BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟

[ آخرین بازنگری ۶ اردیبهشت ۱۳۹۰ ] [ نسخه چاپی ]

BMI چیست؟

شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

نحوه  اندازه گیری

اگر میخواهید BMI خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این کار را انجام دهید.این مقیاس کاملا دقیق می باشد و تنها به دو متغیر وزن و قد شما بستگی دارد.

فرمول اندازه گیری BMI

فرمول اندازه گیری bmi

فرمول اندازه گیری bmi

BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

تفسیر و مفهوم عدد BMI

شما می توانید عدد بدست آمده از فرمول بالا را با جدول زیر مقایسه کنید:
BMI کمتر از ۱۸٫۵  = کمبود وزن
BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹  = طبیعی
BMI بین ۲۵ تا ۲۹٫۹ = اضافه وزن
BMI برابر ۳۰ و بیشتر = چاق

همچنین شما می توانید برای اندازه گیری BMI خود از فرم زیر استفاده کنید:

وزنکیلوگرم
قدسانتی متر

احتمالا این مطالب برای شما جالب هستند

4 تمرین ساده ورزشی برای خوش فرم کردن بازوها
آیا باید ورزش صبحگاهی را فراموش کنید؟!
گودی کمر و تمرینات ورزشی برای برطرف کردن آن
روشهای کوچک کردن شکم
5 کاری که افراد لاغر باید انجام دهند
افزایش قد با ورزش و یوگا
ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت
تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزل

گفتگو پیرامون BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟

(منتشر شده: 77 | در انتظار تایید: 0)
معصي

خيلي خوب است.

پاسخ دهید
ساجده

سلام من 27 سالمه قدم 158 و وزن 61 در حال کاهش وزنم، میخوام بدونم وزن ایده آل من چقدره؟
و یه سوال دیگه شاید خنده دار به نظر بیاد ولی آیا میشه تو این سن قد رو افزایش داد؟
یه کم دیر به فکر افتادم

پاسخ دهید
پگاه

سلام من 15 سال و پنج ماه هستم. قدم 158 و 49 کیلو هستم. وزنم خیلی خوبه ولی میشه برای رشد قد کمکم کنید؟ چی کار کنم می خوام قدم 162 یا 163 بشه اما بعید می دونم.
قد مادرم 158 و قد پدرم 180

پاسخ دهید
ویس

من 16 سالمه وزنم 60 وقدم 178سانتی متره و دخترم به نظر شما خوبه؟

پاسخ دهید
ناشناس

من 14 سالمه وزنم 62 قدم 165 آیا خوبه یا باید رژیم بگیرم

پاسخ دهید
....

در پاسخ به ناشناس

سلام.ورنت خوبه نیازی به رژیم گرفتن نیست

پاسخ دهید
@@

سلام خسته نباشید من ۱۵۴ قدم ووزنم ۸۵ هست bmi من بالای ۳۰هست?ایا میتونم باردار بشم? مشکل خاصی هم نداشتم بیشتر چاقیم در ناحیه باسن وپاهامه

پاسخ دهید
یکی

آقا من قدم 180 و وزنم 90 کیلوئه و بی ام ای 27 چربی اضافه هم ندارم . وزن زیادم بخاطر بدنسازیه ولی تو پیجتون منو به عنوان یه اضافه وزن مشخص میکنه فرمولی نیست برا بدنسازا که بتونه میزان چربی یا نرمال بودنشون رو تشخیص بده

پاسخ دهید
shagayeg

من13سالمه عادت ماهیانه هم میشم چیکار کنم که قدام افزایش پیدا کنه

پاسخ دهید
mahnaz

سلام من 15سالمه و قدم 150 ایا بلند تر میشم؟تروخدا کمکم کنید

پاسخ دهید
ناشناس
مبینا

من دختری12ساله هستم وپریودمی شوم وقدم کوتاه است.برای بلندشدن قدچه کنم.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به مبینا

شما پرفکت استپس بخر

پاسخ دهید
مَرد

سلام من 180 و 68 وزنمه . آیا مناسبه ؟ رشته ورزشیمم فوتباله . و 26 سالمه..

