۵ ماده غذایی برای افزایش میل جنسی آقایان و خانم‌ها

افزایش میل جنسی یا Libido یکی از ابتدایی ترین و مهمترین نیازها و دغدغه‌ها در میان زنان و مردان بوده و هست.

کشش و میل جنسی علاوه بر ایجاد انگیزه برای بقا و تولید نسل، باعث افزایش صمیمیت و بوجود آمدن احساسات عمیق بین زن و شوهر در روابط زناشویی خواهد شد. کم بودن بیش از حد میل جنسی، ناتوانی جنسی و سایر اختلالات و مشکلات میتوانند به صورت جدی یک زندگی زناشویی را با خطر شکست مواجه کنند.

در صورتی که شما در زندگی زناشویی دچار چنین مشکلی شده‌اید بهتر است نگاه دوباره‌ای به رژیم غذایی خود بیاندازید. این موضوع ثابت شده است که تغذیه نقش مستقیم و مهمی بر کاهش و یا افزایش میل جنسی دارد. در این مطلب ۵ ماده غذایی برای افزایش میل جنسی را بیان می‌کنیم و در مقاله ی دیگر به بررسی مواد غذایی کاهش دهنده میل جنسی خواهیم پرداخت.

چه مواد غذایی باعث افزایش میل جنسی می‌شوند؟

گوشت به افزایش میل جنسی کمک می‌کند!

استفاده از انواع گوشت سفید و قرمز به دلیل وجود کارنیتین (carnitine)، ال-آرژینین (L-arginine) و روی میتوانند باعث تقویت قوای جنسی شوند. کارنیتین و ال-آرژینین جزو اسیدهای آمینه‌ای هستند که موجب افزایش جریان خون در بدن می‌شوند و سلامت جریان خون به بافت‌ها و ارگان‌های بدن کمک می‌کند تا در پاسخ به تحریکات جنسی به‌درستی عمل کنند.

روی (Zinc) نیز یک ماده‌ی معدنی است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن و تقویت سیستم ایمنی دارد و علاوه بر آن در تنظیم عملکرد جنسی نیز مؤثر است. کمبود روی میتواند باعث کاهش سطوح هورمون‌های جنسی و ناتوانی جنسی شود.

البته باید در مصرف گوشت هوشمندانه عمل کنید و فعالیت جسمانی کافی داشته باشید تا دچار بیماری‌های قلبی نشوید.

صدف خوراکی تقویت کننده‌ قوای جنسی است

سالهاست که ویژگی صدف خوراکی در افزایش میل جنسی اثبات شده است. تحقیقات منتشر شده در سال ۲۰۰۵ که در کنفرانس جامعه‌ی شیمی امریکا انجام شده نشان دهنده این است که صدف خوراکی، گوشت صدف و گوش ماهی حاوی موادی هستند که باعث افزایش سطوح تستوسترون و استروژن می‌شوند.

افزایش سطوح هورمون‌های جنسی (تستوسترون و استروژن) تاثیر مستقیم بر افزایش میل جنسی دارد. همچنین صدف خوراکی، میگو و خرچنگ منابع غنی از روی هستند که باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد.

 برای افزایش میل جنسی مغزها و دانه ها را بیشتر مصرف کنید

مغزها و دانه‌ها علاوه بر اینکه منبع مناسبی از انرژی هستند باعث بهبود سلامت عمومی و سلامت جنسی می‌شوند. وجود اسید آمینه ال-آرژینین و ماده معدنی روی در مغزها و دانه‌ها نیز به وفور مشاهده می‌شود. برای افزایش میل جنسی مواد زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

• مغز گردو
• تخم کدو
• تخم آفتاب گردان
• فندق
• بادام زمینی

البته در این لیست، مغز گردو به دلیل غنی بودن از امگا-۳ (Omega-3) نقش مهمی در حفظ سلامتی ایفا می‌کند.

خوردن سیب میل جنسی را زیاد میکند

مصرف روزانه یک عدد سیب تضمینی برای حفظ سلامت عمومی و سلامت جنسی بدن است.

روزی یک عدد سیب بخورید تا از طبیب بی نیاز باشید.

سیب، توت، آلبالو، پیاز و انگورهای تیره رنگ غنی از کرستین (Quercetin) هستند. این آنتی اکسیدان که فلاوونوئید (Flavonoid) نامیده میشود خواص طبی زیادی دارد که یکی از این نقشها جلوگیری از بروز سرطان پروستات و سایر اختلالات مربوط به پروستات می باشد. التهاب پروستات میتواند باعث درد هنگام انزال شود که لذت فعالیت های جنسی را کاهش داده و موجب بی میلی خواهد شد.

خوردن سیر نیروی جنسی را تقویت می‌کند

خوردن سیر باعث ایجاد بوی ناخوشآیند در دهان خواهد شد اما این مساله نمیتواند باعث شود تا از جادوی پزشکی سیر چشم پوشی کنیم. این گیاه تند و سوزناک، رقیق کننده ی طبیعی خون است و معمولا برای پیشگیری از افزایش فشار خون، کلسترول بالا و ابتلا به بیماریهای قلبی مورد استفاده قرار میگیرد.

خواص ضد انعقادی سیر کمک میکند تا سیستم عروقی بدن به صورت سالم و روان خون را به تمام ارگانها برسانند و خونرسانی مناسب به اندامهای جنسی، قبل و حین انجام فعالیت های جنسی میتواند موفقیت آمیز بودن آن را تضمین کند.

منابع:

• Arginine—Dosing. (2012, September 1). Mayo Clinic. Retrieved June 26, 2013, from
• Dietary Supplement Fact Sheet: Carnitine. (2013, May 10). Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Retrieved June 26, 2013, from http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
• Dietary Supplement Fact Sheet: Zinc. (2013, June 5). Office of Dietary Supplements. Retrieved June 26, 2013, from http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
• Herbs at a Glance: Garlic. (2012, April). National Center for Complementary and Alternative Medicine. Retrieved June 26, 2013, from https://www.nccih.nih.gov/health/garlic

گردآوری و ترجمه: عصرعلم.کام