BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟

سبک زندگی » تناسب اندام » BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟
۱۶ آذر ۱۳۹۷ چاپ
فرمول و محاسبه شاخص حجم بدن bmi

شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت. BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است. با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

نحوه  اندازه گیری BMI

اگر میخواهید میزان شاخص یا عدد توده بدنی خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این کار را انجام دهید. این مقیاس تقریبا دقیق می باشد و تنها به دو متغیر وزن و قد شما بستگی دارد. البته برای دقت بیشتر می‌توانیم سن و جنسیت را نیز در محاسبات لحاظ کنیم ولی با توجه به اینکه همین فرمول نیز دقت بالایی دارد، میتوانیم از دو متغیر سن و جنسیت چشم پوشی کنیم.

فرمول محاسبه

فرمول محاسبه شاخص حجم بدن ساده است و همانطور که گفته شد تنها به اعداد قد و وزن شما نیاز است.

فرمول اندازه گیری bmi

فرمول اندازه گیری bmi

عدد حجم توده بدن = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

به عنوان مثال اگر وزن شما ۷۰ کیلوگرم و قد شما ۱۸۰ سانتی‌متر باشد، محاسبات به این شکل انجام خواهد شد:

وزن = ۷۰ کیلوگرم

قد = ۱٬۸ متر به توان ۲ = ۳٬۲۴

شاخص حجم بدن = ۲۱٬۶۰

تفسیر و مفهوم عدد شاخص حجم بدن

شما می توانید عدد BMI بدست آمده از فرمول بالا را با جدول زیر مقایسه کنید:

کمتر از ۱۸٫۵  = کمبود وزن

بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹  = طبیعی

بین ۲۵ تا ۲۹٫۹ = اضافه وزن

برابر ۳۰ و بیشتر = چاق

فرم محاسبه شاخص توده‌ بدنی BMI

همچنین شما می توانید برای اندازه گیری BMI خود از فرم زیر استفاده کنید: (اعداد را به انگلیسی وارد نمایید)

وزن (کیلوگرم)

قد (سانتی متر)

شاخص توده بدنی (BMI) شما ؟ می‌باشد و به این معنی است که شما ؟ هستید.

گفتگو پیرامون BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟

(منتشر شده: 117 | در انتظار تایید: 2)
پویا

این یک فرمول عمومی نسبی دوست عزیز برای عام مردم.شما میای یک بدنسازو مثال میزنی!!!!!!!!!؟

پاسخ دهید
سام

سلام
خانم عزیز هیچ ورزشی نمی تونه به شما کمک کنه تا شما به اون سایزی که مد نظر شماست برسید هیچگونه پماد و روغن هایی هم که بازار تبلیغ میشه چنین کاری نمیتونه کنه
شما فقط باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و حتما تا سن شما بالاتر نرفته مراجعه کنید چ.ن در سنین بالا دیگه خیلی سخت می شود کاری کرد مگر فقط به کمک عمل جراحی و پروتز

پاسخ دهید
علی

BMI یکی از اشتباه ترین و ساده لوحانه ترین فرمولهای ابداعی بشر بوده و عملا امروزه منسوخ شده. مهمترین اصل در تناسب اندام آگاهی از وضعیت Body Composition با استفاده از ترازوهای هوشمند هست و مهمترین شاخص Body Fat Percentage. فردی رو میتونید براحتی ببینید که بر اساس شاخص BMI اندام ایده آلی داره ولی دارای چربی احشایی و چربی دور شکمی است به این دلیل که اصولا چربی وزن کمتری نسبت به عضله داره در عوض عضله چگال تر و دارای تجمیع بیشتری هست. از طرفی دیگه وزن یک بدنساز ۹۴ کیلویی با ۱۸۳ سانتی متر قد و با فقط ۱۰ درصد چربی, بر اساس شاخص BMI در ردیف اضافه وزن قرار میگیره که کاملا مضحک و احمقانه بنظر میاد. همچنین فرم استخوان بندی هم در تعیین وزن نهایی اثر گزاره که باز این نکته هم توسط BMI نادیده گرفته شده. پس بر اساس مشاهدات کاملا علمی میشه فهمید BMI یه فرمول حدسی هست که دارای باگ زیادی و نمیتونه تعیین کننده سلامت یا عدم سلامت یک فرد باشه.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
من ۱۶سالمه و MBI=35هستش
خب من چطور بفهمم چن کیلو اضاف دارم :/

پاسخ دهید
سجاد پناهی

در پاسخ به ناشناس

سلام
فرمول ساده تر بدست آوردن وزن نرمال کم کردن عدد ۱۰۰ از قد (به سانتی متر) است. برای مثال فردی با ۱۷۵ سانتی متر قد باید وزن تقریبی ۷۰ کیلوگرم داشته باشد.

