگی صفحه بسته میشه ولی شما گفتین تا ۲۵ سالگی رشد میکنیم الان حرف کی درسته؟
    خواهشا جواب بدید

    1. سلام
      این مساله کاملا نسبیه، ۲۴ سال عددی است که رفرانسهای علمی اون رو بیان میکنند، ۱۸ سال برای خانمها و ۲۴ سال برای آقایون ولی با اینحال این عدد میتونه در هر فرد متفاوت باشه، در یک فرد ۱۹ سالگی و در فرد دیگری ۲۳ سالگی. واقعیت اینه که عدد ثابتی وجود نداره، این عدد به صورت میانگین بیان میشه.

  263. سلام خسته نباشيد ازتون
    سوالي داشتم
    من ٢٠ سالمه و رفتم از مچ دستم دكتر عكس گرفت و يه شبهه سفيدي ديده ميشه در صفحه رشد كه گفتن اين جوش خورده بعدش گفت چند سالمه گفتم ٢٠ يه قرص كلسيم و ويتامين دي٣ و زينك كه همه رو باهم دارن داد گفت اينو بخور اگه بدنت جذب كنه ٢-٣ سانت بلندتر ميشي از ١٧-١٨ سالگيم بلندتر نشدم قدم ١٨٠ دوست دارم ٣ سانت ديگه بلند شم خواهشا جواب بدين آيا با اين اوصاف ميتونم بشم؟؟؟

  264. سلام.خواهشا جوابمو بدید.من ۲۱ سالمه و بدنسازی کار میکنم با قد ۱۷۱.
    میخواستم بدونم اگه با حرکات کششی تون بدنسازی هم کار کنم،قدم بلند میشه؟

  265. سلام ممنون از جوابتون.
    من یه سوال دارم من بسکتبال کار می کنم می خواستم بدونم روزی چند لیوان شیر بخورم خیلی رشد می کنم در ضمن من الان روزی ۳ لیوان می خورم.

  266. سلام . ممنون میشم اگه به این سوالاتم جواب بدین . ۱. میشه یک بار این حرکات رو در روز انجام بدم و یک بار شب چون بعضی روزها وقت ندارم. ۲.بعضی حرکت ها رو که نوشتین ۵ نوبت هر نوبت ۱۰ بار هر بار ۳۰ ثانیه رو میتونم در یک زمان مشخص انجام بدم یا باید در طول روز پخش کنم. به خاطر کارم میگم که می تونم در یک زمان انجام بدم یا نه . ۳.بعضی حرکات رو ننوشتین چند بار باید انجام بدم مثل حالت شنا در خشکی یا بالا گرفتن لگن و شکم ۴. بین هر نوبت استراحت کنم یا بعد از هر ۳۰ ثانیه . وبین ۲ تا حرکت چقدر استراحت کنم؟

  267. سلام من چند تا سوال داشتم ممنون می شم همه رو جواب بدین ۱.تمرینات رو میشه همشونو در یک زمان انجام داد یا مثلا باید ۵ نوبت رو در کل روز پخش کنیم ؟ چون من بعضی اوقات شبها میتونم بعضی اوقات روزها. ۲.بعد تمرین کشش همون تمرینه ۲ رو اگه همه ی نوبت ها رو با هم انجام بدم فشار نمی یاد؟ ۳.بعضی از تمرین ها رو ننوشتین چند بار باید انجام بدیم و چند نوبت مثل حالت شنا در خشکی یا بالا گرفتن لگن و شکم ۴.میتونیم یک روز تمرینات رو صبح انجام بدیم یک بار شب چون دانشجویم. ممنون میشم همه ی سوالاتم رو جواب بدین.

  268. سلام من ۱۴ سال سن دارم نسبت به هم کلاسی هام بلند ترم قدم ۱۷۱ زیر بغلم مو داره ولی ریش ندارم می خواستم بدونم نرماله یا نه تو رو خدا جواب بدین.

  269. سلام . از نظرات بازدید کننده ها معلومه که این تمرینات موثره
    من ۱۶.۵ سالمه. قدم هم ۱.۷۵ هستش ولی برای والیبال کوتاه به حساب میاد.میخواستم بپرسم آیا میشه با انجام این تمرینات ۱۰ . ۱۲ سانت بلند تر بشم ؟
    اگه جوابمو بدید خیلی ممنون میشم.

  270. سلام و خسته نباشيد…به نظر من اصلا امكان نداره بعد از ١٨ سالگي بلند قد شد اگر خيلي باشه تا ٢٠ اونم درحد ٢-٣ سانت بيشتر به هيچ عنوان، لطفا منطقي باشين تمام ادما صفحات رشدشون در حوالي سن ٢٠ بسته ميشه چطور ميشه با بسته بودن صفحات بلند شد؟؟ شما بگين آيا امكانش هست؟؟

  271. سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۸ و وزنم ۴۲ ،رشدم خيلي كنده و از همهي همسن و سالام ريز ترم و از لحاظ ژنتيكي كلا خونواده بلند قدي ندارم،تغذيه ام از همه لحاظ خوبه و هيچ نوع ماده اي كم نداره ولي انگار اينم هيچ تاثيري نداره !با اين ورزشا ميتونم تو يه سال ۱۶۵ يا يه چيزي تو اين مايه ها بشم؟!

  272. سلام من ۱۷ سال دارم و قدم ۱۶۸….۱۶۹است پدر و مادرم هردو کوتاه تر از من هستند میخواستم ببینم امکان افزایش قد هست(البته دایی ها و عمویم بلند قد هستند)ممنون

  273. سلام من ۱۸سالمه و قدم۱۸۰آیا امکانش هست با انجام این تمرنا و ورزش بسکتبال ب ۱۹۰ برسم؟؟؟
    ممنون میشم جواب بدین و راهنمایی کنید

  274. سلام من۱۶.۵سالمه قدم۱۶۲ و وزنم ۴۳ پدرم۱۷۵ومادرم۱۶۰هستن ولی برادرم قدش ۱۸۷هست به نظرتون امکان داره که با انجام دادن این حرکات به ۱۷۰برسم؟۱۶۵چی؟
    لطفا ج منو بدید

  275. سلام.من ۲۱ سالمه با قد ۱۷۱ و بدنسازی هم کار میکنم.میخواستم بدونم که میشه با این حرکات کششی که دادین به قدم اضافه میشه؟منظورم اینه که بدنسازی مانع افزایش قد میشه یا نه؟
    ممنونم.

  276. سلام من ۱۶سالمه و قدم۱۶۲ووزنم۴۳هست به نظرتون با انجام این ورزش ها امکان داره قدم چقدر بلند شه؟
    خیلی دوس دارم به۱۷۰برسم به نظرتون ممکنه؟
    مامانو بابامم قداشون معمولیه ولی داداشم خیلی قد بلنده به نظرتون میتونم به۱۷۰ برسم با انجام حرکات کششی؟

  277. سلام علیکم بنده درسن۱۹سالگی۱۸۷سانتی متر قد دارم ایا امکان دارد به ۱۹۰سانتی متر به بالا برسم؟یا خیر؟تشکر از برنامه ی خوبتان

  278. سلام.من ۲۱ سالمه و ۱۷۱ قدمه.بدنسازی هم کار میکنم.میخواستم بدونم که میشه با حرکات کششی که دادین قدم بلندتر شه؟منظورم اینه که بدنسازی مانع افزایش قد میشه؟
    ممنونم

  279. سلام من از امروز میخوام شروع کنم فقط چندتا مشکل وجود داره یکی اینکه من بارفیکس ندارم که بخوام از اون آویزون بشم باید چه کنم؟
    و دوم اینکه چون بدنم خیلی خشک هست شاید نتونم این حرکات رو قشنگ انجام بدم اشکالی نداره؟فقط خیییییییییلی خیییییییییلی خواهش میکنم که حتما جواب بدین.باتشکر بسییییییار زیاد از سایت فوق العادتون.

    1. سلام
      اگر امکان بارفیکس رو ندارید از سایر تمرینات استفاده کنید. به بدنتون بیش از اندازه فشار نیارید که باعث آسیب دیدگی بشه، به مرور زمان بدن آمادگی کسب میکنه.