پاسخ دهید
صمد

سلام با اجازه از مطالب سایتت استفاده کردم..همگی یه صلوات به خاطر فیلتر نشدن سایت… 😐
http://100gyah.ir

پاسخ دهید
Amir

سلام من 13 سالمه با قد 170 و وزن 68 شکمم یکم از حد معمول جلوتر زده چیکار کنم.؟>؟>؟>؟>؟>!!!

پاسخ دهید
ناشناس

دوستانی که تصمیم به بزرگ کردن سینه دارندروغن مالی باروغن زیتون وسیاه دانه انجام بدن

پاسخ دهید
الهام

سلام کسانی که به دلیل کوچک بودن سینه هاشون ناراحت هستن مالش وروغن مالی کردن سینه خیلی به شماکمک میکندشماباروغن سیاه دونه میتونیدروغن مالی کنید درضمن میتونیدبه مراکزطب سنتی مراجعه کنیدزیرابادکش خیلی به شما کمک میکند

پاسخ دهید
ترانه

در پاسخ به الهام

خیلی حال داد.نه؟من خودمم.هفته ای یه بار میمالم.با حاله

پاسخ دهید
دختر خوب

یه دنیا تشکر با جنبه -با اخلاق -با معرفت مرررررررررررررررسی —-به نظر همه بها میدید

پاسخ دهید
دختر خوب

سلام —-میخوام یه سوال بپرسم میدونم به بحثـــــــــ اینجا مربوط نمیشه ولی لطفا ج بدید -روغن زیتونی که برای مو استفاده کنیم منظور همون رو غن زیتون خوراکی خودمونه یا چیز دیگه ؟؟؟؟؟ لطفا بگید —

پاسخ دهید
مَهسآ

دـوستـانی کِه می خـوان سینِه هـاشون بزرگ بِشـه 🙂
شُمـآ وقتـی می خوایین بِخوابیـن سینه هـاتون رو به مـدت 15 دقیـقه مـآسـآژ بِدیـن 🙂
عَـلاوه بر اینکه بِه آدَم آرآمیش میـده خیـلی هَم حـآل میـده :دی
بَـرای من کِه نتیجِـه دآد 🙂

پاسخ دهید
ناشناس

من 35 سالمه قد 173 وزن 67 یه کم شکم دارم هر قدر ورزش می کنم این چربی های لجوج آب نمی شن. بابا باید یه راهی باشه این دو سانت چربی پر رو رو آب کرد. لطفا کمک کنین. در ضمن هفته ای سه جلسه 45 دقیقه وقت نهارم رو تو اداره ورزش می کنم. معمولا هم شام نمی خورم. یعنی مطمئنم قضیه خوردن نیست. این چربیه لجبازه

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
در خصوص لاغر شدن یا کم کردن چربی ها باید عادات غذایی اصلاح بشوند و در کنارش ورزش درست الزامی است. به این معنی که حذف وعده ی غذایی نباید انجام بشه، باید وعده ی غذایی داشته باشید ولی میزان کالری ای که دریافت میکنید حساب شده باشه، از غذاهای حجیم و سیر کننده که دارای انرژی کمتری هستند استفاده کنید. مواد معدنی و ویتامینها باید به بدن برسند.
بهترین زمان ورزش کردن صبح بعد از بیدار شدنه (حدود 15 دقیقه)، روزانه 20 دقیقه پیاده روی توصیه میشه اگر در پارک باشه یا مسیر رفتن به کار یا اداره و … که عالی ولی اگر نشد در باشگاه با تریدمیل و … و انجام تمرینات اختصاصی ناحیه شکم و پهلوها که در اینترنت سرچ کنید بدست خواهید آورد.
در خصوص آب کردن چربیهای شکمی هم در سایت مطلب گذاشتیم میتونید استفاده کنید:
» آب کردن چربیهای شکمی
» روشهای کوچک کردن شکم

