در طی دوران بارداری متاسفانه نمیتوانید عادات همیشگی خوابیدن خود را داشته باشید و این یکی از معضلات خانم های باردار به خصوص در ماه های انتهایی است. چندین دلیل برای این امر وجود دارد ولی با این حال، بکارگیری چند وضعیت خواب میتواند این مشکل شما را حل نماید که در این مطلب به آنها خواهیم پرداخت.
چرا خوابیدن در دوران بارداری سخت میشود؟
هنگامی که شما باردار هستید تغییرات عمده ای در بدن شما رخ میدهد و این تغییرات نهایتا منجر به این میشوند که مجبور باشید برخی عادات را ترک کنید. برخی از این تغییرات که در دوران بارداری اتفاق می افتند عبارتند از :
- بزرگ شدن محوطه شکمی
- درد پشت و کمر
- سوزش معده
- کوتاه شدن تنفس
- بی خوابی
این عوامل میتوانند باعث شوند شما نتوانید حالت یا پوزیشن خوابی را که در گذشته به آن عادت کرده اید را داشته باشید.
بهترین پوزیشن یا وضعیت خوابیدن در دوران بارداری چیست؟
در مطالب قبلی حالات صحیح و ناصحیح خوابیدن را مورد بررسی قرار داده بودیم. اما در دوران بارداری بهترین وضعیت خواب حالت SOS ( مخفف Sleep On Side ) است که به معنی خوابیدن به پهلو است. یعنی در این صورت میتوانید به پهلوی راست و یا به پهلوی چپ بخوابید ولی بین این دو وضعیت، خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است.
خوابیدن به پهلوی چپ در دوران حاملگی باعث افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن مواد مغذی بیشتر به او میشود همچنین از لحاظ آناتومیکی باعث کاهش فشار به اندامهای داخلی بدن مادر شده و برای مادر و جنین بسیار بهتر میباشد. همچنین بهتر است پاها را کمی درون سینه جمع کنید و بین زانوها یک بالشت قرار دهید.
- اگر کمردرد احساس کردید، حتما از شیوه ی SOS استفاده کنید و یک بالشت کوچک نیز زیر شکم خود قرار دهید.
- اگر در طی شب احساس درد در ناحیه قلب و یا سوزش معده داشتید، بالشتی را برای تکیه دادن بالاتنه ی خود به آن داشته باشید.
- در اواخر دوران بارداری ممکن است با کوتاه شدن و کم شدن تنفس مواجه شوید، در این مواقع به پهلو بخوابید و یا بالاتنه را بر روی بالشت تکیه دهید تا بالاتر قرار گیرد.
ممکن است در ابتدا این حالات خواب برای شما راحت نباشند، به خصوص اگر شما عادت کرده باشید که بر روی شکم ( دمر ) و یا بر روی کمر ( طاق باز ) بخوابید ولی بکارگیری این شیوه ها به شما کمک زیادی در زمینه خوابیدن خواهد کرد. به خاطر داشته باشید لازم نیست حتما هرشب بر روی یک پهلو بخوابید.
* نکته بسیار مهمی که باید توجه کنید این است که تحت هیچ عنوان در ماه های انتهایی بارداری غلت نزنید. این کار ممکن است به چرخیدن بند ناف به دور جنین منجر شده و عواقب خطرناکی دارد. اگر طی شب نیاز داشتید جهت خوابیدن را تغییر دهید باید ابتدا بنشینید و سپس جهت را تغییر دهید.
از کدام وضعیت یا نحوه خوابیدن باید دوری کنم؟
سوال مهم دیگری که برای بانوان باردار پیش می آید این است که کدام پوزیشنهای خوابیدن نامناسب است و باید اجتناب شود؟ در پاسخ باید به دو وضعیت اشاره کنیم :
خوابیدن به پشت ( طاق باز ) : این حالت میتواند باعث کمردرد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، هموروئید ( بواسیر )، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون بین شما و جنین شود.
خوابیدن روی شکم ( دمر ) : با رسیدن به ماه های انتهایی بارداری و بزرگ شدن شکم، خوابیدن روی شکم کمتر مطرح میشود ولی به هرحال باید از این وضعیت و پوزیشن اجتناب کنید.
