free html hit counter

ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

[ آخرین بازنگری ۱ اسفند ۱۳۹۱ ] [ دفعات بازدید: ۳۸۹,۱۸۷ بازدید ] [ نسخه چاپی ]

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

  • یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

 

  • تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

 

  • سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

چاق و تپل شدن صورت لاغر با ورزش

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

 

  • صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

 

احتمالا این مطالب برای شما جالب هستند

آویزان شدن
تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی
افزایش قد با ورزش و یوگا
شادی و نشاط در زندگی
برای شادتر بودن در زندگی این 6 نکته را رعایت کنید
4 تمرین ساده ورزشی برای خوش فرم کردن بازوها
ورزش صورت برای لاغرتر شدن صورت
تصویر ران و باسن
4 تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن
راه رفتن (قدم رو) درجا - آموزش گرم کردن
تمرینات ورزشی 6 دقیقه ای مخصوص گرم کردن بدن
گودی کمر - lordosis
گودی کمر و تمرینات ورزشی برای برطرف کردن آن

گفتگو پیرامون ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

(منتشر شده: 268 | در انتظار تایید: 10)
نسیم

جوانه گندم بخورید یا به صورت ماسک استفاده کنید

پاسخ دهید
پروانه

سلام صبح شیرموز شب شیرموز وعده های غذآیی تکمیل روزی پنجاه گرم.مغ تخمه افتابگردان بعدظهرا حلواباشیره انگورتهیه ز
بشه بخورید ی ماه یاچهل روز ببینید وکیف کنید ک چ شدید.شاد باشید

پاسخ دهید
ناشناس

سلام هرروز مغزتخمه آفتابگردان پنجاه گرم شبها شیرموز حلوا با شیره انگور بعدظهرا غوغا میکنه بخورید البته وعده های غذایی هم فراموش نشه ک حتمن بخورید.تاثیرشو ببینید شادی شما براما کافیه.

پاسخ دهید
ثریا

برای چاق شدن پاها چه باید کرد
من وزنم همه چیم خوب ولی پاهای لاغری دارم چکااااااار کنم؟

پاسخ دهید
راهله

سلام دوستان .من 33 ساله هستم و قدم 179 هست.چند وقتی بود که مرتب وزن کم میکردم.صوری که از 61 کیلو به 52.5 رسیدم .به پزشک تغذیه مراجعه کردم و ایشان برایم داروهای مکمل از قبیل زینک .مولتی ویتامین مینرال.ب کمپلکس . فروس یولفات. ویتامین د 3. شروع کردن به اضافه ی رژیم غذایی معمولی و در حجم زیاد و 4میان وعده که بیشتر شامل میوه و اب میوه و خرماو ارده یا کنجد میباشد.خواستم شما هم استفاده کنید
شاد و تندرست باشید

پاسخ دهید
فریبا

نمیدونم همه چرا دنبال قرصن
من الان یه هفتس از طریق همین سایت دارم تمرینات ورزشی بذا چاق شدن رو انجام میدم
و غذا خوردنمو سه برابر کردم
خیلی خوب بود تو این یک هفته قشنگ میبینم دارم چاق میشم.
روزی یه موز و سه تا نون لواش و شبها هم سالاد الویه میخورم وعده های اصلیمم دوبرابر کردم
خیلی خوب شده.
با ورزش و پیاده روی شکم هم نیاوردم اب هم به اندازه کافی میخورم

پاسخ دهید
مینو

غصه نخورید غصه نخورید غصه نخورید فکر آزاد آدم و چاق میکنه ب هیچ چیز بیشتر از خودتون اهمیت ندید شاد زندگی کنید همین

پاسخ دهید
ناشناس

من ۴۵ کیلو بودم پودر چاقی افلاطون خوردم ۱۰ کیلو اضافه کردم واقعا حرف ندار ه خدا میدونه چند سال دنبال یه دارو بودم ولی جپاب نداد ولی پودر افلاطون کولاک مبکنه معرکس

پاسخ دهید
ناشناس

سلام دوستان ب نظر من فقط با ورذش و مدیتیشن میتونین جواب بگیرین . شاد باشین

پاسخ دهید
سونیا

عزیزای دله من
یادتون باشه دیانبول کورتونه نرین بگیرین بخورینا
دگزامتازونووهیدروکورتیزیون بتامتازونه خلاصه کورتونن
اصلیترین عارضه شم بالابردن عفونت
درسته باعث مشه مون فیس بشین ولی فقط پفه
مثل دلقکا چن روز تپلت مکنه بعدش نخوری
پفت مخابه

