خانه » پزشکی و سلامت » تناسب اندام » ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

  • یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

 

  • تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

 

  • سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

چاق و تپل شدن صورت لاغر با ورزش

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

 

  • صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

 

293 دیدگاه دربارهٔ «ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت»

  1. سلام من هجده سالمه حدود دو هفته قرص جنسینگ رو مصرف کردم الانچند ماهه که دیگه نمیخورم ولی صورتم هنوز ورم داره اصلا عادی نیست تورو خدا بگین چیکار کنم بدنم اصلا چاق نشده فقط صورتم

  2. برای چاقی صورت همیشه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ان را نرمش دهید از بالا به پایین
    و روش شما خیلی کم تاثیر گذار بود

  3. سلام
    من هم قدم خوبه هم اندامم فقط یه خورده صورتم لاغرع امیدوارم با انجام این ورزش ها به مدل ایده آل برسم

  4. سلام منم خیلی لاغرم اما اندامم قشنگ و متناسبه فقط میخام صورت و بدنم کمی تپل بشه .چکار کنم؟بیشتر چه ورزشهایی انجام بدم

  5. سلام.من پودر۰۰۷ خوردم قرص سیپرو هپتادین،همشون تاثیر دارن ولی موقت…الان فقط ورزش صورت انجام میدم چند روزه،ارادم قویه باید نتیجه بگیرم..البته قرص سیپرو هم استفاده میکنم

  6. سلام وقت همتون بخير
    در پاسخ همه دوستاني كه دوست دارن وزنشون افزايش پيدا كنه بايد بگم من يك دو ماه پيش وزنم حدود ٥٨كيلو و قدمم١/٧٦ بود كه ورزش بدنسازي رو شروع كردم ،خيلي لاغر بود،استعداد چاقي هم نداشتم ولي خانواده پدريم كلا هيكلي هستن.منم از وقتي ورزش رو شروع كردم كلا اشتها و ميل به غذام زياد شد طوري خودمو عادت داده بود كه هرچي جلو چشمم كه ميديدم ميخوردم كه بعد از يك ماه و نيم ١٥كيلو وزنم رفته بالا و هيكلم خوش فرم شده و الان وزنم ٧٣كيلو هستش،من از مكمل هاي ورزشي استفاده نكردم چون باعث ضربه زدن و از بين بردن كبد و كليه ميشه،،به شما توصيه ميكنم صبح كه اشتها ندارين ساعت ٧پاشيد و يك ليوان اب خنك بخوريد بعد يك ساعت يك صبحانه مفصل و گرم بخوريد،تا موقع ناهار خيلي وقت هست پس ميتونيد بينش از ميان وعده هاي عالي استفاده كنيد مثل شير خرما عسل موز سيب و يا سيب زميني،خودم براي چاقي صبح ٣تا سيب زميني و ٥تا تخم مرغ بدون زرده ميخوردم،بعد از ظهر هم ٥تا تخم مرغ بدون زده ميخوردم نصف وعده غذاييم تخم مرغ بوده،از اونجايي كه تخم مرغ به كبد اسيب ميزنه به دليل كلسترول زياد و پروتئين فرااوون اون رو بدون زره و مقدار زيادي اب در طول روز مصرف كنيد كه هم باعث جلوگيري به اسيب زدن به كبد ميشه و هم اب زير پوستتون زياد ميشه و باعث افزايش وزنتون ميشه،خلاصه هرچي در توانم بوده بهتون گفتم براي توضيح بيشتر ميتونم تو تل جوابتونو بدم@shi_gire_bakher اين اي دي تلمه

  7. سلام من صورتم خیلییییی لاغر شده.
    وزنم ۵۳٫قدم ۱۶۵ میخوام صورتم پر بشه ولی نمیخوام چاق بشم چیکا کنم؟؟

  8. من ۲۲ سالمه تا ۲۰ سالگی ارزو داشتم فقط به ۵۰ برسم چون من ۴۵ کیلو بودم الان که ۲۲ سالمه شدم ۵۹ کیلو خودمم باورم نکرد واقعا خوردن غذای مناسب و اشتهای بالا تاثیر داره شبانه قبل خواب موز مانجو عالیه

  9. دوستان عزیز. من هم مثله شما.
    تو مطالب نوشته لپ رو ماساژ بدهید ولی من که لپام انقدر شله که نگو.
    حالا چی کار کنم؟ قیافم،اندامم،هوشم،رنگ چشما،فرم صورت،همه عالی ولی صورتم پر نیست.
    جناب نویسنده،لطفا جواب بدید.
    با تشکر.

  10. منم شدید نیاز ب چاقی دارم استعداد چاقی اصن ندارم ۱۸سالمه.خییییلیم بد غذام وووووااااقعا خسته شدم

  11. سلام
    من خيلي لاغرم.اشتهامم كمه در كل نميتونم بيشتر از حد غذا بخورم.اصلا نميتونم وزنمو زياد كنم.هر مدت هم كه غذامو بيشتر ميكنم بجا افزايش وزن افزايش قد پيدا ميكنم.اه چقد قدم بلند بشه اخه..وزنم۴۷وقدم۱۷۶٫سنمم۱۷ 🙁

  12. سلام صبح شیرموز شب شیرموز وعده های غذآیی تکمیل روزی پنجاه گرم.مغ تخمه افتابگردان بعدظهرا حلواباشیره انگورتهیه ز
    بشه بخورید ی ماه یاچهل روز ببینید وکیف کنید ک چ شدید.شاد باشید

  13. سلام هرروز مغزتخمه آفتابگردان پنجاه گرم شبها شیرموز حلوا با شیره انگور بعدظهرا غوغا میکنه بخورید البته وعده های غذایی هم فراموش نشه ک حتمن بخورید.تاثیرشو ببینید شادی شما براما کافیه.

