افزایش قد با ورزش و یوگا

67 نظر در “افزایش قد با ورزش و یوگا”

1. حسین گفت:

   31 مرداد 1390 در 18:38

   خوب بود فقط اگه می شه حرکات بیشتری را بذارید و بهتره در قالب یه فایل پی دی اف و حتی یه فایل exe به ایمیل کار بران هم بفرستید متشکر می شم اگه حرکات بیشتری را بذارید و به ایمیل من هم بفرستید

   1. سجاد گفت:

      31 مرداد 1390 در 19:54

      تلاش میکنم تکمیلش کنم.
      متاسفانه امکان ارسال تکی وجود نداره ولی مثل سایر مطالب به صورت اتوماتیک برای کاربران ارسال خواهد شد.

   2. سجاد گفت:

      22 آذر 1390 در 23:19

      آقا حسین عزیز ،
      تمرینات بیشتر در سایت قرار داده شد ، میتونید به این مطلب مراجعه کنید:

      http://www.asreelm.com/increase-height

      فایل PDF هم متشکل از این تمرینات و تمرینات جدید ، با عنوان “کتابچه تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی” در بخش “محصولات رایگان” سایت به آدرس
      http://www.AsreElm.com/products
      قرار داده شد تا استفاده کنید و با دوستانتون هم به اشتراک بگذارید.
      موفق باشید

2. شاهين على شاهين گفت:

   6 شهریور 1390 در 17:30

   واقعا از شما سباس كزارم كة جنين جيزى را بة طرفداران انترنتى ارائة مى دهيد ولى مشكل اين است كة بعد از تمام شدن تمرينات كمر درد مى كيرم و هيج مريضى خاصى هم ندارم كة باعث كمر دردى بشود.
   لطف كنيد جوابش ارسال كنيد.

   1. سجاد گفت:

      6 شهریور 1390 در 17:46

      معمولا کمردرد بعد از ورزش به دلیل عدم گرم کردن صحیح اتفاق میوفته ، قبل از اینکه شروع به انجام این حرکات کنید با حرکات کششی ساده و همچنین حرکات گردشی برای مفاصل بدن اونها رو آماده کنید تا به شما آسیبی نرسه ، از طرفی برای شروع نیازی نیست به خودتون فشار بیارید تا دقیقا به صورت کامل این حرکات رو انجام بدید ، تاجایی که بدنتون آمادگی داره انجام بدید و به مرورزمان کشش رو بیشتر کنید.

   2. Abbas گفت:

      22 مهر 1390 در 16:20

      in harekat mozere.tamrinate behtari hast ke bayad search konid

      1. سجاد گفت:

         22 مهر 1390 در 22:00

         این تمرینات از سری تمرینات یوگا هستند و به شرطی که درست گرم کرده باشید و درست انجام بدید هیچ ضرری برای بدن نخواهند داشت.باز هم تاکید میکنم برای شروع ورزش (نه تنها تمرینات یوگا) باید به درستی گرم کنید و در صورتی که بدن آمادگی نداره تمرینات رو آهسته آهسته سنگین تر کنید تا بدن فرصت هماهنگی رو داشته باشه.

3. داوود گفت:

   5 مهر 1390 در 00:48

   باسلام حركات خيلي كم بود

   1. سجاد گفت:

      5 مهر 1390 در 00:53

      حق با شماست ولی مطالب خیلی طولانی معمولا خارج از حوصله ی خواننده است برای همین مجبور هستیم تا مطالب رو در چند نوبت ولی مختصرتر ارسال کنیم.به زودی حرکات بیشتر و همینطور تمرینات کاهش وزن با نرمش و یوگا هم اضافه خواهند شد.

4. رستاخیز گفت:

   5 مهر 1390 در 15:59

   خیلی جالب بود مطالب ان شاالله هم ایران پسران ودختران خوش قد داشته باشد وایرانهم ازا…شود

   1. رستاخیز گفت:

      5 مهر 1390 در 16:01

      خوب است

5. هانی گفت:

   14 مهر 1390 در 15:31

   بد نیست !
   روش های بیشتری برای افزایش قد بذارین .