برچسبها
مطالب مرتبط
دیدگاهتان را بنویسید
محصولات
93 نظر در “نحوه صحیح خوابیدن مادر در دوران بارداری”
سلام از اینکه با این سایت پر محتوا اشنا شدم خوشحالم چون در ماه های اینده قصد بارداری دارم و میتونم از شما کمک بگیرم موفق باشین و سپاس
با سلام و خسته نباشید مطالبتون عالی بود و من در ماهه 4 به سر میبرم و مطالبتون جواب خیلی از سوالهای منو داد.سر بلند باشید
سلام
انشالله خداوند فرزندی سالم و صالح به شما عطا بفرماید و شما و فرزندتون سلامت باشید.
سلام خسته نباشیدمطالبتون مفیدبودمرسی سمیه امیری.
سلام و خسته نباشید.. خیلی ممنون مطلب واقعا خوبی بود.
الهه جان انشالله بعدا بیای خبر تولد نوزادت رو بذاری همینجا 🙂
ارزوی سلامتی
سلام
کاش می گفتین کدو حالت باعث می شه بند ناف دور گردن بچه بیوفته و براش خطرناکه. مثلا من سمت چپ نمی تونم بخوابم چون درد زیادی در پهلوی راستم احساس می کنم اما وقتی سمت راست و کمر می خوابم اذیت نمی شم
سلام
تا جایی که بنده اطلاع دارم دور گردن افتادن بند ناف بیشتر به دلیل غلتیدن ناگهانی در هنگام خواب اتفاق میوفته به همین دلیل توصیه میشه که برای تغییر حالت از پهلوی راست به چپ یا برعکس، ابتدا بنشینید و بعد تغییر حالت بدید.
در این خصوص بهتره با پزشک زنان که متخصص این امر هستند مشورت کنید تا اطلاعات کاملتر و صحیح تری را در اختیار شما قرار بدهند.
سلام از راهنماییتون ممنونم خداوند به شما شادی وبرکت عطا کنه .
سلام من درماه4 بارداری هستم و به علت مشکلات کمر برای ماساژ روی شکم میخوابم میخوام بدونم مشکلی وجود نداره و اگر گاهی روی شکم میخوابم چگونه احساس خطر راباید حس کنم
مرسی از راهنماییاتون
مرسی جواب خیلی ازسوالهاموگرفتم
سلام
ممنون از راهنمایتون
میخواستم بپرسم ازماه اول بایدوقتی ازاین پهلوبه پهلودیگه میری باید بلندشیدبشیبی یافقط ماهای اخراخه من نی نی م ازدست دادم برلی اینکه روی کمرخوابیده بودم 30 هفته بود نی نی نازم
مامانهای خوب مواظب نی نی هاتون باشید
سلام
معمولا این مراقبتها بعد از سنگین شدن باید لحاظ بشوند و در ماه های ابتدایی لزومی ندارند. در ماه های ابتدایی البته بیشترین سقط رخ میدهد که بیشتر به دلیل بی اطلاعی از بارداری است.
با سلام من ماه اول بارداریمه مطالبتون به اطلاعاتم اضافه کرد.ممنون
سلام من ماه هشتم هستم.سر بچم سمت چپمه.به پهلوی. چپ که میخوابم سرشو تکون میده و اعتراض میکنه.چیکار کنم بچم راحت باشه؟ واسش خطر داره؟
لطفا جواب بدید.لطفااااااااا
ممنون از مطالبتون
سلام مرسییییی
سلام و خسته نباشید
از چند هفتگی باید برای تغییر پوزیشن خواب اول بشینیم؟
باتشکر
سلام
بعد از سنگین شدن توصیه شده یعنی حدودا سه ماه آخر.
سلام من هماتوم دارم توماه ششم هستم ميشه بگين چه چيزي باعث ميشه زودترجذب بشه ممنونم
سلام مطالبتان عالی بوه فقط از6 ماهگی بارداری موقع خواب بازهم بشینیم بعدبه پهلو چپ وراست بخوابیم اگه این کارو انجام ندهیم به جنین خطرناک است یانه؟؟؟ یادر سه ماه اخرطرزخوابیدن فقط اینجوریه لطفاجهت بدین باتشکر…
سلام
انجام ندادن اینکار میتونه باعث پیچ خوردن بند ناف دور جنین بشود که خطرناک است و موجبات خفه شدن جنین را ایجاد میکند.