  14. برای چاق شدن پاها چه باید کرد
    من وزنم همه چیم خوب ولی پاهای لاغری دارم چکااااااار کنم؟

  15. سلام دوستان .من ۳۳ ساله هستم و قدم ۱۷۹ هست.چند وقتی بود که مرتب وزن کم میکردم.صوری که از ۶۱ کیلو به ۵۲.۵ رسیدم .به پزشک تغذیه مراجعه کردم و ایشان برایم داروهای مکمل از قبیل زینک .مولتی ویتامین مینرال.ب کمپلکس . فروس یولفات. ویتامین د ۳. شروع کردن به اضافه ی رژیم غذایی معمولی و در حجم زیاد و ۴میان وعده که بیشتر شامل میوه و اب میوه و خرماو ارده یا کنجد میباشد.خواستم شما هم استفاده کنید
    شاد و تندرست باشید

  16. نمیدونم همه چرا دنبال قرصن
    من الان یه هفتس از طریق همین سایت دارم تمرینات ورزشی بذا چاق شدن رو انجام میدم
    و غذا خوردنمو سه برابر کردم
    خیلی خوب بود تو این یک هفته قشنگ میبینم دارم چاق میشم.
    روزی یه موز و سه تا نون لواش و شبها هم سالاد الویه میخورم وعده های اصلیمم دوبرابر کردم
    خیلی خوب شده.
    با ورزش و پیاده روی شکم هم نیاوردم اب هم به اندازه کافی میخورم

  17. غصه نخورید غصه نخورید غصه نخورید فکر آزاد آدم و چاق میکنه ب هیچ چیز بیشتر از خودتون اهمیت ندید شاد زندگی کنید همین

  18. من ۴۵ کیلو بودم پودر چاقی افلاطون خوردم ۱۰ کیلو اضافه کردم واقعا حرف ندار ه خدا میدونه چند سال دنبال یه دارو بودم ولی جپاب نداد ولی پودر افلاطون کولاک مبکنه معرکس

  19. عزیزای دله من
    یادتون باشه دیانبول کورتونه نرین بگیرین بخورینا
    دگزامتازونووهیدروکورتیزیون بتامتازونه خلاصه کورتونن
    اصلیترین عارضه شم بالابردن عفونت
    درسته باعث مشه مون فیس بشین ولی فقط پفه
    مثل دلقکا چن روز تپلت مکنه بعدش نخوری
    پفت مخابه

  20. سلام هــه دیدگاهارو خوندم ب هیچ عنوان کپسول قرص پودر چ داروخانه چ عطاری اصلا استفاده نکنید هرچقدرهم تعریف کردن و اثراتشم دیدید بازم سمتش نرید عوارض خطرناکی داره اکثراینها بابالا بردن هورمون بدن باعث چاقی میشن وبَعدازتمام شدن عوارضشونشون میده درضمن بعداز دوران استفاده پس از چندروز وزنتون ب حالت اول شایدَم کمتر برگرده

  21. همتون خوشگلین بابا زیاد درگیر لاغر بودن نباشید ولی چیزایی خوبی یاد گرفتم مرسی از نویسنده مطالب

  22. عزیزباخوردن شیرخشکو عسل حوری نمیشین
    با چاق شدن صورت که زیبا نمیشن.
    اگه زیبایی به چاقی هست چرا دخترای خارج همشون دنبال لاغرین ؛بعدش زشتی چه ربطی به کنکور داره.
    باید گناهو گردن یکی بندازی دیگه.

  23. سلام من یک دختر ۱۷ ساله ام که خیلی لاغرم یعنی یه جورایی عضله ندارم
    ماهیچه ی بازوهام خیلی لاغر و ضعیفه پاهامم همینطور
    میشه کمکم کنید؟
    من وعده های غذایی زیاد دارم یعنی کلا پای یخچالم ولی زیاد نمیخورم
    لطفا راهنماییم کنید

    1. سلام
      شما میتونید از قرص زینک پلاس استفاده کنید
      این قرص هیچ ضرری نداره و بدون نسخه پزشک میشه تهیه کرد
      از فواید این قرص اینه که اشتها رو زیاد میکنه و باعث سلامتی پوست و مو و رشد قد میشه
      قیمتشم مناسبه هر بسته دارای سه شیت قرص ک هر کدوم ۲۰ عدد قرص داره قیمتش بالای ۲۰ تومن نیست.

  24. من ازشربت گياهی استفاده كردم طعمش مثه دوشاب بود اسمش يادم نيست اصن محشر بود بدون هيچ عوارضی ميخوام بازم بگيرم قيمتشم۱۲تومن وقتی ميخوری تپل ميشی

    1. عزیزم قرصهایی ک مصرف کردی ب احتمال زیاد قرصی مثله فت فست و اینا بوده ک دست ساز هستن و از قرصهای ویتامین تشکیل شده کورتن داره و دگزا ک آب زیر پوستی رو زیاد میکنه باعث چاقی موقت میشه و پس از قطع دارو اثرش از بین میره ولی چیزی ک میمونه برات پوکی استخوان و کلیه های خرابه.
      از مواد گیاهی استفاده کن لا اقل…خودمم لاغرما..ولی نتیجه نگرفتم از قرص

  25. سلام من ۱۹سالمه ولی خیلی لاغرم از قرص های چاقی هم استفاده کردم اما بازم بعد ی مدت برگشته…چیکارکنم؟؟؟خواهشا جوابمو بدید…

