چطور برنامه ریزی خوبی داشته باشیم؟(قسمت دوم)

خانه » توسعه مهارتهای فردی » هدفگذاری و برنامه ریزی » چطور برنامه ریزی خوبی داشته باشیم؟(قسمت دوم)
۹ آذر ۱۳۹۷ چاپ

در قسمت قبل در مورد هدف برنامه ریزی و قابلیت های یک برنامه ی خوب صحبت کردیم و در این قسمت نحوه ی انجام برنامه ریزی صحیح را توضیح خواهیم داد. در صورت نیاز میتوانید از طریق لینک زیر به قسمت قبلی دسترسی داشته باشید:

برای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از انجام آن دلسرد نشوید و نتوانید انجامش بدهید باید دقت کنید که بلند پروازی نداشته باشید و بر حسب توانایی های خود برنامه ریزی کنید.

برای هفته اول و یا دو هفته ی اول مثل سابق درس بخوانید و برنامه ریزی نکنید. انگار اتفاقی نیافتاده است! فقط یک کاغذ و قلم دم دست داشته باشید وهرکاری که انجام میدهید را با تاریخ و زمان انجام آن ثبت کنید. برای مثال اینطور ثبت کنید:

“ساعت ۱ تا ۱:۳۰ ناهار خوردم، ۱:۳۰ تا ۲:۳۰ خوابیدم، ۲:۳۰ تا ۴ تلویزیون فلان برنامه را تماشا کردم، ۴ تا ۵:۳۰ ریاضی خواندم، ۶ تا ۷ ادبیات خواندم و الی آخر”.

برای مدت یک هفته همین روند را حفظ کنید. هرکاری که انجام میدهید را ثبت کنید و خودتان را ملزم به ثبت وقایع کنید!

حالا بعد از یک هفته از عادت های خودتان خبر دارید و میدانید که به طور میانگین چند ساعت در روز درس میخوانید و چقدر از وقتتان را به کارهای دیگر اختصاص میدهید. تمام اینها را به صورت مکتوب در دفترچه ی خود دارید! که در ادامه نحوه ی استفاده از این اطلاعات را توضیح خواهیم داد.

اولویت بندی کارها چه اهمیتی دارد؟

اولیت بندی کارها

گام بعدی تعیین کردن اولویت کارها بر اساس اهمیت برای رسیدن به هدف است.باید کارها را بر اساس اهمیت آنها درجه بندی کنید، آن دسته از کارها که بالاترین اهمیت را در رسیدن به هدف دارند درجه ۱ خواهند بود و سایر کارهایی که اهمیت کمتری دارند در درجات بعدی از اولویت قرار میگیرند.

برنامه ریزی به صورت ماهانه

برای نوشتن برنامه باید از مقیاس بزرگ به کوچک حرکت کنید. اول هدف کلی را تعیین کردید که فرض میکنیم برای مدت یک سال است. در قدم بعدی باید برای هر ماه اهدافی را تعیین کنید (همان اهداف میان مدت) در واقع هدف اصلی را به چند هدف میان مدت تبدیل میکنید. مثلا تعیین میکنید در طی این ماه ۳ فصل از درس ادبیات، ۲ مبحث از ریاضیات و … را باید مطالعه کنید. بهتر است حجم مطالعه را هم مشخص کنید مثلا ۱۰۰ صفحه (از صفحه ی x تا صفحه ی Y) از فلان کتاب و …

این کار را بر اساس عاداتی که ثبت کرده اید انجام بدهید و بلندپروازی نکنید. داخل یک برگه پیش بینی خودتان را از یک ماه که پیش رو دارید بنویسید. ممکن است در ابتدا این کار کمی سخت باشد ولی در مدت زمان کوتاهی خواهید توانست حتی فعالیت های یک سال را هم پیش بینی کنید!

