ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

سبک زندگی » تناسب اندام » ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت
۱۱ آذر ۱۳۹۱ چاپ

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود . این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

تمرینات لپ و گونه

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

  • یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد . توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .

 

  • تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید . این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .

 

  • سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

چاق و تپل شدن صورت لاغر با ورزش

تمرینات گردن

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد . اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

 

  • صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید . کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

 

گفتگو پیرامون ورزش صورت برای تپل شدن و پر نشان داده شدن صورت

(منتشر شده: 286 | در انتظار تایید: 1)
السا

واسه چاقی هر روز ژله بخوریدتا۱ماه.

پاسخ دهید
سمیرا

سلام ازتون خواهش میکنم من صورتم شدیدلاغره کمکم کنید

پاسخ دهید
سیامک

تا موقعی ک صورتت تپل شه

پاسخ دهید
Nazi

سلام لطفامیشه بگین تا چه مدت وروزی چندبارصورت نرمش بدیم که جواب بگیریم

پاسخ دهید
صنوبر

من راه های مختلفی رو رفتم ولی هیچ تغییری نکردم .نمیدونم چکار کنم .صورتم خیلی لاغره ولی اندامم خوبه..

پاسخ دهید
Si Si jooon

سلام
من هم قدم خوبه هم اندامم فقط یه خورده صورتم لاغرع امیدوارم با انجام این ورزش ها به مدل ایده آل برسم

پاسخ دهید
لیلا

سلام … میشه در مورد شربت اشتهاور باریج توضیح بدید. ممنون میشم

پاسخ دهید
nafas

میگن برا تپل شدن صورت خوردن بادام زمینی خوبه

پاسخ دهید
سپیده

من سیپرو هپتادین استفاده میکنم خیلیم راضیم بدنم پر شده و اشتهامم زیاد

پاسخ دهید
نجمه

سلام منم خیلی لاغرم اما اندامم قشنگ و متناسبه فقط میخام صورت و بدنم کمی تپل بشه .چکار کنم؟بیشتر چه ورزشهایی انجام بدم

پاسخ دهید
افسون

سلام.من پودر۰۰۷ خوردم قرص سیپرو هپتادین،همشون تاثیر دارن ولی موقت…الان فقط ورزش صورت انجام میدم چند روزه،ارادم قویه باید نتیجه بگیرم..البته قرص سیپرو هم استفاده میکنم

پاسخ دهید
امير حسين

سلام وقت همتون بخير
در پاسخ همه دوستاني كه دوست دارن وزنشون افزايش پيدا كنه بايد بگم من يك دو ماه پيش وزنم حدود ٥٨كيلو و قدمم١/٧٦ بود كه ورزش بدنسازي رو شروع كردم ،خيلي لاغر بود،استعداد چاقي هم نداشتم ولي خانواده پدريم كلا هيكلي هستن.منم از وقتي ورزش رو شروع كردم كلا اشتها و ميل به غذام زياد شد طوري خودمو عادت داده بود كه هرچي جلو چشمم كه ميديدم ميخوردم كه بعد از يك ماه و نيم ١٥كيلو وزنم رفته بالا و هيكلم خوش فرم شده و الان وزنم ٧٣كيلو هستش،من از مكمل هاي ورزشي استفاده نكردم چون باعث ضربه زدن و از بين بردن كبد و كليه ميشه،،به شما توصيه ميكنم صبح كه اشتها ندارين ساعت ٧پاشيد و يك ليوان اب خنك بخوريد بعد يك ساعت يك صبحانه مفصل و گرم بخوريد،تا موقع ناهار خيلي وقت هست پس ميتونيد بينش از ميان وعده هاي عالي استفاده كنيد مثل شير خرما عسل موز سيب و يا سيب زميني،خودم براي چاقي صبح ٣تا سيب زميني و ٥تا تخم مرغ بدون زرده ميخوردم،بعد از ظهر هم ٥تا تخم مرغ بدون زده ميخوردم نصف وعده غذاييم تخم مرغ بوده،از اونجايي كه تخم مرغ به كبد اسيب ميزنه به دليل كلسترول زياد و پروتئين فرااوون اون رو بدون زره و مقدار زيادي اب در طول روز مصرف كنيد كه هم باعث جلوگيري به اسيب زدن به كبد ميشه و هم اب زير پوستتون زياد ميشه و باعث افزايش وزنتون ميشه،خلاصه هرچي در توانم بوده بهتون گفتم براي توضيح بيشتر ميتونم تو تل جوابتونو بدم@shi_gire_bakher اين اي دي تلمه

پاسخ دهید
مسیح

سلام من صورتم خیلییییی لاغر شده.
وزنم ۵۳٫قدم ۱۶۵ میخوام صورتم پر بشه ولی نمیخوام چاق بشم چیکا کنم؟؟

پاسخ دهید
فرشته

من ۲۲ سالمه تا ۲۰ سالگی ارزو داشتم فقط به ۵۰ برسم چون من ۴۵ کیلو بودم الان که ۲۲ سالمه شدم ۵۹ کیلو خودمم باورم نکرد واقعا خوردن غذای مناسب و اشتهای بالا تاثیر داره شبانه قبل خواب موز مانجو عالیه

پاسخ دهید
A.B

دوستان عزیز. من هم مثله شما.
تو مطالب نوشته لپ رو ماساژ بدهید ولی من که لپام انقدر شله که نگو.
حالا چی کار کنم؟ قیافم،اندامم،هوشم،رنگ چشما،فرم صورت،همه عالی ولی صورتم پر نیست.
جناب نویسنده،لطفا جواب بدید.
با تشکر.

پاسخ دهید
فاطمه

فقط و فقط خواب سر موقع و بدون استرس داشته باشید
این کار رو من تاثیر داره

پاسخ دهید
کبوتر

منم شدید نیاز ب چاقی دارم استعداد چاقی اصن ندارم ۱۸سالمه.خییییلیم بد غذام وووووااااقعا خسته شدم