پاسخ دهید
ناشناس

دخترم ۴سالشه ۱۵ وزن و۹۸ قدشه

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من نارا احتی قلبی دا رم دکتر م گفتند باید لاغر کنی توده بدنی سی پنج میتونم عمل اسلیو معده انجام بدم

پاسخ دهید
رقیه

سلام من ۴۸ وزنم و ۱۶۰ قدم خیلی از شاخص توده بدنی خودم راضی ام راستی من ۱۳ سالم است

پاسخ دهید
مهدی

فرمی که گذاشتید اشتباه محاسبه می کنه

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من وزنم ۸۵ قدم ۱۶۴ چقد اضافه وزن دارم .پاسخ دهید

پاسخ دهید
ناشناس

کاش میگفتین ب چہ وزنی برسیم بھتر میشیم

پاسخ دهید

در پاسخ به ناشناس

سلام
پاسخ این سوال برای هر فرد متفاوته و بستگی به قد فرد داره.
از فرم انتهای مطلب استفاده کنید و ببینید نسبت به قدی که دارید چه وزنی در محدوده‌ی نرمال خواهد بود.

پاسخ دهید
ناشناس

ممنون از سایت خوبتون

پاسخ دهید
مهدی

سلام مقدار اضافه وزن رو چطور بفهمیم؟

پاسخ دهید

در پاسخ به مهدی

سلام
در انتهای مطلب محدوده طبیعی، کمبود و اضافه وزن ذکر شده اند.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام ببخشید من الگوریتم وفلوچارتی ازbmi میخواستم لطفا اگر کسی بلد است جواب بده

پاسخ دهید
saghar

سلام دوستان وقتتون بخیر
اگه میخواید لاغر کنید برنامه ی abs workout ازplay store بریزید تمرین های خوبی میذاره و نیاز به باشگاه رفتن وپول اضافه دادن ندارید امتحان کنید امیدوارم نتیجه بگیرید

پاسخ دهید
Elham

ممنون ازتون . من ۱۶۷ قدم است و۷۲ کیلو وزنم چقدر اضافه وزن دارم؟

پاسخ دهید

در پاسخ به Elham

سلام
با استفاده از فرم داخل مطلب میتونید محاسبه کنید.

پاسخ دهید
مرجان

سلام اره عزیزم حتما کلاس شنا برو . شنا تو این سن حتما جواب میده برای قد

پاسخ دهید
مسعود

https://www.smartbmicalculator.com/?ru=1&rj=13
سلام . به نظرم لینک بالا چون با توجه به جنسیت و سن و حتی منطقه آسیایی بودن محاسبه میکنه خیلی علمی تر هست . و در آخر هم خیلی علمی و منطقی راهنمایی میکنه .

پاسخ دهید
eliw

۲۳٫۴ دراومد برای من با سن ۱۴ سال طبیعیه یا نه

پاسخ دهید
AMIR

سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه وزنم ۱۰۵ کیلوگرمه قدم ۱۶۵ میخواستم بدونم BMIمن چنده ممنون میشم .

پاسخ دهید
Amirhossein

خيلى مزخرف بود

پاسخ دهید
Yasin

به نظر من که اصلا درست نیست من قدم ۱۷۸ و وزنم ۶۰ کیلو هست اونوقت واسه من شده ۱۸/۹یعنی وزنم طبیعی به حساب میاد در حالیکه خیلی لاغرم و حد اقل ۱۰ تا ۱۵ کیلو وزن کم دارم

پاسخ دهید

در پاسخ به Yasin

سلام
در محدوده طبیعی قرار دارید ولی به این معنی نیست که وزن ایده آل داشته باشید.
شاخص وزن ایده آل حدودا بین ۲۱ تا ۲۲ خواهد بود (BMI = 22)

پاسخ دهید
ناشناس

افرین به همت بالای شما دوست عزیز

پاسخ دهید
عقيل

البته فكر ميكنم وزن دختر با پسر متفاوته ! گوشت و استخون پسر و دختر فرق داره مثلا پسري با قد ١٧٠و وزن هشتاد لاغر تر از دختريه كه با اين مشخصاته …

پاسخ دهید
Ali

سلام دوستان وزن کم کردن و داشتن تناسب اندام خیلی خوبه من ۱۷ سالمه وزن ۹۰ و قدم ۱۸۰ بهترین راه برای کم کردن وزن شنا کردن و سونا رفتن و غذا نخوردن است تا ۱۵ روز غذا نخورید به جاش میوه و شیر خرما با عسل بخورید یکم سخت است ولی می تونید راحت ۸ تا ۱۲ کیلو کم کنید به حرف دکتر اینا گوش نکنید همشون چرا و پرت میگند خودمون بخوایم میتونیم

پاسخ دهید
ناشناس

۷۱ کیلو در نهایت وزن
شما ۱۱ کیلو اضافه وزن داری

پاسخ دهید
sama

سلام
من ۱۳ سالمه‌…قدم ۱۶۲ و وزنم ۵۰ کیلوعه..طبق فرمولی ک دادین bml من طبیعیه.. مامانو بابام هردوشون قد بلندن..همه ب من میگن قدم خیلی خوبه اما از نظر خودم یخورده کوتاهه میخوام تا ۱۷۰ برسم.‌‌.لدفن چن تا حرکت ک نسبت ب بقیه بیشتر قدو بلند میکنه و زمان کمتری هم نیاز داره رو ب ایمیلم بفرستین…یا همینجا ج بدین…تغذیه و بقیه چیزا هم حله فقط چن تا حرکت میخوام…

پاسخ دهید
ناشناس

۲۴ هستین، یعنی طبیعی هستین الان اما تو لبه هستین، یک کیلو وزن کم کنی ست می شی….

پاسخ دهید
ناشناس

سلام
ینی اگه وزنت۳۵کیلو باشه قدتم ۱۵۵ باشه کمبود وزن داری؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من باید بشم ۵۰ کیلو تا وزنم طبیعی بشه !
آخه ینی چی؟؟؟؟؟

پاسخ دهید
امیر علی

این فرمول خیلی بهدردبخوراست ممنون

پاسخ دهید
فاطیما

ساجده جان اگه بالا رو نگاه کنی برات توضیح داده که چه قدی خوبه

پاسخ دهید
من

من وزنم ۴۲ و قدم ۱۵ . وزن مناسب من ۵۰ .گهر کاری میکنم چاق نمیشم.راهی هست؟

پاسخ دهید
Aaaaa

سلام من ۱۷ سال دارم قد من ۱۷۰ سانتی متر است و ۸۲ کیلو هستم می خواستم بدونم وزن ایده آل من چند کیلو هست?

پاسخ دهید
معصي

خيلي خوب است.

پاسخ دهید
ساجده

سلام من ۲۷ سالمه قدم ۱۵۸ و وزن ۶۱ در حال کاهش وزنم، میخوام بدونم وزن ایده آل من چقدره؟
و یه سوال دیگه شاید خنده دار به نظر بیاد ولی آیا میشه تو این سن قد رو افزایش داد؟
یه کم دیر به فکر افتادم

پاسخ دهید
پگاه

سلام من ۱۵ سال و پنج ماه هستم. قدم ۱۵۸ و ۴۹ کیلو هستم. وزنم خیلی خوبه ولی میشه برای رشد قد کمکم کنید؟ چی کار کنم می خوام قدم ۱۶۲ یا ۱۶۳ بشه اما بعید می دونم.
قد مادرم ۱۵۸ و قد پدرم ۱۸۰

پاسخ دهید
ویس

من ۱۶ سالمه وزنم ۶۰ وقدم ۱۷۸سانتی متره و دخترم به نظر شما خوبه؟

پاسخ دهید
ناشناس

من ۱۴ سالمه وزنم ۶۲ قدم ۱۶۵ آیا خوبه یا باید رژیم بگیرم

پاسخ دهید
....

در پاسخ به ناشناس

سلام.ورنت خوبه نیازی به رژیم گرفتن نیست

پاسخ دهید
@@

سلام خسته نباشید من ۱۵۴ قدم ووزنم ۸۵ هست bmi من بالای ۳۰هست?ایا میتونم باردار بشم? مشکل خاصی هم نداشتم بیشتر چاقیم در ناحیه باسن وپاهامه

پاسخ دهید
یکی

آقا من قدم ۱۸۰ و وزنم ۹۰ کیلوئه و بی ام ای ۲۷ چربی اضافه هم ندارم . وزن زیادم بخاطر بدنسازیه ولی تو پیجتون منو به عنوان یه اضافه وزن مشخص میکنه فرمولی نیست برا بدنسازا که بتونه میزان چربی یا نرمال بودنشون رو تشخیص بده

پاسخ دهید
shagayeg

من۱۳سالمه عادت ماهیانه هم میشم چیکار کنم که قدام افزایش پیدا کنه

پاسخ دهید
mahnaz

سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱۵۰ ایا بلند تر میشم؟تروخدا کمکم کنید

پاسخ دهید
ناشناس
مبینا

من دختری۱۲ساله هستم وپریودمی شوم وقدم کوتاه است.برای بلندشدن قدچه کنم.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به مبینا

شما پرفکت استپس بخر

پاسخ دهید
مَرد

سلام من ۱۸۰ و ۶۸ وزنمه . آیا مناسبه ؟ رشته ورزشیمم فوتباله . و ۲۶ سالمه..

پاسخ دهید
صمد

سلام با اجازه از مطالب سایتت استفاده کردم..همگی یه صلوات به خاطر فیلتر نشدن سایت… 😐

پاسخ دهید
Amir

سلام من ۱۳ سالمه با قد ۱۷۰ و وزن ۶۸ شکمم یکم از حد معمول جلوتر زده چیکار کنم.؟>؟>؟>؟>؟>!!!

پاسخ دهید
ناشناس

دوستانی که تصمیم به بزرگ کردن سینه دارندروغن مالی باروغن زیتون وسیاه دانه انجام بدن

پاسخ دهید
الهام

سلام کسانی که به دلیل کوچک بودن سینه هاشون ناراحت هستن مالش وروغن مالی کردن سینه خیلی به شماکمک میکندشماباروغن سیاه دونه میتونیدروغن مالی کنید درضمن میتونیدبه مراکزطب سنتی مراجعه کنیدزیرابادکش خیلی به شما کمک میکند

پاسخ دهید
ترانه

در پاسخ به الهام

خیلی حال داد.نه؟من خودمم.هفته ای یه بار میمالم.با حاله

پاسخ دهید
دختر خوب

یه دنیا تشکر با جنبه -با اخلاق -با معرفت مرررررررررررررررسی —-به نظر همه بها میدید

پاسخ دهید
دختر خوب

سلام —-میخوام یه سوال بپرسم میدونم به بحثـــــــــ اینجا مربوط نمیشه ولی لطفا ج بدید -روغن زیتونی که برای مو استفاده کنیم منظور همون رو غن زیتون خوراکی خودمونه یا چیز دیگه ؟؟؟؟؟ لطفا بگید —

پاسخ دهید
مَهسآ

دـوستـانی کِه می خـوان سینِه هـاشون بزرگ بِشـه 🙂
شُمـآ وقتـی می خوایین بِخوابیـن سینه هـاتون رو به مـدت ۱۵ دقیـقه مـآسـآژ بِدیـن 🙂
عَـلاوه بر اینکه بِه آدَم آرآمیش میـده خیـلی هَم حـآل میـده :دی
بَـرای من کِه نتیجِـه دآد 🙂

پاسخ دهید
ناشناس

من ۳۵ سالمه قد ۱۷۳ وزن ۶۷ یه کم شکم دارم هر قدر ورزش می کنم این چربی های لجوج آب نمی شن. بابا باید یه راهی باشه این دو سانت چربی پر رو رو آب کرد. لطفا کمک کنین. در ضمن هفته ای سه جلسه ۴۵ دقیقه وقت نهارم رو تو اداره ورزش می کنم. معمولا هم شام نمی خورم. یعنی مطمئنم قضیه خوردن نیست. این چربیه لجبازه

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
در خصوص لاغر شدن یا کم کردن چربی ها باید عادات غذایی اصلاح بشوند و در کنارش ورزش درست الزامی است. به این معنی که حذف وعده ی غذایی نباید انجام بشه، باید وعده ی غذایی داشته باشید ولی میزان کالری ای که دریافت میکنید حساب شده باشه، از غذاهای حجیم و سیر کننده که دارای انرژی کمتری هستند استفاده کنید. مواد معدنی و ویتامینها باید به بدن برسند.
بهترین زمان ورزش کردن صبح بعد از بیدار شدنه (حدود ۱۵ دقیقه)، روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی توصیه میشه اگر در پارک باشه یا مسیر رفتن به کار یا اداره و … که عالی ولی اگر نشد در باشگاه با تریدمیل و … و انجام تمرینات اختصاصی ناحیه شکم و پهلوها که در اینترنت سرچ کنید بدست خواهید آورد.
در خصوص آب کردن چربیهای شکمی هم در سایت مطلب گذاشتیم میتونید استفاده کنید:
» آب کردن چربیهای شکمی
» روشهای کوچک کردن شکم

پاسخ دهید
ناشناس

وا چرا خجالت بکشن؟ دارن راهنمایی میگیرن. اگه شما منحرفی خانما چی کار کنن؟

پاسخ دهید
امینه

خدایا این خنده ها رو از ما نگیر خانمااااااا آشپزی شما ۲۰ –اخلاقتون ۲۰—رفتارتون۲۰– فقط شوهراتون از سایز سینه ناراضی ن ؟؟؟؟خخخخخخ لطفا مسئولین رسیدگی کنن خانمای ما خود باوری داشته باشن

پاسخ دهید
مونا

در پاسخ به امینه

فک کنم امینه مجرد باشی خیلی با حالی

پاسخ دهید
يگانه

عالي بود وزن من متعادله فقط يه ذره اينجا خودمونيه خانوم ها اين حرف ها چيه.آدم خجالت مي كشه

پاسخ دهید
bella

با سلام و خسته نباشید،من قدم ام ۱۶۲ هستشو ۲۱سال سن دارم،میخواستم بدونم چه ورزشی رو انجام بوم تا هم قدم و هم پایین تنم افزایش قد پیداکنم؟ممنون

پاسخ دهید
bella

در پاسخ به bella

ممنون از پاسخ دهیتون

پاسخ دهید
میترا

به نظر من عالی بود ، اما اگر در محدوده سلامتی باشیم اما بخواهیم سایز کمر و ران پا را کاهش دهیم بدون اینکه از ناحیه صورت لاغر شویم چه باید بکنیم . لطف میکنید اگر پاسخ دهید .من برای بار اول است دیدگاه خودم را برای شما بیان نمودم .

پاسخ دهید
میترا

به نظر من عالی بود ، اما اگر در محدوده سلامتی باشیم اما بخواهیم سایز کمر و ران پا را کاهش دهیم بدون اینکه از ناحیه صورت لاغر شویم چه باید بکنیم . لطف میکنید اگر پاسخ دهید .

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به میترا

سلام
برای تغییر سایز موضعی بهترین و مؤثرترین روش، ورزش کردن است.

پاسخ دهید
ناشناس

من یه خانومه ۴۳ ساله هستم خییییییلی هم از اندام خودم راضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضضییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی ام…

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به ناشناس

پیشنهادمیکنم به مراکزطب سنتی مراجعه کنید

پاسخ دهید
فروز

سلام من قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۴ هست چیکار کنم سینه هامو لاغر کنم شکمم بزرگه اما باسنم اندازست. کمکم کنید من خوب بودم یهو چاق شدم.

پاسخ دهید
ناشناس

من پسری ۱۵ ساله ام و سینه هایم بزرگ شده است من وزن۹۵ . قد ۱۷۸ چه کنم هم وزنم کم شود هم پهلو هایم و سینه هایم کوچک کنم

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
حتما ورزش کنید. روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش هوازی و اصلاح رژیم غذایی به تناسب اندام در شما کمک خواهد کرد.

پاسخ دهید
یه مرد

خانم ها هم خانم های قدیم،
چیه والله.
کم مونده عکس خودشون رو بذارن.
به خورده شرم ،یه خورده حیا ، خوبه والله.
به غیرت من برخورد.حداقل برید پیش یه متخصص.اینجوری ضایع بازی نکنید.

پاسخ دهید
زری

سلام من ۳۸ ساله هستم باقدی ۱٫۱۹ با وزنی ۸۵کیلوگرم
BMI.60 من است لطفا مرا راهنمایی کنید

پاسخ دهید
1

سریع ترین راه برای ۶-۷ کیلو وزن کم کردن چیه?
لطفا پاسخ بدهید

پاسخ دهید
فرزاد سالاری

بابا چاق چیه…
بزنید توپلی های مهربان

پاسخ دهید
هانیه

خیلی خوب بود من طبیعی بودم ولی خواهرم کمبود وزن داره خیلی لاغر و قد بلنده باید جیکار کنه؟؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به هانیه

سلام
برای افزایش وزن باید میزان کالری دریافتی بدن افزایش پیدا کند. استفاده از میان وعده های غذایی توصیه میشود.

پاسخ دهید
n@zi

یه سوال..من قدم ۱۵۲،وزنم ۴۸،bmi شد۲۰٫۸
حالا وزن ایده آله من به نظر شما چنده؟؟

پاسخ دهید
ترانه

سلام…بااین مصاحبه من باید طبیعی باشم اما نیستم
من قدم ۱۷۳ و وزنم ۷۰ هستش..اما شکم دارم و خیلی هم ناراضیم..چیکارکنم؟؟؟؟:((((

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ترانه

سلام
طبیعی هستید ولی ایده آل شما وزنی حدود ۶۳ کیلوگرم باید باشه. برای تناسب اندام بهترین روش ورزش کردنه.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به عصرعلم

من ۲۹ سالمه،۱۰ ماهه زایمان دومم راکردم وزنم ۷۰، چیکارکنم ۷کیلو وزن کم کنم؟مرسی

پاسخ دهید
هانیه

در پاسخ به ترانه

سلام ترانه من به شما ورزش درا و نشست را پیشنهاد میکنم تاثیر داره روزی ۱۰۰ تا بروید

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من ۲۳سالمه قدم ۱۶۸ وزنم ۵۴٫BMIمن ۱۹میشه وطبیعی حساب میشه اما متاسفانه خیلی لاغردیده میشم خیلی هم سعی میکنم وزنم و بیشترکنم متاسفانه اصلا نمیتونم.چطورمیتونم مشکلموحل کنم؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
باید بیشتر غذا بخورید، هرچه بیشتر کالری دریافت کنید بیشتر وزن میگیرید. در این خصوص میتونید به متخصص تغذیه مراجعه کنید. ورزش هم انجام بدید، در متعادل سازی وزن تاثیر بسزا داره.

پاسخ دهید
خیری

خانما خجالت بکشین اینجا جون مجرد نشسته یعنی چی سایزاتون رو علنی می کنید راهت برید پیش یه متخصص اونجا به همه سوالاتتون جواب می دن

پاسخ دهید
هانیه منصوری

سلام من وزنم ۵۱و قدم ۱۵۳ می شه بگین چگونه سینه ها کوچک می شود…

پاسخ دهید
نازی

سالام تازه ازدواج کردم سینه هام کوچک هستن شوهرم راضی نیست چیکارکنم؟رم

پاسخ دهید
ایدا

سلام من ۲۴سالم هست سینه هایم خیلی کوچک هست خواهش میکنم راه حل بیگن؟

پاسخ دهید
آدرینا

با سلام میخواستم بدونم سینه ها بعد از سن ۲۰ سالگی دیگه به طور طبیعی رشد نداره؟ وقتی خانومی حامله میشه و افزایش وزن پیدا میکنه در افزایش سایز سینه تاثیری ندارد؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به آدرینا

سلام
خیر رشد ندارند ولی بعد از بارداری تغییر سایز عمدتا رخ میده

پاسخ دهید
ناشناس

سلام قد من ۱۶۵ و وزنمم ۶۰ کیلو اما سینه هام خیلی کوچیکه میشه بگین رشد سینه هاتا چه زمانی ادامه داره؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
بزرگ شدن سینه ها معمولا تا ۱۹ سالگی انجام میشه

پاسخ دهید
ستیلا

سلام
قدم ۱۷۲ و وزنم ۶۵ کیلو به نظر خودم لاغرتر بشم بهتره ولی سینه های ۷۵ و به هیکل و قدم کوچیکه چیکار کنم بزرگتر بشه

پاسخ دهید
ساناز

سلام من ۲۰ سالمه… وزنم ۴۵ و قدم ۱۶۴…BMI ام شد ۱۶/۷!!! خودمم میدونم خیلی لاغرم ولی اصلا اشتها ندارم…سایز سینه هام بین ۶۵-۷۰ هست…خیلی کوچیکه…
میخواستم بپرسم واقعا افزایش وزن تاثیری در بزرگی سایز سینه داره مثلا اگه من وزنم بشه ۵۵!!که بعید میدونم به این وزن برسم!! سایز سینه هام حداقل به ۷۰-۷۵ میرسه؟؟؟

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ساناز

سلام
اولین جایی که در اثر چاق شدن چربی میگیره دور باسن و کمر و بعد سینه ها هستند، احتمال زیادی وجود داره که با افزایش ۱۰ کیلویی سایز سینه هاتون بزرگتر بشه.

پاسخ دهید
رها

مرسی خیلی خوب بود.

پاسخ دهید
ناشناس

سلام. من ۱۶۶ قد و ۵۴ وزن با BMI=19.4 که طبیعی. اما در ابتدای رنج داده شده است.وزنم هم زیاد نمیشه به راحتی. برای بزرگ شدن سینه چکار باید کرد؟
ممنون

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من دختری ۱۷ ساله هستم با قد ۱۶۰٫۵ و وزن ۷۳ سینه های بسیار کوچیکی دارم میشه گفت دوتا نوک روی پوست
بدنمه فقط کاملا به اندازه دوتا کشک!اصلا هیچی احساس نمیکنم.با توجه به قدووزنی هم که گفتم اضافه وزن دارم جه برسه کمبود وزن!خیلی عذاب میکشم لطفا بگین چیکار کنم:(

پاسخ دهید
حسین

در پاسخ به ناشناس

شما باید از پروتین مخصوص اقایان مصرف کنید

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من دختر ۱۶ ساله هستم با۱۶۳ قد و ۴۷کیلو وزنمه واقعا از کوچیکیه رونای پام خسته شدم ولی بعضرییام میگن خوش فرمه خودم میخوام بزرگ شه خواهش میکنم شما دیگه کمکم کنین

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به ناشناس

سلام
شما نیاز دارید تا وزنتون رو اضافه کنید، برای همین بهتره زیر نظر یک متخصص تغذیه باشید تا کمی وزن بگیرید. در کنار اون ورزش کنید. بزودی مطلبی در زمینه تمرینات ورزشی که ران رو تقویت میکنند در سایت منتشر خواهیم کرد.

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به عصرعلم

مردم رو سر کار گزاشتی نظر غیر تخصصی میدی

پاسخ دهید
من

من دارم کم کم تمامی صفحات سایتتون رو میخونم..
قد من ۱۶۲ و وزنم ۶۱ و بی ام آیم ۲۳٫۲ دراومد و وزنم طبیعیه اما همونطور که گفتم از سایز سینم راضی نیستم…
سایز سینم ۷۵ هستش بنظر شما این سایز به هیکلم نمیخوره؟!!!!!!!!
چندوقته ورزش هم میکنم اما اثر خاصی ندیدم…
درمورد ورزش کوچک کردن سینه سوالی دارم و اینکه نرمش پوش آپ و پرس سینه برای کوچک کردن سینست یا بزرگ کردن…چون مطالب سایتا همدیگرو نقض میکنن!یجا نوشته برای بزرگ کردنه جای دیگه نوشته برای کوچک کردن!!!!!
خسته نباشید…متشکر

پاسخ دهید
عصرعلم

در پاسخ به من

تقریبا ۶۰ تا ۸۰% خانم ها از سایز خودشون رضایت ندارند و به طور دقیق سایز خودشون رو نمیدونند. به طور کلی سایز ۳۲ تا ۳۴ ( ۷۰ تا ۷۵ ) سایز متناسب محسوب میشوند.
برای اینکه سایز دقیق خودتون رو بدونید باید از فرمول خاصی استفاده کنید. در سایت http://www.85b.org/bra_calc.php میتونید با وارد کردن اندازه ها به سایز واقعی و دقیق خودتون دست پیدا کنید.
تمرینات پوش آپ و پرس سینه هم برای کوچک کردن مورد استفاده قرار میگیرند و هم برای بزرگ کردن. بستگی به میزان انجام تمرین داره. برای مثال پرس سینه اگر با وزنه های سبک انجام بشه باعث بزرگ شدن و اگر با وزنه سنگین انجام بشه باعث کوچک شدن میشه برای همین هم هست که بانوان بدن ساز بیشتر بافت سینه هاشون ماهیچه است و چربی ( که بافت اصلی پستان هست ) در اونها از بین رفته. در مورد باقی ورزش ها هم صدق میکنه، ورزش سنگین باعث ماهیچه ای شدن و از بین بردن چربی میشه ولی ورزش سبک بافت چربی رو از بین نمیبره.

پاسخ دهید
شادی

عالی بود

پاسخ دهید

فقط گزینه‌ی وسط را تیک بزنید. »مشاهده قوانین