برنامه هفتگی

مقیاس بعدی هفته است. پس باید برای هفته هایی که در ماه وجود دارند برنامه ریزی کنید. مثلا از آن ۱۰۰ صفحه که در برنامه ی ماهانه باید مطالعه کنید ۲۵ صفحه را در این هفته، ۲۵ صفحه در هفته ی بعد و به همین ترتیب الی آخر. برای تمام دروس این کار را انجام دهید و بر روی یک برگه کاغذ یا درون دفتر برنامه نویسی تان یادداشت کنید.

برنامه روزانه

اکنون که از آن ۱۰۰ صفحه فقط ۲۵ صفحه باقی مانده است (طبق مثال ۲۵ صفحه در هفته) باید این مقدار را در روزهای هفته تقسیم کنید. مثلا برای خودتان تعیین کنید در روز دوشنبه از ساعت ۱۶ الی ۱۸ صفحه ی ۱ تا ۱۲ فلان کتاب و در روز پنج شنبه از ساعت ۱۷ الی ۱۹ صفحه ی ۱۳ الی ۲۵ همان کتاب. به همین منوال برای درس ها وقت بگذارید و به مرور زمان میزان مطالعه و حجم آن را افزایش بدهید. مثلا هفته ی اول یک ساعت بیشتر درس بخوانید، هفته ی دوم یک ساعت بیشتر کنید، هفته ی سوم یک ساعت دیگر بیشتر کنید. به این ترتیب از درس هم زده نمی شوید. از کارهایی که اولویت کمتری دارند چشم پوشی کنید و زمان آنها را به درس و به هدفی که دارید (هدف الزاما درسی نیست) بپردازید.

نکته مهم: برای هر یک ساعت فعالیت درسی، ۱۰ دقیقه استراحت در نظر بگیرید.

موفقیت های تحصیلی و برنامه ریزی

برای یک هفته ی کامل برنامه ریزی کنید و شب، قبل از اینکه بخوابید برنامه ی روز بعد را مرور کنید. در هر روز کنار مواردی را که طبق برنامه انجام داده اید بنویسید “آفرین” یک تیک هم بزنید کنارش! این کار در ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر مثبت خواهد داشت.

در انتهای هفته اگر به خوبی به برنامه عمل کردید در هفته ی بعد چند ساعت از یک روز خاص (مثلا پنج شنبه) را برای خودتان جایزه قرار بدهید و چند ساعتی را با دوستان خوش بگذرانید. کارها را هفتگی و ماهانه ارزیابی کنید، نقاط قوت را حفظ کنید و نقاط ضعف را تصحیح کنید. تمام موارد را یادداشت کنید. با یادداشت کردن اجازه بدهید این روند در ضمیر ناخودآگاه شما شکل بگیرد و پس از مدتی از پیشرفت خودتان حیرت زده خواهید شد.

به خود و توانایی هایتان ایمان داشته باشید. مطمئن باشید کاری نیست که نتوانید انجامش بدهید، ولی توجه داشته باشید برای کارهای بزرگ باید زمان و همت بزرگ هم بکار بگیرید!

گفتگو پیرامون چطور برنامه ریزی خوبی داشته باشیم؟(قسمت دوم)

(منتشر شده: 440 | در انتظار تایید: 26)
f.sa

ممنون از سایتتان .

پاسخ دهید
عاطفه عاروان

عالییی بود خیلی ممنون.برسید ب هدف هاتون❤️عا

پاسخ دهید
فاطمه

من دیشب برنامه ریزی کردم برای امتحانات نوبت دومم ولییی مثل خنگا شب دیر خوابیدم صبح قرار بود ساعت ۹ بیدار شم ساعتم که گذاشته بودم برای زنگ زنگ خورد ولی من خواب موندم اینطور شد که همه ی برنامه های من به هم ریخت یعنی واقعا حیف اینقدر برنامه ریزی حالا اون درساییو که باید میخوندمو نتونستم بخونم 😐تازه حتی دیگه گوشیمم دست نمیگیرم ک بتونم بخونم ولی اصلا حس خوندن نیست خداروشکر دوتا از امتحانامو دادم خدا کنه بقیشو خوب بگیرم .ایشالااا از این به بعد بتونم به برنامه ریزیم عمل کنم ☺میدونم خیلی حرف زدم ولی عیبی نداره خدافظ