  280. سلام من ۱۳ سالم وقدم ۱۵۳ و واسه قدم رفتم دکتر هرماه حدود نیم سانت به قدم اضافه میشه وتازگیا واسه قدم رفتم حجامت کردم چون که بعضی ازدوستام رفته بودن حجامت وقدشون بلند شده بو د حالا اگه من این تمرین ها رو انجام بدم قدم میشه ۱۶۸

  281. سلام من قدم ۱۶۵ و ۱۷ سالمه دوس دارم قدم خیلی بلند تربشه خواهش میکنم روش مفید بهم بگید قد پدرو مادرم کوتاهه میتونم رشد کنم بازم بالای ۱۷۰ بشم؟ممنون میشم راهنمایی کنید

  282. سلام ، من ۱۶ و نیم سالمه ، وزنم ۵۵ کیلوگرم و قدم ۱۶۲ هست ، پدرم ۱۷۰ سانته ولی خونواده ی پدریم همه قدبلند هستن و مادرم ۱۶۵ هست و خونواده ی مادرم هم داری قد های بلند هستن مثلا دائیم ۱۸۰ سانته ، با شیر خوردن و انجام این ورزشا در صبح قدم بلندتره میشه؟ از صفحه های رشدم عکس انداختم مثل اینکه بسته شدن ، من وسطای سوم راهنمایی به بلوغ رسیدم ، مربی ورزشم گفت که زانو هام یکم پرانتزی هست ، وقت دکتر ارتوپد گرفتم که برم واسه درمانش ، قسمت داخلی کف پام صافه ، ارثیه و از کفی طبی استفاده میکنم ، آیا امکان رفع اینا هست؟ خیلی داغونم نه ؟ دارم افسردگی میگیرم ؛ help me

  283. سلام من ۱۳ سال چند ماه وقدم ۱۵۳ حدود میرم دکتر واسه قدم وچند روز پیشم رفتم حجامت چونکه شنیده بودم واسه قد خوبه حالا با تمرین کششی می تونم قدم رو به ۱۶۸ برسونم یا نه هربارم رفتم پیش دکتر نیم سانت اضافه کردم

  284. سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱۵۸ هست بنظره خودم تو ردیف سنیم خیلی کوتاه هستم چون اکثر دوستام بلند تر از من هستن.تا چند وقت این تمارین رو انجام بدم؟من دوروزه شروع کردم و رون و کمر و دستام به شدت درد میکنن چیکار کنم؟

    1. سلام
      گرفتگی عضلات بعد از شروع تمرینات طبیعی است. اگر درد را در جایی غیر از عضله احساس میکنید تمرینات رو متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.

  285. سلام خسته نباشید از مطلبای خوبتون. افزایش قد تا چند سالگی رخمیده و مثلا تا چند سانت و من الان ۱۶ سالمه و ۱۶۰ میتونم ۱۷۰ برسم ایا امکان داره

  286. سلام ممنون از پاسختون
    من فقط تمرین اول و دوم رو انجام میدم
    میشه لطفا بگین که هرکدومونو روزانه چند بار و هربار چند ثانیه انجام بدم؟
    ممنون میشم جواب بدید

  287. سلام عیدتون مبارک
    ببخشید میخواستم بپرسم میشه من فقط دوتا ازاین حرکت ها رو انجام بدم ولی بیشتر انجام بدم لطفا جواب بدید ممنون میشم

  288. سلام من پسری ۱۴ ساله هستم و قد من ۱۶۳ است و من چند بار خود ارضایی کردم به همین دلیل می ترسم به بلوغ زود رس اوردم که می ترسم رشدم ایستاده بشه ایا من رشد خواهم کرد و پدر ومادر من الان قد شون ۱۶۵ است ایا می شود که قد من ۱۸۵ بشه خیلی از کوتاه ماندن قدم می ترسم لطفا مرا هرچه زود تر مرا یاری کنید؟؟؟؟؟؟

    1. سلام.پسری هستم که ماه دیگه یعنی اردیبهشت میشه ۲۲ سالم.میخواستم بدونم که قد من بلندتر میشه؟در حال حاضر باشگاه بدنسازی میرم و از میله بارفیکس آویزون میشم.میتونه کمکی به افزایش قدم بکنه؟؟الان قدم ۱۸۰ هستش.تا چه حد میتونم با آویزون شدن از میله قدمو افزایش بدم؟؟مرسی

  289. با سلام.من ۲۴ ساله هستم هم قد هم هیکل خیلی کوچیکی دارم آیا با این سن امکان داره قدم بلند شه.همچنین می خواستم چه تغذیه ای برای افزایش قد موثرتر هست.

  290. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۴۶هست. اگه این ورزش هارو بکنم تقریبا چقدر بلند میشم. لطفا پاسخ بدید.
    ممنون میشم.

  291. سلام من دو ماه بعد میشم ۱۵ سال کامل قدم ۱۷۴ اینا هستش میخوام از ۱۸۰ بیشتر باشم شاید بگین هنوز که تو سن بلوغی تا چن سال بعد رشد میکنی ولی از سال قبل تا الان رشد نکردم یا رشد کردم ولی خیلی چشم گیر نبوده بیشترین رشدم مربوط به سال دوم راهنمایی بود ولی الان همون همکلاسی هام که اونوقت از شون بزرگ بودم الان همقد من شدن چیکار کنم به نظرتون؟حتی بعضی از دخترای خیابونم از من بلند ترن ؟!!!

  292. سلام من ۱۵.۹ سن دارم و قدم ۱۸۱Cm است و ریش و سیبیل کلا از صورتم در آمده است آیا این یعنی انکه دیگه صفحات رشدم بسته شده؟

  293. سلام دختری هستم که اردیبهشت ۱۴ سالم میشه و قدم ۱۵۸ هستش.
    میخواستم بدونم میتونم با ورزش هایی که اینجا گفتین و ورزش شنا و بارفیکس و باله و ایروبیک و حرکات کششی قدم بین ۱۶۴ تا ۱۶۸ بشه؟؟ قد مادرم ۱۵۶ و پدرم ۱۷۲ هستش
    لطفا جواب رو به ایمیلم ارسال کنین با تشکر

  294. سلام.پسری هستم۱۴ساله ک فروردین۱۵سالم میشه….من در سن۱۳سالگی ب طور کامل ب بلوغ رسیدم.الان قدم۱۷۳.۱۷۴هس.گودی کمر دارم..ایا با این حرکات قدم رشد میکنه

  295. سلام من يك دختر۱۵سالم وقدم۱۵۴است ايا اين ورزشارا انجام بدم قدميكشم طرفاي پدرم قدشان بلند ولي طرف مادرم دايام وپدر ومادر مادرم كمي قدشون كوتاه ولي قدمادرم خوبه برادرم هم كمي قدش كوتاه ايابه اين دليل من قد ميكشم يانه من گاهي اوقات بارفيكس هم ميزنم ولي ثاثيرچنداني ندارد چكاركنم زودتر به سوالم جواب بدين ايام عيدهم به شماتبريك مي گوييم

    1. سلام من دختر ۱۶سالهام يه سوالي داشتم ايا دايام قد كوتاهي دارند ايا اين ربطي به قد من دارد عموهام و پسرودختر عمو هام قدبلندي دارند قدم ۱۵۴و وزنم ۵۰ ايا چاقي به قد هم ربطي دارد
      خواهش ميكنم التماستون ميكنم به سوالم جواب بديد؟؟؟؟؟؟؟
      مممممممممممممممممممممنون

  296. سلام.من ۱۶سالمه و قدم۱۶۵ هستش ولی به بلوغ کافی رسیدم و ۱سال شده قدم هیچ رشدی نمیکنه.میخواستم ببینم میتونم یه کاری بکنم؟؟

  297. سلام.من ۱۷سال و۸ماه سن دارم و قدم ۱۶۶ سانتی متر هست.با انجام روزانه این حرکات که گذاشتید میتونم تا ۲۰سالگی به بالای ۱۷۰برسم؟

  298. باشه جوابمو ندید،خودم پیداش میکنم…
    پس حداقل میشه بگید افزایش قد در خانومها تا چند سالگی ادامه داره؟ مرسی

  299. سلام
    من شنیدم دخترها ۲ سال بعد از عادت ماهیانه صفحات رشدشون بسته میشه و افزایش قدی ندان..این درسته؟

  300. سلام ي سوال برام پيش اومد. الان با انجام دادن اين تمرينات واسه بلند شدن امكان نداره مشكلي بوجود بياد؟ مثلا زياد بلند شيم؟ يا دستامون بيش از حد بلند شه؟ كلا امكان قناس شدن وجود نداره؟ من همش فكر ميكنم ممكنه تعادل رشد بهم بخوره ي جا بلندتر شه و از اين حرفا؟؟؟
    واقعا دغدغم شده! اصلا ميترسم حركت كششي بكنم!! شما بگيد نظرتون چيه؟

    1. سلام
      کلا ورزش کردن باعث ایجاد تعادل در رشد خواهد شد، حرکات کششی معمولا بیشتر از یک مفصل را درگیر میکنند و جایی برای نگرانی وجود ندارد. تصور شما نادرسته.