پاسخ دهید
پری

برای چاق.شدن صورت خورشت زیاد بخورید صورت پر میکنه از برنج و نون تاثیرش بیشتره

پاسخ دهید
مری

روزی ,2 تا موز بخورید 1 هفته ای جواب میده

پاسخ دهید
مارال

سلام منم 52کیلوهستم ازدواجم کردن میخوام یکم دیگه چاق بشم چکارکنم لطفاجواب بدین

پاسخ دهید
نــــدا

سلام هــه دیدگاهارو خوندم ب هیچ عنوان کپسول قرص پودر چ داروخانه چ عطاری اصلا استفاده نکنید هرچقدرهم تعریف کردن و اثراتشم دیدید بازم سمتش نرید عوارض خطرناکی داره اکثراینها بابالا بردن هورمون بدن باعث چاقی میشن وبَعدازتمام شدن عوارضشونشون میده درضمن بعداز دوران استفاده پس از چندروز وزنتون ب حالت اول شایدَم کمتر برگرده

پاسخ دهید
محمد

همتون خوشگلین بابا زیاد درگیر لاغر بودن نباشید ولی چیزایی خوبی یاد گرفتم مرسی از نویسنده مطالب

پاسخ دهید
ماهان

عزیزباخوردن شیرخشکو عسل حوری نمیشین
با چاق شدن صورت که زیبا نمیشن.
اگه زیبایی به چاقی هست چرا دخترای خارج همشون دنبال لاغرین ؛بعدش زشتی چه ربطی به کنکور داره.
باید گناهو گردن یکی بندازی دیگه.

پاسخ دهید
لیلی

من اندامم پره اما صورتم یکم لاغره..دوسدارم یکم پرترشه چیکارکنم؟؟؟؟

پاسخ دهید
MINA

سلام من شنیدم قرص سیپروهپتادین واسه چاقی موثره.نظر شما چیه؟من دوس دارم صورتم چاق بشه

پاسخ دهید
فاطمه

سلام من یک دختر 17 ساله ام که خیلی لاغرم یعنی یه جورایی عضله ندارم
ماهیچه ی بازوهام خیلی لاغر و ضعیفه پاهامم همینطور
میشه کمکم کنید؟
من وعده های غذایی زیاد دارم یعنی کلا پای یخچالم ولی زیاد نمیخورم
لطفا راهنماییم کنید

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به فاطمه

از مکمل های غذایی استفاده کنید

پاسخ دهید
مرتضی

در پاسخ به فاطمه

سلام
شما میتونید از قرص زینک پلاس استفاده کنید
این قرص هیچ ضرری نداره و بدون نسخه پزشک میشه تهیه کرد
از فواید این قرص اینه که اشتها رو زیاد میکنه و باعث سلامتی پوست و مو و رشد قد میشه
قیمتشم مناسبه هر بسته دارای سه شیت قرص ک هر کدوم 20 عدد قرص داره قیمتش بالای 20 تومن نیست.

پاسخ دهید
ژاله عشق بلال

غذا زياد بخوريد بخصوص ميان وعده

پاسخ دهید
ژاله

من ازشربت گياهی استفاده كردم طعمش مثه دوشاب بود اسمش يادم نيست اصن محشر بود بدون هيچ عوارضی ميخوام بازم بگيرم قيمتشم12تومن وقتی ميخوری تپل ميشی

پاسخ دهید
ناشناس

سلام منم صورتم لاغر چیکار کنم

پاسخ دهید
پری

منم اصلا اشتها ندارم یه مدت قرص استفاده کردم تاثیر گذاشت ولی بعدش اثرش رفت .موندم چیکار کنم.ح

پاسخ دهید
نازی

در پاسخ به پری

عزیزم قرصهایی ک مصرف کردی ب احتمال زیاد قرصی مثله فت فست و اینا بوده ک دست ساز هستن و از قرصهای ویتامین تشکیل شده کورتن داره و دگزا ک آب زیر پوستی رو زیاد میکنه باعث چاقی موقت میشه و پس از قطع دارو اثرش از بین میره ولی چیزی ک میمونه برات پوکی استخوان و کلیه های خرابه.
از مواد گیاهی استفاده کن لا اقل…خودمم لاغرما..ولی نتیجه نگرفتم از قرص

پاسخ دهید
ayda

سلام من 19سالمه ولی خیلی لاغرم از قرص های چاقی هم استفاده کردم اما بازم بعد ی مدت برگشته…چیکارکنم؟؟؟خواهشا جوابمو بدید…

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به ayda

عزیزم باید غذا بخوری چاق بشی.

پاسخ دهید
بیتا

سلام دوستان
برای چاق شدن صورت راههایی هست که میتونه مفید باشه مثل خوردن چهار مغز یا ابمیوه و مایعات
من خودم یه مدت شیر وعسل میخوردم روزی سه لیوان شاید باورنکنید هرکی منو میدید میگفت گونه گذاشتی واقعا معجزه
می
کنه به شرطی که ادامه بدید ولی در کل برای چاق شدن اعم از صورت و بدن باید خوش اشتها باشین و غصه نخورین
قرص زینک اکسید هم واسه شادابی پوست ومو تاثیر داره ولی غیر مستقیم اشتهارو زیاد میکنه و باعث چاقی صورت وبدن میشه

پاسخ دهید
مريم

در پاسخ به بیتا

با خوردن شير وعسل بدنت هم جاق شد
اخه من فقط ميخوام صورتم جاق شه

پاسخ دهید
بهروز

سلام هیچ کس ازداروبرای چاق شدن استفاده نکنه.سعی کنیدباورزش خودتون بکشین بالا

پاسخ دهید
پریا

در پاسخ به بهروز

الان من ۴۰کیلوام قدم ۱۷۳…. اصن ن اعتماد ب نفسی دارم ن هیچ… با چ ورزشایی چاق میشیم؟ میشه بیشتر توضیح بدی

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به پریا

سیلام روزی پنجاه گرم مغز تخمه آفتاب گردون و هرشب یک قرص ویتامین eبخورقبل از خواب

پاسخ دهید
حسین ولی پور

محض رضای خدا قد بلند می خوام

پاسخ دهید
السا

سلام دوستان
نرم افزار “چاق شدن صورت” را از بازار دانلود کنید و به دستوراتش تا حد ممکن عمل کنید عالی است

پاسخ دهید
امیر

بسیار سایت جامعی دارید
تشکر و خسته نباشید

پاسخ دهید
sahar

اااقاااااا یکی به دادم برسه.من 18 سالمه ولی هیییشکی باورش نمیشه از بس هیکل و صورت لاغر و کوچیکیی دارم
میخوام چاق بشم ولی بدون قرص و دارو

پاسخ دهید
rasool

در پاسخ به sahar

فقط و فقط و فقط ورزش کن هفته ای 4 جلسه و با برنامه مربی
هیچ دارویی نمیتونه مثل این اثر بزاره

پاسخ دهید
yalda

در پاسخ به sahar

سلام من هم میخوام چاق شم
این کنکور لعنتی با ما چهکرد!!!!

پاسخ دهید
mahshid

در پاسخ به sahar

با سلام، من اندامی زیبا دارم اما صورتم یک کم لاغر لطفا برای چاق شدن تنها صورت چه پیشنهادی دارید؟ ممنون

پاسخ دهید
شهراپ

در پاسخ به sahar

سلام دوست عزیزی که در مورد رنج بردن از لاغری کامنت گذاشتید
شما باید 2 فاکتور ورزش و تغذیه رو در کنار هم رعایت کنید
تمرینات با وزنه،تکرار های کم و سنگین و تمرکز روی حرکات مادر
تغذیه هم شما باید علاوه بر وعده های اصلی،میان وعده هایی نظیر سالاد الویه،سبوس گندم و جو،ذرت،و در وعده شب غذاهای پرکربو استفاده کنید

پاسخ دهید
ملیس

واسه برجستگی گونه راهی بگین من گونه میخوام
گونه مهمه مهمممممممممممم لطفا جواب بدین گوووووووووووووونه

پاسخ دهید
ناشناس

در پاسخ به ملیس

ماساژگونه

پاسخ دهید
ملیس

کرم چاق کننده صورت از عطاریا بگیرین کرم خراطین گیاهی هستش من یک هفتس شروع کردم تا 40 روز باید ادامه بدین
برای بزرگ کردن گونه لب و سینه و در مردان الت هس از طب سنتی سرچ کردم احساس میکنم کمی فرق کرده صورتم ضرر نداره شماهم لمتحان کنیین دوستان

پاسخ دهید
الهه

در پاسخ به ملیس

ملیس من شنیدم عوارض داره ینی بازگشت پذیره تازه خیلیم بو میده

پاسخ دهید
المیرا

شیر خشک برای چی
تو مطالبش که نبودش

پاسخ دهید
بهاره

سلام. واقعا عالی بودن مطالب .من میخوام روزی سه لیوان شیر با هر وعده شیر هم 2قاشق شیر خشک بوخورم به نظر شما چه شیر خشکی بهتره؟!! لطفا جواببدین……اگه به ایمیلم هم تونستید بفرستید .

