خانه » پزشکی و سلامت » بهداشت روان » چگونه میتوان به یک فرد افسرده کمک کرد؟

چگونه میتوان به یک فرد افسرده کمک کرد؟

افسردگی میتواند به آرامی در هر فردی گسترش پیدا کند. ممکن است خود کسی که دچار افسردگی شده است به این مساله پی نبرد و متوجه آن نباشد و به همین دلیل اغلب اطرافیان شخص و بخصوص همسر، اعضای خانواده و یا دوستان متوجه افسرده شدن وی خواهند شد و از همین رو باید به فردی که دچار افسردگی شده است کمک کنند.

گهگاهی احساس ناراحتی کردن کاملا طبیعی است ولی اگر این احساس تداوم داشته باشد و باعث شود در زندگی و فعالیتهای روزمره اختلال بوجود آید، آنگاه فرد به کمک دکتر و یا اطرافیان نیازمند است.

راه های کمک به فرد افسرده

چه علائم و رفتارهایی نشان دهنده افسردگی هستند؟

نشانه های زیادی مبنی بر افسردگی وجود دارند که مهمترین آنها عبارتند از:

  • احساس خستگی مداوم
  • احساس ناامیدی
  • کاهش اعتماد به نفس و خودباوری
  • کاهش انرژی
  • مشکلات مربوط به خواب

هرچه تعداد نشانه ها و علائم در یک فرد بیشتر باشد، میزان افسردگی در او شدیدتر خواهد بود. همچنین توجه کمتر به بهداشت و پاکیزگی و مهم نبودن وضعیت ظاهری برای فرد از دیگر نشانه هایی است که میتوانند مورد توجه قرار گیرند.

چه کارهایی میتوانند به فرد افسرده کمک کنند؟

اگر یکی از دوستان و یا اعضای خانواده تان دچار افسردگی شده است، برای کمک به وی میتوانید اقدامات زیر را مد نظر قرار دهید:

  • او را تشویق کنید تا با یک روانشناس صحبت کند.
  • او را به صحبت کردن در مورد موضوعات مختلف تشویق کنید و به صحبتهای او به صورت کامل گوش دهید.
  • به وی نشان دهید که وجودش برایتان اهمیت دارد.
  • او را به کارهایی که موجب از بین رفتن افسردگی میشوند تشویق کنید. برای مثال ورزش کردن، خوردن و خوابیدن به میزان کافی، برخواستن از خواب در صبح زود و … از جمله این اقدامات هستند. اگر در خصوص این اقدامات اطلاعی ندارید به مطلب “افسردگی چیست و چطور بدون دارو درمان میشود؟” مراجعه کنید.

همچنین ملاقات و یا صحبت کردن تلفنی به صورت روزانه، دادن هدایای کوچک و بیرون رفتن از منزل به صورت گروهی با دوستان و یا خانوادگی از نکات مهمی است که باید به آنها توجه شود. به یاد داشته باشید که افرادی که دچار افسردگی شده اند، بی حوصله هستند پس باید با صبر و خوشرویی با آنها برخورد کنید.

مطالب پیشنهادی

به بالای صفحه بردن