پاسخ دهید
ناشناس

وا چرا خجالت بکشن؟ دارن راهنمایی میگیرن. اگه شما منحرفی خانما چی کار کنن؟

پاسخ دهید
امینه

خدایا این خنده ها رو از ما نگیر خانمااااااا آشپزی شما 20 –اخلاقتون 20—رفتارتون20– فقط شوهراتون از سایز سینه ناراضی ن ؟؟؟؟خخخخخخ لطفا مسئولین رسیدگی کنن خانمای ما خود باوری داشته باشن

پاسخ دهید
مونا

در پاسخ به امینه

فک کنم امینه مجرد باشی خیلی با حالی

پاسخ دهید
يگانه

عالي بود وزن من متعادله فقط يه ذره اينجا خودمونيه خانوم ها اين حرف ها چيه.آدم خجالت مي كشه

پاسخ دهید
bella

با سلام و خسته نباشید،من قدم ام 162 هستشو 21سال سن دارم،میخواستم بدونم چه ورزشی رو انجام بوم تا هم قدم و هم پایین تنم افزایش قد پیداکنم؟ممنون

پاسخ دهید
bella

در پاسخ به bella

ممنون از پاسخ دهیتون

پاسخ دهید
میترا

به نظر من عالی بود ، اما اگر در محدوده سلامتی باشیم اما بخواهیم سایز کمر و ران پا را کاهش دهیم بدون اینکه از ناحیه صورت لاغر شویم چه باید بکنیم . لطف میکنید اگر پاسخ دهید .من برای بار اول است دیدگاه خودم را برای شما بیان نمودم .

پاسخ دهید
میترا

به نظر من عالی بود ، اما اگر در محدوده سلامتی باشیم اما بخواهیم سایز کمر و ران پا را کاهش دهیم بدون اینکه از ناحیه صورت لاغر شویم چه باید بکنیم . لطف میکنید اگر پاسخ دهید .

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به میترا

سلام
برای تغییر سایز موضعی بهترین و مؤثرترین روش، ورزش کردن است.

پاسخ دهید
ناشناس

من یه خانومه 43 ساله هستم خییییییلی هم از اندام خودم راضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی ام…

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به ناشناس

پیشنهادمیکنم به مراکزطب سنتی مراجعه کنید

پاسخ دهید
فروز

سلام من قدم 167 و وزنم 74 هست چیکار کنم سینه هامو لاغر کنم شکمم بزرگه اما باسنم اندازست. کمکم کنید من خوب بودم یهو چاق شدم.

پاسخ دهید
ناشناس

من پسری 15 ساله ام و سینه هایم بزرگ شده است من وزن95 . قد 178 چه کنم هم وزنم کم شود هم پهلو هایم و سینه هایم کوچک کنم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
حتما ورزش کنید. روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش هوازی و اصلاح رژیم غذایی به تناسب اندام در شما کمک خواهد کرد.

پاسخ دهید
یه مرد

خانم ها هم خانم های قدیم،
چیه والله.
کم مونده عکس خودشون رو بذارن.
به خورده شرم ،یه خورده حیا ، خوبه والله.
به غیرت من برخورد.حداقل برید پیش یه متخصص.اینجوری ضایع بازی نکنید.

پاسخ دهید
زری

سلام من 38 ساله هستم باقدی 1.19 با وزنی 85کیلوگرم
BMI.60 من است لطفا مرا راهنمایی کنید

پاسخ دهید
1

سریع ترین راه برای 6-7 کیلو وزن کم کردن چیه?
لطفا پاسخ بدهید

پاسخ دهید
فرزاد سالاری

بابا چاق چیه…
بزنید توپلی های مهربان

پاسخ دهید
هانیه

خیلی خوب بود من طبیعی بودم ولی خواهرم کمبود وزن داره خیلی لاغر و قد بلنده باید جیکار کنه؟؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به هانیه

سلام
برای افزایش وزن باید میزان کالری دریافتی بدن افزایش پیدا کند. استفاده از میان وعده های غذایی توصیه میشود.