پاسخ دهید
ثریا

در پاسخ به بهاره

سلام و خسته نباشید..من صورت لاغری دارم..کل بدنم هم لاغری دارم.اشتها ندارم اصلا چکار کنم خواهش میکنم راهنمایم کنید.چ قرص یا کپسولی بخورم که عوارض نداشته باشد.و کم کم چاق بشم.

پاسخ دهید
ستایش

در پاسخ به ثریا

باید قرصی به نام پیژاس بخوری خیلی اثر داره منم مثل تو بودم خیلی خوب بود و کردم تغییر کرد و چاق تر شدم.

پاسخ دهید
مریم

در پاسخ به ستایش

سلام.ضرر نداره؟

ayda

در پاسخ به ستایش

قرص پیژاس و از کجا باید بگیریم؟داروخانه داره؟ضرر نداره؟

حسن

در پاسخ به ستایش

من قرص دیانابول رو به شما معرفی میکنم خیلی موثره برای اشتهاع من ۶۰بودم سه ماهه ۷۵شدم دیانابول ۱۰۰ داره با دیانابول۵۰ من صد رو توصیه میکنم واستون

ناشناس

در پاسخ به ثریا

هیچ مردی اینجور بدنو دوس نداره

پاسخ دهید

در پاسخ به ثریا

عزيزم پودر جوانه گندم و جو با ماست يا شيره 10min بعد غدا هم اشتها اوره هم صورتو چاق ميكنه

پاسخ دهید
دکتر ستاره درخشان

در پاسخ به ثریا

از قرص های مولتی ویتامین استفاده کنید و فعالیت بدنی خود را افزایش داده تا سوخت و ساز بدنتان افزایش یافته در این صورت میزان غذای مصرفی بالا میرود. در کنار این موارد میتوانید آب زیادی هم میل کنید.

پاسخ دهید
ندا

در پاسخ به ثریا

برو طب سوزنی
من خودم خیلی لاغر بودم،15 کیلو کمبود وزن داشتم . هیچ اشتهایی هم ب غذا نداشتم، رفتم طب سوزنی ، اون اشتهامو تحریک کرد. همش احساس گرسنگی میکردم، دلم میخواست همه چیزو بخورم.
بعد ک غذام زیاد شد، صورتم هم چاق شد..

پاسخ دهید
پروانه

سلام ….من تقریبن پنج ماهه این تمرینات رو هر
روز انجام میدم احساس میکنم سی درصد ی جواب گرفتم من اراده ام قویه تا نتیجه صد در صد ادامه میدم ….فک میکنم هر کس اثرش و مدت زمانش متفاوت باشه

پاسخ دهید
سمیه

سلام من شیرخشکو با شیر بعدازظهرها میخوردم ولی نتیجه که نداد هیچ تازه یطرف صورتم احساس میکنم خط افتاده واقعا کسی استفاده کرده که تاثیرداشته باشه؟ اگرجواب داده بگید چه موقع و چقد مصرف میکردید

پاسخ دهید
رها

سلام شیر خشک که میگید رو باید از کجا تهیه کنیم

پاسخ دهید
عصرعلم
عصرعلم

در پاسخ به رها

سلام
از داروخانه میتونید تهیه بفرمایید.

پاسخ دهید
ayda

در پاسخ به عصرعلم

میشه جواب بدین؟؟خیلی شدید احتیاج دارم

پاسخ دهید
عصرعلم
عصرعلم

در پاسخ به ayda

سلام
باید بیشتر غذا بخورید. چاق و یا لاغر شدن مواردی نیستند که با قرص بشه انجام داد، اگر هم بشود بسیار عوارض شدید و جدی دارد. باید صبور باشید، ورزش کنید و انتظار نداشته باشید که در یک ماه چاق بشید. زمان نیاز دارید و تغذیه ی خوب. بهتره به متخصص تغذیه مراجعه کنید و حتما ورزش کنید.

کاربر گرامی، ارسال دیدگاه فقط برای اعضای عصرعلم امکان پذیر است. لطفا ثبت نام کنید و یا وارد شوید.