  301. سلام
    من ۱۵.۵ سال دارم قدم ۱.۷۰ هست میخواستم بدونم با انجام این ورزشا میتونم ۵ یا ۶ سانتی افزایش قد داشته باشم ؟؟ و اینکه امکان رشد طبیعیه قد من در این سن وجود دارد یا نه؟؟؟ ممنون

  302. از يه ور ميگين تا ۲۵ سالگي امكان افزايش قد هست از يه ور ديگه ميگيد صفحات بسته شده ديگه راه نداره.بيخود ملتو اميدوار نكنين خواهشااااااااااااااااااااااااا

  303. با سلام ! قد من ۱۶۴ سانتی متر و سنم ۱۵ سال ۲ ماه.
    قد مادرم ۱۵۸ و قد پدرم ۱۷۲ هست و قد من حدودا برابر میانگین قد پدر و مادرمه ! حالا میخواستم بدونم آیا امکانش هست قد من بلند تر بشه ؟ یه نکته مهم دیگه هم باید بگم که من زودتر به بلوغ رسیدم یعنی از یک سال و نیم پیش تقریبا علائم ثانویه بلوغ جنسی در من بروز کرد و الان هم ریش و سبیل در صورتم دراومده باز با این حال که به بلوغ جنسی رسیدم امکان افزایش قد برای من وجود داره ؟ اگر وجود داره حدودا تا چند سانت و چه مدت زمانی رو نیازمنده ؟

  304. سلام
    پس نظر من کو؟
    خواهش میکنم جوابم رو بدین
    طب سوزنی و حجامت در افزایش قد تاثیر داره؟
    من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۷ با انجام این حرکات و خوردن کلسیم تا چند وقت دیگه میتونم ۱۰ سانت افزایش پیدا کنم؟اصلا میشه آیا؟

  305. سلام.
    من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۷. می خواستم بپرسم اگه تغذیه مناسبی داشته باشم و این حرکات ورزشی را به صورت مداوم انجام دهم، امکانش هست تا ۱۷۰ رشد کنم؟ ۱ سال هم هست که به بلوغ رسیدم. به دکتر هم که مراجعه کردم گفت هنوز صفحات رشدم بسته نشده. تو رو خدا بگین می شه با والیبال و حرکات کششی و تغذیه تا ۱۷۰ سانت رشد کنم ؟منتظرم جوابمو بدین لطفــــــــــــــــــــــــــــــا!!!!!!!!

  306. سلام.
    من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۷. بابا و مامانمم ۱۷۰ و ۱۶۴ هستن. می خواستم بپرسم اگه تغذیه مناسبی داشته باشم و این حرکات ورزشی را به صورت مداوم انجام دهم، امکانش هست تا ۱۷۰ رشد کنم؟ ۱ سال هم هست که به بلوغ رسیدم. به دکتر هم که مراجعه کردم گفت هنوز صفحات رشدم بسته نشده. تو رو خدا بگین می شه با والیبال و حرکات کششی و تغذیه تا ۱۷۰ سانت رشد کنم ؟منتظرم جوابمو بدین لطفــــــــــــــــــــــــــــــا!!!!!!!!

  307. سلام خسته نباشید . ایا ۱۶ ساله امکان رشد قدی از ۱۵۸ سانت به ۱۶۰ تا ۱۷۰ سانت رو داره . و اگر امکان داشته باشه با چه ورزش هایی.ممنون.

  308. سلام خسته نباشبد من۱۵سال دارم و۱۸۹قدم هستش با توجه به اینکه والیبال کارمیکنم به طور طبیعی آیا قدمن به ۲مترمیرسد

  309. سلام. ببخشید شاید به نظر شما قد من خوب باشه اما به نظر من نیست،خوب حداقل داروی تقویتی معرفی کنید مثلا قرص آهن و…
    مرسی

  310. سلام . خسته نباشید.ممنون از سایت خوبتون.
    من ۲۱ سالمه.وزنم ۵۷ و قدم ۱۵۸. یه سوال ازتون داشتم خواهش میکنم جواب بدید. آیا اگر من این تمرین ها رو مرتب انجام بدم تاثیری داره من دلم میخواد ۷ سانت دیگه قدم بلندتر بشه به نظرتون چقدر میتونم بلند تر بشم ؟ و این حرکات رو در چه مدت زمانی انجام بدم؟

    1. سلام
      نمیشه با اطمینان گفت که حتما برای شما تاثیر دارند، بستگی به شرایط فیزیکی، تغذیه و ژنتیکی شما دارد. به هر حال تمرین کردن ضرری ندارد و ارزش امتحان کردن را دارد. زمان انجام تفاوتی نداره صبح باشه یا شب، هر زمان که براتون مقدور بود.

      1. سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۷ هست و به بارفیکس هم آویزان میشم
        و میخوام تا ۱ ماه دیگه بسکتبال رو شروع کنم میخواستم بدونم با این دو ورزش میتونم تا ۲۰ سالگیم ۱۰ سانتی متر رشد کنم و ۱۸۷_۱۸۸ بشم؟؟؟؟؟؟؟؟
        ممنون میشم اگه جواب بدین

  311. سلام
    خواهش میکنم پاسخگوی سوال من باشید چون تو زندگیم خیلی مهمه
    سوال : من دختری هستم که قراره با شخصی ازدواج کنم قد من ۱۷۶ هست و طرف مقابلم ۱۷۴ میخواستم ببینم ایا واقعا درمان قطعی برای افزایش قد وجود داره؟ یا اینکه دکتر خوبی در این زمینه میشناسید که معرفی کنید ؟ ممنون میشم که هر چه سریعتر پاسخگو باشید.چون قبل از ازدواج اگر درمانی داشته باشه برای افزایش مخواهیم زودتر اقدام کنیم . ممنونم

  312. سلام خسته نباشید من قدم ۱۷۳هستش و اندام زیبایی دارم اما فقط پاهام نسبت به بدم کوتاه تره بخاطرهمین یه کمی تریپمو بد نشون میده
    میخوام ببینم آیا این تمرینات پاهارو بلند میکنه؟؟؟
    من فقط میخوام پاهام بلندتر شه نه بدم
    خواهش میکم جواب بدین من حتی ازبس پاهام کوتاهه که نمیتونم جلوی مردم سرمو بالا بگیرمو راه برم
    لطفا جواب بدبد ممنون
    منتظرم بای

  313. من مادرم ۱۵۵ و پدرم ۱۶۰ هستش
    اما من ۱۷۹.۵ هستم
    و یکی از برادرامم ۱۸۵
    اگه پدر و مادرتون قد کوتاهن ناامید نشین

  314. سلام
    واقعا عالی بود تمریناتی که دادین
    من فقط بارفیکسشو زدمو در یک ماه حدود ۱.۵ سانت بلند شدم
    ۱۷۸ بودم شدم ۱۷۹.۵
    ۱۷ سالمه
    به دوستان توصیه میکنم که این ورزشا رو حتما انجام بدین تغذیه هم خیلی مهمه حداقل برای تغذیه روزی یه لیوان بزگ شیر بخورین
    البته برای اینکه توی محاسبات قدتون اشتباه نکنین باید بهتون بگم که شب ها حدودا یه سانت قد کوچیک تر میشه
    اگه میخاین رشدتون رو اندازه گیری کنین یه ساعت معین در روز اینکار رو انجام بدین
    بهترین ورزش هم از هر نظر همون بارفیکسه
    هم وقت خلیلی کمتری میگیره هم انجامش نسبتا آسونتره
    قوز نکنین،حرکات کششی خصوصا کشیدن دست ها به بالا رو که باعث کش اومدن ستون مهره های میشه رو هم فراموش نکنین به ویژه بعد یه مدت نشستن طولانی.
    موفق و قد بلند باشید!

  315. آیا با دمپایی های افزایش قد.قد بلند میشود یا اینها کلاهبرداری میباشد.در ضمن من ۱۸ سالمه و عکس گرفتم و دکتر گفت هنوز صفحه ی استخوانی من متوقف نشده.در مورد دمپایی های افزایش قد توضیح دهید.لطفا توضیح دهید.

    1. سلام
      دمپایی افزایش قد با لژی که داره باعث بلندتر دیده شدن شما میشوند به این معنی نیست که قد شما بلندتر میشه! در صورتی که صفحات رشد شما بسته نشده اند ورزش کنید و تغذیه خوبی در کنارش داشته باشید، شیر و تخم مرغ آب پز بسیار خوب هستند.

  316. با سلام و خسته نباشید.
    من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۸ ولی میخوام تا ۱۷۰ رشد کنم. قد مادر و پدرمم ۱۶۵و ۱۷۰ هستش. آیا با مصرف تغذیه مناسب و انجام فعالیت های ورزشی زیاد جای امیدی برای افزایش قدم تا ۱۷۰ وجود داره؟ چون همه افراد خانوادمون بلنده و منم دوست دارم بلندتر شم. تو رو خدا جوابمو بدین ضروریه!