  26. سلام دوستان
    برای چاق شدن صورت راههایی هست که میتونه مفید باشه مثل خوردن چهار مغز یا ابمیوه و مایعات
    من خودم یه مدت شیر وعسل میخوردم روزی سه لیوان شاید باورنکنید هرکی منو میدید میگفت گونه گذاشتی واقعا معجزه
    می
    کنه به شرطی که ادامه بدید ولی در کل برای چاق شدن اعم از صورت و بدن باید خوش اشتها باشین و غصه نخورین
    قرص زینک اکسید هم واسه شادابی پوست ومو تاثیر داره ولی غیر مستقیم اشتهارو زیاد میکنه و باعث چاقی صورت وبدن میشه

    1. الان من ۴۰کیلوام قدم ۱۷۳…. اصن ن اعتماد ب نفسی دارم ن هیچ… با چ ورزشایی چاق میشیم؟ میشه بیشتر توضیح بدی

  27. سلام دوستان
    نرم افزار “چاق شدن صورت” را از بازار دانلود کنید و به دستوراتش تا حد ممکن عمل کنید عالی است

  28. اااقاااااا یکی به دادم برسه.من ۱۸ سالمه ولی هیییشکی باورش نمیشه از بس هیکل و صورت لاغر و کوچیکیی دارم
    میخوام چاق بشم ولی بدون قرص و دارو

    1. فقط و فقط و فقط ورزش کن هفته ای ۴ جلسه و با برنامه مربی
      هیچ دارویی نمیتونه مثل این اثر بزاره

    2. با سلام، من اندامی زیبا دارم اما صورتم یک کم لاغر لطفا برای چاق شدن تنها صورت چه پیشنهادی دارید؟ ممنون

    3. سلام دوست عزیزی که در مورد رنج بردن از لاغری کامنت گذاشتید
      شما باید ۲ فاکتور ورزش و تغذیه رو در کنار هم رعایت کنید
      تمرینات با وزنه،تکرار های کم و سنگین و تمرکز روی حرکات مادر
      تغذیه هم شما باید علاوه بر وعده های اصلی،میان وعده هایی نظیر سالاد الویه،سبوس گندم و جو،ذرت،و در وعده شب غذاهای پرکربو استفاده کنید

  29. واسه برجستگی گونه راهی بگین من گونه میخوام
    گونه مهمه مهمممممممممممم لطفا جواب بدین گوووووووووووووونه

  30. کرم چاق کننده صورت از عطاریا بگیرین کرم خراطین گیاهی هستش من یک هفتس شروع کردم تا ۴۰ روز باید ادامه بدین
    برای بزرگ کردن گونه لب و سینه و در مردان الت هس از طب سنتی سرچ کردم احساس میکنم کمی فرق کرده صورتم ضرر نداره شماهم لمتحان کنیین دوستان

  31. سلام. واقعا عالی بودن مطالب .من میخوام روزی سه لیوان شیر با هر وعده شیر هم ۲قاشق شیر خشک بوخورم به نظر شما چه شیر خشکی بهتره؟!! لطفا جواببدین……اگه به ایمیلم هم تونستید بفرستید .

    1. سلام و خسته نباشید..من صورت لاغری دارم..کل بدنم هم لاغری دارم.اشتها ندارم اصلا چکار کنم خواهش میکنم راهنمایم کنید.چ قرص یا کپسولی بخورم که عوارض نداشته باشد.و کم کم چاق بشم.

      1. باید قرصی به نام پیژاس بخوری خیلی اثر داره منم مثل تو بودم خیلی خوب بود و کردم تغییر کرد و چاق تر شدم.

        1. من قرص دیانابول رو به شما معرفی میکنم خیلی موثره برای اشتهاع من ۶۰بودم سه ماهه ۷۵شدم دیانابول ۱۰۰ داره با دیانابول۵۰ من صد رو توصیه میکنم واستون

      2. دکتر ستاره درخشان

        از قرص های مولتی ویتامین استفاده کنید و فعالیت بدنی خود را افزایش داده تا سوخت و ساز بدنتان افزایش یافته در این صورت میزان غذای مصرفی بالا میرود. در کنار این موارد میتوانید آب زیادی هم میل کنید.

      3. برو طب سوزنی
        من خودم خیلی لاغر بودم،۱۵ کیلو کمبود وزن داشتم . هیچ اشتهایی هم ب غذا نداشتم، رفتم طب سوزنی ، اون اشتهامو تحریک کرد. همش احساس گرسنگی میکردم، دلم میخواست همه چیزو بخورم.
        بعد ک غذام زیاد شد، صورتم هم چاق شد..

  32. سلام ….من تقریبن پنج ماهه این تمرینات رو هر
    روز انجام میدم احساس میکنم سی درصد ی جواب گرفتم من اراده ام قویه تا نتیجه صد در صد ادامه میدم ….فک میکنم هر کس اثرش و مدت زمانش متفاوت باشه

  33. سلام من شیرخشکو با شیر بعدازظهرها میخوردم ولی نتیجه که نداد هیچ تازه یطرف صورتم احساس میکنم خط افتاده واقعا کسی استفاده کرده که تاثیرداشته باشه؟ اگرجواب داده بگید چه موقع و چقد مصرف میکردید

        1. سلام
          باید بیشتر غذا بخورید. چاق و یا لاغر شدن مواردی نیستند که با قرص بشه انجام داد، اگر هم بشود بسیار عوارض شدید و جدی دارد. باید صبور باشید، ورزش کنید و انتظار نداشته باشید که در یک ماه چاق بشید. زمان نیاز دارید و تغذیه ی خوب. بهتره به متخصص تغذیه مراجعه کنید و حتما ورزش کنید.