سلام من 10 روزه دیگه زایمان دارم همیشه سعی کردم به پهلو بخوابم ولی وقتی صب بیدار میشم میبینم رویه شکمم هستم در طوله خواب اصلا متوجه نمیشم و صبا درده شدیدی در پهلو هام حس میکنم این درد تاثیری رویه بچم داره یا نه ؟
سلام دوستان من تو ماه 4بارداری هستم همیشه عادت داشتم دمر بخوابم الان میترسم مشکلی برای بچم پیش بیاد برای همین خوابم کم وسخت شده همیشه استرس دارم اگه شبها به شوهرم تکیه کنم که نزاره دمر بشم مشکلی پیش میاد؟؟؟؟؟ دستش روی شکمم باشه؟؟؟؟
من وقتی به چپ می خوابم بچه به منتهی علیه سمت چپ می ره و وقتی به پهلوی راست می خوابم به منتهی علیه راست میره برای همین نگران می شم که زیر شکمم له بشه بی خوابی گرفتم از این وضعیت چی کار کنم؟ ماه هشتم هستم
سلام من. دوتا سقط داشتم والان تقریبا بعد دوسال حامله ام و دوماهه ام جواب. سوالامو گرفتمو. از استرسم کم شد ممنون
سلام من اخر 7ماه هستم شبها در خاب غلت میخورم وقتی پهلو به پهلو میشم ایا حتما باید بلند بشم بعد پهلو به پهلو بشم میترسم سر بچم راهنماییم کنید کمر دردم میگیرم خیلی کم روی کمر بیخام بعد به پهلو میخابم ایا مشکلی پیش میاد با این کارم ممنون
با سلام.من هفته هشتم بارداری هستم .واقعا ممنون بابت این همه اطلاعات مفید.
سلام من هفته32 بارداری هستم نمیتونم به پهلوی راست بخوابم چون حس میکنم شکمم درد میگیره ولی به پهلوی چپ و روی کمر راحت تر میخوابم میخواستم بپرسم خوابیدن روی پهلوی چپ هر شب مشکلی ایجاد نمیکنه
سلام میخواستم بدونم بچه ازچندماهگی تکون میخوره من چهارماهمه
سلام. در کتاب “در انتظار کودکی هستم” خواندم که تکان برای فرزند اول در 4 تا 4/5 ماه و برای فرزند دوم به بعد در 3/5 تا 4 ماه اتفاق می افته. من هفته 21 هستم و دقیقا وقتی 4 ماه و 5 روزه بودم اولین ضربه های خیلی آروم جنینم را حس کردم.
سلام ، من هفته ششم بارداریم هستم میخواستم بدونم از چه موقع نباید روی شکم خوابید
ممنون ♡♥♡♥
سلام من ۴ ماهو نیمم روی پهلو میخابم ولی برای این پهلو به اون پهلو شدن قلت میخورم به نظرتون مشکلی پیش میاد
ممنونم ازمطلبای خوبتون میخواستم بپرسم ازتون که من پنج ماه ونیممه تقوازبخابم مشکلی داره?:-)
سلام ممنون ازراهنماییتون. من ماه هشتم هستم بچه من وقتی ب هرکدوم طرف ازپهلوهام میخوابم اونقددست وپامیزنه نمیذاره بخوابم. متاسفانه هرشب بی خوابی دارم ک باعث سردردم میشه.
من درهفته ی 19بارداری هستم .خیلی بدخواب شدم من عادت داشتم روشکم بخوابم بزور تونستم خوابم رو روی کمر تنظیم کنم اما الان که دیگه باید رو پهلو بخوابم خیلی اذیتم اصن خواب ندارم وغلت زیادمیخورم بدون اینکه بیدار بشم .لطفا بگید تو این هفته از بارداری خیلی خطرناکه غلتیدن یا ن.
سلام و خسته نباشید من بارداریم ناخواسته بوده چون خیلی چاق بودم قصد داشتم قبل بارداری وزن کم کنم ک نشد.خیلی برام سخته بارداری خوابیدن و همه چیز!
هفته ۲۴ بارداری ام!
مرسی از زحماتتون
سلام تو ماه سوم بارداری هستم ایا مشکلی داره که به پشت بخوابم .