6. parham گفت:

   22 آبان 1390 در 21:52

   سلام
   ممنون واقعا عالی بود
   لطفا ادامه تمریناتو هم بذارید تا تکمیل بشه.
   ما منتظریم

7. parham گفت:

   22 آبان 1390 در 21:54

   واقعا عالی بود.دستتون درد نکنه.
   فقط گه ممکنه ادامه تمریناتو هم بذارید
   ممنون

   1. سجاد گفت:

      22 آبان 1390 در 22:27

      سلام ، بقیه تمرینات به زودی آماده خواهند شد و همراه این تمرینات به صورت یک کتاب PDF هم در اختیار کاربران قرار داده خواهد شد.

8. سجاد گفت:

   25 آبان 1390 در 16:14

   قابل توجه :
   تمرینات بیشتر در این زمینه به همراه کتابچه رایگان “تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی” برای شما آماده شد.بدین منظور میتوانید از لینک زیر استفاده نمایید:

   http://www.asreelm.com/increase-height

9. Arash گفت:

   30 آبان 1390 در 01:27

   hala vaghan tasir dare lotfan javab ro baram mail konid

   1. سجاد گفت:

      30 آبان 1390 در 12:40

      تاثیر که داره ، برای مشاهده تمرینات تکمیلی و تاثیر بیشتر هم میتونید به این مطلب مراجعه کنید:

      http://www.asreelm.com/increase-height

10. عاطفه گفت:

    22 آذر 1390 در 23:07

    اسمت خيلي قشنگه سجاد جون تمريناتم عالي بود اگه بيشتر بشه عالي تر ميشه قربونت

    1. سجاد گفت:

       22 آذر 1390 در 23:19

       تمرینات بیشتر رو میتونید در این مطلب پیدا کنید:

       http://www.asreelm.com/increase-height

11. عاطفه گفت:

    22 آذر 1390 در 23:09

    در كل خوشم اومد

12. عاطفه گفت:

    22 آذر 1390 در 23:12

    سجاد جون من واسه گودي كمرم مشكل دارم به نظرت چيكار كنم؟؟

    1. سجاد گفت:

       22 آذر 1390 در 23:22

       بهتره در این زمینه با پزشک متخصص مشورت کنید.
       موفق باشید

    2. عصرعلم گفت:

       26 تیر 1391 در 00:12

       سلام
       تمریناتی رو برای بر طرف کردن گودی کمر در این مطلب برای شما آماده کردیم ، امیدوارم مفید باشند براتون
       http://www.asreelm.com/lordosis-exercise/

13. nima گفت:

    23 دی 1390 در 19:37

    سلام.خسته نباشین.یه سوال کوچیک داشتم.شما چهار حرکت مختلف معرفی کردین بعد تو اخر نوشتین هر نوبت 30 ثانیه طول میکشه.منظورتون اینه که هر حرکت 30 ثانیه طول میکشه؟ ممنون میشم اگه جواب بدین.

    1. سجاد گفت:

       23 دی 1390 در 19:48

       سلام
       برای مثال گفتیم 5 نوبت در روز و هر بار 30 ثانیه انجام بدید ، یعنی 5 تا 30 ثانیه در روز برای هر تمرین (توجه کنید این 30 ثانیه از زمان شروع کشش تا پایان کشش حساب بشه ، البته اگر بطور منظم ورزش میکنید میتونید بر حسب توان جسمی خودتون این زمان رو تعیین کنید).

14. ناشناس گفت:

    25 تیر 1391 در 23:46

    ba anjame in tamrinat cheghard be ghademun ezafe mishe?

    1. عصرعلم گفت:

       26 تیر 1391 در 00:07

       سلام
       نتیجه بر حسب شرایط جسمانی ، تغذیه و سن شما متفاوت هست و نمیشه به همین سادگی گفت که چقدر به قد شما اضافه خواهد شد ولی انجام این تمرینات و تمرینات تکمیلی که لینکش رو برای شما قرار دادم مؤثر خواهند بود .
       تمرینات تکمیلی : http://www.asreelm.com/increase-height

15. حسن گفت:

    7 شهریور 1391 در 23:36

    بابا بهترین راه اینه که قد رو فراموش کنی روحتو بزرگ کنی، اون آدمی که به خاطر قدت باهات حال بکنه به لعنت خدا نمی ارزه

16. مینا گفت:

    20 آبان 1391 در 00:17

    لطفا حرکات بیشتری بگذارید
    ممنون.

