ورزش صورت برای لاغرتر شدن صورت

عموما با افزایش سن، به وزن اضافه میشود. یکی از نخستین بخشهایی که با افزایش وزن بیشتر از سایر بخشها به چشم می آید؛ صورت است. بسیاری از افراد از لپ ها و چانه چاق و افتاده ی خود ناراضی هستند. با انجام تمرینات ساده صورت میتوانید صورت خود را تپل تر کنید و برخی دیگر از این تمرینات به شما کمک خواهند کرد تا از دست این چربی ها خلاص شوید و صورتی لاغرتر و متناسب تر داشته باشید، در این مطلب تمرینات مؤثر برای لاغر کردن صورتهای تپل را بررسی خواهیم کرد.

قسمت بالایی صورت

تمرینات قسمت بالایی صورت باعث کشیده شدن پوست پیشانی و نواحی اطراف چشم خواهد شد و چربی این نواحی را به مرور زمان از بین خواهد برد. پیش از شروع، چند نفس عمیق بکشید.

تمرین را با بالا بردن ابروها آغاز کنید، آنها را تا جایی که میتوانید بالا ببرید و ۳ ثانیه در همان حالت نگهدارید، سپس ابروها را پایین بیاورید و تا جایی که ممکن است به آنها فشار وارد کنید ( حالت اخم ) و این بار نیز ۳ ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت را برای ۱۰ مرتبه تکرار کنید. وقتی این تمرین را انجام دادید، پلک چشم خود را چند بار ( حدود ۱۰ مرتبه ) به سرعت باز و بسته کنید . سپس تاجایی که میتوانید به سمت راست و چپ نگاه کنید و ۱۰ ثانیه برای هر جهت زمان بگذارید.

ورزش صورت برای لاغرتر شدن صورت

قسمت پایینی صورت

قسمت پایینی صورت جایی است که بیش از سایر بخشها توسط چربی ها پوشیده میشود. تمرینات زیادی برای از بین بردن چربی های این ناحیه وجود دارند، پیش از شروع تمرینات چند حرکت کششی ساده صورت انجام دهید.

با اخم کردن شروع کنید، در حد توان اخم کنید و در همان حالت تاجایی که میتوانید لبخند بزنید و ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید و بعد ۵ ثانیه به صورت خود استراحت دهید. این حرکت را برای ۵ مرتبه تکرار کنید. برای انجام تمرینات گونه، لپ خود در حد توان به داخل محوطه دهانی بکشید ( چیزی شبیه حالت ماهی ) و ۱۰ ثانیه نگهدارید، ۵ ثانیه استراحت کنید و برای ۱۰ مرتبه این کار را تکرار کنید.

برای درگیر کردن ناحیه چانه، سر خود را تا جای ممکن به سمت پشت ( عقب ) بکشید تا چانه و گردن شما کشیده شود و به آرامی و با دقت بوسیله دست ماهیچه های ناحیه را ماساژ دهید.

تمام صورت

اگر وقت کافی برای انجام تمرینات اختصاصی هر بخش از صورت ندارید، تمرینات تمام صورت میتوانید تمام ماهیچه های صورت را درگیر کند. با وجود اینکه این تمرینات مانند تمرینات بالا و پایین صورت نتیجه بخش نیستند ولی انجام آنها نیز خالی از لطف نیست. این تمرینات را با مچاله کردن صورت شروع کنید، تصور کنید که یک لواشک یا آلوی ترش خورده اید!! در این حالت صورت شما باید چروک شده باشد و ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید. چشمها و دهان باید بسته باشند. سپس چشم ها و دهان را باز کنید ( تاجایی که میتوانید ) و ۱۰ ثانیه نیز در این وضعیت باقی بمانید. ماهیچه های صورت را آزاد کنید و اجازه دهید استراحت کنند. لبهای خود را غنچه کنید و در همان حالت از سمت راست به چپ و از سمت چپ به راست حرکت دهید، برای هر جهت ۵ بار این کار را تکرار کنید. با کمک گرفتن از فک پایین، چانه را به سمت جلو هل دهید و ۵ ثانیه نگهدارید. در انتها لبخند یکطرفه بزنید ( حالت نیشخند ) بدون اینکه دهان شما باز شود ( لبها از یکدیگر جدا نشوند ) و برای هر سمت ۱۰ ثانیه زمان صرف کنید و در نهایت استراحت کنید و با انگشتان دست، ماهیچه های صورت را ماساژ دهید.