سلام من هفته دوازدهم بارداریم هستم خیلی بیخو آب بنظرتون چکار کنم
سلام بر شما عالی بود ممنون !
سلام باتشکراز اطلاعات خوبتون,من چهارماهه حاملم,از چه ماهی برا تغییر وضعیت خواب بایداول بشینیم?
با سلام . تو هفته 18 بارداری هستم . از اول بارداری دچار بدخوابی و بیشتر موارد بی خوابی شدم طوری که شبها فقط دوساعت خواب کامل دارم و بقیه ساعات بیدارم. در ضمن همیشه جنین تو قسمت سمت چپم حس میکنم و به همین دلیل نمیتونم راحت به پهلوی سمت چپ بخوابم و همیشه به پهلوی سمت راست میخوابم طوری که این مسله داره اذیتم می کنه . ممنون میشم اگه راهنماییم نید
سلام من هفته 15 بارداری ام ولی هنوز نتونستم وضعیت خوابمو تغییر بدم و همیشه طاق باز میخوابم خواستم بدونم آیا این نوع خوابیدن مشکلی برا جنین بوجود میاره؟ممنون میشم جواب بدین.
خوابیدن به پشت به دلیل فشاری که رحم بزرگ برروی رگهای رساننده خون به جفت ورحم واردمیکنه مناسب نیست/علت دیگر/خوابیدن به پشت به علت چسبیدن رحم به ستون فقرات موجب واردامدن فشاربه بندناف شده وممکن است سبب پارگی بندناف گردد.
منبع:کتاب ریحانه بهشتی
آره خوابیدن به پوشت خوب نیست ممکن است بند ناف به گردن بچه بیپیچد.ممنون
سلام من تو هفته سومم خیلی میترسم که بچم تشکیل نشه آخه هر کسی رو میبینم بهم مین ما بچه اومدن رفتن سونو گفت کیسه تشکیل شده ولی بچه تشکیل نشده واسه همین منم میترسم شما رو به خدا واسم دعا کنید یا زهرا
سلام! من هم الان تو هفته سوم هستم و دقیقا همین ترس رو دارم!!!!
خدا کمکمون کنه
ساام منم الان هبته 11 هستم تو رو خدا برا دعا کنید که این دوران رو به خوبی سپری کنم اخه خیلی استرس دارم
سلام من هفته ۳۲ بارداریمو پشت سر گذاشتم شبا تو خواب جابه جا میشم بیشتر به پهلو راست می خوابم وقتی به پهلو چپ میخوابم کل پاهام از بالا خواب میره و درد میکنه نمیتوانم تحمل کنم مشکلی که نداره این وضعیت پیش میاد،باتشکر از شما لطفا راهنمایی کنید
سلام دوستان عزیز من جلوگیری طبیعی داشتم میخواستم براپسردارشدن رژیم قبل ازبارداری بگیرم اماناخواسته باردار شدم آیا ممکنه بچم دختر بشه
نه عزیزم
سلام مامانای گل
من هفته ششم رو امروز تموم کردم
تقریبا هرلحظه حالت تهوع دارم=-O
امروزم درد زیادی زیر شکمم دارم ک با نشستن بیشتر میشه.اما توکلم به خداس
برای همتون دعا میکنم .دعای اسم اعظم رو حتما بخونید.التماس دعا:-*:-*:-*
سلام،من در ماه چهارم بارداری استم،وقتی به پهلوی راست میخوابم احساس درد زیر شکم و ناحیه تناسلی میکنم نمیدونم علتش چیه آیا میدونیدچرا؟!ووقتی میخام تغییر پهلو بدم احساس میکنم یه چیز بزرگی از سمت راست به چپ میوفته.