17. علی مسعودی نیا گفت:

    18 بهمن 1391 در 17:35

    تمرینهای ورزشی باید کامل و هر روز صبح قبل از صبحانه باشد لطفا 2لیوان شیر هم بخورید بالفیکس هم توسیه می کنم

18. مریم ح گفت:

    15 اسفند 1391 در 15:31

    سلام خسته نباشید ؟
    من متولد 62 با 168 قد از تهران.
    خیلی دلم میخواد قدم175 بشه و هر ورزش یا مواد غذایی یا تمرینی هم که لازم باشه انجام میدم بخدا . باور کنید روحیه و اعتماد بنفسم رو از دست دادم خواهش می کنم کمکم کنید . نمی دونم چجوری سی دی ورزش یا برنامه غذایی رو ازتون بگیرم نمی تونم ادرس بدم چون کسی نمیدونه می خوام این کارو انجام بدم. یا اینکه یک متخصص غدد درون ریز بهم معرفی کنید لطفا . یا اینکه چطور میتونم سی دی رو دریافت کنم .ممنون

    1. عصرعلم گفت:

       15 اسفند 1391 در 15:42

       سلام
       با استفاده از ورزش و مواد غذایی (تغذیه) تا یه حدی امکان اضافه شدن بر قد وجود داره و مهمترین عامل ژنتیک است. قد 168 سانتی متر برای خانمها قدی بلند محسوب میشه ( تقریبا 8 سانتی متر بلندتر از میانگین جامعه خانمها ) و با توجه به اینکه سن شما هم از سن رشد گذشته توصیه میکنیم برای افزایش قد هزینه نکنید. سعی کنید ورزش کنید و سلامت باشید با اینکار میتونید به خودتون روحیه بدید چون واقعا قد کوتاهی ندارید. اغلب افرادی که دنبال محصولات افزایش قد هستند معمولا قدی بین 152 تا 155 دارند یعنی حدود 13 سانتی متر از شما کوتاهتر!!
       تنها چیزی که شما نیاز دارید اینه که اعتماد به نفس داشته باشید.

19. شهرام جون گفت:

    28 اسفند 1391 در 16:52

    ممنون از مطالب زیباتون مر30

20. مریییییییی گفت:

    3 فروردین 1392 در 22:10

    سلام من 25 سالمه و قدم 154 هست میخوام حداقل 5سانت بلند شم آیا با سنی که دارم با این ورزشها میشه قدو بلند کرد؟
    میخوام در مورد اثر طب سوزنی هم روی قد توضیح بدین آیا واقعا اثر داره؟

21. عاطفه-ک گفت:

    21 فروردین 1392 در 22:11

    سلام خسته نباشید خوب بود.
    اما من یه سوال دارم واقعا انجام این ورزشهای تاپیری دارد؟یعنی محدودیت سنی ندارد؟

    1. عصرعلم گفت:

       21 فروردین 1392 در 22:51

       سلام
       البته هرچه فرد جوانتر باشه تاثیر بیشتری خواهد داشت. این موضوع کاملا به شرایط جسمانی که فرد داره بستگی داره. ممکنه در فردی تا سنین بالا تاثیر داشته باشه و برای فردی نداشته باشه.

22. هانا گفت:

    27 فروردین 1392 در 22:26

    سلام من 21سالمه قدم 164سانته میشه بگید انجام این ورزشا چند وقته نتیجه میده

23. هانا گفت:

    1 اردیبهشت 1392 در 23:17

    تو رو خدا !یعنی تا این حد وض قدم خرابه نمیشه کاریش کرد که حرفی نمیزنید!

    1. ناشناس گفت:

       1 مرداد 1392 در 11:45

       من هم 16 سالمه امیدوارم که بلند شویم

24. لیلا گفت:

    2 اردیبهشت 1392 در 17:40

    من 18 سالمه وقدم 156 ینی میتونم با این ورزشا قدمو بلندتر کنم؟!

25. ناشناس گفت:

    5 اردیبهشت 1392 در 21:35

    این تمرینات که فقط بالا تنه رو بلند میکنه یه تمرینی بگین که پاها بلندتر بشه که تاثیر زیادی در خوش اندامی داره و پاهای بلند قد انسان و بلندتر نشون میده

    1. عصرعلم گفت:

       5 اردیبهشت 1392 در 21:49

       سلام
       حتما در این زمینه تحقیق میکنیم و نتیجه رو تقدیم میکنیم.

       ممنون از پیشنهادتون.
       پاینده باشید

26. فاطمه گفت:

    28 خرداد 1392 در 21:58

    با سلام دختر 18 ساله ای هستم و قدم 160 ووزنم 56 لطفا راهنماییم کنید که چطور قدم را از بایین تنه یعنی باهام بلند کنم؟افزایش قد تا چند سالگی ادامه بیدا میکنه؟

    1. عصرعلم گفت:

       29 خرداد 1392 در 00:16

       سلام
       افزایش قد معمولا تا سن 25 سالگی ادامه خواهد داشت. در مورد پاسخ سوالتون اطلاعاتی ندارم ولی پرس و جو میکنم و اگر پاسخ قانع کننده ای دریافت کردم با شما در میان میگذارم.

27. lزیتا گفت:

    7 مرداد 1392 در 15:38

    سلام خواهش میکنم جوابمو بدید.من متولد 28/2/1374 هستم قدم تو مدرسه اندازه گرفتم گفتن 163 یا شاید162.بنظر شما اگه ورزش کنم قدم بلند میشه.وزنم هم حدودا 41 هست لطفا بگید که وزنم باید چقدر باشه نسبت به قدم که متناسب نشون بده.خواهش میکنم راهنماییم کنید یه برنامه خوب بدید

    1. عصرعلم گفت:

       10 مرداد 1392 در 00:07

       سلام
       برای اینکه تناسب بین قد و وزن خودتون رو بدونید میتونید از ابزاری که در مطلب زیر قرار داره استفاده کنید:

       » اندازه گیری BMI

28. ملیسا گفت:

    3 شهریور 1392 در 15:35

    سلام دختری 12 ساله هستم وقدم 145س م و وزنم 45 ک گ وهنوز به سن بلوغ نرسیده ام وهمچنین برای قدم هر روز می پرم وقد مادرم 153 س م وقد پدرم 168 س م است ونیز خوا هرم با پرش قدش 161س م است لطفاکمکم کنید یه دنیا ممنون

    1. عصرعلم گفت:

       3 شهریور 1392 در 18:41

       سلام
       ورزش + تغذیه مناسب

29. Nima گفت:

    10 شهریور 1392 در 15:58

    با عرض سلام و درود
    من متولد 8 اردیبهشت 76 م و قد فعلی م 166-165 هس ! پدرم : 164 مادرم : 156
    میدونم هیچ کدوم قد بلند نیستن 🙁 با این حرکات میتونم حداقل ب 170 برسم؟
    در خوشبینانه ترین حالتش ( حداکثر ) چقدر می تونم بلند تر شم؟ مثلا 10 سانت میشه؟ مدت زمان هم اصلا مهم نیست، می تونم حتی مثلا 2 سال این حرکاتو انجام بدم تا بلند بشم ! لطفا راهنمایی کنید.

    با تشکر فراوان

    1. عصرعلم گفت:

       10 شهریور 1392 در 19:30

       سلام
       نمیتونیم در مورد میزان افزایش قد شما چیزی بگیم، ولی انجام این ورزشها قطعا بر روی قد شما تاثیر مثبت خواهد داشت. البته باید تغذیه خوبی در کنار ورزش داشته باشید.

30. پارسا باحال گفت:

    30 مهر 1392 در 12:52

    سلام.من 13 سالمه قدم 170 به نظرتون قدم تا چقد دیگه میرسه؟پدر و برادرام 180 هستند.

31. احمد گفت:

    2 دی 1392 در 18:43

    سلام.من ١٤سالمه و ١٤٩ هست قدم…..لطفا كمكم كنيددد…..

32. ناشناس گفت:

    21 دی 1392 در 13:32

    سلام من پسری 19 ساله هستم و قدم 172 است به طور طبیعی و بدون هیچ ورزشی قدم در 25 سالگی چند می شود خواهشن سریعه جواب بدین جوابی با تجربه

33. yalda گفت:

    7 بهمن 1392 در 13:49

    من 25 سالمهواین 5 تا نرمش کافیه؟در مورد تغذیه هم بگین.چیا و چقدر بخوریم؟قرص ویتامین هم بخوریم؟لطفا به ایمیلم بزنید

    1. عصرعلم گفت:

       13 بهمن 1392 در 00:16

       سلام
       تمرینات زیاد هستند ولی این 5 تا هم ساده هستند و هم تاثیرگذار.

34. یسنا گفت:

    4 اسفند 1392 در 09:27

    سلام مگه نمیگین بعد از بیست وپنج سالگی امکان افزایش قد وجود نداره؟پس چرا نوشتین افزایش قد بعد از بیست وپنج سالگی و راهکار دادین؟

    1. عصرعلم گفت:

       12 اسفند 1392 در 12:47

       سلام
       در علوم تجربی هیچ چیز قطعی نیست، مثل ریاضیات نیست که بگیم 2+2 قطعا برابر 4 است. شرایط جسمی و فیزیکی و ژنتیکی هر فرد با فرد دیگر تفاوت دارد. دلیل ارائه ی راهکار همینه و به این معنی نیست که برای تمام افراد با شرایط متفاوت تاثیرگذار باشد.

35. نیلوفر گفت:

    9 اسفند 1392 در 15:32

    سلام
    من 23 سالمه ولی تا 3 ماهه دیگه 24 سالم میشه.
    الان قدم 157 هستش.قد مادرم 163 و پدرم 173 هست.
    میخواستم بپرسم آیا با توجه به قد مادر و پدرم قدم درسته یا کوتاهم؟
    اگر کوتاهم نهایتا تا چند سانت دیگه بلند میشم؟
    باتشکر

    1. عصرعلم گفت:

       12 اسفند 1392 در 14:35

       سلام
       با توجه به سن شما، احتمالا به بلندترین حالت قد خودتون رسیدید. نسبت به قد والدین کوتاه نیستید.

36. نیلوفر گفت:

    12 اسفند 1392 در 17:19

    سلام
    میخواستم درمورد قد خواهرم هم ازتون سوال کنم.
    خواهرم 17 سالشه ولی 4 ماهه دیگه 18 سالش میشه.
    الان 3 سانت از من بلندتره و قدش 160 هستش.
    میخواستم بپرسم قدش بلندتر میشه؟اگه میشه چند سانت؟
    باتشکر

    1. عصرعلم گفت:

       12 اسفند 1392 در 17:56

       سلام
       باید به پزشک مراجعه کنید تا صفحات رشد را بررسی کنند. اگر صفحات رشد بسته نشده باشند امکان رشد برای خواهرتون هم فراهم است.

37. لیندا گفت:

    27 اسفند 1392 در 14:56

    ممنونم
    میشه بگین این تمرینارو در چه مدت زمانی باید انجام بدیم؟
    درضمن چندسانت احتمال بلند شدن هست؟
    من 15 سالمه در چه مدت میتونم چند سانت با انجام این حرکات بلند شم؟حداقل رو بگین خواهش میکنم

38. علی گفت:

    29 فروردین 1393 در 23:34

    سلام من 23 سالمه قدم 1.83 میخام بدونم چقدر دیگه قدم رشد میکونه

39. roham گفت:

    13 اردیبهشت 1393 در 23:29

    خیلی ممنونم از مطلبه خوبتون من 15 سالمه و 180 هستم می خواستم ببینم که ورزش بدن سازی در صورتی که خیلی سبک کار کنم
    می تونه به رشده قدم کمک کنه چون مربی میگه با وزن پایین تمرین کردن می تونه باعث تحریکه هیپوفیز به ترشح هورمون رشد بشه درسته؟؟ بعد سوال دومم اینه که زود نیست برای این ورزش؟؟
    و اینکه الان مدتیه قدم ثابته در صورتی که حدودا روزانه 1.5 لیتر شیر می خورم می خواستم ببینم ممکنه صفحاترشدم بسته شده باشه؟؟ ممنونم میشم کمکم کنید 🙂

    1. عصرعلم گفت:

       16 اردیبهشت 1393 در 09:58

       سلام
       قدتون که کوتاه نیست، خیلی هم مناسبه. ورزش کنید مشکلی پیش نمیاد.

40. یوسف گفت:

    16 اردیبهشت 1393 در 19:13

    با سلام من 18سالمه ولی 3ماهه دیگه 19ساله میشم قدم 1.69به نظرتون چقدر دیگه بلند میشم می تونم 1.80 بشم تو رو خدا جوابمو بدین یا ایمیل بذارید

نظرات بسته شده اند.