  34. من ۲۷سالمه صورتم لاقر وچروکی شده چیکار کنم؟ ایا باورزش های که گفته شد جواب میگیرم؟ یه دوره فت فس خوردم پر شد ولی بعد از این که قطع کردم دوباره به حالت اولی برگشت

  35. سلام و خسته نباشید
    مطالبی که برای چاق شدن صورت و تقویت عضلات صورت گذاشته بودید بسیار عالی بود.
    واقعا ممنون از مطالب خوبتون

  36. خیلی نظرات با مزه بودن و اینکه میشه یک سی دی که کلیه تمرینات مفید صورت رو داشته باشه در اختیارمون بزارید ممنون

  37. س من تازه متوجه شدم که با تمرین میشه صورت تپل بشه خیلی ها گفتن تاثیر گذاشته بعضی ها هم گفتن الکیه من صورتم لاغره میترسم تمرینات رو انجام بدم از اینی که هست لاغرتر بشه واقعا تاثیر داره انجام بدم صورتم تپل میشه؟؟؟

  38. سلام خدمت دوستان
    راستش منم صورتم لاغر بود و یه هفته تمرین دومی رو انجام دادم شبا قبل خواب.بعد یه هفته بیشتر فامیلم گفتن صورتت تپل شده …
    بنظرم نتیجه این تمرینات با پشتکار خودتون معلوم میشه / مرسی بابت نظراتتون

  39. من این ها رو خوندم و چند تا نکته داشتم که بگم
    بهترین راه برای سلامتی ورزشه
    این تمرینات رو توی سایتهای انگلیسی زبان هم به انواع وانحاء مختلف نوشتن
    اما ورزش مخالف با تنبلی هستش برای این کار باید مقید و مصمم باشید و تکرار کنید.
    باید کار ادامه دارباشه برای همیشه
    البته چاقی صورت تا حدود زیادی به ژنتیک بر می گرده و این ورزشها تاثیر معجزه نداره که مثلا یکی که ارثی گونه های کشیده داره رو به صورت گونه های گرد دربیاره
    ولی در کل ماهیچه ها و عضلات رو قوی می کنه درست مثل ورزش بدن که وضعیت ارث رو نمیشه ازبین برد و لی عضلات در کل تقویت میشن و هر چقدر که پتانسیل بر اساس ارثمون داشته باشیم ورزیده و خوب میشن

    بوتاکس و اینها هم من مضراتش رو زیاد شنیدم تبلیغات زیاد میکنن چون باید مدام تجدید بشه و پول درمیارن و لی این ورزشها پولی نمیخوان

    1. من صورتم به دلیل مشکلات و غم و غصه افتاده شده چون گونه هم نداشتم بیشتر این افتادگی خودشو نشون میداد چند روزی است که یه حرکت ورزشی مربوط به صورت رو انجام میدم احساس میبکنم صورتم سفت تر و گونه هام برامده شده
      دهانم رو تا جایی که امکان داره باز میکنم حالت فریاد خاموش فشار زیادی به گونه هام میاد و گونه هام سفت میشه و بعد که دهانم رو بستم گونه هام حالت برامده میشه
      میخواستم بدونم این روش اصولی هست و مشکلی ایجاد نمیکنه؟

  40. من این ها رو خوندم و چند تا نکته داشتم که بگم
    بهترین راه برای سلامتی ورزشه
    این تمرینات رو توی سایتهای انگلیسی زبان هم به انواع وانحاء مختلف نوشتن
    اما ورزش مخالف با تنبلی هستش برای این کار باید مقید و مصمم باشید و تکرار کنید.
    باید کار ادامه دارباشه برای همیشه
    البته چاقی صورت تا حدود زیادی به ژنتیک بر می گرده و این ورزشها تاثیر معجزه نداره که مثلا یکی که ارثی گونه های کشیده داره رو به صورت گونه های گرد دربیاره
    ولی در کل ماهیچه ها و عضلات رو قوی می کنه درست مثل ورزش بدن که وضعیت ارث رو نمیشه ازبین برد و لی عضلات در کل تقویت میشن و هر چقدر که پتانسیل بر اساس ارثمون داشتهباشن ورزیده و خوب میشن

    بوتاکس و اینها هم من مضراتش رو زیاد شنیدم تبلیغات زیاد میکنن چون باید مدام تجدید بشه و پول درمیارن و لی این ورزشها پولی نمیخوان

    1. سلام,عصاره قارچ ومخمرآبجو بی خطر قوی و مفیدو موثر است برای چاق وتپل شدن صورت و بدن مخصوصا صورت رو تپلوچاق میکنه,برای زیبایی پو

  41. من باسن و ران پاهام لاغره برای پر شدن و خوشحالت شدنش چکار کنم لطفا اگه امکان داره جواب و تو mail بفرستید ممنون

  42. سلام.به همه دوستان
    هرشب قبل خواب یک لیوان شیر با دو قاشق شیر خشک بخورید یک ماهه صورتتون تپل میشه من خودم نتیجه گرفتم توووووپ
    به امید صورتای تپل:))

  43. باسلام وخسته نباشید تورو خدا اگه میشه جواب من رو بدین ۴سال تمام هر چیزی رو که در مورد چاقی صورت بود انجام دادم از قرص های گیاهی و شیمیایی و انواع یوگا اما فقط ۳ماه جواب دادن بعد دوباره به حالت اولیه برگشت به دکتر تغذیه مراجعه کردم درست ورزشهای شما رو داد مرتب به مدت ۲ماه ونیم انجام دادم عوض اینکه چاق بشه خیلی لاغرتر شدبه دکتر دیگه رفتم گفت این تمرینات لاغر میکنه عضلات رو از بین میبره مایع صورت از بین میره خواهش میکنم کمکم کنین حالا من چیکار کنم به ماساژ صورت ادامه بدم یا نه تورو خدا ممنون میشم

  44. با سلام ب همه دوستان عزیز.
    من الان ۱۴ رو تموم کردم رفتم توی ۱۵ سالگی.قدم ۱۵۰ است.
    نسبت به دوستام خیلی احساس حقارت می کنم.تازه دارم پیگیری می کنم.ورزش و تغذیه و …. خوب شده تازه.خیلی بد بود.ولی اوضاع خوابم خیلی بده.ساعت۲میخوابم و ۶بیدار میشم. لطفا کمک کنید
    مرسییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

  45. سلام. من صورت نسبتا پر و گونه های برجسته ای دارم ولی متاسفانه به دلیل کشیدن دندان وجویدن غذا فقط با یک طرف، طرف دیگر صورتم کمی لاغر شده البته خیلی محسوس نیست. ماساژ سمتی که لاغر شده در دراز مدت به برگشتن صورتم به حالت قبل کمک میکنه؟

    1. الهام متوجه منظورت نشدم یعنی تو از طرفی که دندونتو کشیدی غذا می خوری یا از طرفی که دندون داری اگه از طرفی که دندون داری چطور میشه که طرف دیگه صورتت لاغر تره لطفا بگو طرفی که دندون داری لاغر تره یا طرف دیگر

  46. باسلام و تشکر از عصر علم تمرینات صورت بسیار مفیدی دادید بنده بمدت یکسال با کمک تغذیه مناسب و انرژی رسانی به ماهیچه های صورتم انجام دادم و مانند سایر ورزش های عضلات بدن به نتیجه رسیدم وهدف من از ادامه ورزش صورت جلوگیری ازافتادگی عضلات و پیری است بهترین راه زیبایی و جذابیت بدن انسان فقط تمرینات متناسب ورزشی همراه تغذیه مناسب علمی است .

  47. سلام . من خودم کمی تپل هستم او دارم ورزش می کنم واسه لاغر شدن ولی وقتی ورزش رو شروع کردم اول صورتم لاغر شده میخوام صورتم دوباره پر بشه ولی اندامم نه می خواستم بدونم اگه همراه با ورزش این تمرینات رو انجام بدم صورتم پر تر میشه

  48. سلام………………آیا میشه فقط دو تمرین اولی رو انجام بدیم و نتیجه بگیریم؟؟؟؟آخه تمرین ماساژ صورت که گفتین چون عکس نداره دقیقا نمیدونم چطور باید باشه…..و اینکه با انجام این تمرینات لازمه بازم تمرینات یوگای صورت رو انجام بدیم؟؟؟؟

  49. تمرینات خیلی خوب و موثری هستش

    من فقط تمرین دوم رو انجام دادم که باید بخندی و بعد لباتو غنچه کنی ..

    از یکسال پیش روزی چند بار انجام دادم خیلی زود نتیجه گرفتم هنوزم روزی یکبار انجام میدم که برنگرده به حالت اول

  50. سلام حرفای بسیار جالبی بود ولی حیف که ایران چند قرن عقب مونده یادمه اسراعیل که بودم تو زیبا کده یه شبه همین کارو میکنن باید از بپرسم بهتون میگم راهش چیه

  51. سلام آيا به نظر شما با دستگاه آر اف كه ميگن امواج الكترومغناطيسي داره مي شه گونه ها رو برجسته كرد؟

  52. من همینطوریم خیلی خوشگلم………………..اون تمیرینات هم
    بیشتر صورتو لاغر میکنه………..ساده نباشید………..

  53. شب اول فک کنم یه ۴ ساعتی فیکس رو صورتم کارکردم و ماساز خیلی زیاد اونقدر ک صورتم رخمی شد صب که از خاب پاشدم صورتم باد کرده بود اما یه روز بعد مثل اولش شد والانم هرچی زور میزنم هیچ اتفاقی نمیوفته تو رو خدا کمکم کنیییید …..

  54. سلام به همه به خصوص مدیریت سایت،من کلا هم از نظر اندام هم صورت خیلی لاغر بودم فت فیس مصرف کردم الان بدنم خوب شده فقط یکم شکمم بزرگه ولی صورتم بازم لاغر شده با اینکه هنوز قرص رو مصرف میکنم اما کمش کردم الان یکم نه زیاد صورتم پره اونم به خاطر اینکه هنوز مصرفش میکنم که مطمعنم قطع کنم از این هم لاغرتر میشه ولی یک مشکلی هست سمت راست صورتم پرتره با انجام این تمرینات درست و پر میشه؟ممنون میشم جوابمو بدید با تشکر از سایت خوبتون و وقتی که میذارید

  55. سلام من همه نظرا رو خوندم نوع ورزش صورت روهم نكاه كردم فقط ي جيزي رو متوجه نشدم اونم مدته ورزشه ما در طول روز جندبار اين ورزشو انجام بديم در جند ديقه واين حركت بايد دران زمان جندبارتكرار شود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ممنون ميشم جواب بديد؟

  56. بابا این ورزشارو کسی انجام نمیده.ی قرصی چیزی بهمون معرفی کنید لطفا.البته بجز دگزا ک از کورتونه.ممنون