عزیزم.طبیعیه.من توهفته ۳۲هستم.بچه است که جا به جا میشهچون خودمم چنین حسی رو دارم.ولی متوجه میشم که دخترمه جابجا میشه.نگران نباش
سلام خانوما من کم کاری تیرویید داشتم رفتم دکترخدارو شکر زود متوجه شدم ولی باید همیشه صبحها ناشنا دارو بخورم بعدش رفتم ماما منو نوشت برم سونو رفتم گفتن تخمدانهات ضعیفه دکتر برام متوکلوفین نوشت ازروز پنجم پریودم بخورم منم خوردم بعدیک ماه متوجه شدم باردارم رفتم متخصص زنان تومطبش سونو کرد دید دوتا جنین دیده شد ازم پرسید توفامیلاتون هست گفتم نه نداریم شوهرم اینا هم دوقلو ندارن به خاطر مصرف قرص باعث شده دوقلو بشم الانم هفته 9 بارداریم ،حالت تهوع سردرد سستی همشو دارم خودمم میترسم
سلام خسته نباشید ممنون از راهنمایاتون خیلی کمک میکنید من الان 4ماهمه خیلی نفسم میگیره میخواستم بدونم طبیعیه یا به پزشک مراجعه کنم
باسلام و خسته نباشید..ممنونم از مطالب خوبتون …من دو ماهه باردارهستم میخواستم بدونم طاق باز خوابیدن یا دمر خوابیدن برای من مشکل ساز است یا نه؟؟یا باید از وقتی که شکم بزرگ شد مراقب باشیم؟؟اگه میشه زود پاسخ بدید… ممنون…
با سلام من هفته جهارده بارداری هستم ورفتم سونو گفتن جفت پایین وهماتوم هم در جفت دارم رفتم دکتر گفت باید استراحت کنم وشیاف وامپول نوشت ودر ضمن من به پهلوی راست می خوابم میشه راهنماییم کنین ممنون
من هفته ٢٩ بارداريم
منم تازه وارد هفته 5 بارداری شدم. قبل اینکه بفهمم باردارم خیلی علائم داشتم که بهم فهموند باردارم ولی خداروشکر از وقتی متوجه شدم زیاد اذیت نیستم. مامانای عزیز خیلی مراقب تغذیه باشین ، به بهونه اینکه باردارین زیاد نخورید که واسه جنین هم مشکلی پیش نیاد.ایشالا خدا به همه ی مادرا کمک کنه بسلامت این راهو برن و بسلامتی هم زایمان کنند .الهی آمین
سلام خانما
من توی هفته ۹بارداری هستم
هنوز که هیچی حس نکردم
ولی ازتون میخوام برام زیاد دعا کنید بچه ام سالم باشه به دعاتون نیاز دارم
ممنون از همتون
سلام خانمای عزیز
من الان از سونوکرافی اومدم
متاسفانه دکتر گفت بچم سقط شده
حال روحیم خیلی بد هست
برام دعا کنید زود باردار بشم
من عاشق بچم
سلام عزیزان منم الان تو ماه شش هستم و تو هفته ۲۱ هستم حتما بهتون توصیه میکنم پیاده روی اروم با گامهای کم رو فراموش نکنید ممنون از این که هشدار دادین باید نشست بعد به سمت دیگه خوابید برا همتون ارزومیکنم به خوبی فارغ بشین برا منم دعا کنید
سلام مامانهای اینده
من دوهفته هست که سقط داشتم و کورتاژ کردم
خداروشکر اصلا اذیت نشدم و درد نداشت
اما از فکر بارداری بعدی ترس دارم
لطفا کمکم کنید از الان چیکار کنم که بارداری بعدیم موفق باشه
خواهشا جوابمو بدید
سلام من هفته ششم بارداريمه ولي من هيچ لكي بابت لانه گزيني نديدم
خواستم بدونم مشكلي پيش نمياد
ممنون
من ۱۸سالمه ۲۶ هفته دارم اما شکمم اصلا معلوم نیس ک حامله ام دوست دارم بچم تپلی بشه غذا باید خیلی بخورم لطفا جواب بدین ممنونم.
سلام خسته نباشید توهفته ۱۵هستم خیلی زیاد غلت میخورم کمردردشدیدم دارم برای دمر میخوابم واسه بچم خطرداره بعد۴سال حامله شدم خیلی میترسم التماس دعا
چقدر دلم تنگه رو شكم خوابيدنه
من دارم میرم تو ۳ ماه . خیلی بد خاب شدم.کلی پهلو ب پهلو میشم خابم نمیبره. تا دمر میشم بیهوش میشم. خیلی سخته تغییرحالت خاب. بد خاب شدن اونم شاغل باشی صبح زود بری سرکار فاجعس…
تا هفته ۲۶ اگه مشکل خاصی نداشته باشید به هر طرف میتونید بخوابید اما بعد ازون نه، بهتره که از همون ماه های اولیه به کمک بالش تمرین خوابیدن به پهلو رو بکنید
سلام من ۱۸سالم ودر ماه پنم هستم آیا خوابید ن به روبه بالا خطر داره
سلام عزیزم بله خطرناکه اکسیژن رسانی به بچه کم میشه
توكل بر خدااااااا
ازته دلم میگم خدا صبر بده ب تمومه مادرهای دنیا و همینطور خانم های باردار چون واقعا سخته?