پاسخ دهید
n@zi

یه سوال..من قدم 152،وزنم 48،bmi شد20.8
حالا وزن ایده آله من به نظر شما چنده؟؟

پاسخ دهید
ترانه

سلام…بااین مصاحبه من باید طبیعی باشم اما نیستم
من قدم 173 و وزنم 70 هستش..اما شکم دارم و خیلی هم ناراضیم..چیکارکنم؟؟؟؟:((((

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ترانه

سلام
طبیعی هستید ولی ایده آل شما وزنی حدود 63 کیلوگرم باید باشه. برای تناسب اندام بهترین روش ورزش کردنه.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به عصرعلم

من ۲۹ سالمه،۱۰ ماهه زایمان دومم راکردم وزنم ۷۰، چیکارکنم ۷کیلو وزن کم کنم؟مرسی

پاسخ دهید
هانیه

در پاسخ به ترانه

سلام ترانه من به شما ورزش درا و نشست را پیشنهاد میکنم تاثیر داره روزی 100 تا بروید

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من 23سالمه قدم 168 وزنم 54.BMIمن 19میشه وطبیعی حساب میشه اما متاسفانه خیلی لاغردیده میشم خیلی هم سعی میکنم وزنم و بیشترکنم متاسفانه اصلا نمیتونم.چطورمیتونم مشکلموحل کنم؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
باید بیشتر غذا بخورید، هرچه بیشتر کالری دریافت کنید بیشتر وزن میگیرید. در این خصوص میتونید به متخصص تغذیه مراجعه کنید. ورزش هم انجام بدید، در متعادل سازی وزن تاثیر بسزا داره.

پاسخ دهید
خیری

خانما خجالت بکشین اینجا جون مجرد نشسته یعنی چی سایزاتون رو علنی می کنید راهت برید پیش یه متخصص اونجا به همه سوالاتتون جواب می دن

پاسخ دهید
نازی

سالام تازه ازدواج کردم سینه هام کوچک هستن شوهرم راضی نیست چیکارکنم؟رم

پاسخ دهید
ایدا

سلام من 24سالم هست سینه هایم خیلی کوچک هست خواهش میکنم راه حل بیگن؟

پاسخ دهید
آدرینا

با سلام میخواستم بدونم سینه ها بعد از سن 20 سالگی دیگه به طور طبیعی رشد نداره؟ وقتی خانومی حامله میشه و افزایش وزن پیدا میکنه در افزایش سایز سینه تاثیری ندارد؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به آدرینا

سلام
خیر رشد ندارند ولی بعد از بارداری تغییر سایز عمدتا رخ میده

پاسخ دهید
ناشناس

سلام قد من 165 و وزنمم 60 کیلو اما سینه هام خیلی کوچیکه میشه بگین رشد سینه هاتا چه زمانی ادامه داره؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بزرگ شدن سینه ها معمولا تا 19 سالگی انجام میشه

پاسخ دهید
ستیلا

سلام
قدم 172 و وزنم 65 کیلو به نظر خودم لاغرتر بشم بهتره ولی سینه های 75 و به هیکل و قدم کوچیکه چیکار کنم بزرگتر بشه

پاسخ دهید
ساناز

سلام من 20 سالمه… وزنم 45 و قدم 164…BMI ام شد 16/7!!! خودمم میدونم خیلی لاغرم ولی اصلا اشتها ندارم…سایز سینه هام بین 65-70 هست…خیلی کوچیکه…
میخواستم بپرسم واقعا افزایش وزن تاثیری در بزرگی سایز سینه داره مثلا اگه من وزنم بشه 55!!که بعید میدونم به این وزن برسم!! سایز سینه هام حداقل به 70-75 میرسه؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ساناز

سلام
اولین جایی که در اثر چاق شدن چربی میگیره دور باسن و کمر و بعد سینه ها هستند، احتمال زیادی وجود داره که با افزایش 10 کیلویی سایز سینه هاتون بزرگتر بشه.