  317. اخه چرانظرمن ثبت نمیشه ای خدااااااااااااااااااااااامن فقط یه سوال دارم من ۱۸سالمه ۳ ماه دیگه میرم تو۱۹ اماقدم ۱۶۰ سانته ترخداکمکم کنیدمن خیلی رنج میکشم دوست دارم قدم بشه ۱۶۵ ایاامکانش هست بنظرشما؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    1. سلام
      نظر شما ثبت شده، ولی به دلیل اینکه مدتیه مشغله ی کاری ما زیاد شده دیدگاه ها با کمی تاخیر منتشر میشن که انشالله این مشکل رو بزودی برطرف خواهیم کرد.
      در خصوص سوال شما باید اول به پزشک مراجعه کنید ببینید آیا صفحات رشد بسته شده اند یا خیر، اگر بسته نشده باشند میتونید با ورزش افزایش قد داشته باشید.

  318. داداش من ۱۷سالمه قدم ۱۶۳ هست ایا امکان داره قد به ۱۷۵ برسه راهنمایی کنید واقعا ممنون میشم اگر جواب بدید

  319. داداش یه سوال دارم تورو خدا جواب بده من ۱۷ سالمه قدم ۱۶۳ هست ایا امکانش هست تا ۱۷۵ برسم خیلی حسرت بلند شدن قدمو دارم یعنی بلند میشه یا نه ممنون میشم اگر جواب بدید

    1. سلام
      نمیشه گفت که میتونید به ۱۷۵ برسید یا نه ولی هنوز در سن رشد قرار دارید، اگر ورزش هوازی و کششی انجام بدید و تغذیه خوبی داشته باشید حتما بلندتر خواهید شد.

  320. من ۱۶۵ هستم وسنم ۱۵ست. البته رشدم کامل نشده(دکتر گفت ) هرچی میرم دکتر میگن نیاز به دارو نداری.میشه شما دارو معرفی کنید؟

    1. سلام
      حتما به دارو نیازی ندارید که اینطور به شما گفتند. وقتی قد مناسبی دارید چرا دنبال دارو هستید؟ داروها دارای عوارض هستند و فقط در صورتی که مجبور باشید باید از اونها استفاده کنید (یعنی وقتی که ضرر دارو را برای بهبودی فرد بتوان نادیده گرفت نه اینکه یک فرد سالم را در معرض خطر قرار داد.)

    1. سلام خسته نباشید ممنون از سایت خوبتون ورزش بدمینتون تاثیر در افزایش قد داره و از ۱۶ سالگی امکان افزایش از ۱۵۹به ۱۷۰ داره

  321. سلام.۱۵.۵ سالمه قدم ۱۷۹ . ریش و سیبیلم در آمده می خواستم بدونم آیا این نشان دهنده ی اینه که دیگه من رشد نمیکنم؟

  322. سلام. من ۱۵.۵ سالمه قدم ۱۷۹ ولی عادت کردم که خودم را با همه از نضر قد مقایسه کنم چگونه این عادت رو ترک کنم؟

  323. سلام من میلاد هستم و واقعا از کوتاه بودن قدم خجالت میکشم قد ۱۵۱ سن۱۴ونیم چقدر قدم بزرگتر شه خوبه؟//

  324. سلام ممنون از راهنمایی تون.من سنم۱۴ونیم وقدم۱۵۱ به نظر شما خیلی کوتاه نیست چند سانت بزرگتر بشه قدم خوبه.لطفا کمکم کنید.

  325. سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۰ مادرم نسبت به خانوما بلنده اما پدرم نیست یکی از خواهرم ۱۷۵ ولی اونیکی ۱۶۵ به نظرتون من قد میکشم ؟ و یه سوال دیگه نسبت قد زنای ایرانی چنده؟
    با تشکر

  326. سلام من که ۲۱سالمه و قدم ۱۶۳ روی من هم تاثیر داره؟ تا چه مدت این ورزشارو باید انجام بدم وچقدر قدم بلند میشه؟؟؟؟؟؟؟؟

  327. سلام
    من تازه ۱۵ سالم شده و قدم ۱۶۷ هست تو کلاس از بقیه کوتاه ترم و این اذیتم میکنه الان نزدیکه ۱ ساله که من قدم وایساده بارفیکس کمکم میکنه؟؟؟؟
    اگه ج بدین خیلی ممنون میشم واسم خیلی مهمه

  328. سلام من ۱۷ سال دارم روزی یک رب بسکتبال بازی میکنم از بارفیکسم روزی سه چهاربار اویزان میشوم ب نظرشم کافیه؟

  329. سلام من دختری۱۶ ساله هستم و قدم ۱۶۰ است وگودی کمر شدیدی دارم آیا امکان افزایش قد من وجود دارد؟چند سانت ؟ لطفا پاسخ دهید.

  330. سلام،من ۱۹سالمه و قدم ۱۶۸هستش از ۱۵سالگی شاید ۲سانت قدم بلندتر شده ،میخوام ۱۷۴بشم ،البته من گودی کمردارم ولی دوست دارم گودی کمرمو،امکانش هست قدم بلندتر شه ولی با گودی کمر؟!

  331. من قدم ۱۵۵ است و وزن ۴۵ کیلو دارم و ۱۳ سالم است قد مادرم ۱۶۵ و قد پدرم ۱۸۰ سانتی متر است به نظر شما قد من به طور متوسط چه اندازه ای دارد

  332. سلام من ۱۴ ساله ۱۸۴ سانتی متر قد دارم و ۶۹ کیلو وزن…
    ۱-آیا این طبیعی است؟
    ۲-از چند درصد هم سن و سالان خودم بلند تر هستم(بر اساس آمار)؟
    ۳-با چه ورزش هایی میتونم قد خودم رو بلندتر کنم؟آیا بسکتبال تاثیر داره؟بیشترین تاثیر رو چه ورزشی داره؟
    ۴-با چه غذاهایی یا به عبارتی با دریافت چه موادی میتونم قد خودمو افزایش بدم؟
    مرسی از سایت فوق العادتون

    1. سلام
      ۱- بله طبیعی است
      ۲- از آمار اطلاعاتی ندارم
      ۳- ورزشهای کششی، پرشی و شنا، نمیشه گفت کدوم ورزش تاثیر بیشتری دارد.
      ۴- مواد پرانرژی مثل تخم مرغ و همچنین در کنار اون شیر و لبنیات. به طور کلی باید رژیم غذایی متعادل که برطرف کننده تمام نیازهای بدن است استفاده کنید. غلات، سبزیجات، لبنیات و …

  333. با سلام
    من قدم ۱۵۵ است و وزن ۴۵ کیلو دارم و ۱۳ سالم است به نظر شما من طبیعی رشد کرده ام
    تورو خدا جواب دهید

  334. هاهاهاهاهاهاهاااااااااااااااااااااااااااااا فکر کنم نصف این سایت پسرن و کتوله ، طفلکیییییییییییییییییییی

  335. سلام من۱۵ سالمه وقدم۱۶۹هست من از قدو راضی هستم ولی می خوام بزرگ تر بشم روزی سه لیوان شیر هم می خورم هر روز بیش از ۱۰۰ بار فیکس میرم می خواستم بدونم همون بار فیکس رو برم بس یا حرکت های بیشتری رو هم برم دوستار شما فرشید

    1. ُسلام
      علاوه بر شیر، هفته ای ۳ تا ۴ عدد تخم مرغ آب پز هم بسیار در رشد مؤثر است.
      بارفیکس ورزش خوبی برای افزایش قد است ولی سایر تمرینات کششی هم میتونند روند رشد و تناسب اندام را در شما بهتر کنند.

  336. سلام
    من ۲۷ سالمه و قدم ۱۶۵
    آيا هنوز هم ميتونم رشد قد داشته باشم؟؟؟
    باچگونه؟؟؟؟؟
    آيا ورزش و تغذيه مناسب مي توانم در مدت كوتاهي به نتيجه برسم؟

  337. لطفا جواب منو بدید خواهش میکنم. خود ارضایی جلوی افزایش یا تاثیری داره در افزایش قد خواهش میکنم لطفا جواب بدین ممنون

  338. سلام من با این تمرینات یکم افزایش قد داشتم بنابر این امیدوار تر شدم، قدم ۱۷۲ هستش ولی راضی نیستم همین تمرینات در کنار رفع گودی کمر در طول یه ماه ۲ سانت قدم بهتر شدش،صفحات رشدم احتمالا بسته شدن من ۱۹ سالمه چن تا سوال داشتم که تقریبا عمومی هم هستش:

    ۱.خوردن شیر و لبنیات زیاد توی این سن تاثیری در افزایش قد داره؟
    ۲.رفع قوز ، و گودی کمر ، تاثیرشون چه حده در افزایش قد ، مثلا گودی دستت از پشت کمرت به سختی رد بشه ، و قوزت هم مشخص باشه از رو لباس اما نه بدجور بدجور متوسط بهتره
    ۳.گفتید تا ۲۴ سالگی رشد میکنه ، بغیر از تمرینات کششی راهی هست سریع ترش کنیم؟
    ۴.میخواستم بدونم حدودا هزینه ی جراحی افزایش قد چقدره ؟ من بالا تنم یکم بلند تره ، فکر کنم ۱۰ سانتی پاهام بلند تر بشن بهتره اما باز هم تا امید دارم ورزش میکنم
    ۵.صبحا قدم ۱۷۴ هستش چن ساعت بعد قدم ۱۷۲ میشه دقیق چندین روز اندازه گرفتم، اگه طاقباز بخوابم اینطوریه البته از یه دکتر پرسیدم گفت دلیلش جمع شدن اب پشت کمرته، اگه موهامو در نظر بگیریم تقریبا قدم ۱۷۵ هم میشه راهی نیست من ۱۷۴ اول صبحی بمونم؟
    ۶.تاثیر طب سوزنی چقدره ؟ من بارها شنیدم تاثیر داره اما ایا علمیه ؟
    اگه اطلاعی ندارید میتونید با شماره بنویسید اطلاعی ندارم اشکال نداره ولی حتما پاسخ بدید مهمه برام اینهمه نوشتم

    1. سلام
      افزایش قد در پسرها تا ۲۴ سالگی ادامه داره.
      ۱- بله لبنیات بخصوص شیر در سن شما تاثیر گذار است.
      ۲- گودی کمر و قوز تا حدودی در قد تاثیر دارند، اگر اصلاح بشوند.
      ۳- تمرینات کششی در کنار تغذیه مناسب و عوامل محیطی-ژنتیکی جزو مهمترین عوامل برای افزایش قد هستند. ورزش کردن باعث افزایش ترشح هورمون رشد میشه. شنا هم ورزش مناسبی برای افزایش قد است.
      ۴- در خصوص هزینه ی جراحی اطلاعاتی ندارم ولی جراحی پر دردسری است. هر پا به صورت جداگانه باید عمل شود و فکر میکنم فاصله ی انجام جراحی برای هر پا بین ۲ تا ۴ سال باشه. قبل از اقدام برای جراحی حتما کامل تحقیق کنید.
      ۵- احتمال داره دلیلش قوز و گودی کمری که دارید باشه. با ورزش و تغذیه در سن ۱۹ سالگی شاید بلندتر از ۱۷۵ هم بشید.
      ۶- خودم در خصوص طب سوزنی اطلاعاتی ندارم ولی با دوستان متخصص که صحبت میکردم از نظر اونها بی تاثیر است.

  339. با سلام وخسته نباشید من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۷واز قدم راضی هستم و خدارو شکر می کنم ولی دوستام خیلی گیرمیدن می گن قدت کوتاه چون اونا یکی دوسال از من بزرگ ترن وقدشون هم بزرگ تره من روزی بیش از ۱۰۰ بارفیکس میررم وروزی ۳لیوان شیر هم می خورم می خواست بدون تا چه حد تو رشد قدم تعسیر داره

  340. سلام دوستام
    این نرمشا خیلی خوبه ولی یه راهه دیگه هم هست که خیلی خوبه اونم اینه که علاوه بر این که این تمرینارو انجام میدید روزی دوتا سیب با هستش به طور کامل بخورید من اینو از یه دکتر خوب شنیدم

  341. دمت گرم داداش من الان ۸ ماه هستش که روزی نیم ساعت دارم تمرینهای شما رو انجام میدم و قدم ۱۲ سانت بلند تر شده در ضمن من قدم ۱۶۸ بود و الان ۱۲ سنت بلند شدم و ۱۸۰ قدم شد.

  342. سلام دوستان .
    من ۱۵/۵ سالمه و قدم بین ۱۶۰ تا۱۶۲ هست.
    میخام حداقل به ۱۷۰ برسم.
    آیا با این تمرینات میشه؟؟؟؟
    تغذیه سالم بشدت زیاد.
    بسکتبال رو هم دارم شروع میکنم.
    میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  343. سلام خیلی ممنون بخاطرسایتتون من۱۴/۵ سالمه وقدم ۱۷۷میترسم دیگرقدنکشم ایا بایدبه دکترمراجعه کنم

  344. سلام من ۱۲ سالمه قدم ۱۶۵ من میخوام قدم ۱۷۰ بشه این تمرینات موثر چون من میخوام بعد از چند سال برم مانکن شم

  345. من احمدرضا نيمازاده هستم ۱۶ سال دارم.۱۷۳ سانتيمتر قد دارم . خانواده پدرم بلند قد هستند. مي خوام بدونم كه تا ۱۷ سالگي به ۱۸۰ سانتيمتر برسم. بارفيكس رفتن تاثير بيشتر داره يا طناب زدن.يا حركات فوق

  346. هی حلا نمی شد از یه مرد تو تمرین عکسات استفاده کنی واقعا که به خاطر جذب کردن ۲نفر به سایت کل فرهنگ مملکتو به بازی گرفتی من که راضی نیستم

  347. salam ..man 73/10/10 hastam ghadam 150 5roze shoro kardam …ghorse zinc ham mikhoram …faghat in ke barfix ro anjam nadadam ta nasb she baram …ehtemale inke afzayesh ghad pida konam cheghadre….man khanevade madaram hame bolandan va pedaram motevaset o boland madaramam 150 albate be khatere marizi ke gereft kotah mond pedaram motevaset .lotfan sarei javab bedid mamnon

  348. سلام تورابه خداکمک کنین من ۱۳سالمه قدم۱۵۹است من میخام ۱۷۵باشم این تمرین ها الکیه یانه قدمامان وبابام خیلی بلند هم نیسن منوکمک کنین

  349. سلام .من۱۵سالمه وقدم۱۵۳هستش ميخواستم چند تا سوال ازتون بپرسم ولي توروخدا جواب بدين.مي خواستم بدونم كه شناو ژيمناستيك وبسكتبال قدمو بلند ميكنه؟ البته من با برنامه دكترغدد جلو ميرم.واينكه كدوم غذاها وموادغذايي و…براي قد من موثر ميتونه باشه؟توروخدا جواب بدين.ممنون ميشم

    1. سلام
      طبق برنامه ای که دکتر غدد شما براتون تهیه کرده اند پیش برید و قبل از انجام هر اقدامی با ایشون مشورت کنید.
      ورزشهایی مثل شنا در افزایش قد مؤثر هستند.

  350. سلام.من دختر۱۶ ساله اي هستم ومي خواستم چند تا سوال ازتون بپرسم ولي توروخدا جوب بدين!مي خواستم بدونم كه كدوم ورزش ها مي تونن در افزايش قدم موثر باشن؟بسكتبال و ژيمناستيك و شنا موثر هستن؟يكي از دوستام ميگفت طناب زندن هم موثر هست وقدو بلند ميكنه!نظر شما چيه؟ البته من با برنامه دكترغدد دارم ميرم جلو ولي متاسفانه ۳ماهه كه نتيجه اي نگرفتم.لطفا كمكم كنين واگه بشه بهم بگيد كدوم غذا ها يا مواد غذايي رو بخورم تا بهتر نتيجه بده .لطفا جوابمو بدين.ممنون ميشم

  351. سلام میناجان مرسی که امیدوارم میکنی وبهم روحیه میدی من از وقتی جوابمو گرفتم که وقتی ارثیه کاریش نمیشه کرد دیگه به سایت سر نزدم امشب پیغامتو خوندم. راستی من ۱۵جلسه هم طب سوزنی رفتم ولی فایده نداشته به هر دری میزنم که قد بکشم ولی تا حالا که نتیجه نگرفتم.مرسی بوس

  352. مینا جان من به هر دری زدم که قدم بلند بشه حتی ۱۵ جلسه طب سوزنی هم رفتم وانجام دادم ولی تأثیر نداشت

  353. سلام مینا جان من بعداز اینکه جوابمو گرفتم که وقتی ارثیه کاریش نمیشه کرد ناامید شدمو دیگه به سایت سرنزدم تا امشب که پیغامتو خوندم مرسی گلم بهم روحیه دادی وامیدوارشدم.بوس

  354. سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۰ است ایا با انجام این تمرینات تا ۱۶۸ میرسم؟؟بالفیکس در خونه ی ما وصل نمیشه.بجاش چه ورزشی برم؟؟لطفا ج بدین مرسی