پاسخ دهید
ناشناس

مطالب خیلی خوبو کارشده بود ومیشه با مطالب بهترازاین انگیزه های بیشتری هم ایجادکرد قطعا نویسنده این مقاله میتونه یه مقاله پیشرفته ترهم بنویسه تشکر

پاسخ دهید
میلاد@

سلام و خسته نباشید ب همه ی شما عزیزان. مطالبتون عالی بود خواستم ازتون تقدیر وتشکر کنم.چون واقعا تاثیر گذار بودن.

پاسخ دهید
مصطفی

سلام برنامه عالی است ولی بهتر است در برنامه ریزی و عمل کرد آنها در برنامه بچه ها را راهنمایی بیشتری کنید زیرا بعضی از آنها برنامه را انجام می دهند ولی در عمل دچار اشتباه از سر اینکه برنامه ریزی را بیشتر از توانایی های خود تنظیم می کنند

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من نه ضعیفم نه خر خون اما الان میخوام که بهتر هم بشم یعنی خوب درس بخونم و مطالب جالبی بود با تشکر

پاسخ دهید
فاطمه

سلام من امسال نمونه قبول شدم ودهم هستم و می خواهم در درس های فیزیک وشیمی خودم راقوی کنم و وقتی که درس می خوانم زود فراموش می کنم لطفا کمکم کنید

پاسخ دهید
افسانه

سلام
من زیاد برنامه ریزی کردم ولی نشد عمل کنم چیکار کنم

پاسخ دهید
Bi esm

مقاله عالی بود.فک کنم این مشکل خیلی ها باشه عاغا ما که همیشه موقع درس خوندن خوابمون می بره و نمیتونیم هم بیدار بمونیم. چه کار کنیم؟
راستی من کمبود آهن و کم خونی دارم میشه به خاطر این باشه؟

پاسخ دهید

در پاسخ به Bi esm

سلام
کم‌خونی یکی از دلایل خواب‌آلودگی میتونه باشه به خصوص در کارهایی که نیاز به تمرکز دارند و مغز به اکسیژن بیشتری نیاز دارد.
کم خونی فقر آهن با مصرف قرص آهن قابل درمان است.

پاسخ دهید
زهرا

سلام من دانش اموز پایه دهم تجربی هستم با معدل ۱۹/۹۵ در نهم و از الان میخوام برای کنکور آماده باشم وثبت نام آزمون قلم چی هم کردم به شدت درس میخونم و وقت برای خواب کم میارم
فقط تنها مشکلم اینه که نمیتونم اولویت بندی کنم

پاسخ دهید
Rukhsar

مه دارم دو کتاب که هر دو کتاب صفحه هایشی با هم موشه ۹۱۵ صفحه مه باید او ره تا پنجشنبه بخوانم و مه مکتب مورم ۷ صبح و وقتی که میایم ۴ دیگر استه وتا کار خانگی خوده مو کنم نان موخورم وکار های دیگه خوده مو کنم موشه ۹ شام و۱۰ شام مه خواب موکنم وفقط از ۹ تا۱۰ بیکار هستم چی قسم کار کنم که این کتاب ها ره تا پنجشنبه تمام کنم

پاسخ دهید
ناشناس

سلام و وقت بخیر
مقاله تون منطقی و کار شده بود، اتفاقا کپی هم نبود. مقالات زیادی خوندم اما چند تا نکته ریز در مقاله شما بود که اونها نداشتند.