    1. آرسین عزیز،
      متاسفانه ما ایرانیها همه چیز را آماده میخواهیم و حاضر نیستیم برای رسیدن به خواسته هامون کمی به خودمون سختی بدیم و تلاش کنیم.
      اگر دگزا کورتونه و عوارض داره، قطعا قرص هم عوارض داره!
      ۵ دقیقه انجام این تمرینات در ۱۴۴۰ دقیقه ای که در شبانه روز در اختیار داریم واقعا زیاده؟! حتی وقتی پشت سیستم در حال وبگردی هستید هم میتونید انجام بدید 🙂

  57. سلام برای چاق شدن صورت این ورزش ها خیلی خوبه بعلاوه ی شیره خرما و شیره عسل . سیب زمینی سرخ شده.قرص امگا۳ و ملتی ویتامین هم اثر خوبی داره….

  58. نازنین زهرا

    سلام مرسی ازتون واقعا خوبن .من۱۸ سالمه صورتم پره ولی میخوام لب هام کوچیک تر از این بشه باید چیکار کنم لطفا پاسخ بدید با تشکر از شما+++؟؟؟؟؟***

  59. سلام.اقا من با یه کم چاق شدن صورتم دیگ okمیشم.یعنی واقعا میشهههههههههه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟خدا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  60. من ۱۳ سالمه ..بچه که بودم صورتم خیلی تپل بود (کلا چاق بودم) ولی با چند تا رژیم بد لاغر شدم ……..بهمم گفتن صبر کنی صورتت چاق می شه ولی من می خوام صورتم خیلی چاق شه یعنی بترکه……..
    من که حدود ۹ سالم بود همه جای صورتم تپل بود زیر گونمم تپل بود ……..
    ولی من یه دوست دارم که فقط روی گونش تپله فکرکنم رو گونه تپل باشه بهتره….!؟
    بازم نمیدونم…….!؟
    لطفا کمکم کنید ……..لطفا……..
    راستی من شنیدم نشاسته سیب زمینی بیش تر صورتو چاق می کنه …..درسته…….؟

    1. سلام
      چاق شدن موضعی فقط تا حد کمی ممکنه، در این مطلب هم چاق شدن موضعی رو داریم که کمی صورت را از نظر خالی بودن و لاغر بودن اصلاح میکنه ولی به این معنی نیست که حسابی لپ در بیارید و …
      بهتره در این خصوص به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

  61. همتون خیلی بی کارین من خالی خالی بدون این تمرینا خوشگلم شماهاهم برین ی کم اعتماد ب نفس داشته باشین همش الکیهههههههههههههههه

  62. سلام صورت من خیلی تپل بود اما غذا خوردنم کم شد و الان صورتم لاغر شده و من از این موضوع خیلی ناراحتم لطفا کمکم کنید که شورتم به حالت اولش برگرده مطمئنید که این ورزش ها به ما کمک میکند منتظر جوابتون هستم تشکر

    1. سلام
      برای تپل شدن صورت عامل اول داشتن وزن مناسب است. اگر وزن شما کم باشه ولی بخواهید فقط صورت را پرتر کنید زیاد نتیجه نخواهید گرفت. باید اول مشکل کمبود وزن جبران بشه بعد برای تپل موندن صورت اقدام کنید.

  63. سلام خیلی ممنون ازاینکه این اطلاعات رو دراختیار ما گذاشتید
    من امشب این ورزش صورت رو برای اولین بار انجام دادم.اما لپم از درون کبود شده.ایا روشم اشتباه بوده یا چون بار اولمه اینطوری شده؟
    منتظر جوابتون هستم.مرسی

  64. سلام من بعد از انجام چندروز احساس میکنم که صورتم تپل شده ایا تپل تر از این میشه/ منتظر جوابتون هستم

  65. سلام کارایی رو که نوشتید انجام دادم اثرم کرد ولی فقط تا یه دو سه هفته میمونه بعدش برمیگرده به حالت اولش باید چیکار کنم که بیشتر بمونه ؟؟؟؟؟؟

  66. ورزش مداوم چربي سوزي داره تمام چربي صورت وزير چشم را آب ميكنه.و عضلات ميزنه بيرون .اگه صورت تپل ميخواين انجام ندين ولي اگر عضلاني ميخواين شروع كنين.

  67. سلام
    از مطالبتون استفاده كردمٍ،ٍمن پالاي پلكم يه حاليه ك انگار افتادست،من ۲۰سالمه انگار بالاي چششام پف داره.ميش تو اين مورد راهنماييم كنيد؟؟؟

    1. سلام
      در این موارد باید با استفاده از جراحی اصلاحات صورت بگیره. به متخصص پوست و زیبایی مراجعه کنید تا شما رو کامل راهنمایی کنند.

  68. سلام..من واقعااز ماساژصورت نتيجه گرفتم..عزيزان نااميدنشيد يكم طول ميكشه.اما بعدمدتي بالمس صورتتون كم كم احساس ميكنيد كه داره عضله ساخته ميشه.فقط من ي سوال داشتم اونم اينه كه يه طرف صورتم به حدي كه ميخواستم رسيده .طرف ديگه پر شده اما نه تااون حد كه ميخواستم ..ميتونم ازين به بعد همون ي طرفو فقط ماساژ بدم.يا بازم به صورت قرينه ادامه بدم؟

    1. سلام
      به صورت نوبتی برای هر طرف هم میتونید انجام بدید، در حالت قرینه (هر دو طرف باهم) ممکنه بدون اینکه متوجه باشید فشار بیشتری رو به یک سمت وارد کنید.