سلام به مامانا.منم دلم برای رو شکم خوابیدن حسابی تنگه
سلام نمی دونم گفتنش فایده داره یا نه الان ساعت یک و نیم نصف شب هس هفته ۲۳ بارداری هستم خابیدن واسم مشکل شده تا جایی که گریه میکنم دیگه بدتر که شوهرمم بیرون شهر کار میکنه، سمت راستم و زیر دلم میوم دارم خداروشکر واسه جنین مشکلی نداره ولی خابیدن به پهلوی چپ بسیار مشکله واسم چون حس میکنم سر بچه به همین سمت هس وقتی روش میخابم دل دل میکنه به پهلوی راست که بیشتر وقتها خابیدم الان کتفم خیلی درد گرفته طوری که مشت می زنم توی دست و کتفم تا اروم شه از درد من همیشه عادت داشتم طاق باز بخابم چیکار کنم وضعیت من نکنه خدای ناکرده بدتر ازین شه دعا کنید .
باسلام من ۲۸هفته بارداری رومیگذرونم وواقعا خوابیدن به پهلو برام سخته
سلام من هفته هفتم هستم خیلی درد دارم زیر شکمم اشتهامو از دست دادم غذا نمیتونم بخورم خوابم خوبه فقط راحت نیستم
امیدوارم همگی بسلامت فارغ بشین
سلام من در هفته نهم بارداری ام و این اولین بارداریم هست هیچ چیزی نمیدونم تنهام خیلی سخته
سلام منم باردارم بچه دومم هست سراولی چیزی ندونستم ولی این خیلی اذیت میکنه میشه راهنمایی کنیدببینم چیکارکنم که اشتهام خوب بشه
سلام به مامانای خوشکل
من تازه متوجه شدم نی نی دارم
اشتهام زیاد شده خواب شبم کم ولی روز اراده کنم میخوابم
دعا کنید این دوران رو به خوبی بگذرونم
همچنین دعا میکنم برای همه ی مامانا
سلام نینا عزیز اصلا نگران نباش طبیعی همه اینا
من روشکمم میخوابم ولی بالش میذارم لای پام به نظرشمااشکالی داره
سلام دوستان منم هفته ششم بارداری هستم کمردرد شدید دارم موقع خواب به همگی خداقوت میگم همه این سختیا به ماما ن شدن و دیدن لبخند کوچولوتون می ارزه
سلام مرسی از مطالب خوبتون من امروز رفتم دکتر گفت جفت پایین هست به نظرتون این خطرناک هستمن الان تو هفته ۱۴هستم
سلام من هفته ۳۹بارداری ام برام دعا کنید درد شکمم خیلی زیاده دعا کنید به سلامتی تموم بشه این دوران هم وبچم صحیح و سالم باشه عزیزان
سلام انشالله بسلامتی زایمان کنی
انشالله به سلامتی
سلام مامانا من ۱۹ سالمه واولین بارداریم هفته ۹ بارداریم من خیلی بد میخوابم از بچگی اینجوری بودم توی خواب هی اینورو اونور میرم و زیاد میچرخم وزیاد درد شکم و کمردارم خیلی از این موضوع ناراحتم حتی گریه هم میکنم میترسم بلای سر بچم بیاد میشه مامانای با تجربه کمکم کنن ممنون میشم
سلام خیلی خداجون دوستدارم که بعدچهارسال بهم نی نی دادهفت هفته هستم سالم بودم انقددکتررفتم دوبارای یوای انجام دادم تاخدابخوادایشالاهمه به ارزوهاشون برسن فقط استرس نداشته باشیدهمش خوشحال باشید
سلام خیلی خداجون دوستدارم که بعدچهارسال بهم نی نی دادهفت هفته هستم سالم بودم انقددکتررفتم دوبارای یوای انجام دادم تاخدابخوادایشالاهمه به ارزوهاشون برسن فقط استرس نداشته باشیدهمش خوشحال باشید