ممنون و سپاس گذارم

پاسخ دهید
داداچ

سلام…مطالب تمیز و خوب بود..😜

پاسخ دهید
سمیه

خیلی عالیههه ممنونم

پاسخ دهید
زهـHـرا

سلام ممنون از مطلب عالیتون خیــلی خوب بود.
من یک مشکل بسیار بزرگ دارم تا آهنگ گوش ندم نمی تونم درس بخونم حتما باید ی چیزی تو گوشن وِز وِز کنه؛چیکار کنم؟

پاسخ دهید
سوگل

سلام‌.من میخوام برای درسام برنامه ریزی کاملی داشته باشم ک برای پزشکی قبول شم هرچی میخونم معدلم بالانمیره اصلا نمیدونم چطوری باید درس بخونم خواهش میکنم کمکم کنین…

پاسخ دهید
معصومه

سلام من امسال نهم میرم میخوام درس هایم را بخوانم و مدرسه نمونه قبول شوم برنامه ریزی خیلی کردم اما نتونستم بش عمل کنم خیلییییییی دوست دارم نمونه قبول شم خسته شدم بس که برنامه ریختم و عمل نکردم لطفا کمکم کنید چیکار کنم

پاسخ دهید

در پاسخ به معصومه

سلام
عمل به برنامه نیازمند تعهد است. شما در برنامه ریزی بلندپروازی بیش از توان خودتون نداشته باشید و تعهد به انجام دادنش داشته باشید موفق خواهید شد.

پاسخ دهید
فاطمه

س من امسال تیزهوشان دارم .ودانش اموز نمونه دولتی هستم بامعدل ۱۹٫۹۳می خوام تیزهوشان قبول شوم لطفا بگید چه کتاب هایی راباید بخوانم

پاسخ دهید
نازنین

مرسی ازنویسنده این مطالب که خیلی به ماجوان هاکه هدف هایی درزندگیمان داریم کمک می کنند

پاسخ دهید
مینا

سلام ممنون از مطالب خوبتون من میخوام طبق این گفته ها پیش برم
لطفا در طی راه منو راهنمایی کنید تا بتونم به هدف نهاییم برسم
با تشکر فراوان

پاسخ دهید
atya taheri

سلام تشکر از نظریات خوبتون

پاسخ دهید
ناشناس

سلام من این متن و متن قبلی رو خوندم و بنظرم هردو تاشون عالی بودن
خیلی ممنون از نویسنده این متن که این اطلاعاتو در اختیار دانش آموختگان قرار داد

پاسخ دهید
محمد

بنظرم واقعاامیدوارکننده بود.
واقعانمیدونستم چی بایدبکنم.دقیقا۱۲۰روز دیگه امتحان دارم…وکلافه بودم.
ان شاءالله که بتونم به هدفم برسم.
قبولی قضاوت و وکالت.
ممنونم.خداقوت

پاسخ دهید
alireza

واقعا شعورتون از سوادتون خیلی کم تره و واقعا براتون متاسفم
این اقا اینقد زحمت کشیده مطالب رو جمع اوری کرده و برای ما به اشتراک گذاشته من ک خیلی از این پست راضی هستم 🙂
و خیلی بدردم خورد

پاسخ دهید
ناشناس

مطالبتون واقعا عالییییه

پاسخ دهید
ناشناس

بسيار مفيد و موشكافانه بود

پاسخ دهید
محدثه

باعرض سلام و ادب .من خیلی دوست دارم درس بخونم موفق شم و ب خواسته هام برسم ولی درست دو سالی هستش نمیتونم درس بخونم حوصلشو ندارم همش خودمو خانوادم قول میدم درس بخونم اما هیچوقت نتونستم رو قولام وایسم .تصمیمی میگیرم برای خوانن درس مدتی یک دوهفته روش وایمیستم اما بعدا ب همان اول برمیگردم.اصلا ارزش درسو نمیدونم من میخوام یکی دستمو بگیره و بلد کنه هم خودم سربالا باشم و هم خانوادم و دعایی خیرشون بالا سرمن و کسایی کمکم کردن باشع میخوام کمکم کنین از هرکی میتونع دستمو بگیره و بکشه بالا اتمنا میکنم کمک کنه میخوام ادمی شم برا خودم میخوام دیه با تمسخر نگام نکنن مسخرم نکنن از گفتن معدلم خجالت نکشم وووخاهش میکنم کمک کنین بخاطر رضای خدا ممنون میشم

پاسخ دهید

در پاسخ به محدثه

سلام
حتما قبل از ادامه دادن، سوالات زیر را از خودتان بپرسید و برایشان جواب داشته باشید:
هدفتون از درس خواندن چیست؟
اگر رسیدن به شغلی خاص است، هدف شما از رسیدن به آن شغل چیست؟

پاسخ دهید
ro.rezapoor

سلام من میخوام برم پایه دهم و میخوام تو تابستون درس بخونم تا اماده شم ، باید چطوری بخونم ؟؟
چه کتاب هایی برای زیست و شیمی و ریاضی خوبه

پاسخ دهید
بیتا

مطالبتون واقعا مزخرفه خیلی مزخرف براتون متاسفم که اینطوری جوانان رو راهنمایی میکنید چون خیلی مزخرف توضیح میدید

پاسخ دهید
محمد حسین

سلام
خواستم بگم سجاد واقعا دمت گرم . امروز تو این انگیزه به من دادی امید وارم خدا هم اون چیزی که می خوای بهت بده .بسیار تا بسیار ممنونم اگه یه روزی موفق شدم بدون سجاد فقط بخاطر این مقاله تو هستش ازت مچکرم امید وارم همیشه شاد باشی
ساعت ۱۲:۳۹ دیقه شب ۶/۵/۱۳۹۵
بچه ها همیشه خودتون باور کنید چون با باور کردن خودتون می تونید موفق بشید
خسته نباشی دلاور مرد ایرانی سجاد پناهی.

پاسخ دهید
سیما

سلام چطور در سختی ها بدون دل مشغولی و گریه درس بخونیم

پاسخ دهید

در پاسخ به سیما

سلام
باید کنترل ذهن داشته باشید. با ذهن آشفته نه تنها درس، بلکه سایر کارها را هم نمی‌توانید درست انجام دهید.

پاسخ دهید
سیما

سلام
من کامل مطلب زیباتون روخوندم عالی بود مرسی
اما توروخدا به این سوال جواب بدید
من ازالان دارم برای کنکور ۹۷ درس می خونم
و می خوام که خودم بدونه اینکه به موسساتی مثل قلمچی و گاج و … برم تو خونه بشینیم درساموبخونم اما ی خورده این کار برام سخته
برنامه رو مینویسم اما در طی درس خوندن حوصلم سر میره و نمیتونم تمرکز کنم
من معدلم ۱۹ است و می خوام پزشکی تهران قبول شم
توروخدا راهنماییم کنید

پاسخ دهید

در پاسخ به سیما

سلام
توصیه می‌کنم از موسساتی مثل قلم‌چی، گاج و … استفاده کنید. اینکار به شما کمک میکند تا جایگاه واقعی خود را بین سایر داوطلبین و رقبا بهتر ببینید و بهتر نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید.
از طرفی این رقابت می‌تواند انگیزه‌ای باشد برای بهتر خواندن.
موفق باشید.

پاسخ دهید
bahar

با سلام خدمت مدیر محترم سایت.مقاله تون رو کامل خوندم و الان حدودا یک هفته و نیمه که دارم کار هامو ثبت میکنم.این سوال شخصی نیست ممکنه سوال خیلی ها باشه،
برای ایجاد انگیزه چیکار باید بکنیم؟
لطفا سریع پاسخ بدید.با تشکر از مطالب مفیدتون.