  69. با سلام من در مورد راه های افزایش سایز سینه، بررسی کردم متوجه شدم از طریق طب سوزنی هم می توان به نتیجه رسید.حتی حضورا” با افرادی که ازین روش سایز بزرگ کرده اند صحبت کردم و راضی بودند.نظر شما چیست؟اطلاعاتی دارید؟

  70. سلام. ۱۹سالمه.من برعکس همه ی شماها احساس میکنم لپ های چاق(یکم چاق) دارم ولی گونه های بزرگ و با فرم. می خوام لپ هامو لاغر کنم(آب کنم). چرا همه اینجا می خوان لپلو! بشن؟! اکثر آدمای خیلی جذاب( تام کروز، برد پیت، محمدرضا گلزار، آنجلینا جولی و…) لپ های لاغری دارن. البته امیدوارم دوستان لپ بزرگ رو با فک بزرگ اشتباه نگیرن بعد از دیدن عکس اون چند نفری که اسمشونو گفتم. لطفا راهنماییم کنین. می خوام تا جایی که میشه لپ هامو لاغر کنم

  71. سلام خسته نباشید ممنون از مطالب خوبتون . من ورزش لبخند و انجامش میدم حدود ۱۰ روزه نتیجه خوبی گرفتم

  72. سلام من این روش رو امتحان کردم ولی بجای اینکه صورتم حجم بگیره بینیم داره هر روز بیشتر حجم میکیره!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  73. سلام خیلی ممنون از اطلاعات مفیدتون میخواستم بپرسم شنا باعث میشه صورتم لاغر بشه؟؟؟؟؟؟اگه بخوام این اتفاق نیوفته چی کار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    1. سلام
      شنا ارتباطی با لاغر شدن صورت نداره، تغذیه مناسب و BMI در محدوده نرمال باعث میشه تا صورت شما لاغر نباشه (البته به غیر از موارد ژنتیکی)

  74. سلام و ممنون از راهنمایی هاتون.۱سوال داشتم.با انجام اینکار خط خنده ایجاد نمیشه؟اگه برای گودیه چشم هم راهنمایی کنید ممنون میشم

  75. man chan vaqt dg arosime khaheshan komakam konid mikham kami soratam por she taze age javabe soalamam bedid nemidonam chejori bayad javabeton keyo koja begiram :'(

  76. سلام ببخشیدمن ۳۰سالمه ایا این ورزش جواب میده من صورت استخوانی وبینی تقریبابزرگی دارم این ورزش برای کوچک نشان دادن بینی مفید است ایا کپسول جینسینگ کمک میکندممممممممممنون میشم زودجواب بدیدشوهرم خیلی دوست داره صورتم چاق بشه درضمن من بچه شیر میدم و الان خیلی لاغر شدم

  77. سلام اگر ۵دقیقه قبل وبعد ار تمرینات از کمپرس یخ استفده کنم فایده ای داره اگه داره چیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    1. سلام
      دگزامتازون در دسته دارویی کورتون قرار داره و باعث کاهش سطح ایمنی بدن میشه، نمیدونم کجا چنین مطلبی خوندید که دگزامتازون صورت رو تپل میکنه یا چه کسی به شما این رو گفته ولی مصرف خودسرانه ی کورتون عواقب سنگینی میتونه برای شما به دنبال داشته باشه و متاسفانه مثل نقل و نبات هم مورد استفاده قرار میگیره.
      در خصوص دیر جواب دادن باید عرض کنم که ما که همیشه آنلاین نیستیم، کار و زندگی شخصی خودمون رو داریم و باید به کارهای خودمون هم برسیم، کمی صبر داشته باشید، در اولین فرصت پاسخ نظرات داده خواهد شد.
      پیروز باشید.

    1. ورزش صورت معمولا به زمانی در حدود ۳ ماه نیاز داره تا اثرات خودش رو نشون بده. ولی در کنار ورزش مصرف غذاهای پرانرژی میتونه به شما در رسیدن به هدف کمک کنه. در واقع با کمی افزایش وزن صورت هم تپلتر خواهد شد.

  78. سلام خسته نباشید.تو سایت طب سنتی گفتن خاکشیر شیره انگور و شیر روزی یک لیوان باعث چاقی صورت میشه راسته؟؟؟دنبال چیز بدون بازگشت هستم ۲۰روزم هست که ورزش صورت میکنم.اما اثری ندیدم تورو خدا بگید چی کار کنم؟؟؟؟؟

    1. این به زمانی که در اختیار دارید بستگی داره، ۱۵ دقیقه در روز به صورت ۳ تا ۵ دقیقه ای خوبه.
      فقط بینشون زمان باشه تا ماهیچه ها وقت برای ریکاوری داشته باشند.

  79. اگه من روزی ۲۰ دقیقه تمرین خندیدن رو انجام بدم چاق میشه صورتم؟البته گونه هام پره ولی میخوام چاق شه.با زله پرتقال هم ماساز بدم؟خواهش کمک کنید کی نتیجش کامل معلوم میشه؟فدات

  80. سلام مرسی از راهنمایی مفید.من ۵روز انجام میدم اگه روزی بیشتر از گفته ی شما تمرین انجام بدیم خوبه؟و اینکه بعد از چاق شدن اگه دیگه ادامه ندیم برمیگرده یا دایمی هست؟؟؟

    1. سلام
      اگر بین تمرینات فاصله ای باشه تا ماهیچه ها بتونن ریکاوری بشن بهتره، حجم عمده ای که باعث تپل شدن صورت میشه ماهیچه ایه پس دوام بیشتری داره و تقریبا دائمی است.