پاسخ دهید
رها

مرسی خیلی خوب بود.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام. من 166 قد و 54 وزن با BMI=19.4 که طبیعی. اما در ابتدای رنج داده شده است.وزنم هم زیاد نمیشه به راحتی. برای بزرگ شدن سینه چکار باید کرد؟
ممنون

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من دختری 17 ساله هستم با قد 160.5 و وزن 73 سینه های بسیار کوچیکی دارم میشه گفت دوتا نوک روی پوست
بدنمه فقط کاملا به اندازه دوتا کشک!اصلا هیچی احساس نمیکنم.با توجه به قدووزنی هم که گفتم اضافه وزن دارم جه برسه کمبود وزن!خیلی عذاب میکشم لطفا بگین چیکار کنم:(

پاسخ دهید
حسین

در پاسخ به ناشناس

شما باید از پروتین مخصوص اقایان مصرف کنید

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من دختر 16 ساله هستم با163 قد و 47کیلو وزنمه واقعا از کوچیکیه رونای پام خسته شدم ولی بعضرییام میگن خوش فرمه خودم میخوام بزرگ شه خواهش میکنم شما دیگه کمکم کنین

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
شما نیاز دارید تا وزنتون رو اضافه کنید، برای همین بهتره زیر نظر یک متخصص تغذیه باشید تا کمی وزن بگیرید. در کنار اون ورزش کنید. بزودی مطلبی در زمینه تمرینات ورزشی که ران رو تقویت میکنند در سایت منتشر خواهیم کرد.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به عصرعلم

مردم رو سر کار گزاشتی نظر غیر تخصصی میدی

پاسخ دهید
من

من دارم کم کم تمامی صفحات سایتتون رو میخونم..
قد من 162 و وزنم 61 و بی ام آیم 23.2 دراومد و وزنم طبیعیه اما همونطور که گفتم از سایز سینم راضی نیستم…
سایز سینم 75 هستش بنظر شما این سایز به هیکلم نمیخوره؟!!!!!!!!
چندوقته ورزش هم میکنم اما اثر خاصی ندیدم…
درمورد ورزش کوچک کردن سینه سوالی دارم و اینکه نرمش پوش آپ و پرس سینه برای کوچک کردن سینست یا بزرگ کردن…چون مطالب سایتا همدیگرو نقض میکنن!یجا نوشته برای بزرگ کردنه جای دیگه نوشته برای کوچک کردن!!!!!
خسته نباشید…متشکر

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به من

تقریبا 60 تا 80% خانم ها از سایز خودشون رضایت ندارند و به طور دقیق سایز خودشون رو نمیدونند. به طور کلی سایز 32 تا 34 ( 70 تا 75 ) سایز متناسب محسوب میشوند.
برای اینکه سایز دقیق خودتون رو بدونید باید از فرمول خاصی استفاده کنید. در سایت http://www.85b.org/bra_calc.php میتونید با وارد کردن اندازه ها به سایز واقعی و دقیق خودتون دست پیدا کنید.
تمرینات پوش آپ و پرس سینه هم برای کوچک کردن مورد استفاده قرار میگیرند و هم برای بزرگ کردن. بستگی به میزان انجام تمرین داره. برای مثال پرس سینه اگر با وزنه های سبک انجام بشه باعث بزرگ شدن و اگر با وزنه سنگین انجام بشه باعث کوچک شدن میشه برای همین هم هست که بانوان بدن ساز بیشتر بافت سینه هاشون ماهیچه است و چربی ( که بافت اصلی پستان هست ) در اونها از بین رفته. در مورد باقی ورزش ها هم صدق میکنه، ورزش سنگین باعث ماهیچه ای شدن و از بین بردن چربی میشه ولی ورزش سبک بافت چربی رو از بین نمیبره.

پاسخ دهید
شادی

عالی بود

پاسخ دهید

مرام‌نامه‌ی ارسال دیدگاه را رعایت کرده‌ام! (»نمایش مرام‌نامه)