با انجام مداوم و روزانه ی تمرینات فوق میتوانید علاوه بر شادابی پوست صورت و جلوگیری از چروک شدن بیش از حد آنها در زمان پیری، چربی های جمع شده در ناحیه صورت را آب کنید و صورتی زیبا و متناسب داشته باشید.

گردآوری : عصرعلم.کام » ورزش صورت برای لاغرتر شدن صورت

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

۶۳ دیدگاه

  1. من ۱۵ سالمه بعد وزنم ۷۲ هست درش اندامم و هیکلم تو پر ک قدم ۱۶۲ چال گونه دارم همه دوستام حسرت میخورن
    میخام صورتم لپام کوچیک بشه یه راه حل تصمینی بدید من تمام حرکات و انجام میدم
    وزنم باید کمتر بشه ایا؟

  2. جالب بود ولی موثر نبود من دو ساله انجام میدم تازه کلاس بوگا هم میرم یوگا بدنمو درست کرده الان خیلی بدنم قشنگع ولی صورتم با این مطالب درست نشد
    من مجله یوگای صورت و گرفتم و الان پوستم شفاف تر شده به مدت چهار هفته اثر کرد

  3. سلام من صورتم درشت وتپله گونه هم دارم دوست دارم صورتم لاغربشهوگونه هامم لاغروکوچکتربشن چیکارکنم لطفاراهنمایم کنید

  4. سلام، من صورت پری دارم ، میخواستم بدونم به مرور زمان اگه روغن مورد بزنیم و سلفون بکشیم ۱ساعت اب میشه ایا؟

  5. مرسی از سایت فوق العاده خوبتون
    خیییییلی راضی بودم
    لپام اب شد همونی شد که میخواستم
    بااینکه ۱۲ سالم بیشتر نیس اما ……

  6. من از غبغب خودم بيزار شدم نميخام خودمو ببرم زير تيغ جراحي
    اين راهكارها به لاغري غبغب كمك ميكنه ؟
    ممنون اگه جواب بديد

  7. سلام . این تمرینا خیلی زمان میخواد . روشی هست که سریع تر جواب بده ؟ میگن اب خوردن هم موثره.

  8. من میخام پایین صورتم لاغر شه چکار کنم کدر عرض یه ماه درس شه ؟؟؟ولی چشام خیلی درشته با اینکه لپ دارم لپام برن خیلی درشترم میشه………

  9. روغن صندل يا مورد بخريد بماليز روي صورتتون و سلفون بكشيد روش تا يك ساعت بزاريد بمونه به مرور جواب ميده

  10. سلام من ۱۳ ساله هستم وزنم ۵۲ کیلو اندام متوسط ب سنم دارم ولی وقتی میخندم گونه هام بزرگ میشه ب طوری ک انگار الو گذاشتی تو گونه هات خواهش میکنم ی راه حل نشونم بدید اب کنم خیلی بدم میاد اینطوریه

  11. سلام من ۲۷سالمه
    صورت چاقی دارم نسبت به وزنمک، چجوری میتونم لاغرش کنم، آیا عمل هم میشه کرد؟کلا استخونبندیش درشته

  12. سلام من ی دختر۱۶ساله هستم وزنم ۵۲کیلو ولی قسمت پایین صورتم مربعیه ولپ دارم. راهی هست ک لپامو لاغرکنم???

  13. سلام من بااینکه فقط ۱۶ سال سن دارم،چروک بدی رو پیشونیم افتاده باید چکار کنم،خواهشا زود جواب بدین

  14. سلوووومممم/خوفیییدددددد.من یه کوچولو لپ دارم چشامم بادومی با مزه های سسییییاه و دراز و پرپشت/ولی با وجود لپام بلعکس نشون میده میشه بهم بگید چی کار میتونم بکنم /ممممیییییسسیییییی

  15. سلام هرروز چندبار با دست لپهاتونو به سمت گونه هاتون بکشید تا لپها بالا برن موقع کرم زدن به صورت هم همین طور تا صورت بشاش و زیبایی داشته باشید و مهمتر از همه چی حسیه که خودتون به ظاهرتون دارین اگه شما خودتونو زیبا تصور کنین در ذهن افراد ناخودآگاه این قضیه بوجود میاد که شما زیبایین باور کنید مهمترین چیز اعتماد به نفسه پس به خودتون ایمان داشته باشید و هروقت خودتونو تو آینه دید از خدا به خاطر صورت زیباتون تشکر کنید امیدوارم تونسته باشم به سهم خودم کمکتون کرده باشم