  355. سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱.۵۰ هستش تو دوستام از همه کوتاترم
    خونواده مادیم همگی قد بلند و خونواده پدری متوسط هستند
    میخوام بدونم امید واسه افزایش قد من هستش؟

  356. سلام
    من ۱۵ سالمه.قدمم هست۱۵۹.ژیمناستیک کارمیکنم قراره کلاس والیبال هم برم !!
    دوست دارم تا ۲۰سالگی قدم ۱۷۰بشه ب نظرتون با این ورزشها میتونم موفق بشم؟مرسی
    و ممنونم بخاطر مطالبتون

  357. سلام دوستان
    تو اون ادرسی که برای طب سوزنی گذاشتم یه آقا پسری که ۲۵ سالشه ۳ سانت قدش بلند شده توی ۱۵ جلسه!!!!!!!!!!!!!
    و یه خانم ۲۶ ساله ۱ سانت افزایش قد داشته!!!!!
    پس آقا پسرا خیلی خوشحال باشن که برای اونا حتی تو سن بالا هم حتما جواب میده

  358. باسلام من ابان ماه ۱۸ سال تمام کردم قدم ۱۵۸ هست می خوام تا ۵ سانت دیگه بلند بشم چکار کنم لطفا بهیم بگین

  359. سلام.من ۱۹ سالمه و قدم ۱۵۹ سانتیمتره به نظرتون میتونم با این حرکاتی که گفتید افزایش قد داشته باشم

  360. سلام. من ۲ ماه دیگه ۲۱ سالم میشه. قدم ۱۷۵ , وزن ۷۴ کیلوگرم.به نظرتون قدم ۱۸۰ میشه؟؟؟؟جواب بدین.ممنون

    1. تمرینات زیادی برای افزایش قد وجود دارند، در اینجا ۵ تا از ساده ترینها رو ذکر کردیم که هر کسی بتونه انجام بده. کلا ورزشها و تمرینات کششی برای افزایش قد مفید هستند.

  361. سلاااااااااااام من آذر رفتم تو ۱۵ سال قدم ۱۵۳ هست میخواستم ببینم قدم هنوز رشد میکنه.البته با انجام این ورزشها و بارفیکس…….قد پدر و مادرم ۱۶۳…۱۶۲ هست.

  362. سلام من ۲۳ سالمه قدم ۱۶۰ امکان رشد برام هس اگه هس تا چه حدی میتونم رشد کنمممم لطفا ج بدین
    ممنون

  363. سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۶ آیا با انجام این حرکات با تغذیه مناسب قدم ۱۸۰ میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟لطفا جواب بدین
    ممنون از سایت خوبتون

  364. سلام من ۱۰ روز دیگه ۱۸ سالم میشه. میخواستم بدونم که در ۵ ماه با کارای شما چند سانت قدم بلند میشه.اطرافیانم هم قد بلند هستند.

  365. سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۸۰ ولی چون واسه والیبال کمه میخوام ببینم بعد از این سن قدم رشد میکنه یا نه؟خیلی ممنون از سایت خوبتون

    1. ممکنه در یک فرد با دو تا سه ماه تمرین نتیجه مشاهده بشه و در فردی چند سال طول بکشه و یا حتی تاثیر نداشته باشه. بستگی به شرایط جسمی، تغذیه و عوامل محیطی و ژنتیکی در فرد داره.

  366. قدم ۱۶۳ میخوام ۲سانت افزایش قد داشته باشم از مرداد دارم تمرینات رو انجام میدم اما نتیجه ای نگرفتم باید قیدشو بزنم؟من ۱۸ سالمه

    1. به پزشک مراجعه کنید تا بررسی کنند صفحات رشد در شما بسته شده یا خیر، البته با وجود بسته شدن صفحات رشد هنوز هم احتمال کمی برای افزایش قد وجود دارد.

  367. salam man az mordad daram tamrinate shoma ro anjam midam vaghti tamrinat ro raha mikonam ehsas mikonam 2bare ghadam kotah mishe yani bayad ta abad anjam bedim in tamrinato?man 18salame

    1. سلام
      لطفا فارسی تایپ کنید.
      تاثیر ورزش به صورت دائمی است. قد خودتون رو به صورت منظم در بازه های زمانی مشخص اندازه گیری کنید، اگر تاثیر داشته باشه حتما مشخص خواهد شد.

  368. ممنون از سایتتون استفاده کردم امیدوارم این نکاتی رو که گفتین تاثیری در بلند شدن قدم داشته باشه چون کوتاهی قدم خیلی آزارم میده

  369. سلام من ۱۶۹ قدم است و ۱۰ روز دیگه ۱۸ ساله میشم فقط بگین اگه ۵ ماه مداوم این کارو انجام بدم چقدر بلند میشم ۵ سانت بلند میشوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟راستی من یه شخصی رو می شناسم که در ۲۴ سالگی ۷ ماه ورزش کرد و ۹ سانت قدش بلند شد.

  370. با سلام
    ۱۳سال دارم و صد و هفتاد سانت قد دارم. مادرم ۱۶۰ سانت و پدرم ۱۷۰ سانت قد دارم و رژیم می گیرم. ولی عمو ها دایی هایم بلند هستند. آیا رژیم و ورزش بدن سازی در کم شدن قدم تاثیر دارد؟ و آیا قدم بلند می شود؟
    ممنون

  371. سلام ببخشید من ۱۵ سالم داره تموم میشه و دارم وارد ۱۶ میشم!قدم ۱۶۴.میخواستم بدونم چی کارکنم به ۱۶۸ یا ۱۷۰ برسم؟اصلا ممکن هست یا زمان رشدم تموم شده؟چه قدر دیگه رشد میکنم اگر ورزش کنم و تغذیم خوب باشه؟ورزش شنا خوب هست؟اصلا بیشترین حدی که میتونم رشد کنم چه قدره؟ممنونم

  372. سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۶ هست .لطفا بگید اگه ورزش کنم .تا سنه ۱۸ سالگی چه قدر بلند میشم؟؟؟ لطفا جواب بدین

  373. سلام .من ۱۴سال سن دارم .قدم۱۵۵ هست.من از دوستانم کوتاه ترم .ایا میتونم افزایش قد بدم؟ من اعتماد به نفسمو از دست دادم.ایا قدم متعادمه ؟

  374. سلام من قدم ۱۶۹ هستش و سنم ۱۸ سال میباشد اگه این ورزش هارو انجام بدم قدم تا ۱۰ سانت بلند میشه؟در ضمن من شخصی رو میشناسم که ۷ ماه ورزش کرد و در سن ۲۴ سالگی ۹ سانت قد کشید

  375. salam man madaram ghadesh 171 va babab 170 mibashad manam 169 hastam va 1 mahe dg miram to 18 salegi man ba in karhaye shoma ghdam ta che andaze ziad mishe masaln 10 sant misham??????????rasti baradaram ham 181 ghadesh ast vali man………….lotfan javab bedin

    1. سلام
      در پسرها افزایش قد تا ۲۴ سالگی ادامه خواهد داشت، افزایش قد شما به عوامل محیطی مثل ورزش کردن و همچنین تغذیه بستگی داره. این موارد رو رعایت کنید بلندتر خواهید شد.
      [لطفا فارسی تایپ کنید، با تشکر]

    1. سلام
      مورد شما رو پیگیری کردم و با چند تا از دوستان پزشک و متخصص در این زمینه صحبت کردم و نظر همگی دوستان بر این بود که پای پرانتزی با ورزش قابل اصلاح نیست.
      در خصوص عمل هم توصیه کردند که در سن جوانی اینکار رو انجام ندید. هر کدام از پاها به صورت جداگانه عمل خواهند شد و مدت زمان بهبود حدود ۲ سال است (یعنی جمعا حدود ۴ سال برای هر دو پا) که زمان زیادی است و بسیار پر درد.
      این توصیه ی پزشک متخصصی بود که با ایشون صحبت میکردم. از اونجا که راهی غیر از جراحی برای اصلاح این حالت پیدا نکردیم برای همین فعلا مطلبی در این خصوص منتشر نکردیم.

  376. سلام من ۱۷سال و۱۰ماهمه قدم۱۵۲هست چقد دیگه میتونم قد بکشم؟پدر ومادرم هم تقریبا هم قد خودم هستن، دکتر رفتم به محض پرسیدن سنم گفت قد نمیکشی!!!حالا چیکارکنم؟۵سانت قد میکشم؟؟؟؟؟؟لطفا جواب بدید.

  377. سلام چند چیز یادم رفت بگم :صفحات استخوانیم بسته شده و در ۱۳ سالگی به سن بلوغ رسیدم و اینکه ورزش ها تا به حال تاثیری نداشته برام

  378. سلام.من۱۷ سالمه قدم۱۵۵ هست.قد مادرم۱۶۵ و پدرم۱۷۲هست.تغذیه و خوابم خوبه و و در دوره ی دبستان ورزش پیمناستیک میرفتم الان هم ۶ماه که دارم یوگا میکنم و ورزش های شما هم توش هست(متوسط قد اقوامم هم بالا هست)به نظرتون مشکل کار از کجاست؟امکان داره ۵-۱۰ سانت دیگه بلند بشم؟با تشکر از سایت خوبتون

  379. سلام خسته نباشید.
    نمیخوام نا امیدتون کنم ولی رشد فقط یک چیز ارثی و تنها راهی هم که میتونه تو زمان رشد کمکتون کنه اینه که به فکرش نباشین و استرس نداشته باشین.من بابا ۱۶۸ و مامانم ۱۶۰ هست ولی خودم ۱۸۲ هستم.توصیه میکنم که کلا به فکرش نباشین.ورزش کنین ولی اصلا حواستون به قدتون نباشه.قول میدم رشد کنین.

  380. سلام من تمرين هايي ك گفتينو دارم انجام ميدم
    ميشه بيشتر كمكم كنيد من ۲۰ سالمه قدم ۱۶۴ هست ولي بالا تنه ي من بيشتر از پايين تنه رشد كرده ممكنه پاهام باز بلند بشه يا نه؟؟امكان رشد فقط پاهام هست؟شما ميگيد من بايد چيكار كنم؟

    1. سلام
      اکثر تمرینات ذکر شده برای پایین تنه هستند، البته باید به پزشک هم مراجعه کنید تا وضعیت صفحات رشد پاهاتون مشخص بشه.

  381. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۰ است آیا میتوانم در بزرگ سالی قدم را به ۱۹۵ برسانم یا نه؟
    اگه میشه مطلب برای تغذیه افراد برای فوتبال بازی کردن و سزانده نشدن عضلات پا هم بزارید
    از کسی هم شنیدم ماساژ کف پا موثر است میخواستم مطمئن شوم؟

  382. سلام من هاوین هستم قدم ۱۶۰ هستش وسنم ۲۰ میخوام قد بلند بشم ایا امکان داره تورو خدا جواب بدین

  383. سلام من ۱۴ سالمه ۳ماه میرم بدن سازی برناه ی جدیدی که گرفتم برام حرکت پا نوشته داداش الان فک کنم قدم ۱۷۰یا ۱۶۵ هست به نظرتون این حرکتای پا رو بزنم قدم میسوزه ؟ یا عیبی نداره ؟

  384. سلام من۲۲ سالمه و۱۵۰ قدم.پدر ومادرم هر دو ۱۶۲ هستن ما سه خواهر وبرادریم که هرسه قد کوتاهیم.وقتی۱۷سالم بود رفتم پیش متخصص غدد از تراشه دستم عکس گرفت وگفت ارثیه.من پنج ماهه زینک پلاس میخورم واکثر اوقات ورزش کششی انجام میدم که این تمرینات از سایت زحل خریداری کردم و تمرین کتاب شما هم داره.تو رو خدا بگین چطور چند سانت قد بکشم عصبی شدم دیگه

    1. سلام
      در موارد ارثی معمولا نمیشه کار خاصی انجام داد، تمرینات رو انجام بدید، شاید در افزایش قد شما تاثیرگذار باشند.

    2. سلام یسنا جان
      من هم از همون سایت تمریناتش رو خریداری کردم و هر روز انجام میدم تقریبا ۳۰/۱ ساعت در روز
      من ۲۵ سالمه و با این تمرینات ماهی ۱ سانت بلند شدم
      ادامه بده حتما جواب میگیری عزیزم
      در ضمن برای شما قرص زینک بهتر جواب میده تا شربت
      فقط زینک کافی نیست در روز حتما ۳-۴ لیوان شیر بخور-در هفته ۲بار ماهی بخور-سیب زمینی-بادام-گردو حتما حداقل روزی ۲تا-سبزی تازه-میوه هم زیاد بخور و تا میتونی تحرک داشته باش
      موفق باشی

  385. خواهش ميكمنم جواب بديد
    بايد چيكار كنم ك پاهام بلند بشه تا ناهماهنگي بين نيم تنه ي بالا با نيم تنه ي پايين نباشه؟
    واقعا نميدونم چيكاركنم…

  386. سلام
    من ستون فقراتم رشد كرده ب اندازه ي كافي ولي پاهام رشدي نكرده خيلي از اين ناهماهنگي ناراحتم و عذابم ميده ميشه كمكم كنيد بايد چيكاركنم؟
    باتشكر

    1. سلام
      اگر دنبال مطالب غیر اخلاقی هستید سایت مناسبی رو انتخاب نکرده اید. هدف ما ارائه ی مطالب علمی است نه ارضای نیازهای شهوانی شما!

  387. من هفته بعد دارم میرم عکس بندازم ببینم صفحاترشدبسته شدند یا خیر بسته شده باشه میمیرم برام دعاکنید

  388. سلام من۲۲ سالمه۱۵۰ قدم پدر ومادرمه هردو۱۶۲هستن سه خواهر وبرادریم که هرسه تامون کوتاهیم.تو سن ۱۷سالگی پیش متخصص غدد رفتیم از تراشه دستمون عکس گرفت وگفت ارثیه.من حدود ۵ماهه قرص زینک پلاس استفاده میکنم حداقل هفته ای چهر بار ورزش میکنم هم ورزش ولی نتیجه ای نگرفتم.قدم خیلی آزارم میده همه فکرم قدمه چون تو ظاهرم فقط همینو کم دارم.لازم به ذکره ورزشی که من میکنم از سایت زحل سفارش دادم که ورزشای شما رو هم داره

  389. سلام و باتشکر از سایت خوبتون .
    من حدودا قدم بین ۱۵۵ و ۱۵۷ هستش و متولد ۱۳۷۸ هستم .
    قدم مامانم ۱۶۰و بابام ۱۷۵ هست . از هر کس هم پرسیدم گفتن که حداکثر ۲-۳ سانت بیشتر رشد ندارم تازه با ورزش و اینا. خانواده مادرم قد متوسط و نسبتا بلند ولی خانواده پدرم قد کوتاهی دارن. تغذیه مناسبی هم دارم . در ضمن نسبتا گودی کمرم هم زیاده .
    بسیار هم از این مسئله ناراحتم . به نظر شما امکان رشد وجود داره ؟
    اگر هست حدودا تا چه مقدار؟

  390. سلام من ۱۴ سالمه !میخوام قدم حداقل ۱۰ سانت بلند شه !!!!
    ۱راه حل برام پیشنهاد کنین !!
    ممنون!!

  391. سلام . من ۲۵ سالمه . قدمم ۱۵۰ سانته . می خواستم ببینم با این تمرینا احتمال افزایش قد برام هست ؟

  392. مرسی از جواب اولتون…میخواستم بدونم پاهای پرانتزی رو با ورزش میشه درست کرد؟؟؟؟؟؟؟
    لطفا اگه ممکنه از نظرات دکتر ها هم استفاده کنین..
    مرسی از سایت خفنتون!!

    1. سلام
      اصلاح این مدل نقص های مادرزادی مثل گودی کمر یا پاهای پرانتزی با ورزش خیلی دشواره، امکان پذیر هست به شرطی که میزانش زیاد نباشه. با ورزش میشه تا حدودی از شدت اونها کم کرد.

  393. سلام از سایت خوبتن و مرسی از جوابتون.ببخشید ۱۵۹ سانتی متر واسه ۱۶ سالگی خوبه و امکان رشد وجود داره تا ۱۶۵ یا بیشتر . مرسی

  394. سلام من ۲۴ ساله و قدم ۱۶۸ هست
    یک هفته بعد از اینکه تمرینات کششی رو شروع کردم ، استخوان و زانوهام شروع به درد کردن کرده ( در حالی که هر روز ورزش میکردم ) این امکانش هست که توی این سن در حال رشد باشه؟

  395. سلام،اولا مرسی از سایت خوبتون،
    من قدم ۱۶۲ و ۱۶ سالمه متخصص برام دارو تجویز کرد و گفت اگه استفاده کنم فوقش ۲تا ۳سانت رشد میکنم،
    به نظرتون حرفش درسته؟
    خواهش میکنم جواب بدین

  396. سلام ۲۰ سالو ۸ ماهمه قدم ۱۵۵ قد پدرم ۱۸۰ مادرم ۱۵۳ خواهر کوچک ۱۵ سالم ۱۷۰ هستن با این ورزشا چقدر قدم بلند میشه تورو خدا جواب بدین برام خیلی مهمه