  81. باسلام مرسی ازراهنمایی هاتون شنیدم خوردن مغزتخم افتاب گردون وپسته و…هم تاثیرداره؟راست میگن؟ممنون میشم اگه جواب بدین

  82. سلام.وقتي كه تمرين دوم راخواندم بلافاصله انجامش دادم واقادرست گفتين ماهيچه هاي صورتم خسته شدند .چندماهي هست كه قرص اشتها اور ميخورم اشتهام زياد شد وزنمم زياد شدولي صورتم برنشد اميدوارم بااين تمرين نتيجه بگيرم.ممنونم ازشما

  83. باسلام عرض ادب خسته نباشیدمیگم به شمادوست عزیزم،من تاحدی تاثیرشوروخودم احساس میکنم ودارم این ورزش هاروادامه میدم،ممنون ازمطالب پربارتون

  84. سلا از شما ممنونم ولی واقعا تاثیر دارد و اگر دارد پس از چند مدت راستی من این مطلب را جایی دیگر هم دیدم ممنون

  85. اندام من متناسبه اما صورتم خیلی لاغره. خواهش میکنم یه راه اصولی بدید. همه فک میکنن مریضی دارام از بس…..

  86. با سپاس از نکات آموزنده
    دوستان مطمئن باشید جواب میده چون این طبیعت بدن ماست که هروقت ماهیچه ای از بدن رو درگیر کنیم اون بزرگ میشه،با این ورزش ها ماهیچه و عضلات صورت درگیر شده و مطمئنا بزرگ میشن

  87. سلام جالب بود ولي شما براي بر شدن صورت قرص دكزامتازون مصرف كنيد يا امبول صد در صد تبل ميكنه مخمر هم تبل ميكنه و يا از عطاري فست فت بكير سريع جواب ميده

  88. احتمالا همش حرف باشه,ميخواي صورتت حسابي بياد؟؟اونم تو ۳۵ روز؟؟فقط صبح زود قبل از صبحانه دو ليوان شراب بزن.همين.خودم ضمانت ميكنم

    1. وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااای ی ی ننننننننننننننننننننننننننننننگگگگگگگگگگگگگگگگگگو ششششششششششششراببببببب

  89. با عرض سلام و خسته نباشید مطالبتون عالی بود.یه سوال داشتم این تمرینات تا کی جواب میده .من حدوده یه ماه دیگه عروسیمه و صورتم نسبت به بدنم خیلی لاغر تره چیکار کنم که تو این یه ماه نتیجه بگیرم . یا چی بخرم ؟اگه بشه به میلم جواب بدین

  90. با عرض سلام وخسته نباشید
    بی نهایت متشکرم از اینکه پاسخ کامنتم رو دادید .من مدتیه مرتب این ورزش رو انجام می دم اما صورتم تغییری نکرده.می شه لطف کنید محدودی زمانی برای گرفتن جواب چقدره؟وایا مکملی برای جوابدهی سریعتر این ورزش وجود داره؟منظورم مکمل خو راکیه؟ایا شما اطلاع دارید قرص مخمر تا چ حد موثره؟
    ی دنیا تشکر از اینکه وقت می ذارید وجوابگوی سوالات هستید

    1. سلام
      معمولا چندین ماه طول میکشه تا تمرینات ورزشی در نواحی ای مثل صورت و گردن خودشون رو نشون بدهند.
      میتونید از مواد غذایی پر انرژی استفاده کنید تا نتیجه رو زودتر ببینید ولی به طور کلی نمیشه به طور موضعی بخشی از بدن رو بزرگ کرد یا هدف قرار داد، به این صورت که با افزایش میزان کالری دریافتی، سایر بخشهای بدن (و وزن) هم افزایش خواهد داشت با اینحال اگر یک تا دو ساعت قبل از انجام این تمارین مواد غذایی پر انرژی مثل کیک، کلوچه، عسل، فرنی، شیر تخم مرغ و … مصرف کنید، هنگامی که این ورزشها رو انجام میدید، بخش بیشتری از انرژی این مواد غذایی توسط ماهیچه های صورت جذب میشوند و در نتیجه صورت نسبت به سایر قسمتها چاقتر و تپلتر خواهد شد.
      برای تسریع نتیجه بخشی، یک تا دو ساعت قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین مقداری غذا یا نوشیدنی پر انرژی مصرف کنید.
      در مورد قرصهای مخمر و ترکیبات بکار رفته در آن اطلاعاتی ندارم که بتونم در اختیار شما قرار بدم.
      شاد باشید.

  91. سلام وخسته نباشید
    فوق العاده ممنون ومتشکرم از چنین مطلب خوبی..ی سوال خدمتتون داشتم واون اینه ک ایا هر روز باید این ورزش رو انجام داد یا مثل سایر عضلات بدن ک حدااقل بینش باید ۴۸ ساعت استراحت برای ریکاوری به ماهیچه ها داد ..برای عضلات صورت هم همین طوره؟خواهش می کنم راهنمایی کنید ک اطلاعات تکمیل بشه…از لطفتون بی نهایت ممنون

    1. سلام، خواهش میکنم محبت دارید
      ریکاوری ماهیچه زمانی است که تمرینات ورزشی سنگین باشند ولی این تمرینات سنگین نیستند که به زمان ۴۸ ساعته برای ریکاوری نیاز داشته باشند. میتونید این تمرینات رو به صورت روزانه انجام بدید و مشکلی پیش نخواهد آمد.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

به بالای صفحه بردن