  16. سلام خسته نباشید من ۱۹ سالمه ولی صورت بزرگی دارم و همین موجب شده که سنم بیشتر نشون داده بشه فک بزرگی دارم به نظر شما با این ورزشها پایین صورتم لاغر میشه؟ تا چه زمانی باید این ورزش رو انجام بدم؟

  17. همش به زمان طولانى نىاز داره … با چند جلسه هىچى درست نمىشه….
    با همىن ورزش ها لپ هاتونم اب مىشه … فقط نباىد ول کنىن مدام کارو تکرار کنىد چون بازگشت داره

  18. اول از همه باید خودتونو لاغر کنید منم صورتم تپل بود با ورزشهای صورت الان صورتی استخونی و خوش فرم دارم باید صبور باشید به طور مرتب انجام بدید هروقت بیکار شدید درضمن این ورزشارو اگه درست انجام بدید چروک نمیشه بلکه باعث میشه عضلات صورتتون سفت بشه و دیر بیفته صورت تنها عضوی هست که فعالیت نداره پس این حرکات مفید. هست من چن ساله دارم این کارارو هرروز میکنم عادت کردم ولی خب راضیم

    1. عزیزم من همینطوری لاغرم، فقط میخوام یکم صورتمم لاغر شه. دقیقا میخوام بدونم چه ورزشی برای آب کردن لپ هام انجام بدم؟

      در کل یکم میخوام فقط صورتم لاغر شه.
      بنظرتون آدامس میتونه لپ هامو آب کنه؟
      کاش سایت هم جواب میداد…

  19. سلام، ببخشید جویدن آدامس ممکنه باعث شه صورتم لاغر شه؟ ینی اگر بشه قطعیه و ممکنه صد در صد جواب بده؟
    ممنونم اگر پاسخ بدید!

    1. سلام
      پاسخ سوالاتی که جنبه ی شخصی دارند داده نخواهد شد، سوالات عمومی که در متن مقاله ذکر نشده باشند و یا قبلا توسط کاربران مطرح نشده باشند داده خواهد شد.

  20. سلام من صورتم حالت مربع یعنی بیشتر چاقی مربوط به پایین صورتمه چجوری لاغرش کنم دو طرف چونمو؟ممنون میشم راهنمایی کنین

  21. سلام من خیلی صورتم تپله چقد طول میکشه لاغرشه؟ وزنم ۶۰ کیلوهست ۲۱ سالمه ولی صورتم اندازه ادم ۸۰ کیلوییه توروخدا اونایی که جواب گرفتن دقیقا بگن چکار کردن.

  22. سلام.مرسی.میخواستم بدونم با این حرکات صورتمون چروک نمیاره.من ۲۵سالمه و چاق نیستم.ولی گونه هان بزرگه…
    ونیاز هست صورتمون با یه روغن گیاهی در حین این نرمش ها چرب کنیم ؟
    و چه مدت اثر گذارن؟
    ممنون از زحمات شما

  23. آقا خوب برید پیاده روی یا دوین رو انتخاب کنید اگه صورتی تپل داشته باشین چشم هاتونم ریز نشون میده

  24. من ۱۶ سالمه وزنمم مناسبه
    لپ و گونه دارم زیییییییییییییییاد صورتم گرده چه کنمم ؟؟
    امکانش هست بزرگ تر که شم صورتم کشیده تر شه ؟؟؟؟؟؟

  25. سلام ، من قد و وزن متناسبی دارم و چاق نیستم ولی صورتم گرده و لپ دارم ، چشمای خوش حالت و سیاهی دارم ولی لپ هام باعث میشه چشمام ریز به نظر بیاد ، چیکار کنم خو؟؟؟

  26. خوب این سایتا مردمو خر کردن
    بابا الان صورت ی بچه ۱۶ساله پر چروکه ..بااین کارا شاید لاغر یا چاق کنین اما ب چ قیمتی!

  27. آیا سریع و با ترتیب زدن صورت با دستان طوری که صورت بلرزد باعث لاغری صورت می‌شه ؟ لطفا سریع جواب بدین …. ممنون

    1. سلام
      اولین و مهمترین اقدام برای لاغرتر شدن صورت کاهش وزن برای شماست تا اضافه وزنتون از بین بره، با اینکار تا حدود زیادی صورت شما هم لاغر میشه، بعد از این مرحله میتونید از تمرینات گفته شده استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا