فوائد میوه ها و خوراکی ها

سیب
محافظت از قلب
جلوگیری از یبوست
بند آوردن اسهال
بهبود ظرفیت ریه
نرم کردن مفاصل

زرد آلو
مبارزه با سرطان
کنترل فشار خون
حفظ دید چشم
حفاظت در برابر آلزایمر
کند کردن روند پیری

آرتیشو یا کنگر فرنگی
کمک به هضم غذا
پایین آوردن کلسترول
محافظت از قلب
ثابت نگهداشتن قند خون
محافظت در برابر بیماری کبد

آوکادو
مقابله با بیماری دیابت
پایین آوردن کلسترول
کمک به جلوگیری از سکته
کنترل فشار خون
نرم کردن پوست

موز
محافظت از قلب
آرام کردن سرفه
تقویت استخوان ها
کنترل فشار خون
بند آوردن اسهال

لوبیا
جلوگیری از یبوست
چاره هموروئید
پایین آوردن کلسترول
مبارزه با سرطان
ثابت نگهداشتن قند خون

چغندر
کنترل فشار خون
مبارزه با سرطان
تقویت استخوان ها
محافظت از قلب
کمک به کاهش وزن

سته ی آبی
مبارزه با سرطان
محافظت از قلب
ثابت نگهداشتن قند خون
زیاد کردن حافظه
جلوگیری از یبوست

براکلی یا کلم سیاه
تقویت استخوان ها
حفظ دید چشم
مبارزه با سرطان
محافظت از قلب
کنترل فشار خون

کلم
مبارزه با سرطان
جلوگیری از یبوست
گسترش کاهش وزن
محافظت از قلب
چاره هموروئید

طالبی، گرمک
حفظ دید چشم
کنترل فشار خون
پایین آوردن کلسترول
مبارزه با سرطان
نگهداری سیستم ایمنی بدن