  397. من امروز ۱۶ سالم تموم میشه و قدم ۱۶۰
    پدرم ۱۶۷ و مادرم ۱۵۰
    و در سن ۱۴-۱۵ سالگی هم به دکتر مراجعه کردم و از قرص ها و حتی امپول های هورمون رشد هم استفاده کردم ولی تاثر خاصی نداشت
    به نظرتون من به ۱۷۵ میرسم؟

  398. سلام.من ۱۸ سالمه.قدم ۱۶۴-۱۶۵.میخواستم بپرسم قدم با این حرکات چند سانت میتونه بلند شه؟؟؟و من قدم متعادله یا کوتاهم؟و جای رشد برای من وجود داره؟چه مدت؟لطفا جواب بدید.خواهش میکنم

  399. سلام
    وای بحالتون اگه انجام دادمو قدم بلند تر نشد
    من ۱۷سالمه قدم ۱۵۰ “اَووووووو اَووووووو” (اینا گریه هام بودن)
    ینی اگه فایده نداشت با من طرفینااا :D

  400. سلام
    من دارم میرم تو ۲۰ سال… قدم ۱۶۵/۵ هست…
    از قرص کلسیم- روی- ویتامین آ – آرژنین استفاده میکنم
    حرکات پرشی و کششی هم انجام میدم…
    امکان دارد که قدم ۱۷۰ بشه؟؟؟ فقط ۴/۵ افزایش
    امکانش هست؟؟؟

  401. راستی اگه لطف کنین در مورد پای پرانتزی و روش درمانش مطلب بذارین چون کسایی مثل من که این مشکلو دارن درمانش ۳-۴سانت تو افزایش قد مؤثره
    مرسی..فقط لطفا جواب بدییید!!!!!!!!

  402. سلام
    من ۱۹سالمه و دکتر رفتم گفت احتمالش کمه..قد خودم ۱۶۷…میشه کاری کرد با ورزش؟؟؟؟؟؟؟
    خیلی نا امید شدم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  403. سلام
    من ۱۹سالمه و دکتر رفتم گفت احتمالش کمه..قد خودم ۱۶۷…میشه کاری کرد با ورزش؟؟؟؟؟؟؟
    خیلی نا امید شدم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  404. سلام من ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۰ هست پدرم قدش ۱۸۰ هستش اگر این تمرینارو مرتب انجام بدم قدم ۱۸۰ میشه؟؟؟ اگه تا چه حد امکان داره افزایش پیدا کنه ؟؟
    اگه در کنار این تمرین ها بستکتبال هم کار کنم تاثیری داره؟؟؟

  405. با سلام لطفآ به سوال قبلی من پاسخ بدید و بعد هم میشه بگویید انجام مرتب این ورزشها چقدر در افزایش قد(لطفأ با رقم) و در په مدتی تأثیر داره.مرسی

  406. سلام و تشرک از شما دوست عزیز که به مطالب های ما جواب میدهید. من ۱۶ سالمه و قدم کوتاهه و میخوام قدم و به ۱۷۷یا۱۷۹ برسونم با چه روش هایی میتونم .

  407. سلااااااااااااااااااااام
    من خیلی وقت بود نمیومدم
    میخواستم بگم من ۱ماهه دارم ورزش میکنم مرتب البته رژیم غذاییم رو هم تا جایی که تونستم انجام دادم و ۱سانت بلند شدم
    من ۲۵ سالمه
    حتما انجام بدین نتیجه میگیرین
    البته فکر مثبت رو فراموش نکنید دوستان!

  408. سلام و خسته نباشی این حرکات شما باعث افزایش قدم شده حدود ۳ cm اما در مدت زمان زیاد راه کاهش زمان و تغذیه را میشه برام ایمیل کنید.متشکرم دمت گرم….

    1. سلام
      تمرینات ورزشی به زمان نیاز دارند و راه میانبر ندارند متاسفانه. باید صبر و شکیبایی به همراه مداومت در تمرین داشته باشید.

  409. واقعأ مرسی به خاطر جوابتون…
    لطفأ دست کم اینجا جواب من رو بدهید.واقعأ ناراحت کننده است که اینقدر نسبت به این پستها بی توجه هستید. ممنون

  410. سلام
    ۱۶ سال و ۵ ماهمه
    بلوغم(یعنی اینکه برای اولین بار به انزال برسم)وقتی ۱۵ سالم بود اتفاق افتاد
    هنوز بلوغ در من کامل نشده و ریشهام کمه و استخونام هم فرم طبیعی بدن یه بزرگسال رو نگرفته و سینه هام هنوز کوچیک نشده و صدام از دورگه ای کاملا در نیومده
    من قدم ۱۷۶ هستش
    قبلا ۱۷۸ بود
    نمیدونم چرا یوهو کوتاه شدم
    اما دوستام میگم قدم بلندتر هم شده
    پدرم ۱۶۵ مادرم ۱۵۵ و ۴ تا برادر دارم که قداشون ۱۷۰/۱۷۲/۱۸۳/۱۸۵ هست
    آیا امکان رشد بیشتر و رسیدن قدم به بالای ۱۸۰ هستش؟
    آیا واقعا قدم کوتاه شده؟
    با بارفیکس زدن به تنهایی و به مدت ۱۰ دقیقه در روز ازش آویزان شدن میشه قدمو تا آخر امسال به ۱۸۰ برسونم؟
    ممنون میشم زودتر پاسخ بدین

      1. سلام
        ممنون از پاسختون
        اما نگفتین که میتونم با بارفیکس قدمو به ۱۸۰ برسونم یا خیر
        ممنون میشم پاسخ بدین

          1. برای اندازه گیری قد، روی یک سطح صاف بایستید، طوری که پاشنه ی پا چسبیده به دیوار و پشت سر هم چسبیده به دیوار باشند. با استفاده از یک جسم صاف مثل خط کش (طوری که به دیوار عمود باشه) روی دیوار علامت کوچکی بگذارید و قد خودتون رو محاسبه کنید.

  411. سلام من ۱۴سال و۶ماه دارم وقد من ۱۵۶ هستش . میخواستم بدونم با انجام این تمرین ها قدم چقدر رشد می کنه قد بابام ۱۷۷وقد مامانم۱۶۸

  412. سلام

    میشه توضیح بدین چرا کراتین و پروتیین تاثیر منفی داره؟
    چون آدمهای قد کوتاه و لاغر از ریز اندامی رنج میبرند و نا گذیر به ورزش بدنسازی روی میارن.
    لطفا نظر کارشناسانه تونو در مورد بدنسازس و پودر های بدن سازی بگین.
    (بنده ۲۳ سالمه و ۱۶۸ قدمه)

  413. سلام قد من ۱۶۳ و سنم ۱۵ ساله به نظر شما خوبه چقدر دیگه میتونم رشد کنم تا کی لطفا جواب بدید.

  414. سلام/خسته نباشین/من ۲۰ سالمه قدمم ۱۵۰/متوسط قدخانواده ام کوتاه من میتونم بااین تمریناافزایش قد داشته باشم؟

  415. سلام ما دوخواهردوقلو هستيم ١٤سال داريم و وزن مان ٢٩كيلو وقدمان ١٤٤و١٤٥ است .ميخواهيم قدمان به ١٧٠ برسد چه كاري بايد انجام دهيم ؟؟؟؟لطفاً سريعاً پاسخ دهيد.

  416. سلام
    من ۱۸و ۲ ماهمه و قدم ۱۵۰ هست چند ساله پیش که به پزشک مراجعه کرده بودم گفتن رشدم یک سال نسبت به سنم عقبه امکانش هست
    بلند تر بشم ؟ چند سانت میشه اضافه کرد؟؟

  417. شما که گفتید تا ۲۵سالگی قد میکشیم
    از کجا بفهمیم صفحات بسته شده؟
    من فقط ۵سانت میخام
    با تغذیه و ورزش میشه؟

  418. سلام ممنون از جوابتون ممنون اندفه هم جوابمو بدید دیگه مزاحم نمیشم این ک گفتید احتمال زیادی وجود داره ب ۱۷۰ یا بیشتر برسم این احتمالو با ورزش و تغذیه گفتین یا بدون ورزش و تغذیه؟(منتظرم منتظرم تورو خدا جواب بدید)

  419. سلام من ۱۶سالمه و قدم ۱۵۰ میخواستم راهی به من نشان بدین تا بتونم حداقل تا ۷ سانت دیگه افزایش قد داشته باشم و اینکه ایا این قد برای سن من کوتاهه یا عادی؟ لطفا جواب بدین.

    1. من ۱۹ سالمه و قدم ۱۵۸ . یه هفته است این تمریناتو انجام میدم فکر میکنم نیم سانت بلند شدم خدا کنه ۴ تا ۵ سانت دیگه هم اضافه بشه. ممنون از سایت خوبتون.
      راستی به نظرتون قدم چقد باشه مناسبه؟؟