پاسخ دهید

در پاسخ به bahar

سلام
انگیزه مبحثی فراگیر و جامع است و در یک دیدگاه نمیشه بهش پرداخت و ان شاءالله در مطلبی جداگانه به این مبحث خواهیم پرداخت.
بحث اصلی انگیزه مربوط به هدفگذاری و داشتن هدف میشه و اینکه بدونید در زندگی دنبال چه چیزی هستید و چرا! در واقع چرایی این مساله خیلی مهمه و به انگیزه داشتن و حرکت در مسیر درست کمک کننده است.
اما برای تقویت انگیزه میتونید از اهداف کوتاه مدت استفاده کنید و به ازای تکمیل اهداف و انجامشون به خودتون جایزه‌ای بدید. در کوتاه مدت یا برای کنکور میتونید از این روش استفاده کنید.

پاسخ دهید
رضا ح

سلام من خیلی نمیتونم به برنامه ریزی که کردم عمل کنم

پاسخ دهید

در پاسخ به رضا ح

سلام
عدم انجام برنامه ریزی معمولا چند علت دارد که مهمترین آنها بی نظمی است. باید خودتان را مجبور کنید که برنامه انجام شود. در واقع تازمانی که برنامه انجام نشده است سراغ کار دیگری نروید.
همچنین توجه داشته باشید که هنگام برنامه ریزی بلندپروازی نکنید و اگر توان مطالعه روزانه‌ی شما ۷ ساعت است برای ۱۲ ساعت برنامه نریزید. ساعات مطالعه را به مرور افزایش دهید تا دلسرد نشوید.
موفق باشید.

پاسخ دهید
mehdi

سلام واقعا نظرات و مطالب دوستان مفید بود.من دانش آموز سوم دبیرستان هستم رشته تجربی اصلا امیدی واسه درس خوندن دیگه تو وجودم حس نمیشه چرا چون من تا سال دوم درسم خوب بود اما یه دفعه از سال دوم به بعد به جای آنکه پیشرفت کنم پسرفت کردم.احساس میکنم خیلی کند ذهن شدم.هرکی تونست یه مشاوره بده بهم. ممنون.

پاسخ دهید
زهرا

سلام من امسال نهم هستم و در تیزهوشان تحصیل میکنم متاسفانه امسال هرچقدر هم سعی میکنم درس بخونم حوصلم نمیشه کلافه میشم من باید چیکار کنم همش دارم از درس خوندن فرار میکنم راهنماییم کنید لطفا ممنونم

پاسخ دهید
علی

سلام من کلاس هفتم هستم از ۲خرداد امتحانامون شروع میشه من میخواهم نمره خوب بگیرم ولی بعضی درس ها مثل علوم معلم خیلی سوال های عجیبی میده لطفا کمکم کنید تابتونم این مطالب سنگین رو درطول ۳روز فول شم ممنون اقای پناهی

پاسخ دهید
محسن

دیگه خسته شدم از بس مقاله ی ایجوری خوندم و فایده ای نداشت

پاسخ دهید
سجاد پناهی

در پاسخ به محسن

دوست عزیز هر مطلبی که مطالعه کنید تنها زمانی برای شما فایده خواهد داشت که اراده کنید و به آن عمل کنید.
این خود شما هستید که برای خودتان معجزه می‌سازید نه هیچ چیز دیگر.

پاسخ دهید
Dreamer

سلام من مشکلم در تمرکزم کمه و اینکه تو درس خوندن خیلی سرعتم پایینه چیزی که بقیه تو نیم ساعت میخونن تو سه ساعت میخونم همش فکرم میره جای دیگه روشایی مثل مثلا رو کاغذ نوشتنو یا چمیدونم بعدا بهش فکر میکنم اثر نداره لطفا راهنمایی کنید

پاسخ دهید

فقط گزینه‌ی وسط را تیک بزنید. »مشاهده قوانین